Як навчити плавати: 10 кроків (з ілюстраціями)

Навчити когось плавати-завдання стоїть, хоча і не легка, оскільки навчити треба багато чому, до того ж необхідно постійно контролювати, що навчається робить, стежити, щоб він не наражався на небезпеку і правильно плавав. Якщо ви хочете навчити когось плавати, ну що ж, ви тепер "вчитель«, а інша людина» учень", І прийшов час увійти в воду.

Частина1З 4:

Подолання страху перед водою

Позбавте учня від страху перед водою. цей крок необхідний тільки в тому випадку, якщо учень боїться води. Поступово привчіть учня перебувати у воді, починаючи в дрібній частині басейну. Нехай він поплескує у воді, поки не звикне.
- Ви можете тримати учня за руку, щоб його заспокоїти, або запропонувати йому надувний круг, м'яч або інший предмет, що дозволяє триматися на поверхні води.
Зверніть увагу, що найчастіше корисно в першу чергу навчити учня не тонути. переконайтеся в тому, що учень розуміє, чому паніка шкідлива, і чому для неї немає абсолютно ніяких причин, коли він завжди може повернутися до плавання стоячи. Це означає, що учень повинен бути в змозі плавати стоячи стабільно, безпечно і спокійно.
- Нехай учень зайде у воду до тих пір, поки йому не доведеться стояти навшпиньки, щоб тримати голову над водою. Навчіть учня, як правильно відштовхуватися ногами і рухати руками вперед і назад, перебуваючи у вертикальному положенні. До багатьох людей це приходить природно, в іншому випадку нехай учень одягне окуляри для плавання і поспостерігає за вашими рухами під водою в дрібній частині басейну. Після того, як учень зрозуміє, що він не потоне, якщо буде спокійно плавати стоячи, навчання піде набагато легше.

Частина2З 4:

Навчання базовим рухам

Попрактикуйте руху рук. Сядьте на бортику басейну поруч з учнем. Покажіть, як робити руками найпростіші рухи, які ви будете виконувати пізніше в воді. Учень повинен вас копіювати, і ви повинні виправляти його помилки.
Використовуйте бортик басейну для того, щоб попрактикувати руху ніг. Нехай учень тримається за бортик руками і відштовхується ногами. Дайте йому вказівки щодо того, як правильно це робити, щоб він відчував себе впевнено, почавши плавати по-справжньому. Учневі може бути легше виконувати цю вправу, якщо він буде лежати на спині, так він зможе бачити свої ноги.
Досягніть, щоб учень відірвав ноги від дна в середині дрібної частини басейну. це великий крок для деяких людей, адже їм там нема за що триматися, тому опрацювання цієї вправи може зайняти деякий часу. Знову ж таки, загальна порада-тримати руку учня, дати йому надувний круг і т.П. він повинен спробувати плисти стоячи – знову продемонструйте це, якщо він не знає, як це робиться.

Частина3З 4:

Початок плавання

Зробіть перші кроки до плавання. нехай учень спробує поплавати на короткі відстані в дрібній частині басейну, використовуючи прості рухи, які йому найбільш зручні. Не надто тисніть на учня і не змушуйте його робити занадто багато на даний момент-можливо, це перші гребки в його житті.
Пропливіть ширину басейну з учнем. це може статися не відразу. Насправді, вам, швидше за все, знадобиться багато сеансів, щоб досягти цієї стадії. Обов'язково підтримуйте учня як фізично, так і морально – йому нелегко.
Нехай учень спробує різні стилі плавання. це допоможе йому вирішити, який йому найбільше подобається. Запропонуйте учневі спробувати Фрістайл, кроль на спині, брас і т.д. не тисніть занадто сильно на учня. Перетворіть процес навчання в захоплююче заняття, тоді в учня буде мотивація продовжувати вчитися.

Частина4З 4:

Плавання в глибокій частині басейну

Побувайте в перший раз в глибокій частині басейну разом з учнем. учень, ймовірно, ще не буде готовий там плавати, так що він може переміщатися, тримаючись за бортик басейну. Цілком можливо, що ви дістанетеся до глибокої частини басейну через кілька спроб. У цьому випадку ви повинні вести за собою учня, показуючи, що це безпечно, і кожен раз просуватися трохи далі. Дуже важливо, щоб у учня пройшов страх перед глибокою водою.
Припливіть в глибокий кінець басейну. коли учень буде готовий, чого можна чекати досить довго, обережно направте його в глибокий кінець басейну. Для початку не віддаляйтеся від бортика і переконайтеся, що учень відчуває себе впевнено. Згодом він навчиться плавати самостійно, і це означає, що ваша праця була не марна.

Поради

Не навчайте занадто багато нових навичок одночасно, щоб учень не заплутався.
Будьте готові, що процес навчання займе багато часу. Підлаштовуйтеся під темп учня і будьте терплячі.
Не бійтеся варіювати дані інструкції, якщо це допоможе учневі.
Не використовуйте надувні подушки для плавання або рятувальний жилет; вони вчать неправильному положенню тіла.
Почніть з дошки для плавання або іншого корисного пристрою, який не робить всю роботу за учня.
Для учня може бути легше і краще взяти уроки плавання у професійного інструктора.
Альтернативний підхід полягає в тому, щоб не починати з рухів рук, а робити енергійні рухи ногами. Хороші поштовхи ногами заохочують правильне положення тіла. Коли учень навчиться правильно виконувати рухи ніг, нехай він опустить обличчя в воду і видихне, щоб утворилися бульбашки. Перейдіть на дошку для плавання і почніть опрацьовувати рухи рук.

Попередження

Будьте обережні і не змушуйте учня робити що-небудь, що викликає у нього дискомфорт.
Дотримуйтеся темпу учня, але намагайтеся в той же час заохотити прогрес, не скупившись на похвалу і заохочення.
Переконайтеся, що в басейні є рятувальник. Уникайте переповнених басейнів.
Ніколи морально або фізично не змушуйте учня робити те, до чого він не готовий. Це тільки збільшить страх і призведе до регресу і витрати часу.
Для навчання плаванню рекомендується сертифікований інструктор.