1. Головна
    2. Діти
    3. Як підняти настрій дитині

Як підняти настрій дитині

Може здатися, що діти отримують більше задоволення від життя, ніж дорослі, але це не означає, що вони завжди всьому раді. Діти теж сумують, і ваше завдання як батька або опікуна полягає в тому, щоб з'ясувати, в чому проблема, і допомогти дитині. Почніть з розмови про проблему і знайдіть способи підняти настрій дитині як прямо зараз, так і в тривалій перспективі.

Метод1З 3:
Як почати розмову

  1. Запитайте дитину про його проблеми. Якщо ваша дитина сумує, ви напевно стривожитеся. Якщо дитині сумно, він може плакати, дутися, вести себе відсторонено і в цілому не так, як зазвичай, а це вже привід для занепокоєння. Дитина сумує не просто так, тому спробуйте розпитати його про те, що його турбує.
    • Не уникайте розмов про складні речі. Якщо в сім'ї була смерть, розлучення або розставання, визнайте це і дайте відповідь на будь-які питання, які можуть виникнути у дитини. [1]
    • Деяким дітям складно висловлювати свої почуття словами. Наберіться терпіння і задавайте питання до тих пір, поки не зрозумієте, що сталося.
    • Якщо дитина не знає, як сказати про те, що його турбує, пограйте в гру з двадцятьма питаннями ("тепло" - "холодно"). Так вам буде простіше розібратися в ситуації. [2]
    • Якщо ви підозрюєте, що знаєте, чому дитина засмучений, почніть задавати йому навідні запитання. Наприклад, можна сказати так: "мені здається, ти сумуєш, тому що Ваня переїхав" або "я розумію, що ти засмутилася через те, що Маша не захотіла сидіти з тобою за однією партою". [3]
  2. Не знецінюйте почуття дитини. якщо дитину щось турбує, важливо дати йому зрозуміти, що ви цінуєте його емоції. Це повинно відчуватися в тому, як ви ставите питання, і в тому, як ви реагуєте на його слова.
    • Попросіть дитину розповісти про те, що його турбує. Навіть якщо мова йде про складні теми, важливо вислухати дитину і з увагою поставитися до його словами. [4]
    • Ніколи не кажіть синові або дочці (або будь-якій іншій людині в такій ситуації) забути про проблему, підбадьоритися або зібратися. Все це наведе дитину на думку, що ви не сприймаєте його почуття всерйоз. [5]
    • Також ніколи не кажіть дитині, що все не так вже й погано. З точки зору дорослого це може виглядати саме так, але дитині багато ситуацій можуть здаватися катастрофічними - наприклад, якщо його друг відмовиться сидіти з ним за однією партою.
    • Пам'ятайте, що якщо дитина сумує, він може одночасно відчувати різні емоції - наприклад, страх і злість. Наберіться терпіння і постарайтеся заспокоїти дитину, якщо він наляканий або злиться на кого-небудь.
  3. Розкажіть про те, через що ви самі сумуєте. деяким дітям здається, що їхні батьки ніколи не сумують. Батьки часто приховують свої негативні емоції, щоб захистити дітей, і це іноді корисно, але дитина не повинна думати, що батькам ніколи не буває сумно.
    • Якщо ви не будете приховувати моменти, коли Вам сумно, і будете говорити про свій смуток, дитина зрозуміє, що він не один відчуває такі почуття і що це нормально. [6]
    • Скажіть дитині, що в тому, щоб плакати, немає нічого поганого, і не бійтеся плакати перед дитиною. Закривайте його від інших дітей, щоб вони його не бачили і не називали плаксою.
    • Розкажіть дитині про моменти, коли Вам було сумно, і додайте, що Ви теж самі іноді плачете.

Метод2З 3:
Як швидко підняти дитині настрій

  1. Пограйте. якщо дитині сумно, спробуйте пограти з ним. Це нагадає малюкові, що ви любите його і дбаєте про нього, а це може відвернути його від проблем. [7]
    • Якщо ваша дитина ще грає з іграшками, візьміть його найулюбленіші іграшки і пограйте разом з ним. Якщо він вже грає у відеоігри, спробуйте пройти з ним кілька рівнів.
    • Дайте дитині іграшки або запропонуйте йому заняття, які будуть вимагати роботи всіх органів чуття. Було встановлено, що ігри з тактильними матеріалами на зразок глини, пластиліну, піску, рису і навіть води можуть допомогти дітям боротися з негативними емоціями. [8]
  2. Цікавтеся тим, що подобається дитині. дитині можуть бути цікаві різні речі, і все буде залежати від віку, статі і характеру. Що б не цікавило дитину, постарайтеся розділити з ним цей інтерес. Це дозволить вам стати ближче, і цілком можливо, що Ви зможете поговорити з дитиною про більш серйозні речі. [9]
    • Якщо дитині подобаються комікси, запитайте, які комікси у нього улюблені. Попросіть його дати вам їх почитати.
    • Якщо дитина любить мультфільми або серіали, дивіться їх разом. Так ви будете краще розуміти гумор дітей цієї вікової категорії, завдяки чому вам буде простіше розвеселити дитину, коли йому буде сумно.
    • Якщо дитина захоплюється спортом, подивіться з ним гру по телевізору або купіть квитки на стадіон.
    • Чим би не цікавився дитина, постарайтеся полюбити ці речі самі. Так вам буде простіше налагодити емоційний зв'язок, і ви будете знати, чим розвеселити дитину в наступний раз, коли йому буде сумно.
  3. Дозвольте дитині висловити проблеми грою. це підходить не всім дітям, але деяким хочеться висловити в грі ті проблеми, з якими вони стикаються. Це може бути недавня подія в сім'ї (наприклад, смерть) або щось, що дитина бачила, але до кінця не розуміє (наприклад, робочі обов'язки або церковні служби). [10]
    • Інсценування-це хороший спосіб вивчити якусь проблему в безпечному середовищі.
    • Підтримуйте дитину в його прагненнях. Можливо, Вам буде сумно бачити, що дитина грає в похорон після смерті в сім'ї, але саме так він намагається усвідомити втрату, зрозуміти, що таке смерть і горе.
    • Якщо дитина попросить вас пограти з ним, не відмовляйтеся, але не нав'язуйте своє суспільство, якщо він хоче грати сам або з іншими дітьми.
  4. Вирушайте на прогулянку або катайтеся разом на велосипедах. фізичні вправи змушують організм виробляти ендорфіни, які відповідають за почуття радості. Будь-який організм незалежно від віку працює саме так. Якщо дитина засмучений або чимось засмучений, спробуйте разом зайнятися чимось активним, щоб позбутися від стресу і підняти собі настрій. [11]
  5. Дозвольте дитині побути наодинці з собою. іноді діти відчувають стрес через постійне суспільство людей. Це може статися навіть в тому випадку, якщо дитина просто весь день користується будь-яким електронним пристроєм. Якщо син або дочка хоче посидіти з вами, не відмовляйтеся, але стежте за тим, щоб у дитини була можливість побути на самоті без електронних пристроїв. [12]
    • Не дозволяйте дитині проводити перед телевізором або за комп'ютером більше двох годин на день. У ці дві години має увійти весь час, що проводиться перед будь-якими електронними пристроями.
    • Час, який діти проводять наодинці з собою, вчить їх покладатися на себе. Поступово дитина навчиться працювати зі своїми емоціями і розслаблятися, не вдаючись до ігор або інших відволікаючих факторів.
  6. Обійміть дитину. це може здатися банальним, однак обійми - це відмінний спосіб заспокоїти дитину, коли йому сумно, коли він нервує або засмучений. Обіймайте дитину завжди, коли він сумує, і не відпускайте до тих пір, поки йому не стане легше. [13]
  7. Здивуйте дитину чимось цікавим. приємні сюрпризи - це відмінний спосіб відвернути дитину від його переживань. Але будьте обережні-дитина не повинна чекати подарунків або сюрпризів кожен раз, коли йому сумно. Важливо не використовувати відволікаючі фактори занадто часто і занадто інтенсивно без опрацювання причин смутку, оскільки це може завдати шкоди дитині. [14]
    • Вибирайте щось просте, що не буде коштувати дуже дорого. Не варто дарувати великі подарунки, як на день народження або Новий Рік. Просто Здивуйте дитину чимось приємним.
    • Влаштовуйте сюрпризи тільки коли дитині дійсно дуже погано. Не варто заглушати подарунками всі дрібні епізоди смутку, оскільки так дитині буде складніше справлятися зі своїми проблемами в майбутньому.
  8. Допоможіть дитині підготуватися до сну. дитині важливо робити щось заспокійливе перед сном, особливо якщо в його житті відбувається щось неприємне. Слідкуйте за тим, щоб дитина висипався і заздалегідь готувався до сну, щоб вранці він міг прокинутися радісним і відпочив. [15]
    • Допоможіть синові або дочці позбутися стресу перед сном. Почитайте разом, поговоріть про минулі дні, зробіть теплу ванну.
    • Температура в кімнаті повинна бути комфортною для сну. Рекомендують встановлювати температуру в 18-22 градуси за Цельсієм, але краще орієнтуватися на переваги дитини. [16]
    • Пам'ятайте, що дітям потрібно більше сну, ніж дорослим. Дитині віком від 5 до 12 років потрібно 10-11 годин сну на добу.

Метод3З 3:
Як виростити дитину щасливою

  1. Навчіть дитину висловлювати емоції. щоб дитині було простіше в дорослому житті (і щоб він міг радіти життю вже зараз), важливо навчити його висловлювати свої почуття і емоції. Деяким дітям це дається важко, але ви можете допомогти своїй дитині з цим.
    • Попросіть дитину скласти список почуттів, які він відчуває зараз. Потім поговоріть про те, чому дитина так себе почуває, приділяючи увагу кожній емоції і кожному почуттю.
    • Попросіть дитину намалювати свої почуття. Малювання-це хороший спосіб висловити те, що відбувається всередині, особливо якщо дитина відмовляється говорити про почуття або не вміє висловлювати емоції.
    • Деякі діти, як і дорослі, можуть бути більш замкнутими і відстороненими, ніж інші. Це не означає, що з дитиною щось не так або що він щось приховує, але вам все одно варто запитати, чи не хоче дитина розповісти вам про щось. [17]
  2. Будьте послідовні. щоб дитина вдома відчувала себе в безпеці, дотримуйтеся заведених порядків. Будьте готові завжди бути поруч, коли ви потрібні, і підтримуйте свою дитину. На те, щоб виробити певні порядки, може піти якийсь час, але це буде корисно для емоційного спокою дитини.
  3. Допоможіть дитині завести щоденник надихаючих речей. якщо ваша дитина ніколи раніше не вів щоденник, допоможіть йому почати. Якщо він вже веде щоденник, запропонуйте йому також записувати те, що його надихає.
    • Такий щоденник допоможе дитині зрозуміти, що все, що з ним відбувається, має значення. Він також дозволить йому впоратися з поганим настроєм в майбутньому. [18]
    • У щоденнику можна писати про найрізноманітніші речі: від нових відкриттів, подій і питань до надихаючих речей.
  4. Відправляйтеся на пошуки пригод разом. вивчення нових речей і місць допоможе вам зблизитися. Це розвине в дитині допитливість і дозволить по-новому поглянути на світ. [19]
    • Сходіть разом в музей, на танці, придумайте собі нове хобі.
    • Відправляйтеся в парк або в невелику подорож, щоб побачити щось нове і цікаве.
    • Пригоди повинні бути цікаві дитині. Попросіть його запропонувати ідеї для подорожей або розкажіть про свої плани.
  5. Допоможіть дитині зрозуміти, що йому вдається добре. вчені з'ясували, що для розвитку дитини йому вкрай важливо вміти робити щось дуже добре. Це допомагає йому ставити перед собою цілі, відчувати, що він робить щось не дарма, і пишатися своїми досягненнями. [20]
    • Якщо дитина захоплюється чимось (наприклад, любить дивитися хокей або танцювальні конкурси по телевізору), запитайте, чи не хоче він записатися на відповідні заняття.
    • Не примушуйте дитину до певних занять, якщо вони йому не подобаються. Нехай він сам вирішить, що йому подобається, і почне займатися цим тоді, коли буде готовий.
    • Слідкуйте за тим, щоб дитина не захопився змаганнями занадто сильно. Він зможе перемогти не у всіх змаганнях, тому хваліть його за його заслуги і говорите, що він дуже добре проявив себе.
  6. Навчіть дитину подяки. подяка виникає не тільки через володіння певними речами. Важливо, щоб дитина цінувала все хороше, що відбувається з ним, люблячу його сім'ю, навички, які у нього є, і хобі, які йому подобаються. [21]
    • Допоможіть дитині навчитися цінувати дрібні принади життя - наприклад, прогулянку по парку сонячним днем або стакан улюбленого соку.
    • Розмістіть на холодильнику або на стіні табличку, куди дитина могла б записати те, що йому подобається в своїй родині, в собі і в навколишньому світі.
  7. Знайте, коли потрібно звернутися за допомогою до фахівця. багато дітей відчувають почуття смутку, проте є діти, які страждають від клінічної депресії, мають проблеми з поведінкою, переживають емоційні травми. Якщо будете помічати будь-які з перерахованих нижче симптомів тривалий час, зверніться до психотерапевта [22] :
    • Затримки в розвитку (мова, словниковий запас, привчання до горщика)
    • Проблеми з концентрацією уваги та навчанням
    • Поведінкові проблеми, включаючи надмірну агресивність, істерики, сечовипускання в ліжко, розлади харчової поведінки
    • Істотне погіршення успішності в школі
    • Часті епізоди смутку, плаксивості, депресії
    • Відмова від спілкування, ізоляція, втрата інтересу до того, що раніше подобалося
    • Цькування інших дітей або перетворення в об'єкт цькування
    • Безсоння
    • Надмірна сонливість
    • Часті або істотні запізнення на заняття або прогули навчання
    • Непередбачувані перепади настрою
    • Ознаки зловживання стимулюючими речовинами (включаючи алкоголь, наркотики, препарати, токсикоманію)
    • Нездатність пристосуватися до змін у житті
  8. Знайдіть психотерапевта для дитини. якщо вам здається, що спілкування з психологом піде на користь, важливо підшукати грамотного лікаря. Можна також звернутися до психіатра (лікаря, що має диплом в психіатрії), клінічного психотерапевта (лікаря, який займає психотерапією) або соціального працівника.
    • Попросіть педіатра порекомендувати Вам фахівця. Якщо він не зможе вам кого-небудь порадити, зверніться з цим же проханням до близьких друзів, родичів або колег.
    • Можна пошукати лікарів в Інтернеті.
    • Коли знайдете лікаря, який вам сподобається, запитайте, чи зможе він прийняти вас особисто або поговорити по телефону. Перш ніж обговорювати проблеми дитини, краще з'ясувати, чи підходить вам цей лікар.
    • Деякі лікарі беруть гроші за попередні консультації, а деякі ні. Краще з'ясувати все заздалегідь.
    • Переконайтеся, що у лікаря є дозвіл на ведення практики. Вивчіть інформацію про освіту та досвід лікаря.
    • Запитайте, як довго лікар працює з дітьми та підлітками.
    • Подумайте, чи сподобається дитині цей лікар і чи здається він приємним і доброзичливим.
    • Запитайте, в чому полягає спеціалізація лікаря (наприклад, когнітивно-поведінкова терапія).
    • Дізнайтеся вартість консультацій, включаючи повторні. [23]

Поради

  • Якщо у дитини є домашня тварина, по можливості давайте дитині пограти з цією твариною, коли йому сумно.
  • Проводьте час з дитиною, коли він сумує. Важливо, щоб він знав, що ви завжди будете поруч.
  • Постарайтеся зрозуміти, що відбувається з дитиною, і не засуджуйте і не карайте його за його почуття.

Попередження

  • Ніколи не кричіть на дитину, якщо він засмучений. Ніколи не наказуйте дитині заспокоїтися і не знецінюйте його почуття будь-яким іншим способом.

Джерела

  1. ↑ Http://extension.psu.edu/youth/betterkidcare/early-care/our-resources/tip-pages/tips/helping-children-with-sad-times
  2. ↑ Http://www.parenting.com/article/get-your-kid-to-open-up
  3. ↑ Http://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/cheer-up-kindergartner?page=1
  4. ↑ Http://extension.psu.edu/youth/betterkidcare/early-care/our-resources/tip-pages/tips/helping-children-with-sad-times
  5. ↑ Https://www.rethink.org/media/465793/Siblings%20Network%20Helping%20your%20sibling%20when%20they%20are%20depressed.pdf
  6. ↑ Http://extension.psu.edu/youth/betterkidcare/early-care/our-resources/tip-pages/tips/helping-children-with-sad-times
  7. ↑ Http://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/cheer-up-kindergartner
  8. ↑ Http://extension.psu.edu/youth/betterkidcare/early-care/our-resources/tip-pages/tips/helping-children-with-sad-times
  9. ↑ Http://www.parenting.com/article/get-your-kid-to-open-up
  1. ↑ Http://extension.psu.edu/youth/betterkidcare/early-care/our-resources/tip-pages/tips/helping-children-with-sad-times
  2. ↑ Http://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/cheer-up-kindergartner?page=1
  3. ↑ Http://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/cheer-up-kindergartner?page=2
  4. ↑ Http://www.allprodad.com/6-acts-of-kindness-to-cheer-up-your-child/
  5. ↑ Http://www.allprodad.com/6-acts-of-kindness-to-cheer-up-your-child/
  6. ↑ Http://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/cheer-up-kindergartner?page=2
  7. ↑ Http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/cant-sleep-adjust-the-temperature?page=2
  8. ↑ Http://teenshealth.org/en/kids/talk-feelings.html?WT.ac=p-ra
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/litlife/201307/10-ways-raise-happy-child
  10. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/litlife/201307/10-ways-raise-happy-child
  11. ↑ Http://www.open.edu/openlearn/body-mind/childhood-youth/childhood-and-youth-studies/childhood/children-and-happiness
  12. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/litlife/201307/10-ways-raise-happy-child
  13. ↑ Http://teenshealth.org/en/parents/finding-therapist.html?WT.ac=ctg
  14. ↑ Http://teenshealth.org/en/parents/finding-therapist.html?WT.ac=ctg

Ще почитати: