До початку баскетбольного сезону залишилося всього кілька місяців? Необхідно дізнатися, як правильно харчуватися і навчатися протягом сезону? Якщо ви шукаєте відповіді на ці питання або просто хочете стати краще в баскетбольному спорті, прочитайте цю статтю! Вона зроблена спеціально для вас!
Кроки
Купіть все, що Вам необхідно. Вам будуть необхідні, принаймні, дві або три пари баскетбольних шортів для тренувань.- Основні кольори, які варто придбати, білий, чорний і синій. Вони повинні бути вільними, але щільно сидіти на лінії талії.
- Баскетбольні шорти повинні бути не коротше, ніж на 2,5 см вище коліна. Приблизно середина коліна-це відмінна довжина.
- Ще одна річ, яку ви будете потребувати, це футболки. Вони повинні бути вільного крою. У виборі футболки у вас немає обмежень. Лише те, що у вас повинна бути, принаймні, одна біла футболка. Але у вас може бути багато футболок різних кольорів, звичайно.
- Найімовірніше, в баскетболі ви будете часто падати на коліна. Щоб захистити свої коліна, купіть для них наколінники. Будь-який колір буде доречним.
- Щоб грати в баскетбол, вам обов'язково знадобляться баскетбольні кросівки. Кросівки з високим відворотом-кращий вибір, так як вони зможуть захистити щиколотки.
- Нарешті, вам потрібен м'яч для баскетболу. Для підійдуть будь-який колір і розмір.
- Спортивні бюстгальтери-це гарна ідея, якщо ви граєте в баскетбол. Ви можете придбай їх в будь-якому спортивному магазині.
- Основні кольори, які варто придбати, білий, чорний і синій. Вони повинні бути вільними, але щільно сидіти на лінії талії.
-
Практика-шлях до досконалості. принаймні, три рази на тиждень бігайте навколо свого району. Це привчить вас використовувати біг в грі.
- Рухайтеся по своїй дорозі і практикуйте управління м'ячем.
- Злегка ведіть м'яч і пробуйте його пружинити між своїми ногами.
- Це допоможе вам вести м'яч у грі і полегшить, принаймні, тримати половину майданчика.
- Підіть на місцевий баскетбольний майданчик і практикуйтеся в закиданні м'ячів. Робіть це так, щоб ваші руки втомлювалися.
- Якщо ви часто будете грати з хлопчикам, ваша гра з дівчатками стане просто чудовою!
- Рухайтеся по своїй дорозі і практикуйте управління м'ячем.
-
Дотримуйтесь правильної дієти. переконайтеся, що ви не їсте тільки солодкі продукти. Інакше ви можете поправитися і станете повільною. Вживайте в їжу овочі, фрукти, зернові, кисломолочні продукти і білки.
-
Докладіть максимум зусиль, щоб потрапити в поточну баскетбольну гру. якщо ви будете спостерігати як грають інші люди, ви зможете навчитися у них і уникнути помилок в майбутньому.
-
Переконайтеся, що у вас відмінний характер. якщо ви поводитеся як хуліганка або гордовито ставитися до людей, ймовірно, тренеру це не сподобається. Так що володійте веселим настроєм і готовністю вчитися.
Поради
- Пийте багато води
- Be nice to your teammates. It will give you a better game.
- Тренуйтеся при будь-якій можливості!
- Не здавайтеся. Це може викликати біль, але ви навчитеся знову підніматися.
- Переконайтеся, що у вас є все спорядження.
- Вбивайте добротою. Якщо інша команда поводиться неспортивно, ігноруйте їх. Не дозволяйте витівкам інших команд відволікати вас.
- Не суперечте своєму тренеру. Він просто виведе вас з гри.
- Тримайте аптечку під рукою.
Попередження
- Вам можуть заподіяти біль, це можливо в будь-якому спорті. Так, що постарайтеся позбутися від неї і продовжити грати в те, що Ви так любите... в баскетбол. Але, може статися так, що травма виявиться серйозною, в цьому випадку припиніть гру, не варто тиснути на себе.
- Якщо ви носите кросівки з високим верхом, переконайтеся, що вони щільно зашнуровані. Інакше ви можете вивихнути або зламати кісточку.
Що вам знадобиться
- 2 або 3 пари баскетбольних шортів
- багато футболок
- наколінники
- баскетбольні кросівки
- баскетбольний м'яч і баскетбольний насос
- спортивна сумка
- пляшки з водою
