1. Головна
    2. Самооборона
    3. Як ухилитися від удару (з ілюстраціями)

Як ухилитися від удару (з ілюстраціями)

Навичка в ухиленні від ударів в основному заробляється від практики, а не є вродженим рефлексом. Одноразове читання цього посібника не зробить вас професійним винищувачем, але він навчить вас правильній побудові, яку Ви зможете використовувати під час практики. Спробуйте ввести ці рухи в звичку і запам'ятайте важливі Поради для зведення до мінімуму тілесних ушкоджень.

Частина1З 4:
Підготовка до ухилення

  1. Тримайте кулаки перед собою. Тримайте кулаки перед самим обличчям для його захисту. Нехай вони будуть навколо рівня щік, щоб захистити якомога більшу частину вашого обличчя.
    • Стисніть кулаки так, щоб великий палець виявився зовні, а не всередині.
  2. Тримайте лікті притиснутими до корпусу. ваші руки і плечі повинні бути розслаблені для легкого руху, а лікті притиснутими до тулуба для його захисту.
  3. Опустіть підборіддя. разом з опущеним підборіддям ваше обличчя стає меншою метою, а також захищає вашу шию. Не опускайте його занадто низько, інакше вам буде складно стежити за суперником.
  4. Прийміть захисну стійку. поверніться трохи боком однією ногою (зазвичай це права нога для правші) далі інший, щоб ваш торс не був звернений прямо до суперника. [1]
    • Ваші ноги повинні бути приблизно на рівні ширини плечей або трохи ширше.
    • Тримайте коліна зігнутими, щоб ви могли залишатися збалансованими і рухливими.
    • Не надто повертайтеся боком; якщо ви будете стояти перпендикулярно до супротивника, то він зможе вас збити в сторону.
  5. Будьте уважні, але не дивіться в одну точку. ваші очі виявляють рух швидше за допомогою бічного зору, ніж за допомогою прямого, так що незафіксований погляд послужить вам краще, ніж закріплений погляд на руках вашого опонента. [2]
    • Слідкуйте за рухами плечей, очей і ніг вашого суперника так само само, як і за його руками. Якщо конкретний противник завжди робить крок вперед перед ударом, ви можете використовувати цю інформацію для більш швидкого реагування.
    • Чим більше ви будете практикуватися, тим швидше будуть ваші рухи.

Частина2З 4:
Ухилення від удару рухом назад

  1. Об'єднайте ці кроки в один рух. якщо ви успішно зробите ухилення за допомогою цього методу, то ви опинитеся зовні удару вашого суперника і будете готові рухатися далі або завдасте власний дальній удар. [3]
    • Не забувайте тримати кулаки перед собою під час ухилення для збереження захисту.
  2. Розверніться до задньої ноги. поверніть ваші стегна і корпус за годинниковою стрілкою (якщо ваша ліва нога знаходиться попереду) і направте трохи ваги на Вашу задню ногу.
    • При бажанні можна зробити крок назад за допомогою задньої ноги в якості частини цього руху.
  3. Поверніть обидві стопи в тому ж напрямку. Тримайте коліна зігнутими, а корпус над стегнами для максимального балансу.
  4. Використовуйте рух колін і стегон для того, щоб звернути голову назад. ви також можете трохи відкинутися назад за допомогою вашої шиї, але головним рухом повинно залишатися Бічне обертання ваших стоп і тулуба.
    • Зведіть до мінімуму згинання в талії, так як ви можете серйозно втратити рівновагу.
  5. Рухайтеся лише стільки, скільки необхідно. Вам потрібно рушити всього лише на коротку відстань для ухилення від удару. Невеликі рухи найбільше тримають вас у рівновазі і дають вам більше часу на те, щоб зробити наступний рух (незважаючи на те, чи є це контрударом або ударом по вашому противнику і втечею).
  6. Якщо ви не можете уникнути удару в обличчя, підставте лоб. Нахиліть підборіддя ще нижче, так щоб удар припав на жорстку частину черепа, а не в ніс або щелепу.
    • Одночасно рухайтеся назад або повертайте голову в тому ж напрямку, куди і доводиться удар для максимального ослаблення його сили.

Частина3З 4:
Ухилення від удару в обличчя рухом вперед

  1. Це працює тільки для ухилення від удару в голову. мета цього ухилення-опинитися на внутрішній стороні удару вашого суперника (поруч з його тілом), щоб потім застосувати сильний контрудар. Якщо ваш суперник цілиться в ваш корпус, то в кінцевому рахунку ви підставите ваше обличчя прямо під його кулак.
    • Це ухилення краще працює проти прямого, сильного удару правою рукою.
    • Чим сильніше удар, тим краще від нього можна ухилитися, так як ваш суперник втратить рівновагу і витратить більше часу на відновлення. Ви можете блокувати більш короткі удари або маневри або ж ухилитися від них, переміщаючись краще далі, чим ближче.
  2. Розверніться до передньої ноги. поверніть стегна і корпус проти годинникової стрілки (якщо ваша ліва нога знаходиться попереду) і направте більше ваги на передню ногу.
    • Основний рух повинен виходити від стегон, але не від талії.
  3. Поверніть вашу задню ступню в тому ж напрямку. збереження корпусу на одній лінії з стегнами робить вас збалансованими і рухливими.
  4. Швидко нагніться вниз разом з колінами і плечем. перемістіть ваше плече різко вниз і всередину під кутом 45 градусів до грудей, щоб ухилити голову від удару. [4] також злегка згинайтеся за допомогою колін.
    • Не переборщіть з цим рухом. Вам потрібно перемістити вашу голову всього лише приблизно на 15 см для ухилення від прямого удару.
    • Не нахиляйтеся занадто далеко вперед, так як вам буде складно тримати рівновагу і спостерігати за противником. Вам слід використовувати ваші коліна і плече більше, ніж вашу спину. [5]
    • Якщо ви такого ж зростання, як і ваш суперник або навіть вище, то ви зможете ухилитися від удару підняттям голови вгору, і таким чином кулак пройде нижче вашого підборіддя при Вашому обертанні в сторону.
  5. Підніміть злегка вашу задню руку. Будьте готові використовувати її для блокування або відхилення подальшого удару від іншої руки суперника. [6]
  6. Підійдіть ближче (необов'язково). якщо потрібно, використовуйте свою провідну ногу для здійснення короткого кроку в бік вашого суперника. Це корисно для обмеження їх пересування для здійснення наступного удару, але в основному для створення контрудару.
  7. Контрудар (необов'язково). як тільки ви ухилилися від удару, ви можете скористатися вашою ближньою позицією для нанесення власного удару у відповідь.
  8. Зігніться в спині у формі літери «U». як тільки ви повернетеся в початкове положення, згинайтеся в «U» формі навколо удару. Якщо ви просто будете рухатися з прямою спиною, то ви зможете наштовхнутися на ще один удар.

Частина4З 4:
Поглинання сили ударів, що наносяться тілу

  1. Стисніть м'язи живота. це захистить ваші внутрішні органи від травм.
  2. Різко видихайте через ніс відразу перед ударом. коротке, швидке видихання повітря автоматично змусить ваш прес зігнутися і надалі себе захистити.
  3. Блокуйте удар за допомогою рук. спробуйте відштовхнути руку противника геть для відхилення удару або хоча б отримаєте удар по ваших суглобах пальців, ніж безпосередньо по животу.
  4. Переміщайтеся разом з ударом. зробіть крок назад або Поверніть ваше тіло в напрямку удару. Якщо точка попадання буде рухатися в тому ж напрямку, в якому рухається удар, то його сила буде значно скорочена.

Поради

  • Залишайтеся у формі. Регулярно робіть фізичні вправи, щоб ви завжди змогли залишатися на ногах.
  • Ви рефлекторно зреагуєте на удар в обличчя закриттям очей. Постарайтеся тримати очі відкритими якомога довше, щоб побачити, звідки йде наступний удар.
  • Не ухиляйтеся занадто часто одним і тим же способом. Хитрий боєць може зробити помилковий випад, а потім нанести справжній удар саме туди, куди ви перемістили ваше обличчя. [7]

Попередження

  • Завжди тримайте рот закритим, а язик подалі від зубів для зводу до мінімуму травми від удару в щелепу.

Джерела

  1. ↑ Http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
  2. ↑ Http://how-to-box.com/content/boxing-tip-23-how-see-punch-coming
  3. ↑ Https://www.youtube.com/watch?v=xCepz_1zG9U
  4. ↑ Https://www.youtube.com/watch?v=aGrcmEEEevw
  5. ↑ Http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/defense-techniques/how-to-slip-punches
  6. ↑ Http://www.mightyfighter.com/how-to-slip-punches/
  7. ↑ Http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/defense-techniques/how-to-slip-punches-in-boxing

Ще почитати: