Волейбол-це дуже популярний і веселий вид спорту. Однак, вам потрібно трохи практики, а, іноді, складно практикуватися вдома через брак судді і друзів для гри. У цій статті мова піде про шлях до успіху самого Керрі Уолша!
Кроки
Знайдіть відповідну стіну. більшість вправ у статті виконуються зі стіною, тому, перш ніж почати, вам потрібно знайти високу стіну.-
Удари навпроти стіни. Станьте за 10 футів (3 м.) від стіни. Киньте м'яч лівою рукою, зробіть крок лівою ногою, коли м'яч впаде в вашу праву руку. Переконайтеся, що хапаєте зап'ястям. В ідеалі, м'яч буде відскакувати прямо там, де підлога з'єднується зі стіною. Потім, спіймайте м'яч і повторіть.
-
Подача в стіну. Станьте за 10 – 15 футів (3-4,5 м.) від стіни. Киньте м'яч вище над головою трохи перед вами. Потім подайте його в стіну. Ваші подачі повинні бути красивими і високими, і повинні проходити по одній траєкторії. Ви можете або зловити м'яч і повторити, або можна просто подавати м'яч так, щоб він відскакував до вас.
-
Подача самому собі. це дуже просто. Ви можете виконувати її під час перегляду телевізора або, коли вам нудно. Все, що вам потрібно, це лягти і подати м'яч прямо на себе. Подавайте так довго, наскільки це можливо.
-
Пас на себе. Все, що вам потрібно зробити, це потрапити в проміжну позицію і передати м'яч вгору прямо на себе. Намагайтеся тримати м'яч, щоб він не впав. Ви навіть можете підрахувати кількість проходів і спробувати побити свій рекорд.
-
Тренування подачі на стіл. відміряйте 7 футів 3 дюйма (2,2 м.) на стіні (вище або нижче, якщо потрібно відповідність з вашою традиційною ігровою майданчиком) і відзначте місце невеликим шматочком липкої стрічки. Станьте за 30 футів (9 м.) від стіни. Киньте м'яч лівою рукою, щоб він потрапив прямо над відміткою. Ви також можете тренувати стрибок і подачу, щоб вивчати техніку подачі.
Поради
- При проходженні або подачі на себе кричите: «мій» Або «я» або навіть «я взяв», кожен раз, коли ви торкаєтеся м'яча.
- Ніколи не здавайтеся!
- Просто продовжуйте тренуватися, навіть якщо у вас не зовсім добре виходить, виграє той, хто не здається.
- Будьте у формі під час тренувань. Якщо ви завжди у формі на власних тренуваннях, ви завжди будете у формі на груповому тренуванні теж.
Попередження
- Удари і техніка подач, описані в даній статті, підходять для правшів. Лівшам-потрібно надходити в відповідно протилежно.
