1. Головна
    2. Проблеми у відносинах
    3. Як вчинити з другом, який вас зрадив

Як вчинити з другом, який вас зрадив

Новина про те, що вас зрадив друг, здатна заподіяти біль і збентежити. Можливо, він говорив гидоти у вас за спиною, розповів одну з ваших таємниць або складав плітки. Незважаючи на те, що ваші почуття зачеплені, спочатку необхідно розглянути всі аспекти ситуації, і тільки потім приймати рішення. Іноді причиною зради стає власна вразливість, ревнощі або бажання помсти. Тоді виявляється, що така людина зовсім не друг вам. Деякі дружні відносини можна налагодити після зради, а деякі краще просто відпустити. Пам'ятайте, що рішення повинно влаштовувати перш за все вас .

Частина1З 3:
Поговоріть з другом

  1. Домовтеся про бесіду віч-на-віч. перш, ніж приймати рішення, слід розібратися в самій ситуації. Скажіть другу, що ви хочете прояснити деякі аспекти і запропонуйте йому зустрітися в зручний час.
    • Якщо ви не бачитеся на роботі або на навчанні, то запропонуйте зустрітися в людному місці на зразок кафе. Громадське місце сприяє тому, щоб обидва друзі відчували себе комфортно.
    • Поговоріть з другом наодинці. Неможливо вести серйозних розмов про проблеми у ваших стосунках, якщо поруч присутні інші люди. [1]
  2. Говоріть спокійно. Крики і емоції ніяк не допоможуть вирішити проблему. Тільки спокійний голос допоможе вам правильно донести свої думки і не буде провокувати одного на емоції. Ми часто мислимо більш раціонально, якщо зберігаємо спокій. Постарайтеся тримати себе в руках, щоб краще пояснити свої думки і почуття. [2]
    • Дихайте повільно і глибоко, щоб розслабитися і зняти напругу.
    • Якщо ви починаєте засмучуватися, то м'яко скажіть собі розслабитися або уявіть заспокійливу картину (наприклад, пляж або водоспад).
    • У моменти напруги можна стискати м'ячик для зняття стресу. Це відмінний спосіб знайти фізичний вихід вашому гніву і напрузі, зберігаючи зовнішній спокій. [3]
  3. Розкажіть другу про те, що ви чули. Не називайте Імен і просто розкажіть, що знаєте про його словах або вчинку. Поясніть, чому ці дії заподіяли вам біль. Говоріть прямо, щоб отримати від одного прямі відповіді.
    • Спочатку дізнайтеся всю правду, а потім приймайте рішення. Часто ми дізнаємося про зраду друзів від інших людей. Не поспішайте приймати чужі слова на віру і постарайтеся дізнатися, як бачить цю ситуацію ваш друг. Іноді нам говорять правду, а іноді ми чуємо прості плітки. Зараз необхідно дізнатися саме правду. [4]
  4. Обійдіть без припущень і вислухайте версію одного. Скажіть другу, що хочете дізнатися правду, оскільки це важливо для дружби і особисто для вас. Використовуйте відкриті питання, щоб налагодити діалог, а також не влаштовуйте словесних нападок на одного. Якщо людина перейде в оборону, то навряд чи він скаже всю правду. Просто запитайте про те, що сталося, і уважно вислухайте відповідь. [5]
  5. Розкажіть другу про свої почуття. чесно опишіть свої почуття і не ходіть навколо так близько. Прямо назвіть причину вашого розладу і поясніть, що ви відчули після даного вчинку. Тримайте себе в руках.
    • Спробуйте описати свої почуття так: "я засмутилася через те, що ти _______. Твої слова викликали у мене почуття _______, тому що_______."
  6. Запитайте, чим ви заслужили таке ставлення. важливо зрозуміти, наскільки ви сприяли цим вчинкам або словами одного. Можливо, ви заподіяли другу біль, тому він вирішив "помститися", або сталося непорозуміння. Важливо з'ясувати, як бачить ситуацію ваш друг. [6]
    • Не перебивайте. Уточнюйте і задавайте питання тільки тоді, коли друг закінчить говорити. Він повинен відчути, що ви уважно слухаєте.
  7. Не перетворюйте розмову в сварку. якщо друг не відповідає на ваше запитання або ухиляється від суті, спробуйте м'яко наполягти на своєму, але не переходьте в атаку. Якщо розмова перетвориться на сварку, друг може ще більше замкнутися. Якщо друг збентежений через те, що ви дізналися про цю ситуацію, то навряд чи він буде щирим. [7]
    • Слухайте друга, а не чекайте своєї черги висловитися, щоб не допускати сварки. Слухаючи один одного, ви зможете краще розібратися в ситуації.
    • Не підвищуйте голос. Це засмутить вас обох.
    • Не думайте про те, хто правий і винен. Зосередьтеся на щирості і правдивості. Люди не можуть ефективно спілкуватися, коли вони звинувачують один одного. Краще поговорити щиро і разом вирішити, як виправити дану ситуацію. [8]
    • Не проявляйте неповаги або поблажливості. Незважаючи на засмучені почуття, не слід проявляти неповагу до людини, особливо при спробі вирішити проблему. Ставтеся до одного так, як хочете, щоб він ставився до вас.
    • Якщо обстановка загострюється, запропонуйте зробити невелику перерву, щоб охолонути і взяти себе в руки. [9]
  8. Дізнайтеся надійну думку. Поговоріть з іншою людиною, якій ви довіряєте-батьком, чоловіком, ще одним другом або навіть психологом. Обговоріть подію з неупередженою людиною, яка повідомить вам свою щиру думку про ситуацію. У пориві емоцій можна випустити з уваги деталі, які помітить стороння людина. Виберіть таку людину, яка скаже вам правду, а не те, що ви хочете почути. Прислухайтеся до його думки. [10]
  9. Визначте, чи варто рятувати дружбу. якщо друг чесно і відкрито зізнався у своїх вчинках, то велика ймовірність, що ваші відносини можна виправити. Якщо ви з одним визнаєте свої помилки і пообіцяєте докласти всіх зусиль, щоб налагодити дружбу, то у вас може вийти. Будь-які відносини переживають злети і падіння, тому сприймайте їх як можливість налагодити спілкування і зміцнити дружбу. [11]
    • Якщо ж друг не бажає чесно зізнатися у своїх вчинках або ситуація повторюється вже не перший раз, можливо, вам краще розлучитися. Дружба-це завжди вулиця з двостороннім рухом, тому не можна допускати, щоб вона трималася тільки на одній людині. Погані відносини не варті ваших зусиль, тому в такій ситуації краще припинити дружбу.

Частина2З 3:
Спробуйте налагодити відносини

  1. Навчіться краще спілкуватися з другом. спілкування є головним компонентом будь-яких відносин. Часто сварки і непорозуміння виникають саме через нестачу спілкування. В майбутньому вам слід абсолютно щиро розповідати один одному про свої вчинки і почуття. [12]
    • Дайте ясно зрозуміти, що будь-які майбутні проблеми слід вирішувати в спільних бесідах, а не в розмовах з іншими людьми. Не робіть вчинків, про які згодом будете шкодувати.
    • Не стримуйте почуття і озвучуйте проблеми відразу. Якщо ви пригнічуєте свої почуття і емоції, зростає ризик втратити контроль над собою і сказати або зробити щось небажане. Всі виникаючі проблеми краще обговорювати невідкладно.
  2. Визначте очікування від дружби. необхідно розуміти, що ви і ваш друг очікуєте від вашої дружби. Наприклад, ви можете по-різному реагувати на ситуації або дивитися на деякі речі. Саме тому важливо визначити очікування.
    • Поділіться з другом своїми потребами. Ваша щирість дозволить другу краще розуміти ваші потреби. Пояснюючи другу, що ви від нього хочете, говорите від першої особи: "Я відчуваю _____, коли ти _______, тому я б хотів, щоб ти_______". Намагайтеся не звинувачувати одного, а просто висловлювати свої почуття і побажання.
    • Запитайте друга, що для нього важливо в Дружбі. Не забувайте про двосторонньої спрямованості. Ви також повинні розуміти потреби свого друга. Попросіть його бути щирим, щоб ви могли стати хорошим другом.
    • Прислухайтеся до потреб один одного. Рішення прийдуть в той момент, коли ви почнете розуміти один одного і ситуацію. Дізнавайтеся загальні потреби, відсуньте в сторону відмінності і вирішуйте проблеми спільно. [13]
  3. Навчіться прощати. неможливо рухатися далі, якщо ви не здатні прощати. Образи і гнів не тільки шкідливі для вас, але також можуть знищити будь-яку дружбу. Прощення вимагає великих зусиль, але тільки так ви зможете вирости як друг і людина. [14]
    • Скажіть другу, що ви його прощаєте – це важливий момент для відновлення довіри між вами. Прощення багато значить не тільки для вашого друга. Вимовивши слова:" Я тебе прощаю", ви зможете рухатися далі. [15]
    • Якщо ви не можете пробачити людині його вчинок, то дружити з ним вже не вийде. Спроби продовжувати відносини з тим, на кого ви зліться, не влаштують обидві сторони. Життя занадто коротке для того, щоб таїти образи. [16]

Частина3З 3:
Завершіть дружбу

  1. Вийдіть з відносин. це складно, але в деяких ситуаціях найкраще завершити негативну або отруйну життя дружбу. Якщо людина продовжує завдавати вам біль, то його слід відпустити. Позбавтеся від негативних відносин, щоб приділяти більше часу відданим і надійним друзям. [17]
    • Скажіть людині, що ви більше не хочете дружити з ним. Будьте спокійні і не затягуйте прощальну розмову. Ви не зобов'язані пояснюватися, але якщо сказати правду і закрити для себе цю сторінку, Вам обов'язково стане легше.
    • Якщо ви не знаєте, що слід говорити, використовуйте таку конструкцію: "я більше не хочу дружити з тобою через те, що ти _______. Твій вчинок зачепив мене, я відчула______".
  2. Відпишіться від оновлень друга в соціальних мережах. сьогодні технології не дозволяють так просто віддалитися від людини, тому не залишайте колишньому другу можливостей заподіяти вам новий біль. Краще видалити його з друзів і відписатися від його сторінок в соціальних мережах, щоб не бачити публікації. Заблокуйте обліковий запис колишньої подруги, якщо вона продовжує докучати вам.
    • Не слідкуйте за оновленнями на сторінці колишньої подруги. Віддаліться і не переглядайте її новини, щоб не засмучуватися. [18]
  3. При зустрічах тримайте себе в руках. у моменти випадкових зустрічей зберігайте спокій і не піддавайтеся емоціям. При наявності спільних друзів вам буде складно уникати один одного. У такій ситуації не можна просити друзів вибирати між вами. Попросіть повідомляти вам, якщо на зустріч буде запрошена колишня подруга, щоб не приходити на такі заходи. Якщо ж Ви все-таки зустрінетеся на людях, то тримайтеся на відстані і не звертайте на неї уваги. [19]
  4. Займіться самоаналізом. з кожної ситуації можна витягти урок. Погляньте на такий результат з позитивної точки зору і не шукайте негативних моментів. Наприклад, тепер ви знаєте, що ця людина не була справжнім другом, тому він більше не зможе заподіяти вам біль. Можливо, ви навчитеся краще вирішувати конфліктні ситуації і наступного разу зможете постояти за себе. [20]
    • Вчіться на власному досвіді. Ніколи не ставтеся до друзів так, як поставився до вас колишній друг. Завжди пам'ятайте золоте правило моральності:"ставтеся до людей так, як хочете, щоб вони ставилися до вас".

Джерела

  1. ↑ Http://www.huffingtonpost.ca/marcia-sirota/how-to-talk-to-your-frien_b_974629.html
  2. ↑ Http://inspiration.allwomenstalk.com/tips-on-how-to-deal-with-a-backstabbing-friend
  3. ↑ Http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
  4. ↑ Http://www.huffingtonpost.ca/marcia-sirota/how-to-talk-to-your-frien_b_974629.html
  5. ↑ Http://friendship.about.com/od/Improving_Friendships/a/The-Importance-Of-Active-Listening-In-A-Friendship.htm
  6. ↑ Http://inspiration.allwomenstalk.com/tips-on-how-to-deal-with-a-backstabbing-friend
  7. ↑ Http://www.lifescript.com/well-being/articles/b/backstabbing_friends_and_co-workers.aspx
  8. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/jennifer-twardowski/4-steps-to-diffuse-an-arg_b_6279644.html
  9. ↑ Http://www.naswma.org/?page=520
  1. ↑ Http://www.wisebread.com/how-to-get-good-advice
  2. ↑ Http://friendship.about.com/od/Sticky_Situations_W_Friends/a/When-Youre-Not-Sure-If-Theyre-Your-Friend-Or-Not.htm
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201201/five-simple-ways-improve-your-friendships-in-2012
  4. ↑ Http://friendship.about.com/od/Keeping-Friendships-Strong/a/Ways-To-Improve-Communication.htm
  5. ↑ Http://madamenoire.com/146201/how-to-deal-when-you-discover-your-friend-isnt-real/
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible
  7. ↑ Http://inspiration.allwomenstalk.com/tips-on-how-to-deal-with-a-backstabbing-friend
  8. ↑ Http://personalexcellence.co/blog/backstab/
  9. ↑ Http://www.yourtango.com/experts/elizabeth-stone/should-i-delete-my-ex-facebook
  10. ↑ Http://theartofcharm.com/empowerment/cut-toxic-people-life/
  11. ↑ Http://www.today.com/health/8-reasons-finally-break-let-go-your-ex-2D80555013

Ще почитати: