1. Головна
    2. Освіта та комунікації
    3. Як правильно вивчати матеріал, щоб добре його запам'ятати

Як правильно вивчати матеріал, щоб добре його запам'ятати

Незалежно від того, готуєтеся ви до іспиту, намагаєтеся вивчити іноземну мову або просто сподіваєтеся утримати в пам'яті те, чого навчилися на заняттях, запам'ятати пройдений матеріал може бути непросто. У той час як мозок напрочуд добре зберігає інформацію, яку ви вивчали протягом тривалого часу, її не завжди легко згадати, коли це потрібно. Використовуйте кілька прийомів для запам'ятовування, щоб швидше відтворювати в пам'яті необхідні деталі. Зробіть мозок більш сприйнятливим до поглинання нової інформації, піклуючись про свій розум і тіло, а також працюючи у відповідній обстановці.

Метод1З 3:
Використовуйте прийоми для запам'ятовування

  1. Розбийте матеріал на невеликі уривки.інформацію легше обробляти і запам'ятовувати, якщо ви розбиваєте її на крихітні шматочки. Замість того щоб намагатися запам'ятати всю главу підручника, зосередьтеся на одному короткому розділі або ключової інформації за раз.[1]
    • Наприклад, якщо ви намагаєтеся запам'ятати слова для уроку іноземної мови, не беріть більше 7-8 слів за раз.
    • Якщо ви займаєтеся за підручником, буде корисно ознайомитися зі структурою книги. Глави підручників зазвичай діляться на короткі розділи, кожен з яких дає той обсяг інформації, який просто подужати. Зосередьтеся на розумінні та запам'ятовуванні одного розділу, перш ніж переходити до наступного.
  2. Перемикайтеся між різними темами.щоб мозок ефективніше впорядковував інформацію, буде корисно перемикатися між вивченням різних предметів. Чергування тем, які сильно відрізняються один від одного, допоможе мозку не застопоритися в спробах запам'ятати занадто багато інформації по одному предмету (або з двох дуже схожим предметів) за раз. Крім того, перемикання між темами не дозволить вам "перегрітися" при роботі над однією з них. [2]
    • Наприклад, запам'ятайте кілька слів з французької лексики, а потім переходите до вивчення деяких правил з алгебри.
    • Спробуйте витрачати близько 50 хвилин на кожну тему, потім робити перерву приблизно на 15 хвилин і переходити до нового предмету. Перерви підвищать працездатність і допоможуть зосередитися.[3]
  3. Робіть нотатки.коли ви слухаєте лекцію або читаєте текст, записуйте важливі уривки інформації. Не пишіть кожне слово, яке чуєте або читаєте. Краще конспектуйте основні поняття. Це змусить мозок обробляти інформацію і стискати її до найбільш важливих елементів. [4]
    • По можливості робіть нотатки за допомогою ручки і паперу. Намагайтеся записувати матеріал від руки, а не за допомогою клавіатури — це змушує мозок працювати більш ефективно. Крім того, це дає вам трохи більше часу, щоб задуматися над тим, що ви пишете.
    • Якщо вам подобається малювати під час конспектування, це здорово! Машинальне малювання допомагає концентрувати увагу і утримувати інформацію.[5]
  4. Перевіряйте себе.вивчаючи кожен розділ матеріалу, робіть перерви, щоб перевірити себе.[6] для цього можна створювати дидактичні картки, складати питання або виконувати перевірочні вправи або завдання, які прописані в підручнику. Якщо ви вчитеся з одним, можна питати один одного.
    • Сайт Quizlet може стати відмінним помічником, щоб перевірити себе самостійно або з одним. Ви можете створювати власні цифрові картки на основі матеріалу з Вашого курсу лекцій або використовувати картки, підготовлені іншими Відвідувачами.
    • Один із способів перевірити себе-задавати собі основні питання про матеріал у міру вивчення. Наприклад: "у чому суть цього розділу в тексті?”.[7]
    • Самоперевірка не тільки допомагає зрозуміти, наскільки добре ви розумієте матеріал, але і змушує мозок працювати старанніше, щоб згадати необхідну інформацію.
  5. Повторюйте матеріал через певні проміжки часу.коли ви намагаєтеся щось запам'ятати, важливо багаторазово це повторювати. Цей метод найкраще працює, якщо ви даєте собі достатньо часу між повторами, щоб не почати забувати те, що ви вивчили. Повторення інформації через невеликий проміжок часу напружує "м'язи" пам'яті і допомагає заглибитися в матеріал. [8]
    • Для початку повторюйте матеріал через короткі проміжки часу і поступово їх збільшуйте. Наприклад, якщо ви щось вчили один день, переспіть з цією інформацією, а на наступний день повторіть кілька разів. Перевірте себе через пару днів, а потім ще раз через тиждень.
    • Спробуйте програми з таймером для навчання, наприклад, ClockWork Tomato або TimeOut, які допоможуть вам скласти розклад навчальних інтервалів.
  6. Придумайте сигнали для пам'яті, так звані мнемонічні прийоми.Одним з найпростіших способів доступу до пам'яті є створення асоціацій, які провокують спогади. Для цього можна використовувати абревіатури (наприклад, КДБ навпаки для запам'ятовування прапора Російської Федерації: Червоний-Блакитний-Білий, тільки навпаки), каламбури або гру слів, а також малювати в розумі відмінні образи.[9]
    • Найпоширеніші мнемонічні прийоми-це створення акронімів (абревіатур). Вони представляють слова, які ви намагаєтеся запам'ятати, у вигляді акростихів. В акростисі перша буква кожного слова висловлює досліджуваний вами матеріал. Крім того, там використовується Рима для запам'ятовування. Однак, ви також можете використовувати асоціації з картинками, особливо якщо ви-візуал по натурі.[10]
    • Музика теж є потужним імпульсом для пам'яті, тому може бути дуже корисно накладати інформацію на мелодію. Є причина, чому незліченні покоління дітей навчаються алфавіту в пісенній формі![11]
    • Ваші сигнали для пам'яті не зобов'язані мати сенс для когось, крім вас. Насправді, чим більш дивними і конкретними вони будуть, тим краще. Наприклад, якщо ви намагаєтеся запам'ятати англійське слово "grief" (горе), можна використовувати наступне речення: горе пораненому тигру, грифи кружляють над ним.
  7. Поясніть матеріал кому-небудь ще.коли ви намагаєтеся навчати когось, це допомагає вам краще зрозуміти навчальний матеріал. Щоб ви змогли щось пояснити, Ви повинні самі розуміти це. Ви повинні коротко охарактеризувати і викласти матеріал таким чином, щоб він був ясним і зрозумілим для іншої людини. Це допоможе вам краще ввібрати і засвоїти інформацію.[12]

Метод2 З 3:
Заведіть хороші звички

  1. Дайте собі достатню кількість часу.якщо ви дійсно хочете побудувати міцні спогади, вам потрібно багато часу, щоб зрозуміти, обробити і повторити інформацію. Виділіть хоча б пару тижнів, щоб підготуватися до іспиту. "Зубріння" в останній момент не допоможе ефективно закріпити в пам'яті вивчений матеріал, а лише залишить відчуття втоми, стресу і перевантаженості інформацією.[13]
  2. "Переспіть" з цією інорфмацією. більшості людей необхідно щоночі спати 7-9 годин, щоб залишатися в хорошій формі. Достатня кількість сну не тільки надає енергії і допомагає зосередитися, але також допомагає вчитися і запам'ятовувати. Ваш мозок обробляє нову інформацію під час сну, тому ви можете виявити, що краще розумієте складні поняття після того, як подрімаєте або гарненько виспіться. [14] вийміть максимум зі свого сну, дотримуючись хорошу "гігієну сну":[15]
    • Денний сон не повинен тривати довше 20-30 хвилин.
    • Не вживайте стимулятори, такі як кофеїн або нікотин, за 4-6 годин перед сном.[16] якщо ви випиваєте ввечері більше однієї-двох порцій алкогольних напоїв, це також може порушити ваш сон.[17]
    • Займайтеся спортом як мінімум 10 хвилин в день, щоб поліпшити якість сну.
    • Не їжте на вечерю продукти, які можуть викликати печію або розлад шлунка, наприклад гостру, кислу або жирну їжу.
    • Розробіть Регулярний, розслабляючий режим перед сном. Відкладіть комп'ютер або телефон, помедитуйте або зробіть легку розтяжку, а також прийміть теплий душ або ванну. Ще можна спробувати почитати, щоб швидше заснути. Щовечора виділяйте 30 хвилин перед сном, щоб розслабитися.[18]
  3. Добре харчуйтеся.якщо ви будете харчуватися здоровою їжею, то зможете отримати енергію, необхідну для концентрації і утримання інформації в голові. Їжте велику кількість "пісних" білків (рибу, м'ясо без жиру і листову зелень), цільні злаки, фрукти і овочі, а також продукти зі здоровими жирами (наприклад рослинне масло, рибу і горіхи). Пийте достатню кількість води протягом дня. [19]
    • Деякі здорові жири, такі, як ДГК (докозагексаєнова кислота — одна омега-3 жирних кислот), дійсно можуть поліпшити вашу пам'ять. Їжте багато риби або приймайте добавки з риб'ячим жиром, щоб включити більше ДГК в свій раціон.[20]
  4. Робіть перерви.якщо ви спробуєте змусити себе вчитися занадто довго за один присід, незабаром ви почнете клювати носом або ж ваші думки почнуть блукати. Щоб зробити заняття більш стерпними і ефективним, спробуйте вчитися одну годину за раз. Робіть перерви по 5-15 хвилин між сеансами, щоб перекусити, витягнути ноги або опустити голову і швидко подрімати. [21]

Метод3 З 3:
Знайдіть відповідну обстановку для навчання

  1. Знайдіть зручне місце для навчання.у некомфортній обстановці вам буде складно зосередитися на матеріалі. Виберіть чисте, відокремлене і зручне місце, де багато простору, щоб розташуватися. Якщо в цьому місці немає зручного крісла, подумайте про те, щоб принести з собою подушку. [22]
    • Хорошим місцем для навчання може бути письмовий стіл у вашій кімнаті, стіл в комп'ютерному класі або читальний стіл з перегородками в шкільній бібліотеці, а також столик в тихій кав'ярні.
  2. Дотримуйтесь тиші.дуже складно концентруватися при великій кількості фонового шуму. Знайдіть місце для навчання, де вас не будуть відволікати розмови людей, звуки будівництва або чужа музика. По можливості включіть тиху, що не відволікаючу фонову музику, яка допоможе заглушити докучливий шум. [23]
    • Якщо ви змушені вчитися поруч з іншими людьми, наприклад з членами сім'ї або сусідами по кімнаті, заздалегідь повідомте їм, що вас потрібно залишити в спокої на певний проміжок часу, поки ви займаєтеся.
  3. Переконайтеся, що місце досить освітлене.тьмяне або мерехтливе світло відволікає від навчання. Крім того, при слабкому освітленні складніше розгледіти матеріали. Якщо ви вчитеся в денний час, виберіть місце з великою кількістю природного світла. Якщо ви займаєтеся ввечері або у вас немає доступу до сонячної сторони, виберіть місце з флуоресцентним освітленням повного спектру. [24]
  4. Тримайтеся подалі від спокусливих відволікаючих чинників.досить просто відволікатися, якщо під час занять у вас є легкий доступ до соціальних мереж, ігор або речей, які можна подивитися. Намагайтеся працювати в кімнаті без телевізора або, принаймні, вимикайте його на час навчання. По можливості вимкніть телефон або поставте авіарежим, щоб зменшити спокусу перегляду соціальних мереж. Якщо ви працюєте за комп'ютером, спробуйте скористатися спеціальним розширенням браузера, наприклад StayFocused, яке не дозволить вам сидіти на сайтах, що віднімають Ваш час.[25]
  5. Не вчіться в ліжку.якщо вам буде занадто комфортно, у вас з'явиться непереборне бажання подрімати. Якщо ви відчуваєте сонливість, можливо, краще не вчитися навіть на дивані або в затишному кріслі. Краще сядьте за стіл. [26]
    • Якщо ліжко буде асоціюватися у вас з навчанням, вам буде складніше заснути в ній вночі.

Джерела

  1. ↑ Https://www.k-state.edu/counseling/topics/stress/strestst.html#strategies
  2. ↑ Https://www.babbel.com/en/magazine/memory-techniques-and-tricks-and-how-to-remember-new-stuff
  3. ↑ Https://www.theatlantic.com/business/archive/2014/09/science-tells-you-how-many-minutes-should-you-take-a-break-for-work-17/380369/
  4. ↑ Http://www.pbs.org/wgbh/nova/next/body/taking-notes-by-hand-could-improve-memory-wt/
  5. ↑ Http://content.time.com/time/health/article/0,8599,1882127,00.html
  6. ↑ Https://www.k-state.edu/counseling/topics/stress/strestst.html#strategies
  7. ↑ Http://www.businessinsider.com/how-to-remember-everything-you-read-2015-9
  8. ↑ Https://www.babbel.com/en/magazine/memory-techniques-and-tricks-and-how-to-remember-new-stuff
  9. ↑ Https://www.babbel.com/en/magazine/memory-techniques-and-tricks-and-how-to-remember-new-stuff
  1. ↑ Http://faculty.bucks.edu/specpop/mnemonics.htm
  2. ↑ Https://www.learningassistance.com/2006/january/mnemonics.html
  3. ↑ Http://www.businessinsider.com/how-to-remember-everything-you-read-2015-9
  4. ↑ Http://education.seattlepi.com/disadvantages-cramming-tests-2665.html
  5. ↑ Https://www.health.harvard.edu/blog/sleep-helps-learning-memory-201202154265
  6. ↑ Https://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-hygiene
  7. ↑ Https://sleep.org/articles/design-perfect-bedtime-routine/
  8. ↑ Http://healthland.time.com/2013/02/08/sleeping-it-off-how-alcohol-affects-sleep-quality/
  9. ↑ Https://psychcentral.com/lib/12-ways-to-shut-off-your-brain-before-bedtime/
  10. ↑ Https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/06/healthy-eating-ten-nutrition-tips-for-eating-right/
  11. ↑ Https://www.medicalnewstoday.com/articles/247456.php
  12. ↑ Https://psychcentral.com/lib/top-10-most-effective-study-habits/2/
  13. ↑ Https://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
  14. ↑ Https://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
  15. ↑ Https://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
  16. ↑ https://www.princetonreview.com/college-advice/homework-distractions
  17. ↑ Https://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment

Ще почитати: