Не важливо, якщо ви вже і так товариські, будь-яка людина завжди хоче стати ще більшим екстравертом. Екстраверт-це зазвичай товариська, енергійна і готова до пригод і нових відчуттів людина.[1] Вас може насторожувати і навіть лякати думка про те, як же можна стати ще більшим екстравертом. Але якщо ви почнете культивувати в собі якості екстраверта, станете впевненіше в своїх діях, навчитеся брати на себе розумні ризики, то зможете стати товариськіше і сміливіше по життю!
Кроки
Частина1З 3:
Культивування в собі якостей екстраверта
Частина1З 3:
- Випромінюйте позитив мовою свого тіла.вираз обличчя, поза, а також тон голосу можуть впливати на те, як вас сприймають інші люди. Використовуйте мову тіла, щоб створити у людей позитивне перше враження про себе і здатися їм більш товариською і контактною людиною.[2] спробуйте скористатися деякими нижчезазначеними сигналами, щоб дати людям знати, що ви не проти поговорити з ними:
- Самі підходите до людей.вам може виявитися важко подолати свій страх перед спілкуванням і підійти до кого-небудь, але це не тільки найкращий спосіб стати більш товариською людиною, але і спосіб одночасно стати більш відкритим для спілкування. Незважаючи на всю парадоксальність, якщо ви продемонструєте своє бажання підійти до кого-небудь і представитися, це допоможе іншій людині розслабитися. У свою чергу, у вас може зав'язатися розмова, а ви відчуєте себе впевненіше.[5]
- Огляньте кімнату або приміщення, в якому ви знаходитесь, і спробуйте знайти собі потенційних співрозмовників. Встановіть з людиною зоровий контакт і неквапливо підійдіть до нього.
- Спостерігайте за мовою тіла тієї людини, до якого наближаєтеся. Якщо він схрестить руки на грудях і відвернеться, то він не зацікавлений в розмові з вами. Просто пройдіть повз і знайдіть того, хто буде більш контактним і здасться зацікавленим у вас.
- Заведіть розмову.ви можете допомогти собі стати товариськіше, якщо навчитеся заводити розмову в будь-якій ситуації. Спочатку вам буде важко, але чим частіше ви станете так робити, тим легше вам буде ставати, і ви будете здаватися розкутіше. Початок розмови з Вашого боку подає сигнал іншим людям про те, що ви відкриті, товариські і контактні.
- Розмовляйте з людьми в безпосередній близькості від вас, навіть якщо вони абсолютно вам незнайомі.[6] чи присутні Ви на робочій конференції або проводите сімейний пікнік в парку, дивіться на оточуючих вас людей, як на потенційних співрозмовників. Дайте їм свою мову тіла, що ви не проти того, щоб поговорити.
- Підтримуйте розмову прив'язаним до наявної ситуації. Наприклад, не говоріть про особисте життя на робочій конференції і не використовуйте весільне торжество, щоб обговорити свою роботу.
- Користуйтеся прийомами для зняття напруги.перебуваючи в компанії нових знайомих або старих друзів, ви можете відчувати деяку тривогу з приводу того, яким чином приєднатися до їх розмови або активності. Спробуйте зламати лід жартом або такою фразою, яка зніме напругу і розвеселить людей.[7]
- Подумайте про безтурботні і смішні фрази заздалегідь. Переконайтеся в тому, що вони доречні в наявній ситуації. Наприклад, якщо ви перебуваєте з незнайомими людьми, можна сказати наступне: "Не дивно, що тут так тепло, адже любителі поговорити вже зігріли повітря своїми розмовами."У ситуації зі знайомими людьми можна вигукнути:" до вас приєднується душа компанії!”
- Скажіть комплімент, який розслабить інших людей і зробить їх задоволеними. Так вам буде простіше проявити свою товариськість. Наприклад, можна сказати:" у тебе найшикарніші руде волосся, які я коли-небудь бачив "– або, – " у тебе гарний годинник.”
- Представтеся.Дозвольте людині або групі людей дізнатися, хто ви такий, навіть якщо ви раніше вже зустрічалися. Це підкаже людям, що ви є контактною людиною і відкриті для бесіди.[8]
- Повідомте своє ім'я і що-небудь про себе, якщо ви незнайомі зі співрозмовником. Наприклад, спробуйте сказати: "Привіт, Я Іван. Я люблю плавати і ходжу на пляж пару разів на тиждень, але я не бачив тебе тут раніше. Як тебе звати? Ти, напевно теж любиш ходити на цей пляж і плавати."[9] повторіть ім'я співрозмовника, щоб краще його запам'ятати і продемонструвати свою зацікавленість. Наприклад, скажіть: "Привіт, Антон, приємно познайомитися! Збираєшся зануритися у воду?"[10]
- Будьте чесні зі знайомими вам людьми. Ви можете сказати щось подібне: "Привіт, перед вами нова Настя. Я намагаюся стати товариською і вибратися зі своєї раковини."Ви помітите, що ваші друзі, родичі і навіть просто знайомі зрозуміють вас і постараються допомогти вам стати товариськішими, почавши вас частіше запрошувати або просто частіше базікати з вами.
- Навчіться висловлювати свої думки.ви можете підтримувати розмову, висловлюючи власні думки і свою думку. Проте, не забувайте зберігати гарний настрій, щоб розмова не закінчилася тим, що ви відвасте від себе свого співрозмовника.
- Знайдіть спільний інтерес зі співрозмовником і поговоріть з ним на цю тему. Ви можете сказати щось подібне: "ви можете собі уявити, що зараз діється в велоспорті? Це просто божевілля!”
- Постарайтеся зробити так, щоб розмова якомога більш природно перетікав від однієї теми до іншої. Обов'язково однаково дозволяйте всім висловитися, це буде сприяти підняттю власної впевненості і товариськості в розмовах.[11]
- Не соромтеся залучати співрозмовника до своєї думки. Наприклад, ви можете сказати: "я помітив, що ціни в нашому місцевому магазинчику істотно зросли. Наскільки б я не любив підтримувати дрібний бізнес, я не впевнений в тому, що можу собі дозволити продовжувати закуповуватися там же. А ви теж це помітили?"[12]
- Роздавайте і приймайте запрошення.влаштуйте вечірку або вихід у світ, або ж, отримавши запрошення, прихопіть з собою кого-небудь ще, особливо якщо ви поки ще не звикли до такого роду активності. Вихід у світ і спілкування з іншими людьми допоможе вам стати більш товариською і розкутою людиною. Також це несе в собі деяку частку ризику.
- Організуйте вечірку або зустріч в кафе. Запросіть змішану компанію людей, знайомих з вами в звичайному житті і / або в професійній сфері. Будучи господарем заходу, ви станете центром уваги, тому будете повинні поспілкуватися з кожною запрошеною людиною і ініціювати спільну розмову з усією компанією.[13]
- Запросіть випити кави або пообідати ту людину, яку хочете дізнатися краще. Потім домовтеся про чергову зустріч і подивіться, чи вийде у вас завести дружбу.
- Приймайте запрошення від інших людей. Це дасть вам шанс зустрітися з новими людьми і попрацювати над розвитком товариськості. Запам'ятайте, що багаторазові відмови прийняти чиєсь запрошення демонструють відсутність зацікавленості. Так ви можете бути остаточно виключені з участі в цікавих заходах.
- Спілкуйтеся з різними групами людей.однією з відмінних рис товариської людини є те, що він не замовкає при зустрічі незнайомців, а багато розмовляє з найрізноманітнішими людьми в будь-якій ситуації.[14] скористайтеся наданою можливістю на особистому або професійному заході, щоб завести бесіди з різними людьми. Спочатку це може бути важко, але чим більше ви будете це робити, тим легше вам буде ставати.
- Підійдіть до людини або до групи людей. Прислухайтеся до того, про що вони говорять, і втрутитися, сказавши наступне: "можна підключитися до вашої бесіди? Вона мене дуже зацікавила.”
- Представтеся кому-небудь з групи. Після цього вас можуть включити в групу і / або в розмову.[15]
Частина2З 3:
Придбання впевненості
Частина2З 3:
- Зрозумійте, що всі люди особливі.кожна людина має свої особливості, якими він відрізняється від інших і якими може поділитися з іншими людьми. Розуміння своєї унікальності і вміння привнести щось своє в будь-яку розмову і ситуацію допоможе вам бути впевненіше, щоб стати товариською або навчитися ризикувати.
- З'ясуйте, що робить вас особливою людиною, і складіть список цих якостей. Наприклад, ви можете бути досвідченим мандрівником, який побував у багатьох точках земної кулі. Це далеко не найпоширеніша особливість, тому ваш досвід подорожей по світу дає вам унікальну перспективу в поглядах на світ, яка може зацікавити багатьох людей.
- Не порівнюйте себе з іншими людьми, так як це може погано відбитися на вашій впевненості.
- Прийміть себе такою людиною, якою ви є. складовою частиною впевненості є прийняття себе таким, як є. Ви від природи можете бути спокійною людиною і зовсім не зобов'язані примушувати себе ставати екстравертом. Але ви можете бути впевненим, сміливим і справляють враження людиною, навіть якщо ви при цьому є швидше інтровертом. Один влучний коментар з Вашого боку може виявитися настільки ж забавним і цікавим, скільки і п'ять хвилин порожньої балаканини.
- Зрозумійте, що в вас є багато такого, що ви можете запропонувати світу і оточуючим вас людям. Складіть список цих якостей і згадуйте про них, коли у вас виникають сумніви на свій рахунок.
- Знайте, що прийняття себе також здатне допомогти і оточуючим вас людям почати добре до вас ставитися. Це може помітно додати вам впевненості.
- Повірте в себе.без віри в себе і у власні здібності вам може бути важко стати товариськіше і сміливіше. Нагадайте собі, що ви є і можете бути успішним у всьому, на що позитивно себе налаштуєте, і за умови, що постараєтеся йти по життю з позитивом.
- Щодня підбадьорюйте себе. Наприклад, скажіть собі: "я так багато подорожував, це сформувало у мене дійсно унікальний погляд на світ і допомогло мені зрозуміти, що будь-яка людина заслуговує Рівного до себе ставлення.”
- Оточіть себе тими людьми, які в вас вірять і надають вам впевненості.
- Запам'ятайте, що почерпнути впевненість можна практично з чого завгодно, наприклад, з хороших взаємин, прекрасної робочої етики або навіть від гарного зовнішнього вигляду. Все це може надати вам впевненості і допомогти Вам контактувати з людьми або брати на себе певні ризики.[16]
- Знайте, що невдачі також є невід'ємною складовою частиною віри в себе. Наприклад, якщо ви втратили роботу і змогли пройти через важкі часи, щоб знайти собі прекрасну нову роботу, це демонструє вашу здатність процвітати, незважаючи на перешкоди.
- Боріться з негативними думками.нерідко буває так, що люди періодично стикаються з негативними думками і почуттями. Однак те, яким чином ви керуєтеся з подібними думками, має істотний вплив на вашу взаємодію з іншими людьми і може як підвищити, так і знизити вашу самооцінку. Постарайтеся зуміти виявити у себе нижчевказані види думок, що знижують власну самооцінку, а потім проведіть переоцінку власних почуттів і думок, щоб підвищити свою впевненість.
- Мислення за правилом "все або нічого", яке має на увазі сприйняття думок або тільки як хороших, або тільки як поганих. Наприклад, ви можете подумати: "якщо я не отримаю цю роботу, то я невдаха."Замість подібного мислення краще буде сказати собі наступне:" Якщо я не отримаю цю роботу, це означає, що для мене уготовано щось краще.”
- Схильність проводити уявну фільтрацію, яка означає, що ви бачите в людях тільки погане, і це порушує ваше сприйняття по відношенню до людей або конкретних ситуацій. Наприклад, наступну фразу: "Я підвів команду, і тепер вони будуть звинувачувати мене за програш."–краще буде перебудувати таким чином, - " я зробив помилку, але помилялися і інші. Ми повинні отримати урок з отриманого досвіду і рухатися далі.”
- Конвертація позитиву в негатив, яка означає, що ви робите якесь досягнення і знаходите причину, щоб не поставити його собі в залік. Наприклад, коли потрібно сказати: "Гей, я виграв гонку, і це приголомшливо!"- ви говорите - " я виграв гонту тільки тому, що ніхто Серйозний в ній не брав участь.”
- Прийняття почуттів як фактів. Ви можете думати про себе, як про невдаху, через погано проведеного дня і відчувати себе також. У такій ситуації нагадайте собі про свої досягнення, які суперечать подібним думкам.[17]
- Підбадьорюйте себе.дуже важливо говорити собі, що досягнення є не тільки у вас за плечима, але також і будуть ще попереду. Хваліть себе за позитивні зміни у власному житті і виконання поставлених перед собою цілей.
- Не забувайте знаходити позитив в будь-якій ситуації, навіть якщо відразу його не розгледіти. Наприклад, можна сказати: "Моя дисертація не ідеальна, але вона закінчена. Я завершив цей навчальний марафон, чого не змогли досягти багато інших."[18]
- Не дозволяйте падінням на своєму шляху позбавити вас сили духу. Спонукайте себе підніматися, струшувати з себе пил і рухатися далі, обрамляючи подію в рамку позитивного мислення.[19]
- Добре проводите вільний час.вміння розслаблятися і розважатися в будь-якому місці буде демонструвати вашу впевненість. Сконцентруйтеся на позитиві, і це допоможе вам стати товариською з іншими людьми і більш сміливим по життю.
- Підшукайте собі безтурботну компанію, яка вміє добре проводити час. Ці люди можуть багато сміятися і посміхатися. У такій компанії ви будете почувати себе розкутіше і впевненіше, тому краще зможете висловлювати себе або сміливіше йти на ризик.
- Позбавтеся від негативу. Якщо ви відчуваєте щось негативне, переварити цей негатив і переступіть через нього. Вираження негативної думки або негативної поведінки може порушити вашу здатність вести себе впевнено.
Частина3З 3:
Уміння ризикувати
Частина3З 3:
- Ставте перед собою цілі.якщо ви хочете стати сміливіше, зазвичай це має на увазі готовність брати на себе деякі ризики. Спочатку зрозумійте, в чому саме ви хочете стати сміливіше, і виходячи з цього, почтіте ставити перед собою досяжні цілі.
- При постановці цілей користуйтеся правилом п'яти якостей. Цілі повинні мати такі якості: бути конкретними, вимірними, досяжними, реалістичними і своєчасними.[20] наприклад, ви хочете спробувати зайнятися парапланеризмом. У такому випадку ваша мета може виглядати наступним чином: "я хочу подолати свою боязнь висоти, щоб зуміти насолоджуватися видом зверху. Я попрацюю над звиканням до висоти, відвідуючи високі будівлі і оглядаючи з них околиці, щоб свій наступний день народження я зміг відсвяткувати польотом на параплані разом з другом."[21]
- Записуйте свої цілі на папері, щоб надати їм більшу вагу. Оновлюйте список цілей, коли чогось домагаєтеся. Подумайте про регулярному перегляді списку цілей, щоб переконатися в тому, що всі перераховані в ньому пункти залишаються досяжними.
- Майте реалістичні очікування.переконайтеся в тому, що ваше бажання стати сміливіше відноситься до розряду реально досяжного. Так ви захистите себе від постановки перед собою недосяжних цілей, що може підірвати вашу впевненість в собі і саме прагнення стати сміливіше.
- Перевірте реалістичність своїх цілей, обговоривши їх з іншими людьми або провівши самостійний аналіз. Наприклад, якщо ви хочете зайнятися гімнастикою, але ви вже подолали поріг рекомендованого віку для початку заняття цим видом спорту, то вам буде важко потрапити на Олімпійські ігри. Але це не означає того, що ви не зможете отримати задоволення від занять гімнастикою або участі в змаганнях.
- Пробуйте нове.у будь-який час, коли ви намагаєтеся спробувати щось нове, є ймовірність того, що це може вам не сподобатися або просто не вийти у вас. Спроби зайнятися чимось новим або прагнення отримати новий досвід при будь-якій можливості роблять вас сміливіше, а також вони здатні надати вам велику впевненість і допомогти стати товариськіше.[22]
- Не замикайтеся ні перед чим, чого ще не пробували. Наприклад, якщо ваш друг запрошує Вас спробувати нову кухню, Не відмовляйтеся. Є ймовірність того, що вам може що-небудь сподобатися, в іншому випадку потім ви зможете гордо сказати, що ви це вже пробували.
- Приймайте участь в нових для себе видах діяльності. Вийдіть із зони власного комфорту і вступите в клуб або спробуйте іншим чином змінити своє повсякденне життя. Наприклад, кожен день вранці ви бігаєте, але ви не проти того, щоб трохи оживити свої тренування. Ви можете спробувати зайнятися кроссфітом або іншим спортом, наприклад, йогою (і те, і інше поставить перед вами дещо інші завдання, ніж біг).
- Розвійте власні страхи. Коли ви пробуєте нове, у вас може бути присутнім елемент страху. Зробіть глибокий вдих і підбадьорте себе тим, що новий досвід буде вам тільки на користь.[23]
- Не втрачайте свої шанси.на певному етапі кожна людина стикається зі змінами у власному житті. У багатьох випадках ці зміни вимагають від нього відваги і сміливості. Постарайтеся вітати будь-які зміни у своєму житті, коли вони зустрічаються вам на шляху, це допоможе вам з готовністю приймати на себе ризики в майбутньому.
- Пам'ятайте про те, що ви в змозі винести абсолютно все, що підкидає вам життя. Так ви зможете з упевненістю рухатися вперед.[24] при виникненні сумнівів зробіть крок назад, розслабтеся і розвійте ці сумніви.
- По шляху до серйозних змін рухайтеся дрібними кроками. Дроблення власного шляху на піддаються контролю відрізки полегшить ваше завдання, і вам може стати простіше брати на себе супутні ризики.
- Спокійно сприймайте невдачі.як і у випадку зі змінами, невдачі трапляються у більшості людей. Але те, як саме ви з ними справляєтеся, здатне вплинути на вашу сміливість і впевненість. Обов'язково продовжуйте рухатися вперед, так як нерідко перед самим досягненням успіху люди стикаються зі своїми невдачами.
- Постарайтеся зрозуміти, що саме призвело до невдачі, і використовуйте цю інформацію з метою досягнення успіху. Наприклад, якщо дизайн розробленого вами додатка для смартфонів не сподобався користувачам, почитайте їх коментарі і постарайтеся створити новий дизайн на підставі отриманих відгуків.
- Не соромтеся просити про допомогу, коли вона вам потрібна. Це допоможе вам стати не тільки сміливіше в майбутньому, але і товариськіше, адже до цього привертає сам факт звернення за допомогою.
Джерела
- ↑ Http://www.telegraph.co.uk/news/8489547/Happiness-the-5-big-personality-traits-which-one-are-you.html
- ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/14466/1/How-to-Look-Approachable.html
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/09/04/how-to-be-more-outgoing_n_3845174.html
- ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/14466/1/How-to-Look-Approachable.html
- ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/14466/1/How-to-Look-Approachable.html
- ↑ Http://www.telegraph.co.uk/news/8489547/Happiness-the-5-big-personality-traits-which-one-are-you.html
- ↑ https://sixth.ucsd.edu/_files/_home/student-life/icebreakers-teambuilding-activities-energizers.pdf
- ↑ Http://changingminds.org/techniques/conversation/name/remembering_name.htm
- ↑ Http://www.businessinsider.com/conversation-starters-to-break-the-ice-2014-10
- ↑ Https://hbr.org/2010/03/breaking-into-a-conversation-g-2/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/04/how-to-be-more-outgoing_n_3845174.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/how-to-speak-your-mind-without-making-someone-else-wrong/
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/news/8489547/Happiness-the-5-big-personality-traits-which-one-are-you.html
- ↑ Http://www.telegraph.co.uk/news/8489547/Happiness-the-5-big-personality-traits-which-one-are-you.html
- ↑ Https://hbr.org/2010/03/breaking-into-a-conversation-g-2/
- ↑ Http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2014/10/07/how-you-can-build-your-confidence-and-keep-it/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ Http://topachievement.com/smart.html
- ↑ Http://topachievement.com/smart.html
- ↑ Http://theboldlife.com/2009/03/10-rules-for-a-bold-daring-life/
- ↑ Http://theboldlife.com/2009/03/10-rules-for-a-bold-daring-life/
- ↑ Http://theboldlife.com/2009/03/10-rules-for-a-bold-daring-life/
