Йога-традиційна фізична і духовна дисципліна, що бере свій початок в Індії. Цілі йоги різноманітні і варіюють від поліпшення здоров'я до досягнення мокші (звільнення). Мокша це позбавлення від світу страждань (Самсари) і реалізація особистості з Верховним Брахманом (жити в Бозі або в світлі). [1]
Вправи йоги спрямовані на те, щоб усунути внутрішні протиріччя (самскари) і таким чином випустити внутрішнє щастя. Вправи покращують тілесне здоров'я і підсилюють позитивність мислення. Йог духовно об'єднаний з усім навколишнім його Всесвітом. З роками, йог за допомогою своїх вправ досягає космічної свідомості. Він знаходиться в гармонії з собою і навколишнім світом, живе в реальності, світі і любові.
Ця стаття пояснює, як займатися йогою для позитивного настрою і пропонує мотивуючі слова, які потрібно вимовляти, виконуючи позиції йоги. Для багатьох людей така форма йоги дуже корисна. Вона дозволяє швидко подолати негативні тенденції і досягти щасливого і здорового життя. Позитивне мислення і щоденна медитація - це дві основні техніки звільнення.
Кроки
Ходьба. бігайте на місці, рухаючи руками з боків. Уявіть світло, поверніться навколо і подумайте: Я йду позитивним шляхом . Який сьогодні у вас позитивний шлях?-
Зробіть вітряк. витягніть ноги нарізно, нахиліться вперед, поверніться в хребті як вітряк і подумайте:
- " мої цілі такі...". яких цілей Ви прагнете досягти у своєму житті? Перерахуйте три цілі.
-
Зробіть жабу. зведіть ноги разом. Схиліть верхню частину тіла вперед. Опускайте нижню частину тіла і піднімайте верхню. І навпаки. Виконайте вправу кілька разів і думайте:
- "у мене є сила і витривалість."
-
Використовуйте руки і ноги. ляжте на живіт. Підніміть ліву руку і праву ногу. Опустіть їх на землю і підніміть праву руку і ліву ногу. Зробіть так кілька разів. Думати:
- "я приймаю речі такими як вони є." ви прийміть сьогодні?
-
Підключіть верхню частину тіла. ляжте на живіт, руки опустіть на підлогу і кілька разів підніміть і опустіть верхню частину тіла. Голова переходить в шию і витягується. Поки вдихаєте і видихаєте, думайте:
- " я відпускаю уявні бажання." що ви хочете відпустити сьогодні?
-
Зробіть поворот назад. у положенні лежачи, поверніть таз направо, а потім наліво. Голова повинна лежати на руках. Подумавши:
- "мені сумно тому, що...". що засмучує вас сьогодні?
-
Рухайте ногами в положенні лежачи. Голова розслаблено лежить на ваших руках. Думати:
- " я прощаю... (своєму партнерові / батькам / космосу Богу), що він / вона... я прощаю себе за те, що я...". Кому ви хочете пробачити сьогодні? Думайте ці слова поки почуття смутку не змінитися відпущенням і прощенням.
-
Виконайте велосипед. поверніться на спину, підніміть голову і рухайте руками і ногами. Думати:
- " я рухаюся в напрямку позитиву. Сьогодні моя позитивна думка така...". що робить ваш розум позитивним? Подумайте про красу життя. Що хорошого є у Вашому житті?
-
Зробіть свічку. витягніть ноги в небо. Ваші руки підтримують вашу спину. Уявіть небо, посувайте ногами і багато разів повторіть мантру "Небеса", поки не відчуєте прилив енергії.
-
Сядьте в положення для медитації. перевірте свічку в медитативну позицію (зі схрещеними ногами або сідайте на п'яти). Покладіть руки на коліна. Спина пряма, а живіт розслаблений. Підніміть руку, оберніть навколо себе і подумайте: Я посилаю світло... Нехай всі істоти будуть щасливі. Нехай весь світ буде щасливий. на хвилинку зупиніть всі свої думки. Розслабитися. Ідіть своїм шляхом з оптимізмом.
Поради
- Спробуйте знайти те, що добре для вас. Зрештою, у кожного викладача йоги свій стиль. У кожного вчителя йоги свої слабкості і сильні сторони. Знайдіть свій власний спосіб практикувати йогу. Зверніть увагу на те, що корисно для вас і ігноруйте те, що не принесе вам користі. Перш за все, завжди залишайтеся на шляху істини і точності.
- Йога представлена різними методиками. У ній є методи для тіла і душі. Щоб вправи працювали правильно, ви повинні їх практикувати. Пропустіть те, що заподіює вам біль. Робіть те, що Вам підходить. Будьте творчою особистістю і змінюйте вправи йоги. Постійно запитуйте себе: "що мені потрібно зараз і що добре для мене? Що найкраще знімає мою напругу?"
- Йога-це постійний експеримент. Найбільш ефективний спосіб зняти напругу нелегко знайти. Ви повинні практикувати йогу з мудрістю і внутрішніми почуттями. Зовнішнього тренування не достатньо. Спочатку ви повинні відчути внутрішню напругу і потім знайти найбільш ефективний спосіб вирішення.
- Ідеальний час для практики йоги-п'ятнадцять хвилин. Якщо ви будете займатися йогою чотири тижні кожен день в певний час, ваш розум звикне до щоденної практики. Йога стане простим способом зберегти здоров'я і внутрішнє щастя.
- Перш ніж вибрати певний стиль йоги, вам варто подумати про те, що ви шукаєте. Ви хочете напружені вправи (розтяжка, нарощування м'язів, бодібілдинг) або розслаблюючі (зниження стресу, здоров'я, світ)? Спортивні вправи ви знайдете в силовій йозі, аштанга-йозі, Айенгар-йозі і Кундаліні-йозі. Розслабитися ви зможете в звичайній Хатха-йозі і в Віні-йозі.
- Знайдіть свій індивідуальний ритм і особисті переваги. Робіть перерви в потрібний момент і на правильному шляху.
Попередження
- Важливо уникати зневоднення. Для цього, випийте води перед заняттями і тримайте пляшку біля себе, поки виконуєте вправи. Якщо відчуваєте слабкість або запаморочення, зупиніться і трохи відпочиньте.
