Як прийти в себе після розриву відносин

Іноді, коли вам здається, що відносини наближаються до розриву, ви робите все можливе, щоб уникнути цього, проте бувають ситуації, коли новина про припинення відносин звучить як грім серед ясного неба, і ви ніяк не можете вплинути на ситуацію. З яким би сценарієм розриву відносин ви не зіткнулися, розставання майже завжди викликає емоційний і психологічний біль. Однак цей складний життєвий період пережити можливо! Хороша турбота про себе-це саме те, що може підтримати вас і допомогти пережити цей час. Перестаньте весь час думати про нього-все скінчено! Навіть якщо б ви з великим задоволенням залишилися вдома і сумували, постарайтеся зібратися з силами і насолоджуйтеся життям, відвідуючи вечірки і цікаві зустрічі!

Метод1З 3:

Метод один: зосередьтеся на собі

Дозвольте собі відчувати, причому не бійтеся змішаних почуттів, з якими ви зіткнетеся. навіть якщо ваші відносини були нездоровими, потрібен час, щоб це пережити. Прийміть і визнайте цей факт, незважаючи на те, які це викличе в вас емоції: смуток, гнів, замішання, розчарування або полегшення.

ПОРАДА ФАХІВЦЯ

Sarah Schewitz, PsyD
Психолог (любов і відносини)

Сконцентруйтеся на собі, щоб рухатися далі після розриву. Психолог Сара Шевіц, фахівець з любові та відносин, каже: "відвідування сеансів психотерапії, читання книг про особистісний ріст і слухання подкастів — все це може допомогти рухатися далі. Заглибитися в особистісний ріст-кращий спосіб впоратися з образою і болем розриву і зробити так, щоб на вони перетворилися в Зростання і розуміння ».
Витратьте деякий час на самоаналіз. іноді, люди змінюються, коли вони знаходяться у відносинах. Подумайте, що вам найбільше подобається в собі, як в людині, вільній від відносин, зосередьтеся на перевагах вашого становища.
Слідкуйте за своїм здоров'ям. розрив відносин-це не привід придбати погані звички, такі як алкоголізм або переїдання.
- Дбайте про себе, їжте здорову їжу, досить спите і дихайте свіжим повітрям.
Шукайте підтримку. якщо розрив відносин призвів до того, що ви перестали спілкуватися з кількома загальними друзями, не переживайте сильно про це. Поговоріть зі своїми хорошими друзями, членами сім'ї та тими, хто готовий надати вам підтримку у важкий час.
Зверніться за допомогою до лікаря. деяким людям легше впоратися з розривом відносин, за допомогою професійної допомоги компетентної людини.

Метод2З 3:

Метод другий: розірвіть відносини з колишнім хлопцем

Намагайтеся не дзвонити, не писати повідомлення і не підтримувати відносини з вашим колишнім хлопцем. спілкування буде не найприємнішими хвилинами для вас обох, і це навряд чи допоможе вам швидше прийти в себе, після припинення відносин.
- Дайте зрозуміти вашому колишньому хлопцеві, що ви хочете зберігати дистанцію між вами. Іноді колишні партнери думають, що вони можуть залишитися друзями. Хоча це може бути і можливо буде в майбутньому, через тижні і місяці, проте дайте собі час, щоб прийняти ситуацію, що сталася.
Припиніть обговорювати свого колишнього хлопця з друзями та родичами. якщо недільний сніданок з мамою вашого колишнього хлопця був у вашому щотижневому графіку, вам доведеться скасувати його і заповнити цей часовий інтервал чимось іншим.
Припиніть ідеалізувати ваші відносини. швидше за все, ваші відносини були далекі від ідеалу, як вам може зараз здаватися.
Видаліть свого колишнього хлопця або дівчину зі списку контактів в соціальних мережах. якщо ви дійсно хочете, подолати розрив відносин, ви не можете залишатися друзями в Facebook.

Метод3З 3:

Метод третій: будьте зайняті

Спілкуйтеся зі своїми старими друзями. можливо, з деякими друзями ви не спілкувалися, поки були у відносинах, але ці друзі не забули вас. Домовтеся про зустріч і весело проведіть час з людьми, з якими вам цікаво.
Відкрийте для себе нові інтереси. навчитися чомусь новому-це відмінний спосіб відволіктися від ситуації, що склалася. Чому б на взяти кулінарний майстер-клас, вивчити нову мову, зайнятися фотомистецтвом або посадити свій власний сад!?
Подумай про нові знайомства. деякі готові відразу заводити нові романи, інші не наважуються робити це так скоро після розриву відносин.
- Нехай всі знають, ви готові до нових відносин. Ви також можете подумати про Інтернет-знайомства.
- Заведіть нових друзів, якщо вас не влаштовує компанія, в якій ви зараз перебуваєте. Дружба може перерости в щось більш романтичне, і хто знає, може це той ваш єдиний!

Поради

Розпізнайте ознаки депресії. Це нормально, бути сумним і пригніченим протягом деякого часу, після закінчення відносин, але якщо ви не в змозі боротися зі своїми почуттями та емоціями вже довгий час, зверніться за професійною допомогою до психолога або психотерапевта.