-
робіть рухи жорстко.
переконайтеся, що ваші руки є жорсткими, і напружуються м'язи. Тримайте їх прямо, якщо рух створює вигин в руках. Основні рухи включають: лук і стріли, кинджали, йти або удар, руки на стегнах, T, розбите T, вправо L, вліво L, вправо K, вліво K, вправо по діагоналі, по діагоналі вліво, низькі приземлення, високі V, низькі V і багато інших. Просто переконайтеся, що ваші руки дуже затягнуті і знаходяться на місці. Переконайтеся, що ваші кулаки розміщені правильно і руки трохи перед вами.
-
Будьте гнучкими.
Ви повинні принаймні бути в змозі зробити розсікання і міст. Розтягуйтеся два рази в день кожен день, роблячи щуку, стреддла, стіни стреддла, метелика, голуба, розтягування, напіввипад, випад, випрямляючи передню ногу в підлогу, шпагат, розтягування плеча, розтягування трицепса, розтягування біцепса, розтягування підколінного сухожилля , і т.д., поки не відчуєте, що виходить красиво і податливо. Вболівальниці середніх шкіл повинні робити розсікання, міст та інші вправи.
-
Знайте вашу роль.
Якщо ви висока і худа, почніть піднімати тяжкості і нарощувати силу рук і ніг. Ви повинні бути між 60 і 100 фунтами, залежно від розміру дівчини. Ви не завжди повинні ловить дівчинку, тільки якщо трюк піде не так. Ви будете стежити, щоб переконатися, що все йде відмінно, і, переконавшись, що все безпечно, ловите дівчину, якщо трюк піде не так. Якщо хто і впаде на землю, це повинні бути ви.
- Якщо ви громіздкі, ви можете прагнути до бази. Піднімайте тяжкості, так як ви, як правило, будете ловити дівчат під час трюків. Переконайтеся, що ви можете кинути і зловити дівчат.
- якщо ви маленька, будьте дійсно гнучкою. Ви, швидше за все, будете найбільш затребуваними. Ви також повинні бути дуже жорсткими, щоб зловити вас. Ви ніколи не повинні бути товстими, з надмірною вагою, тому що Вас буде важко зловити.
-
працюйте над вашою роллю!
для всіх ролей, вам потрібно мати хороший контакт з пальцями ніг, робити колесо, стійку на руках, розкол, жорсткі рухи і бути дійсно гнучкою. Все повинно бути в розколі, без винятків. Літуни повинні контролювати масу тіла, розтяжку, практикуючі каскадери - позиції на підлозі, Балансування і роботу на витривалість. Коригувальники повинні займатися важкою атлетикою, розтяжкою, кидати і ловити ляльок і кулі і працювати на витривалість. Основні повинні слідувати тим же процедурам, що і коригувальники, з великим упором на підняття важких предметів, кидки і ловлю.
-
виберіть хорошу дієту.
їжте харчові піраміди і пийте 8 склянок води. Побільше спіть і дотримуйтесь гігієни. Кожен день робіть вправи. Інші види спорту, які допоможуть стати чирлідером, - плавання, гімнастика, лижі і танець. Плавання, тому що будує руки і м'язи спини, гімнастика, тому що він будує гнучкість і акробатику, лижі, тому що вони будують швидкість, витривалість і силу ніг, і танець, тому що він будує гнучкість і допоможе вам з привітанням.