1. Головна
    2. Молодь
    3. Як не заснути на вечірці з ночівлею

Як не заснути на вечірці з ночівлею

Вас запросили на вечірку з ночівлею? А може, ви вирішили запросити до себе друзів на ніч? Як би там не було, спати під час такого заходу зовсім не обов'язково. Часом набагато цікавіше кинути виклик самому собі і не спати всю ніч з друзями. Трохи впевненості і рішучості — і ви з друзями зможете насолодитися вечіркою з ночівлею по повній, не витрачаючи ні секунди на сон.

Частина1З 4:
Не дотримуйтесь процедури підготовки до сну

  1. Не надягайте піжаму. Піжама — це зручна річ, і тому в ній легко засипати. Залишайтеся в своєму одязі і надіньте джинси або що-небудь ще, в чому не дуже зручно спати. Ідея полягає не в тому, щоб доставити собі дискомофрт, а в тому, щоб уникати всього, що розум асоціює зі сном.
  2. Не лежите на ліжку. комфортне положення викличе бажання закрити очі, що є вірним способом почати клювати носом. Тому сядьте на жорсткий стілець, на підлогу або на що-небудь подібне. Підтримуйте активність і намагайтеся часто змінювати місце розташування.
  3. Наповніть кімнату світлом. приглушене освітлення викликає втому, особливо очей. По можливості включіть хоча б два джерела світла, а також телевізор. Таким чином ви не зімкнете очей, а ваш розум буде не спати. [1]

Частина2З 4:
Підбадьорте організм

  1. Поспіть максимально довго за ніч до події. Якщо ви зробите це, ви будете готові до безсонної ночі. Подрімайте після обіду або пізно встаньте з ранку. По можливості поспіть хоча б 12 годин напередодні або подрімайте до приходу друзів. [2]
  2. Пийте каву або кофеїновмісні напої. якщо ви не любите каву, пийте газовані напої, наприклад Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew і Coca Cola. Крім того, спробуйте змішати гарячий шоколад з розчинною кавою і молоком. [3]
  3. Їжте гостру їжу. є що-небудь гостре — це все одно, що щипати себе, але з великим палінням. Спробуйте гострі Cheetos, гостру локшину, гострі чіпси або щось подібне. Головне, не їжте занадто багато, так як почуття ситості може викликати сонливість.
  4. Спробуйте їсти солодкі закуски. цукор зробить вас більш активним і рухливим. Їжте Цукерки, шоколад, морозиво, печиво, торт і будь-які інші ласощі. Можна також з'їсти кислих мармеладних черв'ячків, щоб підзарядитися, а також отримати трохи цукру. [4]
  5. Жуйте м'ятну жувальну гумку. якщо ваш рот зайнятий жуванням і кусанням, ви навряд чи почнете клювати носом. Під час цих процесів в мозок буде надходити сигнал про те, що їжа ще на шляху, і це допоможе вам не спати. А жування без ковтання допоможе уникнути втоми після прийому їжі. [5]
  6. Пийте багато води. важко спати з повним сечовим міхуром. Це змусить вас продовжувати рухатися. Не кажучи вже про те, що вода сама по собі корисна для організму, а її недолік може викликати стомлення. [6]
  7. Обполосніть обличчя холодною водою. якщо ви дійсно відчуваєте сонливість, вам допоможе умивання холодною водою. Підійдіть до раковини у ванній кімнаті, пустіть воду і хлюпніть кілька разів собі в обличчя. Це стимулює нервову систему і підзарядить організм енергією. [7]
  8. Багато рухайтеся. якщо ви будете продовжувати рухатися, організм буде не спати, і ваша активність збільшиться. Спробуйте виконати різножку (стрибки на місці зі зміною положення рук і ніг) або віджимання, щоб позбутися від сонливості. Грайте з приятелями по вечірці в рухливі ігри, замість того щоб просто засісти з приставкою і дивитися телевізор. [8]
    • Влаштуйте бій подушками! Це дозволить вам всім зберегти активність і повеселитися. Якщо ви вирішите влаштувати бій подушками, намагайтеся вести себе якомога тихіше або робіть це там, де немає відлуння!

Частина3З 4:
Зберігайте активність мозку

  1. Займіться тим, що вам дійсно подобається. наприклад, перегляд фільмів, гра у відеоігри або настільні ігри не дадуть вам зімкнути очей. Грайте в ігри на телефоні або планшеті, однак дозволяйте очам відпочивати кожні двадцять хвилин або близько того. [9] Зіграйте в такі ігри, як " правда чи дія» , "що б ти вибрав "і»мафія". У цих іграх важливо бути уважним, що не дозволить вам розслабитися. Можна також пограти в Guitar Hero або Rock Band. Це позбавить вас від сонливості.
    • При перегляді телевізора намагайтеся не вибирати передачі, які ви вже бачили. Знання сюжету викличе нудьгу. Спробуйте подивитися епізоди серіалів, які ви ніколи не бачили або бачили дуже давно. Те ж саме стосується і фільмів.
    • Робіть часті перерви при перегляді чого - небудь на електронних пристроях, щоб уникнути стомлення очей. [10]
  2. Слухайте гучну музику. краще вибрати рок або хеві-метал, так як зазвичай така музика звучить голосніше, або просто додайте гучність, якщо слухаєте Інший жанр. Проте не вмикайте музику занадто голосно, інакше ви ризикуєте розбудити батьків господаря вечірки. При необхідності по черзі користуйтеся навушниками. [11]
  3. Намагайтеся не дивитися на годинник. в іншому випадку ніч буде тягнутися цілу вічність, і буде здаватися, що вона ніколи не закінчиться. Краще приділяйте увагу тому, що роблять або говорять друзі. Чим веселіше вам буде, тим швидше буде летіти час.
  4. Покладіться один на одного. встановіть правило, що якщо хтось побачить, як інша людина починає затихати або клювати носом, то він може злегка вщипнути його за руку або струсити, щоб розбудити. Якщо ви побачите, що друзі виглядають сонними, Запропонуйте зайнятися чим-небудь іншим. Із загальною допомогою набагато простіше залишатися бадьорим.

Частина4З 4:
Зберігайте активність

  1. Спробуйте всю ніч обговорювати захоплюючі речі. головне — стежте, щоб не зачепити чиїсь почуття і щоб ніхто не говорив некрасиві речі. Наприклад, обговоріть людей, в яких закохані ви або ваші друзі, шкільні плітки, серіали або фільми, які вам подобаються в даний момент. Розмова стимулює розум, а стимульований розум — це неспання розуму. [12]
    • Налякайте себе. Розповідайте один одному багато дуже страшних історій, щоб не спати. Спробуйте зіграти в гру " правда чи дія» в темряві на вулиці, щоб не змикати очей від страху.
  2. Пограйте в хованки в темряві. гострі відчуття від хованок не дозволять вам розслабитися! Крім того, це кумедна гра на випадок, якщо вам буде нічим зайнятися. Не ховайтеся в лежачому положенні, інакше ви ризикуєте заснути.
  3. Вийдіть на вулицю, якщо живете в приватному будинку і якщо вам дозволять батьки. пострибайте на батуті, пограйте в догонялки з ліхтариком, побігайте колами, влаштуйте змагання або поплавайте в басейні на задньому дворі вночі (з дозволу батьків). Холодне повітря допоможе вам підбадьоритися. [13]
  4. Спробуйте співати. неважливо, є у вас слух чи ні, — спів є відмінним способом скоротати час, зберігаючи активність мозку. Можна влаштувати пародію на» Голос " або X Factor у вітальні, спальні або навіть на вулиці. Головне, постарайтеся не розбудити тих, хто знаходиться в будинку і намагається заснути.

Поради

  • Не шуміть занадто сильно, коли настане Ранній Ранок, так як батьків господаря будинку це явно не порадує.
  • Якщо ви збираєтеся в двоповерховому приватному будинку, постарайтеся перенести вечірку з ночівлею в кімнату на першому поверсі, де можна шуміти, не турбуючи інших людей.
  • Намагайтеся проводити вечірки з ночівлею влітку або у вихідні дні, щоб у вас був час відновити режим сну.
  • Найголовніше — це або скласти план можливих дій (не графік по годинах, а просто ідеї), або придумати заняття, на які згодні всі учасники. Важливо, щоб всі отримували задоволення від діяльності, інакше деякі люди можуть занудьгувати і заснути.
  • Може знадобитися деякий час, перш ніж кофеїн з газованих напоїв матиме вплив на організм. Зачекайте, перш ніж перевантажувати себе кофеїном. При цьому не забувайте, що деяким людям кофеїн не допомагає.
  • Не сидіть, втупившись в одну точку, інакше ви почнете клювати носом.
  • На наступний день подрімайте 2-4 години.
  • Увімкніть Кондиціонер під час вечірки з ночівлею. Прохолода допоможе вам зберігати бадьорість і активність. Однак це може викликати бажання згорнутися калачиком під теплим затишним ковдрою, тому будьте на чеку.
  • Переконайтеся, що ночівля проходить у вихідні або тоді, коли на наступний день у вас немає ніяких планів або навчання.
  • Намагайтеся не розбудити інших людей в будинку, які намагаються поспати.
  • Пограйте разом в Minecraft або в будь-які інші онлайн-ігри, які схвалюють батьки.
  • Виберіть інтелектуальну гру, щоб зберігати активність мозку, наприклад перевірте, скільки слів ви можете скласти з слова «халапеньо».
  • Хороша ідея — влаштувати нічну прогулянку на природі (при наявності дозволу від батьків). Складіть список нічних тварин і фіксуйте звуки, які ви почуєте.
  • Зніміть з себе ковдри і зробіть так, щоб вам було холодно, щоб не відчувати сонливість.
  • Перегляд фільмів жахів не дасть вам заснути. Однак шанобливо ставитеся до тих, хто злякається.
  • Перегляньте YouTube або Netflix. Якщо ваш розум зосереджується на тому,що Вам подобається, Ви не хочете зупинятися.
  • Якщо вам стане нудно, спробуйте запланувати цікаве заняття на ранок, наприклад сніданок-сюрприз, Сніданок в ліжко та інше.
  • Спробуйте закрити очі, щоб трохи відпочити, але при цьому ворушіть великим пальцем, щоб частина вашого тіла зберігала активність. Так ви зможете відпочити і не спати всю ніч!
  • Можна також пограти в ігри, наприклад хованки.

Попередження

  • Не пийте занадто багато кави або кофеїновмісних напоїв. Вони можуть завдати шкоди Вашому серцю. Один або два напої не дадуть вам заснути.
  • Обов'язково як слід відпочиньте до і після вечірки. Недолік сну може послабити вашу концентрацію вдень, а також негативно позначитися на здоров'ї.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
  2. ↑ Http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
  3. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/11586068/How-to-stay-awake-seven-tips-for-pulling-a-general-election-all-nighter.html
  4. ↑ Http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
  5. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/11586068/How-to-stay-awake-seven-tips-for-pulling-a-general-election-all-nighter.html
  6. ↑ Http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=3
  7. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-stay-awake-work-without-caffeine.html
  8. ↑ Http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
  9. ↑ Http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
  1. ↑ Http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
  2. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-stay-awake-work-without-caffeine.html
  3. ↑ Http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
  4. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/11586068/How-to-stay-awake-seven-tips-for-pulling-a-general-election-all-nighter.html

Ще почитати: