інші способи
існують і інші способи розтяжки і зміцнення литкових м'язів, такі як:
-
знайдіть сходинки, великий шматок дошки або платформу висотою в 20 сантиметрів.
візьміться руками за перила або інший доступний джерело опори, станьте носочками на край височини і почніть піднімати себе вгору і вниз, задіюючи литкові м'язи.
-
виконуйте стрибки вгору на носочках.
підшукайте м'яку поверхню для цієї вправи.
-
Переносите вагу тіла на шкарпетки при ходьбі.
використовуйте шкарпетки, щоб відштовхуватися при кожному кроці, використовуючи щиколотки, як пружинки. Ви можете ходити таким чином навколо свого будинку після проведення всього дня на стільці.