Як поліпшити вербальну пам'ять: 12 кроків

Відсутня ланка пам'яті Ця стати охоплює дві частини: слухову техніку і моторну артикуляцію. Вступ являє собою короткий огляд техніки, за яким слід покрокова інструкція, в якій дається пояснення індивідуальних дій для кожного з трьох етапів курсу.

Знайомство з методами поліпшення вашої вербальної пам'яті

Наскільки гарною є ваша вербальна пам'ять і наскільки хорошою є ваша словесна репрезентація? Добре, давайте спробуємо почати з невеликого завдання, щоб дізнатися, наскільки хорошою є ваша словесна репрезентація.

Спробуйте провести наступний експеримент. Уявіть, що ви розмахуєте руками прямо перед собою. Потім, уявіть, що ви розмахуєте руками у себе за спиною і не бачите їх. Легко? Зосередьтеся на тому, щоб відчувати рух рук і дотику повітря. Уявіть відчуття того, як ви проводите рукою вгору і вниз до попереку.

Просто?

Уявіть, що ви говорите вголос, і що ви чуєте, як хтось говорить вголос. Однак, зосередьтеся на тому, щоб пробудити в собі здатність чути те, що говорять, не використовуючи внутрішній голос.

Не так-то й просто, так?

Добре, тепер зімкніть губи і уявіть, що ви відчуваєте, як говорите. Не можете? Чи не повинні ви представляти рухи язика, губ, неба, носового проходу і щелепи. Причина, по якій у вас немає цієї здатності криється в тому, що це за межами наших можливостей. Більшість з нас можуть візуалізувати це або знати, як це робиться, але майже всі не можуть подумки спонукати це почуття відтворення звуку, не кажучи вже про мову або загальні фрази. Чи здивує вас той факт, що поліпшення цієї здатності може поліпшити вербальну пам'ять.

Сплутуючий фактор полягає в тому, як ви можете забезпечити вербалізацію через біт, який повинен зробити звук. Цього можна легко досягти, шляхом артикуляції голосного звуку, слова або навіть фрази, при спробі відтворити інший звук. Це називається блокуванням свого внутрішнього голосу. Це буде гарантувати той факт, що конкуруюче відтворення моторики зайнято або заблоковано і не компенсується. Почніть з простого, намагаючись артикулювати хоча б один голосний звук.

Спробуйте, намагаючись вимовити голосний звук "а «в розумі, вимовляючи, насправді, звук»е". Артикуляція голосного звуку повинна переривати (блокувати) звук " а " у вашій голові. Коли ви потренуєтеся, то зможете артикулювати слово, а потім і фразу.

Метод1 З 2:

Поліпшення слухового образу

Ви повинні практикувати ці вправи багато разів на день.

Відтворіть окремі звуки.ідея полягає в тому, щоб спробувати згадати звуки, які не можуть бути представлені вашим внутрішнім голосом (приклади знаходяться нижче). Постарайтеся відтворити якомога більше звуків. Не варто занадто зациклюватися на одному звуці. Ви повинні пробувати відтворити якомога більше звуків, а через деякий час повертатися до звуків, які у вас не виходять. Найпростіше робити це вночі, коли ви розслаблені.
- Писк сигналізації.
- Нота знайомого вам, або приємно звучить музичного інструменту (наприклад, піаніно).
- Звук гудка з знайомої вам телегри.
- Шум гуркоту.
- Звук падіння каструлі.
- Закривання дверей.
- Бавовна.
- Клацання кнопки.
- Чашка, поставлена на стіл.
- Вереск або крик дитини або немовляти.
- Відрижка.
- Будь-який інший цікавий звук, який ви почули протягом дня.
Візьміть диктофон, запишіть на нього звук і програйте його через кілька секунд. Постарайтеся відтворити його якомога точніше. Уявіть цей звук, а потім, через кілька секунд, програйте його на диктофоні.
Слухайте фрагменти класичної або інструментальної музики.Спробуйте згадати мелодію або утримати її в голові. Переконайтеся, що ви зосередилися на якості звуків. Почніть з декількох простих нот, а потім, поступово переходите до більш складних мелодіям.
Зосередьтеся на тому, щоб згадати події за день, як, наприклад, те, де ви обідали.постарайтеся згадати деякі випадкові звуки, такі як подзякивание посудом обслуговуючого персоналу, кроки і звук ллються напоїв.
Спробуйте представити когось із друзів або коханої людини, який говорить вголос ваше ім'я або фразу, яку він часто повторює.потім, уявіть людей, яких ви не так добре знаєте. Нарешті, спробуйте згадати голос за кадром реклами або гасла. Уникайте голосів, які схожі з вашими. Сильні емоції допомагають швидше згадати, тому знайомі фрази або голоси будуть найлегшими, особливо на початку. Постарайтеся виконати все це з найбільшою кількістю всіляких голосів. Переконайтеся в тому, що відтворюєте в пам'яті голоси, які існують в дійсності, а не ті, які говорить ваш внутрішній голос. Переконайтеся, чи зможете ви вибудувати цілий репертуар голосів.
- Під час розмови, зверніть увагу на голос мовця. Якщо ви трохи відволіклися від розмови, то постарайтеся вслухатися і постарайтеся запам'ятати яка була сказана, а через деякий час, спробуйте запам'ятати іншу. Трохи пізніше, постарайтеся згадати фразу, яка була першою.
- Використовуйте диктофон, щоб записати сказану фразу, а потім, через кілька секунд, програйте її. Постарайтеся згадати її найбільш точно. Уявіть фразу, а потім програйте її в розумі.
- Увімкніть телевізор настільки тихо, щоб можна було розібрати лише те, про що йде мова. Потім, згадайте враження від голосів мовців. Можливо, ви виявите, що це буде трохи легше, ніж спроба згадати чийсь голос. Крім того, з повторами програм, які ви бачили раніше, все буде набагато простіше!
Прочитайте якомога більше різноманітних повідомлень протягом дня.почути їх відтворення знайомим для вас голосом буде легше.
Якщо у вас є час протягом дня, то постарайтеся взяти за звичку називати навколишні предмети іншим голосом, у себе в голові.використовуйте різні голоси для кожного об'єкта. Іноді, варто блокувати свій внутрішній голос.
Прочитайте знайомі вам дитячі книги або комікси.це потрібно робити близько чверті години щовечора. Не варто засмучуватися, якщо у вас не виходить запам'ятати Тексти слово в слово. Мета полягає в тому, щоб спонукати звук, а не запам'ятати книгу. Запам'ятайте, що необхідно блокувати свій внутрішній голос знову і знову.
- Прочитайте їх знайомим для вас голосом. Ви можете випадково втратити голос. Якщо це сталося, то перейдіть на більш характерному голосу або того, який ви почули недавно.
- Прочитайте абзац, а потім згадайте його. Після того, як ви згадали наступний уривок, поверніться до попереднього. Потім, знову прочитайте це вголос, і повторюйте до тих пір, поки не отримаєте прогресію уривків.
- Коли у вас почне виходити, переходите на більш довгі і менш знайомі романи.
Перечитайте записи в своєму щоденнику іншим голосом.

Метод2 З 2:

Рухова репрезентація

Ця, інша частина програми, має справу з сенсорними і моторними компонентами мови.

Отримайте практичні знання фонетичного алфавіту і механіки мови.це дасть вам необхідну психічну базу, яка дозволить розпізнати і зрозуміти моторні і сенсорні відчуття вербальної артикуляції.
- Механізми мови найкраще представлені навчальними посібниками, з використанням картинок, на яких зображено правильне положення мови і губ і т.д., для кожного звуку, який, в свою чергу, пов'язаний з вивченням фонетики. У вивченні фонетики і механізмів мови, найкраще допомагають ілюстровані і детальні інструкції того, як виробляється кожен звук, які можна знайти розділі «відсутню ланку пам'ять», написаному Дж. Роуеном.
Скажіть фразу, а потім уявіть, як ви говорите цю фразу, зосередившись на відчутті мови.потім, спробуйте зробити це в зворотному порядку: уявіть фразу і скажіть її вголос, весь час концентруючись на відчутті кожного компонента мови.
Виконайте це завдання знову.проте, дайте собі другорядне завдання, призначене для створення інтерференції. Це використання вторинного завдання спрямоване на те, щоб придушувати області функціонування допоміжних вербальних репрезентацій, і заглушати переваги терапії, змушуючи заміщає область, взяти на себе весь обсяг роботи.

Поради

На початкових стадіях відтворення голосів, краще всього представляти не більше двох-трьох слів. Вам вдасться досягти успіху в кількості слів до кінця виконання цієї частини. Постарайтеся представляти голоси, які є цікавими, наприклад, пискляві, глибокі або з акцентом. Щоб переконатися в тому, що ви не використовуєте внутрішній голос, заблокуйте його. Якщо вимова голосного звуку занадто сильно перериває ваше звукове уяву, то це означає, що ви не концентруєтеся на звуці, який відтворюєте. Проте, якщо це заважає вашому розвитку, то утримуйтеся від занадто частої блокування внутрішнього голосу. Спочатку фраза буде відрізнятися в ясності, але в кінцевому підсумку вона буде поступово прояснюватися.
Крім того, було б непогано навчитися грати на якомусь музичному інструменті, на чомусь простому. Під час гри, приділяйте особливу увагу звукам. Ви повинні будете вивчити шкалу, слухаючи ноти в голові, і натискаючи правильні клавіші інструменту, а не тільки знаючи аплікатуру якоїсь конкретної частини. Почніть з частин мелодій, двох або трьох нот. Ця вправа призначена не тільки для того, щоб навчитися грати музику, але і щоб навчитися бути уважним до звуків.
В ході виконання вправ і під час прочитання завдань, ви можете відчути легкий біль в одній частині голови, і невелику втому. Не переживайте, адже все так і повинно бути. Ви просто використовуєте область мозку, яку ніколи не використовували до цього. Якщо у вас проблеми зі сном, то ось вам і відповідь. Також, вам можуть приходити яскраві сновидіння, тому не варто переживати, адже все так і повинно бути.
Не варто очікувати, що ваша уяви звуку різко покращиться відразу. Воно буде поліпшуватися поступово, і, в кінцевому рахунку, стане таким же жвавим, як і візуальний ряд, який ми сприймаємо як належне. На початку, звук прийде як неясне враження, але з часом буде ставати більш чітким.
Візьміть диктофон або MP3-рекордер. Багато мобільні телефони мають таку функцію.
Заблокуйте свій внутрішній голос. Переконайтеся в тому, що вербалізація обробляється в Біті, який повинен продукувати звук. Цього можна легко домогтися за допомогою артикуляції голосного звуку, слова або фрази, при спробі згадати інший звук. Це називається блокуванням внутрішнього голосу. Постарайтеся почути голосний звук, слово або фразу, наприклад, «А», в той час як артикулюєте звук «е». Артикуляцію голосного звуку ускладнює (блокує) відтворення звуку» а " про себе. Це трапляється через те, що слуховим центрам доводиться приймати всю роботу на себе.
Іншим важливим компонентом цієї методики пам'яті є зміна порядку дій, які ви виконуєте. Прослухайте фразу і звук, потім, відтворіть у себе в голові, потім відтворіть вголос і прослухайте. Це дуже важливо. Вам потрібна точка відправлення для роботи, але вам також необхідно мати можливість представляти і відтворювати вербальну артикуляцію без будь-яких підказок, реплік або імпульсів.