1. Головна
    2. Спілкування
    3. Як висловлювати свою думку: 12 кроків

Як висловлювати свою думку: 12 кроків

Далеко не завжди нам буває просто розповісти комусь про свої почуття. Якщо ви сором'язлива людина і намагаєтеся уникати конфліктних ситуацій, то можете упустити можливість поділитися з іншими своїми поглядами і відстояти свою точку зору. Іноді це лякає, але якщо ви станете впевненіше поводитися під час обговорень, ви зміните своє життя. Ви розвинете впевненість в собі, станете рішучіше відстоювати свої погляди і змусите людей рахуватися з вашими висловлюваннями. Щоб навчитися вільно висловлювати свою думку, потрібно поміняти своє ставлення до обговорень: необхідно повірити, що озвучені вами думки варті того, щоб їх почули.

Частина1З 3:
Вчимося висловлювати свою точку зору

  1. Зберігайте спокій і зосередьтеся.перш ніж почати говорити, зберіться з думками і постарайтеся заспокоїтися. Порахуйте до десяти, при цьому дихайте повільно і глибоко. Розслабтеся і Зберіть свої думки: відсійте сумніви та інші негативні думки. Немає нічого дивного в тому, щоб відчувати тривогу, коли вся увага звернена на вас. Чим більше ви контролюєте свої емоції і слова, тим краще у вас вийде побудувати діалог.[1]
    • Постарайтеся не давати іншим зачепити вас, коли мова зайде про щось, що вас засмучує або дуже хвилює. Якщо ви станете занадто емоційні, вам буде складніше сформулювати думку.
  2. Відкривайтеся людям, з якими ви себе почуваєте комфортно.Налаштуйтеся на те, що ви будете висловлювати свою думку в колі близьких друзів і сім'ї. Коли відчуєте себе впевненіше, потроху виходьте із зони комфорту, поки не перестанете боятися повноцінно брати участь в обговореннях. Для більшості людей набагато простіше висловлювати свою думку перед близькими людьми, ніж перед незнайомцями, оскільки вони бояться, що незнайомі люди їх засудять.
    • Почніть брати участь у повсякденних розмовах, де ви не будете боятися сказати щось недоречне, коли почнете висловлювати свою думку. Наприклад, можна почати з озвучування якихось спостережень, наприклад: "вечеря сьогодні був дуже смачний, мама!"або" Мені не дуже подобається ця передача. Може, подивимося щось інше?"Такий обмін побутовими репліками навряд чи призведе до суперечки.
    • Коли ви говорите зі знайомими людьми, ви швидше забудете про самокритику і зосередитеся на своєму висловлюванні.
  3. Говоріть впевненим тоном.починайте говорити голосно і чітко, впевненим голосом. Не бійтеся говорити стільки, скільки вам потрібно, щоб висловити думку; не мимлите і не намагайтеся швидше все сказати. Тихі люди часто залишаються непочутими не тільки через те, що говорять тихо, а й тому, що своєю манерою мови вони показують іншим, що їх слова не важливі.[2]
    • Якщо ви навчитеся говорити приємним голосом, в більшості випадків люди будуть ставитися до ваших слів серйозно.
    • Якщо ви наполегливі-це добре. Якщо ви ведете себе занадто шумно і постійно перебиваєте інших-ні. Потрібно вміти розрізняти ці два типи поведінки, щоб не відштовхнути від себе співрозмовників.
  4. Будьте впевнені в собі.в першу чергу, повірте в себе. Якщо ви не вірите, що гідні бути почутими, ваші слова ніколи нікого не переконають. Варто нагадувати собі, що Ви-унікальна особистість зі своїми власними думками, цінностями та ідеями. Якщо у вас не вистачає впевненості, щоб висловлювати всі ці думки, ніхто і ніколи не зможе винести щось цінне з них.[3]
    • Якщо це необхідно, Прикиньтеся тим, ким вам хочеться бути. Прикиньтеся, що вам набагато простіше висловлювати свою думку, ніж це є насправді. Поступово спілкування перестане здаватися вам надскладною справою.
    • Розвивайте навички спілкування. Дивіться співрозмовнику в очі і говорите зрозумілою і переконливою мовою. Уникайте слів-паразитів, таких як " ЕММ..", "типу", "коротше". Весь цей словесний сміття тільки послаблює враження від вашої мови.[4]

Частина2З 3:
Долаємо страх відкритої конфронтації і насмішок

  1. Не хвилюйтеся про те, що можуть подумати інші люди.не намагайтеся всім догодити. Боязнь осуду не повинна стати перешкодою тому, щоб світ дізнався про ваші почуття і думки. Зрозуміло, не всі люди будуть постійно зацікавлені в тому, що ви говорите, не всі будуть постійно погоджуватися з вами. Це не повинно відлякувати вас від того, щоб висловити свою думку, яка теж має право на існування.[5]
    • Запитайте себе, який найгірший сценарій може статися, якщо ви висловите свою думку? Як тільки ви уважно розглянете всі причини, за якими до цього воліли промовчати, вони перестануть здаватися реальними перешкодами.[6]
  2. Вірте в те, що говорите.Будьте впевнені в значимості своїх поглядів. Щоб ваші слова не були порожнім звуком, ви самі повинні вірити в їх цінність і правдивість. Навіть якщо ви не сходитеся в поглядах зі співрозмовниками, важливо мати сміливість озвучити свою позицію. Хвилювання з приводу того, як вас можуть сприйняти, не повинно заважати вам відстоювати точку зору, яку ви вважаєте правильною.[7]
    • Дотримуйтеся своїх переконань. Так, буває важко набратися хоробрості і сказати комусь: “ти поводишся егоїстично!"або" мені здається, ти робиш неправильно". Проте, якщо ви неодмінно хочете поговорити про якусь конкретну проблему, швидше за все, це дійсно важливо.
    • Висловлюйте свою думку без сорому, але не нав'язуйте його нікому.
  3. Не сумнівайтеся.якщо у вас з'явилася можливість висловитися, скористайтеся нею. Слідкуйте за ходом обговорення і дочекайтеся зручного моменту, щоб вставити кілька своїх слів. Вашим співрозмовникам може настільки сподобається те, що ви скажете, що вони почнуть частіше питати вашу думку. Найчастіше люди стримують себе, оскільки бояться привернути до себе увагу і сказати якусь дурість, але ви ніколи не знаєте, чи випаде вам ще шанс.[8]
    • Роблячи якісь свої зауваження або задаючи добре продумані питання, ви берете на себе ініціативу. Навіть якщо ви просто скажете щось на кшталт: "Мені здається, я не зовсім зрозумів останню думку. Не могли б ви пояснити ще раз?", то покажете, що залучені в обговорення і вносите свій внесок у рівноправний діалог.
    • До того часу, як ви будете готові щось сказати, хтось інший вже може сказати те, що хотіли додати ви.
  4. Припустимо, що інші погодяться з вами.Перестаньте говорити собі, що нікому не цікаво, про що ви думаєте. Ви маєте право на свою думку так само, як і будь-яка інша людина. По суті, воно навіть може збігатися з думкою більшості тих людей, які занадто сором'язливі, щоб висловлювати його самостійно. Коли ви чекаєте, що над вами посміються або вам заперечать, ви просто знецінюєте свої почуття.[9]
    • Коли інші бачать вашу впевненість і готовність прямо висловити свою думку, це може надихнути їх озвучувати свої власні переконання без сорому.

Частина3З 3:
Як вгадати момент, коли можна щось додати?

  1. Скажіть щось, щоб оживити бесіду.якщо ви можете додати щось, що пожвавить розмову, дерзайте! Обмін конструктивними ідеями дуже важливий для того, хто хоче стати більш розуміючою людиною. Завжди можна винести щось для себе з ґрунтовного і емоційного обговорення, а також поділитися своїм досвідом і мудрістю.[10]
    • Коментарі, які можуть здатися занадто самовпевненими, починайте з фраз: "я вважаю..."або" я вірю, що...”
    • Слідкуйте за тим, якою людиною ви позиціонуєте себе в обговореннях, що стосуються політики, релігії, етичних питань, оскільки обговорення цих тем запросто може перерости в конфлікт.[11]
  2. Включайтеся в процес прийняття рішень.Проявляйте ініціативу, коли щось планується або потрібно прийняти якесь рішення. Поясніть свій хід думок і чітко озвучте свої переваги. Відмовчуючись в подібних ситуаціях, ви втрачаєте право голосу щодо прийнятих рішень, навіть якщо вони вплинуть особисто на вас.[12]
    • Досить навіть такого невеликого внеску, як відмова поїсти в якомусь конкретному кафе, коли на вибір є кілька варіантів, щоб ви відчули за собою "право голосу".
    • Якщо ви не впевнені, чи приймуть співрозмовники якусь конкретну ідею, озвучте її так, як ніби ви просто роздумуєте вголос. Спробуйте сказати: "як вважаєте, може буде краще, якщо ми..."або" що, якщо замість походу в театр ми подивимося кіно в затишній домашній обстановці?”
  3. Не дозволяйте помилково приймати ваше мовчання за згоду.якщо ви не змогли висловитися, це може бути розцінено іншими як згода або байдужість. Якщо ви проти чогось, скажіть про це. Завжди висловлюйте свою позицію, коли справа стосується неприємних для вас речей, поведінки або вірувань в термінах, які не можна зрозуміти двояко. В іншому випадку, ви будете так само винні в ситуації, що склалася, як і людина, яка її створив.[13]
    • Зневажливий погляд ніколи не буде так само ефективний, як напористе питання: “Хто дав тобі право вести себе подібним чином?”
    • Ви не зможете змінити стан речей, поки чітко і ясно не озвучите, в чому полягає проблема.
  4. Будьте коректні.Будьте ввічливі, спокійні, слухайте інших, навіть якщо (особливо якщо) звичайне обговорення переростає в суперечку. Постарайтеся, щоб тон бесіди завжди залишався шанобливим і учасники прислухалися до висловлювань інших. Те, як ви поводитеся під час бесіди, має бути позитивним прикладом для інших. Розуміння того, коли краще взяти свої слова назад або придушити бажання висловити свої думки, настільки ж важливо, наскільки розуміння того, коли потрібно говорити прямо і без сорому.[14]
    • Не піддавайтеся спокусі знизити планку і почати сипати образами в середині розгорілого спору. Фраза:" Вибач, але я не згоден(на) " донесе ту ж думку, але без ворожого посилу. З більшою ймовірністю ваш співрозмовник стане слухати вас і сприйме ваші слова всерйоз, якщо ви зможете відсторонитися від емоцій і зберегти ясність мислення.
    • Подумайте двічі, перш ніж сказати щось, що може образити співрозмовника або може бути зрозуміле неправильно.

Поради

  • Не кажіть натяками-говоріть прямо як є те, що ви думаєте.
  • Сконцентруйтеся на тому, щоб чітко сформулювати свою думку, якою б вона не була. Ваш співрозмовник не повинен вгадувати, що ви мали на увазі.
  • Спочатку вам може бути страшно набратися сміливості, щоб висловити те, що у вас на думці. Багато людей вчаться без страху висловлювати свою думку все життя. Ви не зобов'язані змінити свій характер за один день. Просто намагайтеся потроху звикати висловлювати свої думки, поки це не перестане бути лякаючою практикою.
  • Практикуйтеся в тому, щоб стати хорошим слухачем на додаток до своїх навичок спілкування. Уміння чути думку інших людей теж дуже важливо.
  • Забороніть собі лаятися і богохульствувати. Досить важко сприймати всерйоз співрозмовника, який постійно використовує лайливу лексику.

Попередження

  • Постарайтеся не говорити весь час. Дайте кожному можливість висловитися.
  • Будьте особливо розсудливі, коли вирішуєте, що варто говорити, а що – ні. Не дозволяйте необдуманим словами розпалити конфлікт.

Джерела

  1. ↑ Http://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/inspiration-motivation/how-to-tactfully-speak-your-mind
  2. ↑ Https://www.getthegloss.com/behind-the-brand/vocal-training-10-top-tips-for-being-more-assertive
  3. ↑ Http://www.calmclinic.com/anxiety/types/speaking-anxiety
  4. ↑ Http://lifehacker.com/top-10-ways-to-improve-your-communication-skills-1590488550
  5. ↑ Http://www.leadershipgeeks.com/assertiveness-skills/
  6. ↑ Http://www.oprah.com/omagazine/How-I-Learned-to-Speak-My-Mind
  7. ↑ Http://www.rookiemag.com/2016/01/how-to-talk-about-your-beliefs/
  8. ↑ Http://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/inspiration-motivation/how-to-tactfully-speak-your-mind
  9. ↑ Http://www.inc.com/kevin-daum/5-reasons-you-should-speak-up-even-when-you-think-you-shouldnt.html
  1. ↑ Http://www.succeedsocially.com/quiet
  2. ↑ Http://tinybuddha.com/blog/how-to-speak-your-mind-without-making-someone-else-wrong/
  3. ↑ Http://www.skillsyouneed.com/ips/decision-making2.html
  4. ↑ Http://www.inc.com/kevin-daum/5-reasons-you-should-speak-up-even-when-you-think-you-shouldnt.html
  5. ↑ Http://www.anderson.edu/uploads/diversity-civil-discourse.pdf

Ще почитати: