Як визначити, що ви занадто багато говорите

Будь-якій людині приємно, коли його слухають. У самому бажанні повідомити людям свою думку або відчуття немає нічого поганого, але якщо ви розмовляєте занадто багато, ваші слова не дозволяють висловитися іншим, починають дратувати співрозмовника або навіть ви самі відчуваєте незручність, то товариськість може перетворитися в проблему.

Хорошого друга або співрозмовника завжди відрізняє здатність слухати . Якщо ви турбуєтеся, що подібне вміння обійшло вас стороною, то розгляньте наступні поради та підказки.

Частина1З 2:

Як помітити проблему

Проаналізуйте свою типову бесіду. припустимо, що ви недавно обідали з подругою і вам здалося, що ви знову тягнули ковдру на себе в розмові. Прокрутіть розмову в голові, але не намагайтеся захистити себе. Спробуйте оцінити, чи дійсно Ви говорите більше в порівнянні з іншими? Задайте собі наступні питання:
- " хто говорив більшу частину бесіди?";
- " ми більше говорили про мене або про подругу?";
- " Як часто я перебивала подругу?".
Не обмежуйте такі "перегляди" тільки бесідами з близькими людьми. задумайтеся, як Ви розмовляєте зі всіма , включаючи начальника, співробітників, батьків і працівників різних закладів.
Оцініть, як ви зазвичай починаєтеРозмова . ви відразу переходите до кумедних історій з власного життя і діліться спостереженнями, навіть якщо вас про це не питають? Ви задаєте співрозмовнику питання і дозволяєте висловитися, розповісти вам про своє життя і поділитися спостереженнями? У розмові необхідний баланс, і хоча не потрібно відкидати рада скорочувати дистанцію між співрозмовниками, постійні розмови про себе є спробою привернути до себе занадто багато уваги.
Слідкуйте за мовою тіла співрозмовника. Люди часом закочують очі, коли ви починаєте говорити, або нетерпляче постукують ногою? Вони вимикаються з розмови, ніби завмирають або відволікаються по сторонах, коли ви починаєте заглиблюватися в пояснення? Просто кивають і відповідають вам байдужими "Ну так "і" Ага " без бажання слухати вас далі? Ще гірше, люди можуть абсолютно ігнорувати вас, коли ви "входите в раж", відвертаються і починають бесіду з іншою людиною? Найголовніший індикатор завжди найпростіший-співрозмовник може сказати щось на зразок" ви занадто багато говорите " і піти. Відповіді на перераховані вище питання допоможуть вам зрозуміти, наскільки ви втомлюєте людей своїми розмовами. Якщо це дуже часта ситуація, то відповідь очевидна.
Навколишні часто просять вас помовчати. вчитель в школі або начальник на роботі постійно просять вас трохи помовчати? Ви говорите паралельно з іншими людьми? Зверніть увагу на такі моменти. Балакучі люди можуть не помічати свою багатослівність.
Не говоріть одночасно з іншими. це важливе правило, якого багато хто просто не помічають. Якщо ви вимовляєте промову, Вас напевно засмутять інші люди, які говорять разом з вами.
Інші часто говорять про вас. часом жертвами чуток стають люди, які найбільше докучають іншим. При цьому не слід виходити тільки з цього критерію, так як великій кількості людей приносить задоволення скаржитися на інших.
Ведіть підрахунок випадків, коли ви випадково повідомляєте більше, ніж плануєте (надлишок інформації). Ви нерідко розповідаєте про те, чого говорити не слід було? Наприклад, випадково озвучуєте секрети друзів або власні проблеми делікатного характеру? Висловлюєте образливі або грубі думки про людей? Помічайте, як часто відбуваються такі ситуації в ваших повсякденних бесідах.
- Іноді корисно носити з собою невеликий блокнот і записувати такі моменти для точної оцінки.

Частина2З 2:

Як менше говорити і більше слухати

Оцініть причини. ви любите увагу або вам просто подобається говорити? Багато хто прагне отримати більше уваги, але не зізнаються собі в цьому.
Вирішіть проблему. після завершення самоаналізу, підтвердження здогадок і вашого рішення змінити ситуацію прийшов час діяти. Не потрібно думати:"Проблема існує, однак я не можу нічого вдіяти". Якщо ви здатні вирішувати інші складні завдання (грати у відеоігри, грати на музичному інструменті, готувати, працювати в саду), то і ця вам під силу. В даному розділі статті будуть розглянуті деякі рішення.
Докладайте свідомих зусиль більше слухати і менше говорити. здатність слухати покаже ваш інтерес до людини і його словами. Увага полестить людям, оскільки насправді всі люблять говорити про себе. Більш цікавої теми для людини не існує. Пам'ятайте, якщо ви дозволите людині говорити (почнете ставити відкриті питання, не будете перебивати, підлаштуйтеся під мову тіла і підтримайте зоровий контакт) і будете задавати уточнюючі питання, то вам не буде потрібно багато говорити, щоб вас прийняли за відмінного співрозмовника. Багато хто просто вважає, що потрібно постійно говорити, щоб уславитися кращим співрозмовником. Проведемо аналогію: якщо гість за вечерею з'їсть більше половини їжі, яка призначена для всієї компанії, то чи вважаєте ви таку людину прекрасним гостем? З більшою ймовірністю ви вважаєте його грубим і егоїстичним людиною, якій бракує соціальних навичок.
Перестаньте заповнювати всі паузи. особливо це стосується спілкування в колективі. Іноді пауза дозволяє людині подумати, іноді дає можливість підкреслити і правильно оцінити раніше сказані слова. Хтось любить обмірковувати і ретельно формулювати відповіді. Позбавтеся від почуття необхідності заповнювати кожну паузу, так як подібні дії збивають учасників розмови і позбавляють часу на роздуми. Не зловживайте своєю участю в бесіді, інакше люди вважатимуть, що ви їх перебиваєте. Помовчіть 5 секунд і Озирніться навколо. Якщо ніхто не демонструє наміри заговорити, то спробуйте задати питання, а не висловлювати думку або твердження. Найважливіше не намагатися заповнити паузу "веселою" історією. Краще задати співрозмовникам питання.
Не прагніть озвучити все подробиці теми, яку ви обговорюєте. ваша відповідь не повинна сприйматися як лекція в університеті. Короткого пояснення або прямої відповіді на питання буде достатньо. Потім почекайте і подивіться, чи хоче людина, щоб ви продовжували свою розповідь. Орієнтуйтеся на кількість питань. В іншому випадку співрозмовник відбудеться загальними" ага " або невербальними підказками, які повідомлять вам, що для нього досить почутого.
Пам'ятайте, що хороша бесіда складається з обміну репліками. якщо вам задають питання (наприклад: "як ви провели свята?"), то відповідайте по суті і коротко розкажіть про свою подорож у вихідні дні. Далі потрібно відповісти взаємністю і задати зустрічне питання(наприклад: "а ви плануєте в цьому році якісь поїздки?"- або: "досить вже про мене, як пройшов ваш тиждень, як сім'я?").
Не розкидайтеся іменами. якщо співрозмовник не знає, що" Міша "– це ваш сусід, то слід починати фразу зі слів" Мій сусід Міша " або уточнити інформацію в наступному реченні. Невідомі імена можуть дратувати слухача, оскільки так створюється враження, що він не в курсі подій, невіглас або ви просто хвалитеся знайомствами.
Сповільніться. Без перебільшення, сьогодні зростає кількість співрозмовників, які поводяться, як бики на родео. Можливо, це пов'язано з розвитком технологій і швидкості обміну даними в сучасному світі. Іноді люди просто входять в азарт і починають свій непомірний монолог. Вони так поглинені своїми словами, що забувають про двосторонньому характері діалогу. Така поведінка егоїстично. Іноді досить просто подумки сказати собі зупинись .
- Зробіть глибокий вдих і зберіться, перш ніж повідомити друзям "неймовірні" новини.
- Не забувайте спочатку думати, а потім говорити. Ваша історія матиме більший ефект, якщо спочатку подумати, що і як ви хочете повідомити.
В крайньому випадку хоча б перестаньте перебивати інших . у сучасному швидко мінливому світі люди часто перебивають один одного заради економії свого або чужого часу. Багато хто просто перестали помічати за собою таку егоїстичну манеру ведення розмови. Сьогодні легко опинитися в ситуації, коли інші грубо не дозволяють вам закінчити пропозицію, щоб розповісти особисту історію, озвучити думки і коментарі або інші дрібниці, яким немає кінця. Фактично, така дія заявляє співрозмовнику:"я не знаходжу тебе досить цікавим, тому я зараз буду розповідати про все, що мені здається більш захоплюючим". Це порушує базове правило людської взаємодії-необхідність поваги. Наступного разу намагайтеся перш за все уважно Слухати . Особистий внесок-це відмінний спосіб самовираження, але не за рахунок іншої людини. Не шкодуйте сил, щоб заслужити почесне звання "людини, яка вміє слухати".
Розгляньте причинно-наслідкові зв'язки. задумайтеся, чому ви так любите поговорити. Вам рідко випадає така можливість? У дитинстві на вас ніхто не звертав уваги? Ви відчуваєте себе неспроможною людиною? Ви проводите весь день на самоті? Надлишок кофеїну створює необхідність виплеснути енергію? Вам не вистачає часу, тому ви прискорюєте темп мови? В результаті багатослів'я і поспішності ви лише втомите співрозмовника і зіб'єте з пантелику до такої міри, що він почне шукати можливість ввічливо піти. Якщо ви помітили, що занадто багато говорите, спробуйте взяти себе в руки: зробіть глибокий вдих і нагадайте собі про можливість "перебудуватися". Докладіть зусиль, щоб менше говорити.
Навчіться висловлювати свої думки в цікавій манері. такий підхід буде корисним сам по собі. Якщо вам подобається розповідати історії, тоді навчитеся дотримуватися теми, говорити захоплююче, правильно вибирати темп і підтримувати інтерес слухачів.
- Стислість-дуже важливий аспект. Якщо скоротити кількість слів, вам напевно буде простіше розсмішити або здивувати слухача.
- Репетируйте свої найкращі історії. Запишіться на заняття зі сценічної мови. Отримуйте таку бажану увагу завдяки участі в шоу талантів і стендап-шоу. Якщо ви досить цікаві, інші будуть менше звертати увагу на вашу багатослівність і Вам вийде зацікавити сором'язливих людей, які вважають за краще більше слухати.
Говоріть в" доречних " ситуаціях. не потрібно говорити, коли інші намагаються зосередитися або працювати. Розкажіть другу новини на перерві, за обідом або вже в кінці дня. Якщо вам заборонено розмовляти на уроках або під час роботи, то обговорюйте тільки робочі питання.
- Ніколи не кажіть без дозволу під час зустрічей або контрольних робіт.

Поради

При зустрічі (зі співробітником в кінці дня, другом на вихідних, партнером на побаченні) починайте зі звичного обміну питаннями: "Як життя? Як пройшов день?",- поки розмова не зупиниться на конкретній темі. Після своєї відповіді на питання " Як життя?"не поспішайте розповідати кумедні історії, але проявіть взаємність і запитайте:" а у тебе як справи?". Такими словесними "обіймами" ви покажете людині, що щиро раді можливості поговорити. У вас ще буде достатньо часу виговоритися, а поки стежте за рівновагою в розмові.
Якщо ви заговорилися, то не бійтеся просто сказати: "Ой, прости. Я кажу занадто багато. Ти ж почала розповідати про (поверніться до репліки співрозмовника)?". Чесне визнання своєї слабкості розташує людину до вас і покаже вашу турботу.
Потрібен час, щоб позбутися від поганих звичок і манер. Не поспішайте засмучуватися. Завжди можна звернутися за підтримкою до близького друга. Порадник нікому не завадить.
Прагніть активно слухати співрозмовника за допомогою уточнюючих питань.
Спокійно ставтеся до пауз в розмові. Порахуйте до п'яти після того, як людина закінчила говорити. Намагайтеся збільшити цей час в два рази. Також не забувайте кивати, говорити "ага", " хм " або " дійсно?". Це допоможе вам не відчувати незручність під час пауз і показати свій інтерес, а також не перебивати співрозмовника.
Під час обіду зверніть увагу на тарілки співрозмовників. Якщо вони їдять в звичайному темпі, але у вас ще повна тарілка їжі і при цьому ви говорите, то вам слід стримувати себе.
Не бійтеся вибачитися, якщо вам натякають, що ви занадто багато говорите. Насправді це неоціненна допомога у вашій спробі позбутися від поганої звички і навчитися слухати.
Домовтеся з подругою, що вона буде подавати вам ледь помітний сигнал в ситуаціях, коли ви повертаєтеся до старих звичок. Краще коригувати поведінку в реальному часі.
Жінкам слід звернути увагу на тих, хто робить їм зауваження. Якщо вам не говорять про це подруги і родички, але чоловіки завжди скаржаться, що ви багато говорите, то можливо, що у вас з'явилася хороша звичка спілкуватися з чоловіками на рівних умовах. У розмовах між представниками однієї статі час зазвичай розподіляється між співрозмовниками як 50 на 50 (крім випадків, коли хтось занадто сором'язливий або, навпаки, балакучий). Якщо ви говорите 2/3 часу бесіди, то слід стримувати себе. У розмовах між представниками протилежних статей чоловіки зазвичай чекають, що їх будуть слухати 2/3 часу і жінка буде завдавати незручності (на думку чоловіка), якщо на її відповіді припадає більше 1/3 часу бесіди. Спробуйте прослухати свої розмови в записі і прийняти рішення змінити поведінку або попросити друзів чоловічої статі задуматися над власними звичками.

Попередження

Не слід вважати, що вам потрібно зовсім замовкнути. Обходьтеся без крайнощів. Розмови-це найважливіша і логічна форма взаємодії між людьми, а почуття міри виявиться найкращим показником ваших розмовних навичок. Пам'ятайте золоте правило: менше говоріть, менше діліться непотрібними подробицями з життя і пам'ятайте, що обидва співрозмовника бажають висловитися. Прагніть до рівноваги в бесіді. Не кажіть більше 2/3 часу, якщо ви не читаєте лекцію в буквальному сенсі, інакше співрозмовники будуть відчувати себе некомфортно.