1. Головна
    2. Припинення відносин
    3. Як пережити те, що вас кинув хлопець: 12 кроків

Як пережити те, що вас кинув хлопець: 12 кроків

Мабуть, ця найболючіший емоційний досвід з тих, що відчуває людина. Ви щоранку прокидалися поруч. Ви були один для одного кращими друзями, можна було розповісти йому все, що завгодно, і, можливо, ви думали, що він і є "той самий". Але, як виявилося, він так не думав. Він порвав з вами. Це боляче, але пережити це можна. Вам слід навчитися ефективно справлятися з тим, що вас кинули, і знову повернути своє життя в безпечну колію.

Частина1З 3:
Як пройти емоційну "бовтанку"

  1. Змиріться і подолайте пристрасне бажання "вирішити проблему". Після того як вас кинули, бажання бути поруч з близькою людиною може стати ще сильніше. Ви можете благати свого хлопця не залишати вас, розробити цілий арсенал тактичних прийомів, щоб перешкодити йому піти від вас. Дослідження показують, що емоційний біль часто нагадує біль фізичний. Вам захочеться зробити все, що завгодно, тільки б позбутися від цього болю. [1] це нормальна реакція на несподіваний розрив. Тому розробіть деякі запобіжні заходи, щоб уникнути радикальних дій зі свого боку.
    • У що б то не стало намагайтеся не зустрічатися зі своїм хлопцем, поки повністю не змиріться з тим, що він вас кинув. Не дозволяйте собі чатувати його біля під'їзду і питати, чому він так вчинив.
    • Видаліть номер телефону та електронну адресу зі свого списку контактів. Звичайно, ви їх пам'ятаєте напам'ять, але навіть проста дія - натиснути на "Видалити" - вже може виявитися для вас корисним. До того ж, шок від перегляду своїх контактів, в списку яких тепер його Немає, може бути якраз тим, що вам потрібно, щоб нагадати собі про те, що не варто виходити з ним на зв'язок.
  2. Дозвольте собі погоріти. Якщо вам розбили серце і ви більше не бачите цю людину, то у вас, звичайно ж, буде шквал емоцій. Вам захочеться заховати ці емоції подалі. Ви можете сказати собі: "він не коштує моїх сліз". Але якщо ви когось любили всією душею, то дозвольте собі хоча б як слід оплакати ці відносини. Процес горювання включає в себе сім етапів. [2]
    • Питання – вас роздирає бажання дізнатися, що ж сталося, що пішло не так. Можна намагатися розпитувати свого колишнього. Можна сперечатися з друзями і родичами. Можна навіть приставати з розпитуваннями до абсолютно чужих людей, намагаючись зрозуміти, що ж сталося.
    • Заперечення-вам важко прийняти, що ваші відносини дійсно закінчилися. Ви продовжуєте сподіватися, що взаємна любов ще може бути врятована. Іншими словами, ви відмовляєтеся вірити очевидному.
    • Торг - ви пропонуєте найрізноманітніші варіанти, які дозволять вам залишитися разом. Ви обіцяєте змінитися. Ви хочете стати ідеальною дівчиною. Ви намагаєтеся взяти на себе всю відповідальність за ваші відносини.
    • Загострення – вам вдається переконати свого хлопця дати вам ще один шанс. Але це призводить лише до того, що ви заново проходите через той же самий процес розриву. Зрештою, ви переконуєтеся, що врятувати нічого не можна.
    • Гнів - ця стадія настає, коли ви вже в якійсь мірі позбулися страху самотності і почали усвідомлювати, що заслуговуєте кращого, ніж те, що у вас було. Ви можете злитися на себе, на свого колишнього, на обставини.
    • Початок прийняття-на даному етапі ви погоджуєтеся з розривом, тому що у вас немає вибору. Ви починаєте розуміти, що вам не судилося бути разом. Зрештою, ви припиняєте свої спроби врятувати ситуацію.
    • Переорієнтація надій – прийнявши обставини, ви починаєте оцінювати можливості вести нормальне життя після розриву. Ви починаєте відчувати певну надію на те, що ваше майбутнє — яким би воно не було — може бути світлим.
  3. Встановіть терміни для свого процесу горювання. коли відносини закінчуються, часто з'являється апатія до життя. Ви можете просто валятися в тузі, їсти всухом'ятку, знову і знову переглядати свої улюблені фільми і теле-шоу. Так, вам потрібно погоревать. Але зрозумійте, що для цього не обов'язково валятися і нічого не робити. [3]
    • Призначте собі точний термін — це може бути тиждень, два тижні, місяць (в залежності від того, наскільки серйозними були відносини або як довго вони тривали). Скажіть самі собі, що після закінчення цього терміну ви більше не будете сидіти склавши руки і пропалювати свої дні в стражданнях. Прийміть рішення,що відтепер будете вести повноцінне життя.
  4. Позбавтеся від усього, що нагадує вам про нього. якщо ви збираєтеся як слід оплакати свої відносини, то буде корисно на час звільнитися від усього, що нагадує вам про приречених відносинах. Якщо ви тримаєтеся за асоціативні речі, це, як правило, означає, що ви сподіваєтеся на те, що одного разу він повернеться. Позбавтеся від усього цього, щоб нарешті піти вперед. [4]
    • Позбутися цих речей не означає викинути їх. Складіть фотографії, подарунки, любовні послання та інше в коробку і сховайте в комору або на антресолі. Пізніше, коли процес горювання завершиться і ви змиритеся з втратою цих відносин, можна буде вирішити, що з усім цим робити.

Частина2З 3:
Працюйте над своєю самооцінкою

  1. Усвідомте свої позитивні риси. ситуація, коли вас кинули, завдає сильного удару по нашому его. З того самого моменту, коли ваш хлопець сказав, що між вами все скінчено, швидше за все, ви аналізуєте все своє життя і розглядаєте себе під мікроскопом, щоб зрозуміти, що було не так. На противагу цьому зараз варто звернути увагу на все те, що в вас є прекрасного.
    • Візьміть ручку і листок паперу і складіть список деяких з ваших позитивних якостей. Якщо вам важко це зробити, попросіть друзів або членів сім'ї підказати вам кілька з них. Можна пошукати список позитивних якостей в Інтернеті. [5]
    • Після того як ви складете список своїх позитивних якостей, почніть вести щоденник, описуйте конкретні ситуації, в яких ви проявили ці якості в своєму житті. [6] наприклад, якщо ви записали таку якість, як "дбайливість", можна описати в своєму щоденнику ситуацію, коли ви провели прекрасний літній день вдома за рукоділлям, тому що ваша найкраща подруга зламала ногу і не могла піти гуляти.
  2. Зустрічайтеся самі з собою. якщо ви пізнаєте себе на більш глибокому рівні, це зміцнить вашу самооцінку. Якщо ви будете ставитися до себе по-доброму, як зверталися б з коханою людиною, це відновить вашу довіру до себе і в майбутньому приверне до вас кращих шанувальників. [7]
    • Замовте столик в хорошому ресторані. Одягніться красиво і влаштуйте собі розкішний обід на самоті.
    • Сходіть в спа-салон. Зробіть чистку обличчя, масаж, манікюр або педикюр.
    • Купіть собі розкішний букет свіжих квітів, просто так.
    • Сходіть в кіно на фільм, який вам дуже хотілося подивитися.
    • Навчіться чогось нового, наприклад, готувати, танцювати або займатися спортом.
  3. Будьте на висоті. після того як вас кинули, один з чудових способів підняти самооцінку — намагатися показати себе світу в найкращому вигляді. [8] багато хто робить це, щоб показати своїм колишнім, що ті втратили. Але, насправді, це потрібно робити заради самих себе. Робіть це, щоб нагадати самим собі, що ви привабливий і гідна людина, неважливо, зустрічаєтеся ви з кимось чи ні.
    • До того ж, якщо ви добре одягаєтеся і відмінно виглядаєте, ви природним чином відчути себе краще.
  4. Вірте, що десь вас чекає ваша найкраща половинка. однак не варто відразу ж кидатися в нові відносини. У той же час буде дуже навіть непогано, якщо ви сходите з ким-небудь на побачення. Важливо вірити від щирого серця, що у вас попереду кращі дні — просто тому, що так воно і є!

Частина3З 3:
Відкрийте в собі кращі сторони

  1. Побалуйте себе. у цей перехідний період вашого життя важливо подбати про себе. Проводьте час з хорошими друзями, які Вас підтримують. Приймайте теплі ароматичні Ванни, слухайте приємну музику. Проводьте вільний час, прогулюючись по магазинах, загляньте в свій улюблений бутік. Поваляйтеся вдома зі смачними закусками і хорошою книгою.
    • Неважливо, що ви робите. Просто будьте чимось зайняті, проявляйте активність, проводите час з людьми, які наповнять вашу чашу, а не спустошать. Проявляйте м'якість по відношенню до себе, дозвольте себе займатися тим, що ви любите найбільше. [9]
  2. Добре харчуйтеся. вам може здатися, що півкіло морозива зменшить ваше горе. Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу дозволяти собі маленькі задоволення. Але будь-яке зловживання призведе до появи почуття провини. Пообіцяйте собі уникати саморуйнівної поведінки і їжте здорову їжу.
    • Живіть свій організм по-справжньому здоровою їжею: корисними білками, овочами, фруктами, злаками. Намагайтеся не вживати перероблені продукти, солодощі, солоності. Здорове харчування може поліпшити ваш настрій. [10]
  3. Ведіть активний спосіб життя. у деяких випадках фізичні вправи – це найкращі ліки. [11] спочатку можна відчувати себе пригнічено і засмучено, але вже через 30 хвилин занять ви відчуєте себе повними енергії та ентузіазму. Скористайтеся природними методами підвищення рівня речовин для поліпшення самопочуття, таких як ендорфіни, і заплануйте щоденні фізичні вправи.
    • Подвійте корисний ефект, запросивши подругу позайматися разом з вами або записавшись на групові заняття з фітнесу. Якщо ви будете проводити час з людьми, у яких гарний настрій, то і самі відчуєте себе краще.
  4. Прагніть до прощення. якщо ви помічаєте, що, незважаючи на всі спроби пережити розрив, знову і знову ворушіть минуле, вам треба пробачити свого хлопця. Якщо ви затаїте в собі проти нього злість або гіркота, це завадить вам повністю відновитися після розриву. [12]
    • Вам може бути легше пробачити, якщо ви зможете зрозуміти свого колишнього. Ви коли-небудь потрапляли в погану ситуацію, з якої не бачили виходу? Ви коли-небудь опинялися в такому положенні, що змушені були заподіяти комусь біль? Це не означає, що він був правий по відношенню до вас, але якщо ви дозволите собі хоч якусь емпатію до свого колишнього, це допоможе вам емоційно поставити крапку на ваших відносинах.
    • Ще один спосіб — написати лист. Можна просто описати розрив з вашої точки зору. Можна висловити свої думки, почуття, свою реакцію на розрив. У цьому листі можна висловити всю свою гіркоту і відчай. Просто вилийте своє серце. Закінчіть лист на тому, що ви прощаєте свого колишнього і живете далі (і це зовсім не означає, що тепер ви все забули). Потім можна спалити цей лист або розірвати його на дрібні шматочки. [13]

Джерела

  1. ↑ Http://greatergood.berkeley.edu/article/item/this_is_your_brain_on_heartbreak
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201406/the-7-stages-grieving-breakup
  3. ↑ Http://www.oprah.com/relationships/Get-Dumped-Good-Now-Pull-Yourself-Together
  4. ↑ Http://www.wsj.com/articles/SB10001424052748703954904575109501247350476
  5. ↑ Http://sc.edu/career/Pdf/identifypersonalqualities.pdf
  6. ↑ Http://www.cci.health.wa.gov.au/docs/SE_Module%206_July%2005.pdf
  7. ↑ Http://www.eharmony.com/dating-advice/dating/5-reasons-to-date-yourself/.Vur9vdIrLcd
  8. ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/14451/1/How-to-Cope-With-Being-Dumped.html
  9. ↑ Http://www.mindbodygreen.com/0-7610/17-ways-to-take-care-of-yourself-after-a-breakup.html
  1. ↑ Http://psychcentral.com/news/2013/01/28/healthy-diet-can-improve-mood/50908.html
  2. ↑ Http://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx
  3. ↑ Http://www.mindbodygreen.com/0-7610/17-ways-to-take-care-of-yourself-after-a-breakup.html
  4. ↑ Http://reflectonthis.com/letting-go-forgive-and-move-on/

Ще почитати: