1. Головна
    2. Припинення відносин
    3. Як утриматися від дзвінка своєму колишньому партнеру

Як утриматися від дзвінка своєму колишньому партнеру

Після важкого розриву ви напевно будете нудьгувати за своїм колишнім партнером, час від часу відчуваючи непереборне бажання зв'язатися з ним або з нею. Можливо, ви просто ображені, і Вам необхідно висловити свої розчарування. Яким би приводом не підкріплювалося ваше бажання зателефонувати колишньому партнеру, зв'язуватися з ним після розриву відносин буде не найкращою ідеєю. Дайте один одному трохи часу і особистого простору — тоді ви обидва зможете зрозуміти, чи є шанс залишитися друзями в майбутньому. А поки що краще спалити всі мости і уникати один одного, поки не оговтаєтеся від розриву.

Частина1З 3:
Уникайте контактів з колишнім партнером

  1. Видаліть номер колишнього партнера зі списку контактів. багато людей часто зриваються і дзвонять колишнім партнерам в моменти слабкості і самотності, а деякі сподіваються повернути романтичний інтерес. Насправді, Спроба зв'язатися з колишнім заподіє вам біль і ранить ваші почуття (можливо, і почуття вашого колишнього), а це тільки продовжить ваше болісне «одужання». Пам'ятайте, що ви розлучилися з певної причини: один з вас був абсолютно нещасливий в цих відносинах, і навряд чи це зміниться. [1]
    • Якщо ви зберегли в своїх контактах номер колишнього хлопця або колишньої дівчини, видаліть його. Також видаліть з телефону всі повідомлення, листування з колишнім хлопцем і дзвінки.
    • Зітріть, вирвіть або викресліть будь-які копії номера і адреси свого колишнього партнера, якщо ви записували їх в записнику.
    • Подумайте про блокування номера колишнього хлопця у вашому телефоні. Зазвичай це робиться наступним чином: зайдіть в Налаштування телефону, виберіть "налаштування викликів«, а потім» блокування дзвінків" і заблокуйте номер колишнього партнера, хоча точна покрокова інструкція залежить від марки телефону.
    • Вимикайте телефон кожен раз, коли плануєте випити алкоголь (якщо ви досягли повноліття), щоб не відправити колишньому партнеру СМС і не зателефонувати в момент слабкості.
  2. Видаліть свого колишнього партнера з друзів у соціальних мережах. насправді, деякі люди після розставання дійсно залишаються друзями, але якщо ви вважаєте, що не зможете дружити з людиною, з яким у вас в минулому були романтичні почуття, можливо, буде краще розірвати з цією людиною Всі зв'язки. Навіть якщо ви видалите номер колишнього, у вас все одно буде можливість відправити йому повідомлення або прокоментувати його фотографію або публікацію. [2]
    • Якщо ви видалите свого колишнього з друзів у соціальних мережах, вам буде легше протистояти спокусі якось зв'язатися з ним. Крім того, цей крок забезпечить вам необхідне після розриву відносин особистий простір.
    • Пам'ятайте, якщо ви не видалите один одного з друзів в соціальних мережах, з часом ви можете випадково дізнатися, з ким почав зустрічатися ваш колишній. Крім того, це може нагадати вам про прекрасні моменти, які ви провели разом, і ви почнете сумувати.
    • Не забувайте, що в майбутньому, коли оговтаєтеся від розставання, ви в будь-який момент зможете знову додати колишнього партнера в друзі в соціальних мережах. Але якщо зараз ви відчуваєте себе вразливою і боїтеся не встояти перед спокусою знову зв'язатися з колишнім, на деякий час краще взагалі виключити його зі свого життя.
  3. Постарайтеся деякий час не спілкуватися з загальними друзями. можливо, це і не обов'язково, але деякі люди відчувають себе спокійніше, якщо відразу після розриву відносин у них з'являється можливість трохи віддалитися від спільних з колишнім партнером друзів. Якщо ви знаєте, що Вас буде залучати можливість поговорити з вашим спільним другом про вашого колишнього або зв'язатися з ним через спільних друзів, якщо ви емоційно сприймаєте ваших спільних друзів, як щось, долучене до вашого колишнього партнера, швидше за все, варто на час віддалитися від них, поки ви не впораєтеся з переживаннями з приводу розриву відносин і не почнете рухатися далі. [3]
    • Поясніть друзям, як збираєтеся вчинити і чому. Якщо ви просто перестанете спілкуватися з ними, швидше за все, вони почнуть турбуватися про те, що ви хочете припинити дружбу.
    • Якщо Ваші спільні друзі постійно зачіпають тему вашого колишнього партнера, коли ви поруч, попросіть їх якийсь час не обговорювати це (до тих пір, поки ви не оговтатися від розставання).
    • Уникайте тих подій і ситуацій, при яких можете випадково зустрітися зі своїм колишнім партнером. Наприклад, якщо ваші з ним спільні друзі влаштовують вечірку або запрошують вас сходити разом куди-небудь, заздалегідь дізнайтеся, чи буде там ваш колишній партнер.
  4. Постарайтеся змиритися з закінченням цього етапу. найкращий спосіб емоційно відновитись від розриву — це прийняти той факт, що ваші стосунки з цією людиною завершилися. Це може бути непросто, особливо якщо це колишній партнер кинув вас, а не ви його, але важливо зрозуміти, що ці відносини не принесли б вам щастя. [4] ви будете відчувати непереборне бажання написати або зателефонувати колишньому партнеру, поки не змиріться з тим фактом, що ваші відносини закінчилися. І це тільки продовжить і посилить страждання і емоційну слабкість, яку ви відчуваєте після розставання.
    • Цілком нормально відчувати біль і бути засмученим — ці почуття і емоції зрозумілі і природні. Але якщо ви будете зациклюватися на цих почуттях і переконувати себе в тому, що втратили «свою єдину любов», вам буде складніше впоратися з розривом і повернутися до звичного життя.
    • Зрозумійте, що абсолютно нормально хотіти час від часу побути на самоті. З часом ви знайдете інші чудові способи весело провести час. Як тільки ви почнете приділяти собі час, ви будете готові до кращих відносин з іншим партнером. [5]
    • Якщо ви досі думаєте про людину, з яким перебували у відносинах, або все ще сподіваєтеся, що знову зійдетеся з ним, значить, ви ще не змирилися з розставанням. Дуже важливо в цей період уникати будь-якого контакту зі своїм колишнім партнером, намагайтеся не бачитися з ним (навіть випадково) — це допоможе швидше оговтатися від розриву і рухатися далі.

Частина2З 3:
Як пережити розрив відносин

  1. Проводьте якомога більше часу з сім'єю і друзями. після розриву довгострокових відносин (особливо з тією людиною, з яким ви разом жили) життя на самоті може здатися вам чимось лякаючим. У такому випадку найкращий спосіб перестати зациклюватися на своєму колишньому партнері (і відволіктися від спокуси зателефонувати йому) — якомога частіше перебувати серед близьких людей. [6]
    • Спробуйте зв'язатися з друзями і близькими, навіть якщо ви якийсь час не спілкувалися. Цілком нормально, якщо це буде вашою ініціативою, головне — не проводити час на самоті.
    • Знайдіть нове захоплення або запишіться на якісь курси, попросіть когось із друзів ходити на ці курси разом з вами. Це буде відмінним способом відволіктися від своїх почуттів, а також зміцнити відносини з друзями.
  2. Спробуйте позбутися будь-яких милих сентиментальних нагадувань про ваше минуле. після тривалих серйозних стосунків, швидше за все, у вас залишилося безліч різних предметів, які нагадують вам про колишнього партнера. Це можуть бути різні подарунки та інші предмети, які раніше були загальними. Ви бачите ці предмети кожен день, і вони постійно нагадують вам про ваші минулі відносини. Викиньте (або хоча б сховайте) предмети, які нагадують вам про колишнього хлопця, — так вам буде легше чинити опір бажанням зателефонувати колишньому партнеру в моменти слабкості після розставання. [7]
    • Приберіть в коробку всі речі, які нагадують вам про цю людину. Це можуть бути фотографії, подарунки, просто особисті речі, які ця людина залишила у вас вдома. Найкраще прибрати їх, як то кажуть,»з очей геть".
    • Якщо ж ви не можете зберігати вдома ці речі, не зациклюючись на своєму колишньому партнері, якщо все одно відчуваєте спокусу зателефонувати йому, краще викинути ці речі у відро для сміття. Але, перш ніж зробити це, попросіть когось із спільних друзів повернути вашому колишньому партнеру його особисті речі.
  3. Змініть свій звичний спосіб життя, щоб перестати постійно думати про свого колишнього. найчастіше оговтатися після розставання буває дійсно дуже непросто. Навіть якщо ви викинете або сховаєте всі речі, що нагадують вам про колишнього партнера, цілком можливо, що час від часу ви все одно будете ловити себе на думці про нього, через що у вас знову і знову буде з'являтися стійке бажання зв'язатися з ним. Якщо вам дуже важко оговтатися від розриву, невеликі зміни в способі життя в цілому можуть допомогти вам. [8]
    • Якщо ви живете разом, зберіть речі і знайдіть собі інше житло в іншому районі.
    • Якщо ви працюєте разом (або працювали разом раніше), подумайте про зміну роботи.
    • Якщо ви з колишнім партнером живете або працюєте разом, але не хочете шукати собі іншу роботу, поговоріть з керівництвом з приводу того, чи можете ви працювати в іншому офісі, щоб перебувати подалі один від одного.
    • Знайдіть інші способи змінити звичний спосіб життя і своє фізичне оточення. Зробіть все можливе, щоб внести зміни в своє життя і позбутися від нагадувань про свого колишнього партнера.
  4. Пробачте себе за все, що призвело до розриву ваших відносин. неважливо, хто прийняв рішення про розставання або хто його спровокував — в будь-якому випадку, швидше за все, вас буде долати почуття провини. Щоб оговтатися від розриву відносин, важливо прийняти те, що трапилося в минулому, і рухатися далі. Пам'ятайте, що неважливо, наскільки сильно ви відчуваєте свою провину, адже ваш колишній партнер безумовно зіграв роль у вашому розриві-і це цілком нормально. Рухатися далі-значить вчитися любити і прощати себе за свої помилки. Крім того, як тільки ви пробачите себе і зможете пробачити свого колишнього партнера. [9]

Частина3З 3:
Подумайте, чи зможете ви з колишнім партнером залишитися друзями

  1. Подумайте про те, чи сильно поранив ваші почуття ваш колишній партнер? у будь-яких відносинах є періоди злетів і падінь. Пари часто лаються, іноді хтось із партнерів говорить те, чого не слід було б говорити. Якщо колишній партнер зачепив вас (психологічно або фізично), якщо він обманював вас або іншим чином нехтував вашими почуттями, поки ви були разом, швидше за все, хороший друг з цієї людини не вийде. [10]
    • Є ймовірність, що шкідливі і злі люди, які завдали вам шкоди в минулому, будуть продовжувати робити це в майбутньому — їх потрібно викреслити з Вашого життя. [11] це найкращий спосіб оговтатися від минулих відносин, а також в цілому корисно для вашого благополуччя і психічного здоров'я.
  2. Запитайте себе, чи зможете ви залишатися друзями і не хотіти відносин з цією людиною? деякі люди не можуть позбутися симпатії і потягу до іншої людини. Це може бути фізичний або емоційний потяг, але воно може сильно заважати вашій дружбі. Якщо ви навряд чи зможете спілкуватися з колишнім партнером або перебувати з ним в одній кімнаті, не думаючи про те, що вам хотілося б повернути ваші відносини, варто прийняти той факт, що ви не зможете підтримувати з цією людиною дружбу. [12]
    • Якщо вам складно рухатися далі, переконайтеся в тому, що раз і назавжди спалили всі мости.
    • Кожен раз, коли ви будете ловити себе на тому, що знову думаєте про колишнього партнера, відразу ж постарайтеся зайнятися чимось цікавим і відволіктися. Сходіть куди-небудь з друзями, подивіться телевізор або знайдіть інші способи позбутися від цих думок.
  3. Подумайте, скільки часу пройшло. дружні стосунки після розставання практично завжди вимагають певного часу з моменту розриву, а також особистого простору наодинці з собою. Зрозумійте, що не можна перейти від відносин до дружби, не приділивши собі якийсь час, щоб оговтатися від цих відносин. [13] якщо ви думаєте, що можете розлучитися з партнером, але з часом залишитися друзями, варто оцінити свої почуття до цієї людини і подумати, скільки часу пройшло з моменту розриву. [14]
    • У моменти слабкості після завершення відносин багато людей відчувають смуток, самотність або образу. Це цілком природно, і з часом це пройде.
    • Немає якогось єдиного правила щодо часу, який повинен пройти, перш ніж ви оговтатися від розриву відносин. Деяким людям вистачає на це пари тижнів, а деякі не можуть перестати думати про колишнього партнера протягом місяців.
    • Якщо ви все ще відчуваєте тугу або образу на колишнього партнера, значить, пройшло ще недостатньо багато часу.
    • Як тільки ви зможете спокійно думати про свого колишнього партнера, не сумуючи за ним і не гніваючись з приводу вашого розставання, можна спробувати встановити з ним дружні стосунки. Якщо ж нічого не вийшло, варто припинити свої спроби і жити далі вже без нього.

Поради

  • Особливо важливо тримати телефон подалі, якщо ви випадково (або навмисно) запам'ятали мобільний номер колишнього партнера.
  • Чим більше ви спілкуєтеся з колишнім партнером, тим складніше його відпустити. Тому найкраще якийсь час взагалі не спілкуватися, по крайней мере, поки ви не оговтаєтеся від розставання і не зможете рухатися далі.

Джерела

  1. ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/15315/1/How-to-Forget-Your-Ex.html
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/urban-survival/201504/5-questions-you-have-ask-unfriending-ex
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/unwrapped/201509/no-matter-what-we-will-always-be-friends
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201602/why-its-so-important-get-over-your-ex
  6. ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/15315/1/How-to-Forget-Your-Ex.html
  7. ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/15315/1/How-to-Forget-Your-Ex.html
  8. ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/15315/1/How-to-Forget-Your-Ex.html
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201502/when-you-should-and-shouldnt-be-friends-your-ex
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/just-listen/201009/how-cut-your-losses-negative-people
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201502/when-you-should-and-shouldnt-be-friends-your-ex
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201502/when-you-should-and-shouldnt-be-friends-your-ex
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/unwrapped/201509/no-matter-what-we-will-always-be-friends

Ще почитати: