Ви коли-небудь стикалися з тим, що хотіли забити гол під час гри в футбол, але не могли цього зробити через слабкий удар по м'ячу? Швидше за все, вам завадила відсутність поставленої техніки удару. Щоб навчитися сильно і точно бити по воротах або віддавати пас на далеку відстань, необхідно дотримуватися правильного положення тіла і виконувати правильні рухи під час удару. Коротко, для нанесення сильного удару, необхідно робити короткий крок при розбігу, бити по центру м'яча верхньою частиною стопи і продовжувати рух ноги за м'ячем після зіткнення з ним.
Кроки
Частина1З 3:
Розбіг
Частина1З 3:
Встановіть м'яч. Якщо ви збираєтеся пробити штрафний удар по нерухомому м'ячу, встаньте до м'яча під кутом для нанесення удару переважаючою ногою. Якщо ж ви ведете м'яч по полю, проштовхніть м'яч трохи вперед під б'є ногу.- Встаньте на зручну позицію по відношенню до м'яча, щоб домогтися відповідного кута для удару. Наприклад, якщо ви хочете вдарити по м'ячу правою ногою, встаньте зліва від м'яча. Якщо ви біжите з м'ячем, проштовхніть м'яч вперед, щоб він опинився перед великим пальцем правої ноги.
- М'яч буде летіти по більш рівній траєкторії і з більшою силою, якщо ви вдарите не в точності по центру м'яча, а трохи лівіше або правіше.
-
Робіть розбіг коротким кроком. зближуючись з м'ячем, укорочуйте крок. Саме так зазвичай пробивають штрафні удари, що часто застосовується в професійному футболі. Якщо ви біжите з м'ячем, укоротите крок перед ударом для забезпечення більшої потужності удару і контролю м'яча. [1]
-
Приземліться на опорну ногу поруч з м'ячем. в кінці розбігу безпосередньо перед ударом опорна нога повинна опинитися біля м'яча, а не за ним. За рахунок цього ваше тіло опиниться над м'ячем. Якщо ж тіло буде знаходитися за м'ячем, то м'яч може полетіти повз цілі. До того ж, ви можете вдарити по ньому носком стопи. [2]
-
Розташуйте опорну ногу у напрямку передбачуваної траєкторії польоту м'яча. приземляючись на опорну ногу, розташуйте її паралельно напрямку удару. Якщо ви неправильно приземлитеся на опорну ногу, вам буде незручно бити по м'ячу. Швидше за все, у вас не вийде нанести максимально потужний удар і послати м'яч в потрібному напрямку.
- Якщо нога спрямована в бік м'яча, вона може перешкодити удару. Якщо вона спрямована занадто далеко в сторону від м'яча, вам буде важко зберігати контроль над м'ячем.
-
Прямо перед моментом удару зосередьте погляд на м'ячі, а не на цілі. Думайте про правильну техніку — це набагато важливіший фактор, ніж сила удару. Направивши погляд на м'яч, ви збережете положення тіла над м'ячем і зумієте вдарити чітко по потрібній траєкторії.
Частина2З 3:
Удар по м'ячу
Частина2З 3:
-
Розслабтеся. багато людей занадто концентруються на силі удару, що заважає дотриманню техніки. В результаті удар, як правило, виходить слабким і незграбним. Тому не перенапружуйтеся, розправте плечі. Під час удару напруженими повинні бути тільки щиколотки. [3]
- Деякі футболісти, готуючись до штрафного удару, струшуються для того, щоб скинути зайву напругу.
-
Зробіть замах б'є ногою, відвівши її назад і злегка зігнувши при цьому в коліні опорну ногу. не замахується занадто широко, інакше у вас не вийде швидко повернути ногу вперед для нанесення точного удару. [4]
- Великий замах дієвий при далеких ударах і пасах.
-
Нахиліть носок стопи до землі. замахуючись б'є ногою, витягніть носок стопи. [5]
-
Винесіть ногу вперед у напрямку до м'яча. утримуйте при цьому носок у витягнутому положенні. Безпосередньо перед контактом з м'ячем випряміть ногу для нанесення максимально потужного удару.
-
Торкніться м'яча кісточкою великого пальця ноги. футбольні тренери вчать бити підйомом стопи. На практиці ми б'ємо по м'ячу кісткою, яка з'єднує великий палець зі стопою. Ця кістка першої стосується м'яча, а вже далі додаткове зусилля надається підйомом стопи. Під час зіткнення м'яча з кісточкою великого пальця ноги дивіться на м'яч. [6]
- Не бийте по м'ячу пальцями ніг. Такий удар буде менш сильним і керованим, не кажучи вже про те, що є ризик пошкодити пальці.
- Бийте по м'ячу, коли він вже злегка піднявся в повітря, щоб удар вийшов максимально сильним. Для більшої закрутки м'яча бийте трохи в сторону від центру.
Частина3З 3:
Завершення удару
Частина3З 3:
-
Продовжуйте рух ноги за м'ячем після удару. це допоможе направити всю силу замаху безпосередньо в удар. В кінці руху за м'ячем нога буде піднята вперед над землею.
-
Приземліться на б'ючу ногу. опустіть ногу і поставте її на землю перед тим, як здійснювати подальші рухи. Це дозволить зберегти динаміку руху і стабілізувати своє положення на землі. [7]
-
Слідуйте за м'ячем. якщо можете, біжіть в ту сторону, куди полетів м'яч. Цим ви надасте тиск на суперника, що може змусити його втратити контроль над м'ячем. Ви можете скористатися цим і зіграти на добиванні.
Поради
- Розслабтеся перед тим, як наносити удар по м'ячу.
- Щоб освоїти техніку удару по м'ячу потрібен час. Не впадайте у відчай, якщо не виходить відразу і продовжуйте тренуватися.
- Використовуйте хороший футбольний м'яч — не надто жорсткий, але і не дуже м'який. Найкраще підходять офіційні м'ячі ФІФА, але ціна на них досягає декількох тисяч рублів.
Попередження
- Не бийте по м'ячу пальцями ніг. Це досить болісно і може привести до їх перелому.
Джерела
- ↑ Http://soccerhelp.com/kick-shoot-soccer-ball.shtml
- ↑ Http://soccerhelp.com/kick-shoot-soccer-ball.shtml
- ↑ Http://www.active.com/soccer/articles/6-steps-to-a-more-powerful-shot
- ↑ Http://www.soccer-training-guide.com/kick-a-soccer-ball.html
- ↑ Http://www.footy4kids.co.uk/soccer-drills/ball_control/how-to-stop-children-kicking-a-soccer-ball-with-their-toe/
- ↑ Http://www.active.com/soccer/articles/6-steps-to-a-more-powerful-shot
- ↑ Http://www.onlinesocceracademy.com/soccer-training-videos/shooting/how-to-shoot-a-soccer-ball-with-power/
