Як за допомогою йоги розгладити зморшки на лобі

Метод1З 4:

Поза Лева

1. 
   Сядьте прямо і зробіть глибокий вдих. незважаючи на те що поза Лева є відмінним тренуванням для особи, вона також допомагає розслабитися і іншим частинам тіла. Обов'язково заздалегідь сядьте прямо і зробіть глибокий вдих, щоб отримати гарантований ефект від вправи. ^{[1] [2]}
2. 
   Повністю напружте тіло. при вдиху спробуйте напружити кожен м'яз свого тіла. ^{[3] [4]}
3. 
   Зобразіть гримасу Лева. на видиху повільно розслабте м'язи, висуньте язик, широко розкрийте очі і розчепірте пальці. ^{[5] [6] [7]}

   • Недостатньо просто висунути мову. Спробуйте торкнутися його кінчиком підборіддя, при цьому посміхаючись або широко розкриваючи рот. ^{[8] [9]}
4. 
   Завмріть з гримасою Лева. утримуйте її протягом п'яти-десяти секунд. ^{[10] [11]}

   • Щоб отримати максимальну користь для розгладження зморшок на лобі, обов'язково широко розкрийте очі.
5. 
   Розслабтеся і повторіть. розслабте все тіло на кілька секунд, а потім повторіть цю вправу мінімум три рази. ^{[12] [13]}

   • На останньому повторі постарайтеся утримати гримасу протягом повної хвилини.
   • Це відмінна вправа для зняття напруги, яке також повністю розтягує обличчя і покращує кровообіг в цій частині голови. ^[14]