1. Головна
    2. Проблеми у відносинах
    3. Як повернути довіру друга: 13 кроків (з ілюстраціями)

Як повернути довіру друга: 13 кроків (з ілюстраціями)

Найскладніша проблема у відносинах — це втрата довіри. Якщо ви якимось чином образили одного, йому буде важко знову вам повірити. Але повернути довіру цілком можливо, хоча це і зажадає значних зусиль. Дайте людині трохи простору-можливо, йому знадобиться час, щоб знову набути впевненості в вас. Щиро вибачтеся і попросіть вибачення. У разі якщо вибачення прийняті, не квапте події. Ви повинні підкріпити свої слова вчинками і дозволити довірі між вами поступово відновитися.

Частина1З 3:
Не тисніть на одного

  1. З повагою поставтеся до потреби одного в особистому просторі. Якщо ви якимось чином зачепили друга, можливо, він не захоче спілкуватися з вами деякий час. У перший час йому знадобиться особистий простір. Тому, якщо хочете повернути довіру одного, ставитеся шанобливо до його вибору. [1]
    • Проявіть розуміння. Не варто відразу розраховувати на прощення, якщо ви якимось чином образили людину. Якщо ж друг вирішив тимчасово обмежити спілкування з вами, не варто приймати це занадто близько до серця.
    • Часова дистанція буде корисною для вас обох. У одного з'явиться час охолонути, а ви зможете обміркувати свій вчинок.
  2. Поміркуйте над потребами вашого друга. зрештою, ви захочете попросити вибачення. Найбільш ефективні вибачення засновані на усвідомленні потреб і почуттів товариша, які ви зачепили. Подумайте над тим, якого кроку очікує від вас друг. [2]
    • Чи не порушили ви емоційних потреб одного? Можливо, так ви і втратили його довіру. Наприклад, ви невтішно відгукнулися про статурі одного. Для нього це хвора тема, і тому така його реакція.
    • Що потрібно від вас одному, щоб рухатися далі? Швидше за все, більше поваги і розуміння з Вашого боку в майбутньому. Також вам необхідно зрозуміти, які питання потрібно сприймати серйозно, а де жарти будуть недоречні.
  3. Проаналізуйте свою поведінку. це допоможе вам зрозуміти, чому ви поводилися таким чином. Якщо ви чимось образили товариша, то на це була причина. Поміркуйте деякий час над факторами, які вплинули на вашу поведінку. [3]
    • Чесно запитайте себе, чому ви повели себе недовгим чином. У чому ви невпевнені або недооцінюєте себе? Дуже часто люди завдають біль іншим через власного почуття невпевненості або неповноцінності.
    • З'ясувавши причину свого образу дій, подумайте, як змінити його в майбутньому. Можливо, ви зірвалися на одному, тому що у вас самого є проблеми з вагою. Обговоріть з психотерапевтом свої проблеми з приводу тіла і намагайтеся краще ставитися до нього, віддаючи перевагу здоровому харчуванню і фізичним вправам.
  4. Напишіть листа. Можете навіть відправити його, якщо хочете. Але це також простий спосіб виплеснути емоції. Наявність записаних і впорядкованих думок також буде корисно вам, якщо ви зібралися просити вибачення. [4]
    • Висловіть своє каяття, написавши щирий лист. Наприклад, можна почати так:»мені дійсно дуже шкода, що я образив тебе".
    • Можете спробувати пояснити свій вчинок; тим не менш, це повинно бути саме поясненням, а не виправданням. Тон листа не повинен виправдовувати вашої поведінки.
    • Можете відправити лист другу. Можна також надрукувати його в текстовому редакторі і відправити по електронній пошті. А можна попросити про зустріч, щоб офіційно принести свої вибачення.

Частина2З 3:
Попросіть вибачення

  1. Усвідомте свою помилку і вибачитеся. першим кроком до щирого вибачення будуть слова: «Прости мене». Людина повинна почути це в першу чергу. Після цього визнайте свої помилки. Ви повинні дати чітко зрозуміти, що ви усвідомили, що зробили не так. [5]
    • Наприклад, почніть з фрази: "мені дуже шкода, прости мене. Я беру повну відповідальність за свій вчинок і за те, що образив тебе».
    • Поясніть, що ви зробили і чому це неправильно. "Я не повинен був робити тобі зауваження про вагу. Це було зовсім не смішно. З мого боку це було бездушно і прикро".
  2. Висловіть жаль. ваш друг буде більш розташований прийняти ваше вибачення, якщо ви щиро каєтеся. Прямо висловіть свої почуття з приводу вашого неприємного вчинку. [6]
    • Це можна зробити коротко і ясно. Наприклад:»мені дуже шкода, що я поводився жорстоко і образив тебе".
  3. Висловіть співпереживання. Дайте другу чітко зрозуміти, що ви його розумієте. Другу простіше буде пробачити вас, якщо він зрозуміє, що Ви усвідомлюєте наслідки своїх дій. Він захоче почути, що ви усвідомили урок і не повторите ту ж помилку в майбутньому. [7]
    • Скажіть щось в такому дусі: «я навіть уявити собі не можу, як тебе, напевно, зачепили вимовлені мною слова».
    • Висловіть свою відповідальність. Наприклад: "я дуже шкодую, що так образив тебе і змусив відчувати тебе відданим. Такій поведінці немає виправдань".
    • Дозвольте другу висловити свою образу. Після ваших вибачень товариш може пояснити, як ваша образа вплинула на нього, для того щоб переконатися, що ви розумієте його почуття. Будьте готові до цього: послухайте, спробуйте зрозуміти, і, навіть якщо ви вже сказали «Прости мене», вибачитеся ще раз, якщо потрібно.
  4. Попросіть вибачення. вам захочеться закінчити на позитивній ноті, тому попросіть друга дати вам ще один шанс. Звичайно, відразу все не повернеться на круги своя, і спочатку ваш друг може навіть не прийняти ваших вибачень; проте, не втрачайте надії, що ви зможете відновити втрачену довіру в майбутньому. [8]
    • Прохання про прощення необов'язково повинна бути багатослівною. Ви просто можете сказати щось в такому роді: "Прости, що образив тебе. Я знаю, що для цього потрібен час, але я сподіваюся, що в майбутньому ми знову будемо друзями».
  5. Загладьте провину. якщо ви втратили довіру друга, він може очікувати від вас якогось кроку, щоб загладити провину. При вибаченні можете запропонувати конкретні заходи для виправлення ситуації. [9]
    • Дайте другові знати, якщо ви вже вжили якихось заходів. Наприклад:»цей диск — це добірка пісень з вибаченнями, і я вже говорив з психологом про мою проблему сприйняття свого тіла".
    • Можете також розповісти другу про те, що збираєтеся зробити в майбутньому, щоб виправити становище. Обов'язково запевніть друга, що така ситуація більше не повториться. Використовуйте подібну фразу: "Я вирішив зайнятися своїм психічним здоров'ям. Я буду відвідувати консультації психолога до тих пір, поки не перестану зриватися на інших».

Частина3З 3:
Відновлюйте довіру поступово

  1. Запитайте у друга, що ви можете зробити. Друг може встановити певні межі і дасть вам знати, що для нього прийнятно в дружніх відносинах, а що — ні. Можливо, у нього навіть є кілька думок про те, як вам відновити довіру. Ви можете сказати: "я знаю, що тобі буде важко відразу почати мені довіряти. Чи можу я зробити що-небудь, що покаже щирість моїх намірів? Що мені зробити, що б почати повертати твою довіру?"Залежно від того, що сталося, у друга можуть бути якісь певні запити до вас.
    • Наприклад, якщо друг дізнався, що ви обговорюєте його за спиною, він захоче, щоб ви відновили його ім'я в очах інших.
  2. Будьте поруч. покажіть, що ви здатні бути відданим другом. Якщо товариш знову впустив вас у своє життя, прикладіть всі можливі зусилля, щоб бути прекрасним другом. Ні за що не робіть тієї ж помилки знову. [10]
    • Чуйно ставитеся до тривог і страхів одного. Поцікавтеся, як він справляється, якщо в його житті не все гладко в даний момент. Коли йому потрібно висловитися-вислухайте його.
    • Ніколи не засуджуйте друга. Реагуйте з повагою і інтересом на його висловлювання. Люди більше довіряють тим, хто не вказує їм, що робити.

Дозвольте другу іноді злитися. Довіру відразу не відновиш. Навіть після ваших вибачень, друг все одно може ще сердитися. Можливо, його досі терзає ваш вчинок, і йому може знадобитися час, щоб змиритися. [11]

    • Постійно ставте себе на місце товариша. Якщо вас гнітить його нездатність пробачити вас, подумайте про те, що б ви відчували на його місці.
  2. Демонструйте зміни діями. вчинки переконливіші за слова. Після вибачень покажіть, наскільки ви змінилися. [12]
    • Вчіться бути більш надійним другом. Стримуйте обіцянки, не пліткуйте і надавайте другу моральну підтримку.
  3. Будьте терплячими. з часом ви можете відновити порушену довіру. Будьте послідовні і добрі в своїх діях. Зрештою, друг пробачить вас. Але не чекайте, що це станеться моментально. Людям не так легко довіряти, і коли довіра втрачена, повернути її буває важко. Можливо, пройде не один місяць, перш ніж друг повністю пробачить вас. [13]

Поради

  • Не квапте події. Після сварки або непорозуміння хочеться знову повернутися до безтурботності і радості, яка була в ваших стосунках раніше, але спочатку між вами все ж може залишатися якась незручність.

Джерела

  1. ↑ Http://www.wsj.com/articles/SB10001424053111903999904576468143132143026
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
  3. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/07/how-to-get-your-partner-to-trust-you-again/
  4. ↑ Http://www.wsj.com/articles/SB10001424053111903999904576468143132143026
  5. ↑ Http://nymag.com/scienceofus/2014/10/trick-that-will-make-your-next-apology-better.html
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
  9. ↑ Http://www.writeexpress.com/How-to-apologize-to-a-friend.html
  1. ↑ Http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/trust/
  2. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/07/how-to-get-your-partner-to-trust-you-again/
  3. ↑ Http://www.forbes.com/sites/hennainam/2014/01/27/how-to-rebuild-trust/3e15370c45b0
  4. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/07/how-to-get-your-partner-to-trust-you-again/

Ще почитати: