Як знайти хлопця, якщо ви вважаєте себе непривабливою

Частина1З 3:

Зрозумійте і покращіть власне уявлення про себе

1. 
   Визначте погане уявлення про своє тіло, щоб побороти його. ваш ментальний візуальний образ – це те, як ви себе бачите і яким чином до себе ставитеся. Людина з позитивним способом зазвичай відчуває себе більш комфортно і оцінює себе більш точно, що змушує його краще ставитися до себе. Це не означає того, що завжди слід оцінювати себе позитивно або вважати, що немає таких фізичних особливостей, які не можна було б виправити здоровим способом життя (наприклад, вага або колір обличчя). Замість цього, позитивний ментальний образ повинен надавати вам сили через розуміння власної цінності і значущості як людини. Знайте, що ви важливі і справляєте істотний вплив на життя друзів і сім'ї.

   • негативний ментальний образ може виражатися в наступному:
     1) в нереалістичному уявленні про власну фігуру (при цьому немає нічого страшного в фігуристих формах або тендітній фігурі, але є неправильна особиста думка, що ваші природні форми недостатньо хороші);
     2) у відчутті власної неуспішності, яке народжується з надуманого ставлення до своєї фігури (навіть якщо ви в змозі поліпшити свою дієту і почати регулярніше займатися фізичним навантаженням, зовнішні характеристики вашого тіла не є відображенням вашої цінності, цінність людини як особистості таїться у нього всередині );
     3) в почутті сорому, збентеження і сильної стурбованості через свою фігури (відчувати легку сором'язливість цілком нормально, проте панічні атаки і інші фізичні прояви тривожності є ознакою наявності у людини негативного ментального образу);
     4) у відчутті дискомфорту у власній шкурі (зайва концентрація на собі веде до надмірного обдумування найпростіших рухів, через що вони починають здаватися вам неприродними). ^[4]
2. 
   Виявіть і розвійте ті думки, які викликають у вас погану самооцінку. Причина неприйняття свого тіла може полягати в чомусь очевидному, наприклад, в наявності рідної плями або шраму, або ви можете бачити в собі відразу кілька дрібніших недоліків, таких як форма носа або вух. У деяких випадках проблема і зовсім не має фізичного прояву, а є результатом емоційного розладу, наприклад, через те, що хтось говорить людині, що він товстий, коли це зовсім не так. Подолати всі ці напасті досить важко, але тільки прийнявши себе такою, яка ви є, ви зможете просунутися вперед, навчитися любити себе і приймати любов інших людей.

   • Спробуйте знайти ту ж рису, яка вам не подобається в собі, в когось, на кого ви дивитеся із захопленням. Непогано пошукати приклади серед членів своєї сім'ї. Виявивши таку ж рису у улюбленого члена сім'ї, наприклад, у тітки, мами або когось ще, поборіть негативні думки про себе міркуваннями наступного роду: "я вважаю, що мама красива, і оточуючі весь час порівнюють мене з нею. Я набагато привабливіше, ніж мені здається".
   • Навчіться приймати будь-які фізичні недоліки, які у вас є, як невід'ємну частину людського життя. Замініть самокритику добрими підбадьорюючими словами підтримки. Ви нічого не можете зробити з родимкою на щоці, але ви в змозі контролювати свої почуття і власне ставлення до себе. Ви не невдачливі, не потворні і не страшні. Ви унікальні і неповторні. Це робить вас особливою. ^[5]
3. 
   Оскаржте нереалістичні медійні стандарти краси. ті картинки, які ви щодня бачите на рекламних постерах і в роликах на телебаченні, аж ніяк не є відображенням образу людей в реальному житті. ^[6] що більш важливо, зовнішній вигляд інших людей ніяким чином не повинен впливати на те, як Ви ставтеся до себе. Краса схильна в'янути, а "досконалість" у багатьох випадках може здаватися фальшивим і підробленим. Ідеалізація нереалістичних стандартів може бути причиною виникнення у вас негативного ментального образу. Боріться цими думками регулярними нагадуваннями про те, що всі ті жінки, яких ви бачите в засобах масової інформації, представляють лише невеликий відсоток населення. Зовсім неприродно намагатися бути схожою на них!

   • Як тільки ви зловите себе на тому, що порівнюєте свій образ з образом медійних красунь, женіть такі думки геть! Скажіть собі: "Я красива , а краса цих жінок не є здоровим досяжним стандартом для кожного". Так ви закріпіть в розумі більш здоровий спосіб мислення, який допоможе вам подолати депресію і тривожність, адже і те, і інше завдає шкоди відчуттю власної привабливості. ^[7]
   • На косметику і супутні косметичні товари можна витратити десятки тисяч рублів, якщо не більше. Але навіть з самим радикальним макіяжем, якщо ви незадоволені собою всередині, зміна зовнішності не зможе вплинути на те, як ви себе почуваєте. ^[8]
4. 
   Розвивайте впевненість в собі і будуйте з людьми здорові відносини, щоб посилити відчуття власної привабливості. впевненість в собі є ключовою складовою привабливості і готовності ходити на побачення. Уміння добре справлятися зі стресом робить людину більш привабливим. ^{[9] [10] [11]} щоб підвищити впевненість в собі і навчитися підтримувати з людьми здорові відносини, розумно буде вдатися до нижчезазначених рекомендацій.

   • з любов'ю вбирайтеся в одяг свого улюбленого стилю. Окремим людям деякі стилі в одязі йдуть більше за інших. Витратьте час не вивчення різних стилів, щоб підібрати той з них, який вам найбільше підходить!
   • Навчіться підкреслювати в повсякденному житті свої найкращі риси, щоб виглядати найкращим чином . Виділяйте свої найкращі риси та підтримуйте здоровий догляд за тілом, включаючи збалансоване харчування , це дозволить вам виглядати і відчувати себе помітно краще.
   • підтримуйте своїх друзів і навчіться приймати підтримку від них . Незбалансовані відносини, або так звані "токсичні відносини", можуть вести до зайвого роздратування і засмучення. Подібні відносини здатні знизити вашу самооцінку і емоційно виснажити вас, через що ви будете почувати себе і виглядати менш привабливо. ^[12]
5. 
   Перейдіть до здорового способу життя, щоб підвищити самооцінку. незважаючи на те, що ваша самооцінка не повинна базуватися на зміні вашого зовнішнього вигляду, якщо ви подбаєте про поліпшення свого здоров'я, то зможете сильніше полюбити своє тіло, відчути себе успішною, підняти собі настрій, поліпшити стан шкіри і придбати більш позитивний погляд на світ. ^{[13] [14]} враховуючи те, що вам може захотітися негайно змінитися, знайте, що разова зміна своєї дієти і фізичної активності навряд чи дасть вам які-небудь стійкі видимі результати. Постарайтеся твердо перейти до здорового способу життя.

   • Визначте недоліки вашого способу життя і поступово виключіть їх один за іншим. Виключивши з харчування солодку їжу і напої з низькою поживною цінністю, такі як цукерки і газована вода, можна надати сильний позитивний ефект на стан свого здоров'я. ^[15] щоб отримати додаткові поради щодо поліпшення харчування, зверніться до терапевта або дієтолога.
   • Зволожуйте і живіть свою шкіру. Суха недоглянута шкіра може здаватися втомленою, чому і ви самі будете виглядати не кращим чином. Однак існує багато способів надати шкірі здоровий і сяючий вигляд .
   • подбайте про достатню кількість сну . Недолік сну надає множинні негативні ефекти на здоров'я, включаючи брак сил / уважності, погіршення якості життя, підвищення кров'яного тиску, інсульти, ожиріння та інше. ^[16] подбайте про поліпшення свого здоров'я і зовнішності за рахунок збільшення тривалості раннього сну (сну до півночі) .
   • Поступово почніть займатися фізичною активністю. Ніхто і ніколи не був в змозі злізти з дивана і відразу ж пробігти марафонську дистанцію без попередніх тренувань! Якщо ви поставили собі за мету невпинний забіг на один кілометр, почніть з ходьби. У перші два тижні через день можна проходити пішки по 500 м.у наступні два тижні можна почати пробігати цю відстань, у міру необхідності роблячи зупинки. Саме таким поступовим чином вводите в своє життя фізичні навантаження. ^[17]