-
Пам'ятайте правило BEEF (Balance (Баланс), Eye (погляд), Elbow (лікоть), Follow-through (супровід)) при здійсненні кидків в баскетболі і супроводжуйте м'яч для підвищення точності.
нехай використання цієї техніки кидка увійде в звичку, особливо під час тренувань, щоб досягти автоматизму під час гри. Якщо не відпрацьовувати технічно правильні кидки, з'являються шкідливі звички, які, найчастіше, важко виправити. Якщо ви не володієте технікою кидка, необхідно її виробити!
-
розслабтеся і зосередьтеся на кошику.
зосередьтеся на задній частині обода, якщо робите кидок в стрибку або штрафний кидок. При кидку з-під кільця, зосередьте увагу на тій частині щита за кошиком, де повинен відскочити м'яч.
-
виберіть вдалий момент для кидка, а потім зробіть його.
знайдіть правильне співвідношення між занадто частими кидками або їх недостатньою кількістю. Напрацювавши впевненість у кидку, ви також зможете розвинути здатність знати / відчувати, коли ви можете зробити вдалий кидок.
-
не розгойдуйтеся.
при виконанні кидка в баскетболі зберігайте рівновагу. Не нахиляйтеся різко в одну сторону або іншу. Почуття балансу (як вперед-назад, так і з боку в бік) має вирішальне значення для всіх кидків і призводить до стабільності.
-
супроводжуйте кожен виконаний кидок.
виконуйте супровід, так як це один з рухів, завдяки якому, ви побачите, чому закинули м'яч в кошик або промахнулися.
-
стрибайте природно.
уникайте різкого стрибка, його потрібно робити легко і невимушено. Потрібно плавно підстрибнути прямо вгору і зробити кидок у верхній частині стрибка, при цьому плавно випустивши м'яч з кінчиків пальців.
- «стрибок, замах, кидок» - це простий спосіб запам'ятати цю техніку.
-
переконайтеся, що при кожному кидку траєкторія м'яча являє собою дугу.
висота дуги варіюється, залежно від гравця. Деякі гравці роблять кидок з високою дугою, в той час як інші виконують більш низькі дугоподібні кидки. Якщо ви використовуєте правильну техніку кидка, робите їх послідовно і потрапляєте, значить, дуга правильна.
-
Розслабтеся, роблячи штрафні кидки.
сконцентруйтеся на кошику і злегка зігніть коліна. Дотримуйтесь тих самих кроків, як завжди. Це допоможе вам зосередитися на цілі. Уникайте надмірного і непотрібного руху. Робіть тільки руху, необхідні, щоб зробити кидок і потрапити.
-
відпрацьовуйте всі види кидків.
вчіться робити кидок з будь-якої зони на майданчику у вашому діапазоні. Роблячи це, ви стаєте більш універсальним гравцем. Прагніть до досягнення наступних цілей: 90 і більше відсотків кидків з-під кільця( лей-ап), 70 і більше відсотків штрафних кидків, 45 і більше відсотків будь-яких кидків, крім штрафних, 30 і більше відсотків триочкових кидків. Ці завдання можна змінити для початківців гравців.
-
Забудьте про промахи.
не приймайте їх занадто близько до серця, зберігайте спокій і продовжуйте тренуватися. Насправді, це вміння є дуже важливим для того, щоб стати кращим гравцем