Як припинити відволікатися на телефон під час навчання

Технології дають нам доступ до безмежної інформації та науково-дослідних можливостей. Однак ті ж пристрої, що допомагають нам вчитися, в той же час можуть і гальмувати процес виконання роботи. Кращий спосіб припинити відволікатися на телефон або інший гаджет — вимкнути його. Втім, багато людей використовують ці пристрої при навчанні. Для початку поменше звертайтеся до телефону без необхідності, а також не плануйте заняття далеко наперед.

Метод1 З 2:

Використовуйте програми, які блокують телефон

Увімкніть режим "не турбувати". в iPhone або телефонах на базі Android є налаштування, які дозволяють відключати всі повідомлення і дзвінки на обраний період часу. Перед початком занять швидко включите цей режим і не вимикайте, поки заняття не закінчаться.
- Якщо у вас iPhone, проведіть вгору на робочому столі, щоб отримати доступ до основних налаштувань. Натисніть на іконку місяця і функція буде активована.
- Якщо у вас телефон на базі Android, протягніть вниз меню повідомлень, а потім перейдіть в Налаштування. Увімкніть функцію "не турбувати" і задайте період часу на активацію.^{[1]X
  Джерело інформації}
Завантажте програму з системою відліку часу або використовуйте будильник, щоб встановити час занять.після того як ви активуєте режим "не турбувати", встановіть таймер на 30 хвилин і відкладіть телефон. Після того, як спрацює сигнал, влаштуйте перерву на 5-10 хвилин.
- Можете завантажити програми Pomodoro або Unplugged, які встановлюють таймер за вас і відстежують ваш прогрес. Додаток буде нагадувати вам прибрати телефон кожен раз, коли ви будете брати його в недозволений час.
Використовуйте авіарежим, щоб відключити можливості зовнішнього зв'язку.також вимкніть і з'єднання Wi-Fi. Так вам не будуть приходити повідомлення і дзвінки, і у вас буде обмежений доступ до відволікаючих додатків.
Скажіть друзям, що ви будете недоступні під час навчання.виберіть конкретний час, щоб вони знали, що в цей період не застануть вас.
Покладіть телефон на полицю або в інше місце в кімнаті.але не на свій стіл.
Віддайте телефон одному, якщо самі не можете з ним розлучитися.якщо між вами і телефоном буде фізичний бар'єр, це може викликати у вас почуття незручності за те, що ви ні секунди не можете прожити без гаджета. Зробіть так, щоб вам кожен раз доводилося просити телефон у іншої людини.

Метод2 З 2:

Організуйте процес навчання

Напишіть список справ, щоб у вас був можливий план дій на час занять. Викреслюйте зроблене, це приносить масу задоволення.
Розбийте завдання на групи.переконайтеся, що кожна група забирає не більше 25-30 хвилин. Саме таку кількість часу можна концентруватися, не відволікаючись.^{[2]X
Джерело інформації}
- Розбиваючи завдання на кілька частин, ви зможете ретельно опрацювати кожне з них. Наприклад, ви можете займатися дослідженнями, складанням чернетки або виписуванням головних пунктів.
Робіть самий важливі / важкі завдання на початку заняття.у вас може виникнути бажання відразу ж виконати 1-2 легких справи, щоб відчути, що хоч щось зроблено. Однак, на початку віддайте пріоритет тим завданням, які вимагають високої концентрації.^{[3]X
Джерело інформації}
Після того, як ви закінчили виконувати кожну групу завдань, вставайте і розминайтеся.приведіть думки в порядок-з'їжте що-небудь або подихайте свіжим повітрям.
Визначте час на користування телефоном під час перерви.Встановіть таймер на 5 хвилин, щоб встигнути зробити тільки найважливіші справи.
Придивіться до своїх періодів найвищої активності.це почуття, яке допомагає нам розчинятися в завданні, виконуючи Його і не помічаючи як проходить час. Зверніть увагу, коли це відбувається і спробуйте підлаштуватися.
Працюйте в періоди найвищої активності.виконавши групу завдань, на які йде 25 хвилин, можливо, ви зможете перейти на більш тривалі завдання, на які йде близько години.

Поради

Не заряджайте телефон занадто часто. Якщо у вас настав період занять, а на телефоні низький заряд батареї, швидше за все, ви захочете зберегти його на період після навчання. Залиште гаджет на зарядці в іншій кімнаті, щоб не відволікатися.
Користувачі комп'ютерів можуть використовувати ще більше корисних додатків і розширень браузера, щоб не відволікатися. І на пристроях Mac, і на Windows, ви можете встановити таймер і заблокувати завдання на обраний період часу.^{[4]X
Джерело інформації}