1. Головна
    2. Припинення відносин
    3. Як припинити тривалі відносини

Як припинити тривалі відносини

Припиняти відносини завжди складно, а тривалі відносини — ще складніше. Ви досить довго перебували у відносинах, тому ваші життя і почуття тісно сплелися між собою. Проте, якщо ви готові до непростих рішень, то вихід з такої ситуації існує.

Метод1З 3:
Як правильно поговорити з партнером

  1. Повідомте партнера якомога швидше. Всі ми знаємо, як буде важко, тому часто ситуацію з розривом хочеться відкладати до останнього. Таке вичікування не допоможе вирішити проблему. Не залишайтеся з партнером після того, як вирішили розлучитися з ним, так як це нікому не принесе радості і стане проявом неповаги до минулих почуттів. Потрібно зібрати всю волю в кулак і припинити відносини. Так буде краще для всіх. [1]
    • Природно, подібне рішення потрібно ретельно обміркувати. Після розриву буде складно що-небудь змінити.
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ

    Sarah Schewitz, PsyD

    Психолог (любов і відносини)
    Сара Шевіц, PsyD — психолог з більш ніж 10 роками досвіду, що допомагає парам і індивідуальним клієнтам поліпшити і змінити свою поведінку в любові і відносинах. Є засновницею Couples Learn, служби психологічних онлайн-консультацій.
    Sarah Schewitz, PsyD
    Психолог (любов і відносини)

    Будьте чесні з собою, коли настане час піти. Психолог Сара Шевіц, фахівець з любові та відносин, каже: "Коли ви намагаєтеся вирішити, чи варто покласти відносинам кінець, запитайте себе, що ви насправді відчуваєте до цієї людини і як ці почуття змінилися з часом. Чи відчували ви коли-небудь справжню близькість, або ж ви вмовили себе на ці відносини, оскільки ваш партнер володів тими якостями, яких ви шукали? Якщо з самого початку у вас не було сильних почуттів, за які слід було б триматися, можливо, для вас найкраще буде завершити відносини».

  2. Поговоріть лицем до лиця. Напевно вам приходила в голову думка припинити все без особистих зустрічей, але це несерйозний і руйнівний підхід з урахуванням тривалості відносин. Сказати все партнеру прямо в очі непросто, але в кінці тривалих відносин важливо проявити повагу до партнера і колишнім почуттям.
    • Не потрібно залишати голосове повідомлення, писати лист, повідомляти новину по телефону або в соціальних мережах. Подібний вчинок-боягузтво і образа.
  3. Виберіть потрібний момент. насправді відповідний час для новини про розставання не настане ніколи, але постарайтеся не повідомляти про це в напружені моменти, перед відходом з дому або на роботу.
    • У такій ситуації у вас з партнером не буде достатньої кількості часу, щоб оцінити ситуацію і приділити їй належну увагу.
    • Також не повідомляйте таку новину на людях.
  4. Проявіть рішучість. до такого рішення вас підштовхнули конкретні причини. Повідомивши про це партнеру, важливо зберігати рішучість. Поясніть, що ви нещасні і не хочете нічого виправляти.
    • Якщо ви впевнені в безперспективності відносин, то не піддавайтеся на будь-які вмовляння партнера. Не треба відкладати неминуче. [2]
  5. Відрепетируйте текст заздалегідь. у момент розриву вас будуть переповнювати емоції. Заздалегідь вирішите і відрепетируйте слова, які необхідно сказати, щоб підготуватися до розмови. Обміркуйте і зважте кожну фразу, щоб не сказати нічого зайвого. [3]
    • Можна записати текст на аркуші паперу або надрукувати, щоб привести думки в порядок.

Метод2З 3:
Як проявити повагу до почуттів партнера

  1. Говоріть чесно. у момент розриву відносин важливо проявити щирість. Не потрібно приховувати конкретні причини, які підштовхнули вас до такого рішення, щоб уникнути непотрібних проблем в майбутньому.
    • Не поводьтеся грубо. Щирість зовсім не повинна поранити почуття партнера. [4]
  2. Зберігайте спокій. найгірше, що може статися в момент розриву — вибух емоцій і буря обурення з Вашого боку. Навіщо ускладнювати і без того напружену ситуацію? Природно, легко не буде, але не слід нарочито підкреслювати ваші емоції.
    • Вирішіть, як краще поговорити з партнером, а потім спробуйте розслабитися. Повідомляти таку новину слід з ясною головою і спокійним розумом. Це складно, але можливо.
    • Якщо ви дуже напружені, то спробуйте активно розслабитися — почитайте або послухайте музику.
  3. Зосередьтеся на поточному моменті. при розриві тривалих відносин зовсім не потрібно ворушити минуле. Привід і причини для розставання актуальні зараз і стосуються теперішнього часу. Чи не поминайте колишні образи і не віддавайтеся ностальгічним спогадами про те, якими були ваші відносини в минулому.
    • Постарайтеся не сипати сіль на рани і не ускладнювати непросту ситуацію. [5]
  4. Уникайте пасивної агресії. не поводьтеся так, щоб змусити партнера розлучитися з вами першим. Такий хід буде занадто низьким. Важливо вести себе по-дорослому і чесно зізнатися у всьому партнеру, а не змушувати його порвати з вами.
    • Не поводьтеся надмірно агресивно або неповажно по відношенню до партнера. Не потрібно перетворювати ваші життя в мука, так як це нікому не допоможе.
  5. Не звинувачуйте партнера. постарайтеся обійтися без ницості і не шукайте винних. Відносини-це складний процес, який не можна розглядати в рамках безапеляційних тверджень, тому постарайтеся розлучитися спокійно і нікого не звинувачувати.
    • Навіть якщо причиною для розриву послужили дії партнера (наприклад, зрада), все одно постарайтеся вести себе гідно. Осуд і образа тільки ускладнять розставання. [6]
  6. Не виносьте сміття з хати. в еру сучасних технологій люди схильні ділитися суто особистими проблемами. В процесі розриву не потрібно паплюжити колишнього партнера в соціальних мережах. Така поведінка покаже вас не з кращого боку. Проявіть повагу до партнера, минулим почуттям і відносинам.
    • Ніхто не забороняє вам обговорювати розрив з друзями, але робіть це по телефону і в особистому листуванні, а не на сторінках соціальних мереж. [7]

Метод3З 3:
Як жити далі

  1. Не поспішайте. розрив, особливо після тривалих відносин, потребує часу. Враховуйте, що ваші життя переплелися дуже тісно, тому розлучатися складно. Майже напевно у вас залишилися спільні друзі, майно і звички. Все це створить тимчасову незручність і напругу.
    • Після припинення відносин ваші звички і життя почнуть змінюватися. Буде потрібно час, щоб пристосуватися до змін.
    • Між вами залишиться відчуття близькості, навіть якщо ви більше не любите партнера. Можливі спалахи емоцій як ознаки боротьби з згасаючими почуттями.
  2. Відволікайтеся від ситуації. Один з кращих способів пережити розрив — зосередитися на нових емоціях. Займіться тим, що не буде нагадувати вам про розставання і колишньому партнері. Тільки так можна прийти в себе і урізноманітнити життя.
    • Нові переживання допоможуть вам залікувати душевні рани. Поставте нову мету, запишіться на йогу або уроки малювання. Знайдіть таке заняття, яке буде вам до душі. [8]
  3. Спілкуйтеся з рідними і друзями. після розриву спробуйте покластися на близьких людей. У будь-якому випадку емоцій не уникнути, навіть якщо саме ви стали ініціатором розриву. Зверніться за допомогою до близьких і отримаєте необхідну підтримку, якщо ви засмучені або спустошені після розставання.
  4. Проявіть поблажливість до себе. відразу після розриву, особливо в разі тривалих відносин, людина ніколи не відчуває себе повністю щасливим і радісним. Не картайте себе в моменти печалі або напруги і не намагайтеся якомога швидше забути про минуле. Всьому потрібен час.
    • Постарайтеся не поспішати і посумуйте про минулі відносини, щоб жити далі. Не потрібно пригнічувати почуття, інакше вони знову нагадають про себе через деякий час.
    • Друзі та рідні зрозуміють, що вам потрібен час, щоб перебудуватися і прийти в норму. [10]
  5. Проявіть турботу про себе. після розриву необхідно подбати про себе. Не поспішайте, візьміть себе в руки, обміркуйте подальше життя без партнера. Зараз ваші почуття будуть заплутаними і сильними, навіть якщо ви були ініціатором розриву. Слідкуйте за своїм психічним і фізичним здоров'ям.
    • Не змінюйте здоровому способу життя через смуток. Продовжуйте правильно харчуватися і займатися фізкультурою.
    • Якщо раніше ви не займалися фізкультурою або не стежили за харчуванням, то змініть свої звички і почніть вести здоровий спосіб життя. [11]

Джерела

  1. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/15-ways-to-exit-a-relationship-with-dignity/.V0XxOfkrK01
  2. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/15-ways-to-exit-a-relationship-with-dignity/.V0XxOfkrK01
  3. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/15-ways-to-exit-a-relationship-with-dignity/.V0XxOfkrK01
  4. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/15-ways-to-exit-a-relationship-with-dignity/.V0XxOfkrK01
  5. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/15-ways-to-exit-a-relationship-with-dignity/.V0XxOfkrK01
  6. ↑ Http://www.professional-counselling.com/ending-a-relationship.html
  7. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/15-ways-to-exit-a-relationship-with-dignity/.V0XxOfkrK01
  8. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/coping-with-a-breakup-or-divorce.htm
  9. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/coping-with-a-breakup-or-divorce.htm
  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/coping-with-a-breakup-or-divorce.htm
  2. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/coping-with-a-breakup-or-divorce.htm

Ще почитати: