Форхенд, основний удар в арсеналі будь-якого успішного гравця в теніс. Зазвичай, це перший удар, якому навчаються гравці, тому що рухи удару форхендом для більшості людей природні. Відпрацьовуючи техніку удару форхендом, топ гравці можуть розвинути супер удар, який допоможе заробляти очки з ударів з задньої лінії. Якщо ви хочете навчитися бити форхендом, дотримуйтесь інструкцій, описаних нижче.
Кроки
Займіть правильну позицію, щоб відбити м'яч. правильна позиція дозволяє Вам швидко рухатися до м'яча і повертатися в зручне положення в перервах між ударами. Коли ви готуєтеся до відбиття удару суперника, вашим першим рухом повинен бути півкроку. Коли ваш суперник готується завдати удару, ви робите півкроку, підстрибуючи на 3-6 см і приземляєтеся на носочки. Так, ви відриваєте п'яти від землі і можете зробити вибуховий рух у бік м'яча. Після удару по м'ячу перебіжите на вдалу позицію на корті, займіть правильну позицію і готуйтеся до наступного удару.- Злегка зігніть коліна, ноги тримайте на ширині плечей.
- Злегка нагніться вперед і перенесіть вагу на передню частину стопи.
- Тримайте ракетку перед собою так, щоб ви могли відбити м'яч з будь-якої сторони.
- Тримайте голову прямо, а лікуй повинні бути паралельні сітці.
-
Приготуйтеся замахнутися ракеткою. Форхенд робиться тією ж стороною тіла, з якою ви тримаєте ракетку. Цей удар включає себе серію швидких рухів, які потрібно зробити в правильній послідовності, щоб вийшов потужний удар.
- Слідкуйте за м'ячем і міняйте вашу позицію на корті.
- Замахніться рукою так, щоб вона була під кутом 90 градусів щодо сітки, а другу руку витягніть паралельно тілу.
- Витягніть руку з ракеткою назад і коли м'яч буде підлітати до вас, зробіть рух як-би по дузі.
- Перенесіть вагу, на ногу, виставлену назад, носок повинен бути спрямований в сторону бічної лінії.
-
Ефективно вдарте по м'ячу. щоб Ви могли завдати результативного удару форхендом, потрібно, щоб сама ракетка при ударі по м'ячу була правильно розгорнута. Ви можете домогтися цього, відпрацьовуючи кілька простих технік удару форхендом.
- Міцно тримайте ракетку. Міцна хватка не дозволить ракетці обертатися, що трапляється, коли м'ячик з силою вдаряється об ракетку і повертає її, що в свою чергу виливається в неточний удари.
- Розгорніть ракетку лицьовою стороною і тримайте її міцно.
- По дузі замахніться ракеткою і вдарте по м'ячу, трохи опускаючи м'яч вниз, щоб вийшов потужний удар, після якого м'яч пролетить повз вашого суперника.
- Ракеткою прочешіть по м'ячу, щоб вдарити по м'ячу потужним топ-спіном. Ця техніка особливо ефективна, коли ви намагаєтеся нанести м'який укорочений удар або відбиваєте потужні удар.
- Вкладіть всю енергію тіла в удар, щоб він вийшов потужним. Прямо перед ударом по м'ячу відштовхніться ступнями від землі. Це запустить ланцюг кінетичної енергії, яку ви вкладаєте в ваш удар. Щоб збільшити силу удару, під час удару прокрутіть верхньою частиною тіла.
-
Доводьте удар до кінця. Удар форхендом важливо доводити до кінця. Це допоможе вам зберегти рівновагу після удару і також впливає на обертання м'яча і те, як він полетить. Не доводячи правильно удар до кінця, ви робите його коротким, не таким потужним, а значить і менш ефективним.
-
Відпрацьовуйте 3 найпопулярніших удару форхендом. верхній форхенд ефективний при певних обставинах, але і включає в себе різні техніки.
- Передня атака: в цьому способі головка ракетки при ударі залишається прямою і не обертається. Цим ударом ви зможете краще контролювати напрямок подачі. Цей удар вивчити найлегше.
- Похила атака: це потужна Тенісна подача, які професійні гравці використовують при грі на коротких м'ячах. Бийте по м'ячу важко, десь на рівні пояса, замах повинен йти через все тіло до стегна протилежного руці з ракеткою.
- Зворотний форхенд: цей удар дозволяє грати під сіткою і підчищати помилки, але цього удару навчитися досить складно. Вдарте по м'ячу легким рухом, злегка спрямованим вгору і потім вниз, доведіть удар до кінця.
