Капа-це дуже важливий елемент екіпіровки в боксі, футболі, баскетболі та контактних видах спорту. Щоб носити капу було максимально комфортно і безпечно, її необхідно «підігнати» під власну щелепу. Весь процес підготовки займає не більше хвилини. Детальна інструкція наведена нижче.
Кроки
Приготуйте необхідне приладдя. для того, щоб підігнати капу, вам знадобляться:- Власне, сама капа;
- Ножиці;
- Достатня кількість окропу, щоб повністю занурити капу;
- Миска крижаної води;
- Рушник.
- Обріжте зайву довжину. можливо, вам доведеться обрізати краї капи, щоб вона сиділа комфортно і не дратувала задню частину ротової порожнини. Просто помістіть її в рот і, якщо відчуваєте, що капа врізається в ясна або викликає блювотний рефлекс, обріжте зайве ножицями.
- Найчастіше капу використовують для захисту передніх зубів, а не корінних, тому у вас є простір для маневру. Деякі спортсмени віддають перевагу більш коротку капу, яка закриває зуби тільки до перших молярів. Виберіть кращий для себе варіант.
- Занурте капу в окріп на 30-60 секунд. вам знадобиться достатньо окропу, щоб капа помістилася повністю. Можна підігріти невелику миску води на плиті або в мікрохвильовій печі.
- Взявшись за спеціальний тримач, опустіть капу в воду, і дайте їй розм'якшити. Якщо у капи немає власника або ви його вже відрізали, просто опустіть її в воду, а потім дістаньте шумівкою.
- Якщо ви носите брекети або зубні протези, тримайте капу у воді приблизно півхвилини. В цьому випадку вам необхідно так підігнати капу, щоб вона не заповнила щілини навколо брекетів і не пошкодила їх.
- Акуратно витягніть капу. швидко промокніть її рушником і помістіть в рот, відрегулювавши її положення на верхніх зубах. Капа не повинна бути занадто гарячою.
- Великими пальцями притисніть капу до верхніх корінних зубів. Міцно прикусіть її, щоб створити природний прикус, а також притягніть її до верхніх зубів, зробивши смоктальний рух.
- Упріть язик в небо, щоб створити тиск і забезпечити щільне прилягання капи до зубів. Це не займе довше 15-20 секунд.
- Поки капа в роті, не жуйте і не ворушіть нею.
- Вийнявши капу з рота, опустіть її в крижану воду. Дайте їй охолодитися протягом пари хвилин і приміряйте. Капа повинна щільно облягати верхні зуби, без необхідності притримувати її мовою; крім того, вона повинна природно впиратися в нижні зуби.
- Тепер можна обрізати тримач або, якщо він знімний, — зняти його.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт, або капа погано «сіла», почніть спочатку, поки не підгоніть її належним чином.
Поради
- Якщо в перший раз не вийшло, спробуйте знову.
- Якщо капа занадто велика, обріжте її, перш ніж кип'ятити. Якщо обрізати її після кип'ятіння, велика ймовірність поранити ротову порожнину. Якщо все ж сталося так, що спочатку ви прокип'ятили капу, а лише потім обрізали, прокип'ятіть її знову (недовго) і згладьте будь-які нерівності, щоб не поранити рот.
- Неважливо, який тип капи ви використовуєте. Ці інструкції підходять для більшості брендів.
- Якщо ви хвилюєтеся про брекети, порадьтеся зі своїм стоматологом.
Попередження
- Не кип'ятіть капу занадто довго. Капа може склеїтися, і вам доведеться купувати нову.
- Щоб не обпекти язик окропом, перед тим, як помістити капу в рот, остудіть її на рушник.
