1. Головна
    2. Припинення відносин
    3. Як закінчити відносини з тим, хто загрожує самогубством

Як закінчити відносини з тим, хто загрожує самогубством

Розлучатися завжди досить непросто, навіть при стандартних обставинах, але якщо ваш вже майже колишній партнер загрожує заподіяти собі біль або накласти на себе руки, розставання може здатися і зовсім неможливим! Важливо розуміти, що людина, яка загрожує вам самогубством після розставання, насправді емоційно вас шантажує. [1] його загрози можуть налякати вас і змусити відчути себе винуватим в тому, що вам доводиться припиняти відносини з цією людиною. Є кілька способів звести до мінімуму ризик того, що колишній партнер заподіє собі будь-якої шкоди. В процесі розставання важливо подумати і про його, і про свою власну безпеку. Не забувайте також піклуватися про своє емоційне здоров'я.

Метод1З 3:
Поговоріть з колишнім партнером

  1. Підкресліть той момент, що ви все ще дбаєте про цю людину. Скажіть колишньому хлопцеві або колишній дівчині, що він/вона все ще важливий/важлива для вас (незважаючи на те, що вам довелося розлучитися). Донесіть до колишнього партнера, що ви не хочете, щоб він завдавав собі біль. [2]
    • Скажіть що-небудь, на зразок цього: «я все ще переживаю за тебе, і мені шкода, що для тебе розставання далося тобі так важко». Можна також сказати: "мені боляче чути, що ти хочеш заподіяти собі біль. У нас нічого не вийшло, але я все ще вважаю, що ти чудова людина».
    • Зрозумійте той факт, що людина може не повірити вашим словам. Покажіть своєму колишньому партнеру, що ви готові підтримати його, але не піддавайтеся тиску з його боку і не робіть того, чого не хочете.
  2. Не вступайте в суперечку. не заперечуйте доводи свого колишнього партнера і не сперечайтеся з ним з приводу його загрози самогубства. Якщо людина відчує, що ви не сприймаєте його всерйоз, він дійсно може заподіяти собі шкоду, щоб показати вам, що ви помилялися. [3]
    • Наприклад, не вимовляєте наступних фраз: «ти ж не збираєшся це дійсно зробити» або «ти кажеш це лише для того, щоб налякати мене». Замість цього скажіть: "Прости, мені дуже шкода, що тобі доводиться думати про це".
    • Також можна спробувати уникнути суперечки, використовуючи Я-висловлювання. Наприклад:» я нещасна/нещасний в цих відносинах «замість "ти робиш мене нещасною/нещасним", тому що ці слова звучать, як звинувачення. [4]
    • Дотримуйтеся м'якого і низького тону голосу. Слідкуйте за тим, щоб мова тіла був відкритим, розслабте ноги і руки. Як тільки ви починаєте підвищувати тон голосу, а ваша мова тіла стає "закритим" (наприклад, схрещені руки або стиснуті в кулаки руки), швидше за все, ваша розмова дуже швидко переросте в суперечку.
  3. Не переходьте межі. нехай ваш колишній партнер зрозуміє, що ви не збираєтеся змінювати своє рішення. Повторіть причину, по якій хочете розлучитися. Будьте ласкаві до свого колишнього партнера, але постарайтеся не виглядати нерішучим. [5]
    • Можна сказати, наприклад, таку фразу: «Я не можу пожертвувати своїми цілями і мріями тільки для того, щоб продовжити наші відносини, хоча я до сих пір вважаю тебе відмінною людиною з безліччю достоїнств».
  4. Нагадайте людині, що він сам несе відповідальність за свій вибір. скажіть своєму колишньому партнеру, що ви не можете контролювати його поведінку і його бажання заподіяти собі шкоду. Не дозволяйте йому повісити провину на вас. [6]
    • Наприклад, якщо ваш без п'яти хвилин колишній партнер говорить щось, на зразок цього: «коли мене не стане, в цьому буде твоя вина», можна відповісти: «Я не хочу, щоб ти завдавав собі шкоди і наклав на себе руки, але це твій вибір, а не мій. Я не відповідаю за твої рішення і вчинки".
  5. Скажіть своєму колишньому партнеру, що його життя не обмежується лише відносинами з вами. нагадайте йому про його сильні сторони, про його таланти, захоплення та інтереси. Скажіть своїй колишній дівчині (або колишньому хлопцю), що їй/йому не потрібен партнер, щоб відчути себе повноцінною особистістю. [7]
    • Наприклад, можна сказати: "я знаю, що зараз тобі важко про це думати, але твоє життя не обмежується нашими відносинами, і ти більше, ніж просто частина цих відносин. Ти поступиш вчитися на ветеринара і досягнеш успіху в житті. Крім того, ти точно зустрінеш когось, з ким будеш щасливий».
    • Нагадайте колишньому партнеру, що про нього піклуються і інші люди. Перерахуйте конкретних людей, які можуть підтримати вашого колишнього хлопця (колишню дівчину) в цей складний період часу.
  6. Допоможіть людині знайти необхідні ресурси, які б підтримали його. наприклад, знайдіть гарячу лінію підтримки для людей, які перебувають на межі самогубства, по якій ваш колишній партнер зможе зателефонувати. Порадьте йому поговорити з психологом і допоможіть знайти конкретну інформацію про послуги психолога і психотерапевта. [8]
    • Наприклад, в Москві є гаряча лінія екстреної психологічної допомоги: 8-495-575-87-70. Вона безкоштовна і працює цілодобово. [9]
    • Do-verie.ru - це один із сайтів служби довіри. На ньому можна записатися на прийом до фахівця очно або по скайпу, а також знайти багато інформації на різні теми. [10]
    • На ресурсі телефоныдоверия.рф можна знайти список гарячих ліній екстреної психологічної допомоги в різних містах Росії. [11]

Метод2З 3:
Подбайте про безпеку

  1. Сприймайте загрози колишнього партнера всерйоз. не ігноруйте його або її загрози і не припускайте завчасно, що він/вона блефує. Можливо, так і є, але завжди краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати. Припустимо, що ваш колишній партнер говорить серйозно і діє відповідно. [12]
    • Якщо ви отримуєте смутні загрози про самогубство, Запропонуйте колишньому партнеру разом звернутися в службу екстреної психологічної допомоги по телефону 8-495-575-87-70.
    • Зателефонуйте комусь із друзів або близьких свого колишнього партнера, щоб він побув поруч в цю важку хвилину. [13]
    • Не залишайте людину без нагляду, але не вважайте себе зобов'язаним постійно бути поруч. Ви ж не хочете, щоб людина думала, що загрози самогубства — дієвий спосіб привернути вашу увагу.
  2. У надзвичайній ситуації наберіть номер 112. якщо ви думаєте, що ваш колишній партнер в небезпеці і ось-ось заподіє собі (або комусь іншому) шкоду, негайно викликайте поліцію. Не турбуйтеся про те, що, можливо, ви неправильно зрозуміли ситуацію — пам'ятайте, що завжди краще перестрахуватися. [14]
    • Постарайтеся з'ясувати місце розташування партнера, перш ніж дзвонити в поліцію. Ваш колишній партнер не повинен знати, що ви телефонуєте в поліцію або службу порятунку. Це дозволить Службі порятунку вчасно приспіти на допомогу.
  3. Сповістіть близьких і друзів свого колишнього партнера. якщо ви переживаєте за його безпеку, переконайтеся в тому, що хтось буде поруч з вашою колишньою дівчиною (або колишнім хлопцем) і зможе контролювати її або його. Поговоріть з кимось з її / його рідних або друзів / сусідів по кімнаті і розкажіть їм про цю ситуацію. Попросіть їх постійно бути поруч з вашим колишнім партнером і підтримувати його в цей складний період. [15]
    • Скажіть: «Слухай, я знаю, що це не найкраща тема для обговорення, але я сьогодні збираюся розлучитися з Анею. Вона загрожує самогубством, і я переживаю за неї. Можеш побути поруч з нею і підтримати її, коли ми розлучимося?»
    • Не залишайте свого колишнього партнера одного, поки не прийде хто-небудь з його друзів або близьких — так ви будете впевнені в тому, що людина в безпеці.
    • Поговоріть з тими людьми, які близькі з вашим без п'яти хвилин колишнім партнером.
  4. Якщо ви відчуваєте занепокоєння і тривогу, знайдіть безпечне місце. іноді загрози про заподіяння собі шкоди є ознакою того, що у людини проблеми з контролем агресії і жорстокості. Якщо на будь-якому етапі розставання ви відчуваєте загрозу, просто не вплутуйтеся в цю ситуацію. Якщо вам буде так спокійніше, розлучіться з партнером по телефону. [16]
    • Якщо ваш колишній хлопець або колишня дівчина відома/відома своєю жорстокістю та агресією, розлучіться з ним/нею по телефону або в якомусь громадському місці.
    • У небезпечній ситуації перш за все подумайте про свою безпеку, навіть якщо ви боїтеся за іншу людину.

Метод3З 3:
Як впоратися зі своїми емоціями

  1. Нагадайте собі, Чому ви вирішили розлучитися зі своїм партнером. якщо ви відчуваєте, що все ще вагаєтеся і не можете прийняти рішення, пам'ятайте, що з нездорових відносин нічого не вийде. Якщо ви залишитеся з цією людиною, то відчуєте себе замкненим в пастці і скривдженим. Той, хто намагається маніпулювати вами і погрожувати вам заподіянням собі шкоди, знайде і інші способи маніпуляції. [17]
  2. Не відчувайте провину за рішення і дії іншої людини. погрожуючи вам самогубством, ваш колишній партнер намагається поставити вас в залежну позицію, якщо ви розлучитеся. Але ви не винні в цьому. Нагадайте собі, що ваш колишній партнер-самостійна людина. Ви не можете контролювати його поведінку і його рішення. [18]
    • Якщо після розставання ви боретеся з почуттям провини, можливо, вам було б корисно звернутися до психологу .
  3. Поставте крапку в цих відносинах. після того, як закінчите відносини, не озирайтеся назад, а продовжуйте рухатися далі. Не повертайтеся до колишнього партнера, навіть якщо почнете сумувати за ним. Вам обом потрібен час і особистий простір, щоб трохи посумувати про закінчення цих відносин. Якщо відкладати розставання, це призведе до того, що і вам, і колишньому партнеру буде складніше відновитися. [19]
    • Найкраще видалити колишнього партнера з «друзів» у всіх соціальних мережах.
    • Попросіть ваших спільних друзів не розмовляти з вами про вашого колишнього партнера.
    • Якщо з якоїсь причини вам потрібно зв'язатися з колишнім хлопцем або колишньою дівчиною, виберіть один із способів: наприклад, через смс або електронну пошту.
  4. Покладіться на підтримку ваших друзів і близьких. ви не зобов'язані проходити через це розставання поодинці. Зверніться до друзів і рідних за підтримкою і допомогою. Запитайте, чи зможуть вони поговорити з вами, якщо ви будете занадто засмучені. Якщо вас відвідують неоднозначні думки, близькі люди переконають вас в тому, що це розставання — на краще. [20]

Джерела

  1. ↑ Http://www.goyourownway.org/GOYOUROWNWAY/DOCUMENTS/EMOTIONAL%20WELLBEING/EMOTIONAL%20BLACKMAIL.pdf
  2. ↑ Http://www.yourlifecounts.org/learning-centre/know-signs-symptoms-prevent-suicidesigns2
  3. ↑ Https://www.bpdcentral.com/help-for-families/bpd-articles/?What-to-do-when-feeling-manipulated-by-suicide-threats-10
  4. ↑ Http://www.communicationandconflict.com/i-statements.html
  5. ↑ Http://www.loveisrespect.org/content/when-your-partner-threatens-suicide/
  6. ↑ Https://blogs.psychcentral.com/wellness/2011/11/manipulated-by-suicide-threats/
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201403/if-you-leave-me-ill-kill-myself
  8. ↑ Https://life.curtin.edu.au/local/docs/UL_CS_B_SuicideRisk.pdf
  9. ↑ Https://suicidepreventionlifeline.org/
  1. ↑ Http://www.crisischat.org/
  2. ↑ Https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
  3. ↑ Http://www.uofmhealth.org/health-library/suicd
  4. ↑ Https://suicidepreventionlifeline.org/
  5. ↑ Http://www.webmd.com/mental-health/recognizing-suicidal-behavior1
  6. ↑ Http://lovegoodbadugly.com/dying-for-you/
  7. ↑ Http://www.loveisrespect.org/dating-basics/should-we-break-up/
  8. ↑ Http://outofthefog.website/top-100-trait-blog/2015/11/4/emotional-blackmail
  9. ↑ Http://www.thehotline.org/2014/08/when-your-partner-threatens-suicide/
  10. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/constructive-wallowing/201412/6-ways-keep-yourself-going-back
  11. ↑ Http://www.loveisrespect.org/content/staying-strong-after-break/

Ще почитати: