Як жити з дисоціативним розладом особистості

Дисоціативний розлад особистості - це складне і серйозне захворювання, при якому в одній людині розвивається дві і більше окремих особистостей, що змінюють один одного, кожна з яких має свої власні риси. Це захворювання також називають розладом множинної особистості і роздвоєнням особистості. Лікування дисоціативного розладу ускладнене, тому жити з цим захворюванням може бути нелегко. Ця стаття розповідає про те, як можна навчитися справлятися з хворобою, щоб мати можливість жити звичайним життям.

Частина1З 4:

Розуміння причин і симптомів захворювання

Зрозумійте природу захворювання. Ви людина з декількома особами. Кожна з особистостей-ваша, навіть якщо вам здається, що ви не можете їх контролювати. Визнання цього факту дасть вам відчуття цілісності вас як людини і допоможе навчитися справлятися з хворобою.
Дізнайтеся причини розладу.це психічне захворювання найчастіше зустрічається у жінок і практично завжди пов'язане з емоційними травмами, отриманими в дитинстві (як правило, це випадки повторюваних епізодів насильства). Усвідомити причину захворювання може бути складно і боляче, але це перший крок до одужання.
Прийміть той факт, що всі ваші особистості існують (принаймні, в даний час).хтось може говорити вам, що інших особистостей немає, що ви самі їх придумали, і в якійсь мірі це правда, оскільки всі вони-це аспекти вашого характеру, а не окремі люди. Проте, людям з дисоціативним розладом все особистості здаються більш, ніж реальними. На цьому етапі потрібно визнати їх існування і змиритися з цим.
Очікуйте, що ваша пам'ять може бути порушена.у людей з дисоціативним розладом особистості буває амнезія двох видів. До першого типу відноситься втрата спогадів про хворобливі і травмуючих події минулого (не забувайте, що у багатьох хворих цим розладом причина хвороби криється саме в насильстві в дитинстві). До другого типу відносяться провали в пам'яті через "перемикання" між особистостями.
Будьте готові до станів фуги.оскільки ваші особистості будуть змінювати один одного, часом вам буде здаватися, що ви далеко від дому, що ви не розумієте, де ви знаходитеся і як ви сюди потрапили. Це явище носить назву"дисоціативна фуга".
Депресія-частий симптом дисоціативного розладу.у людей з цим захворюванням спостерігається депресивний стан, порушення сну, втрата апетиту, а іноді і думки про самогубство.
Тривожність-ще одна ознака цієї хвороби.у хворих з дисоціативним розладом нерідко трапляються напади тривожності. Ви можете відчувати незрозуміле занепокоєння, якому ви не зможете знайти пояснення.
Зверніть увагу на інші симптоми психічних розладів.крім амнезії, стану фуги, депресії і тривожності, ви можете знайти у себе наступні симптоми: перепади настрою, відчуття байдужості до всього і втрата зв'язку з реальністю.
Будьте готові до слухових галюцинацій.люди з дисоціативним розладом особистості часто чують голоси. Ці голоси можуть плакати, коментувати щось, критикувати або загрожувати. Ви можете не відразу зрозуміти, що ці голоси існують тільки у вашій голові.

Частина2З 4:

Допомога фахівців

Знайдіть досвідченого психіатра.вам потрібен лікар, який зможе домогтися від вас і всіх ваших особистостей важливої інформації, а також вам потрібна людина, яка буде терпляче слухати вас і вести вашу історію хвороби тривалий час. Крім того, ви можете спробувати гіпноз, арт-терапію та інші способи лікування. Зверніться до психотерапевта.
Не здавайтеся.на одну тільки постановку діагнозу зазвичай йде близько 7 років. Це пов'язано з тим, що не всі люди розуміють свої симптоми, і з тим, що симптоми дисоціативного розладу не завжди очевидні, оскільки загальні симптоми (депресія, тривожність) маскують причину захворювання. Якщо вам поставили цей діагноз, починайте лікування. Якщо ваш лікар не слухає вас або не розуміє, знайдіть іншого. Якщо призначене лікування не допомагає, розгляньте альтернативні варіанти.
Дотримуйтесь вказівок лікаря.чим точніше ви дотримуєтеся всі призначення, тим легше вам буде справлятися з проявом ваших інших особистостей і тим простіше вам буде жити. Пам'ятайте, що лікування займає багато часу, але воно може принести хороші довгострокові результати. Лікар допоможе вам зрозуміти хворобу, вирішити конфлікти між особистостями і об'єднати їх в одну.
Приймайте призначені ліки.крім психотерапії, дуже важливо приймати ліки, прописані лікарем для боротьби з депресією, занепокоєнням, перепадами настрою і безсонням. Ліки не позбавлять вас від дисоціативного розладу, але вони можуть пом'якшити неприємні і вимотують симптоми. У поєднанні з психотерапією все це може мати позитивний ефект.

Частина3З 4:

Повсякденне життя

Підготуйтеся до епізодів розщеплення особистості.Пам'ятайте, що "перемикання" може відбутися в будь-який момент. Одна і кілька особистостей можуть бути дітьми або ви з будь-якої іншої причини не будете знати, куди йти. Підготувавши. Носіть з собою листок зі своїм ім'ям, адресою, номером телефону, а також контактною інформацією лікаря і як мінімум одного хорошого друга. Зберігайте такі записки на робочому місці, в машині, вдома і скажіть своїм близьким, де саме вони лежать.
- Вам також буде корисно залишити скрізь записки з іншою важливою інформацією (наприклад, про ваш розпорядок дня).
Прийміть запобіжні заходи.одна з ваших особистостей може бути неблагонадійною. Вона може витрачати занадто багато грошей і купувати речі, які вам не потрібні. В такому випадку не носіть з собою кредитний карти і великі суми грошей. Якщо одна з ваших особистостей може нашкодити вам схожим чином, прийміть заходи заздалегідь.
Познайомтеся з людьми з такою ж проблемою.якщо у Вашому місті організовують спеціальні зустрічі для хворих з дисоціальним розладом, не пропускайте їх. Люди зі схожими симптомами зможуть допомогти вам зрозуміти, як варто боротися з хворобою і якого ефекту ви можете очікувати від лікування.
Заручіться підтримкою друзів і родичів.бесіди з психотерапевтом корисні, проте не менш важливо спілкуватися з близькими людьми, які розуміють особливості вашого стану. Вони можуть допомогти вам стежити за тим, щоб ви вчасно приймали ліки, і нададуть вам емоційну підтримку. Беззастережна любов близьких поверне вам сили і віру в себе і не дасть закинути лікування.
Почитайте історії інших людей.розповіді про те, як людям вдалося подолати хворобу і почати вести звичайний спосіб життя, дадуть вам сили для боротьби. Ваш психотерапевт зможе підказувати вам, що краще почитати.
Знайдіть особливе місце.коли вас почнуть турбувати спогади або вам буде дуже сумно, сховайтеся в безпечне місце, де вас ніхто не зможе образити і де вам буде спокійно. Це місце може бути зовсім маленьким, але там повинно бути затишно і безпечно. Можна зробити наступне:
- Створити альбом з хорошими спогадами, який ви могли б регулярно переглядати;
- Прикрасити кімнату спокійними зображеннями;
- Розвісити по стінах підбадьорюючі фрази, наприклад, "мені тут добре" або "я можу впоратися з цим".
Уникайте стресу. стрес - це основний фактор "перемикання" між особистостями. Людина намагається знайти порятунок від стресу, підсвідомо пригнічуючи існуючу особистість і тікаючи від реальності. Знизьте ризики переходу до іншої особистості: уникайте суперечок; якщо відчуваєте, що в компанії назріває конфлікт, йдіть; прагніть до людей, які розуміють і підтримують вас; займайтеся заспокійливими справами, наприклад, читайте, працюйте в саду, дивіться телевізор.
Вмійте відчувати, коли ситуація стає небезпечною.з часом ви навчитеся розуміти, в яких ситуаціях у вас може відбутися "перемикання" і які симптоми говорять про наближення "перемикання". Ставтеся з ним з усією серйозністю і прийміть заходи, щоб не допустити переходу до іншої особистості. Записуйте обставини ситуацій, щоб в майбутньому вміти попередити "перемикання". Найчастіше перехід до іншої особистості викликають такі ситуації:
- Участь у конфлікті;
- Погані спогади;
- Безсоння і скарги соматичного характеру;
- Потреба заподіяти собі шкоду;
- Перепади настрою;
- Відчуття втрати зв'язку з реальністю;
- Слухові галюцинації (нерідко це голоси, які щось коментують або сперечаються між собою).
Займайтеся тим, що заспокоює вас і допомагає отримувати задоволення від життя.робіть щось незначне, але приємне, і намагайтеся по можливості допомагати іншим. Якщо ви релігійні, приділяйте час своїй вірі. Займіться медитацією і йогою. Все це допоможе вам побороти стрес і знайти почуття внутрішньої сили.
Відмовтеся від алкоголю і наркотиків.ці речовини не тільки викликають негативний вплив на організм, але і здатні посилити ваші симптоми.

Частина4З 4:

Робоче життя

Знайдіть відповідну роботу.всі люди різні, але якщо у вас дисоціативний розлад, хвороба буде обмежувати Ваші можливості. Яка ж робота вам підійде? Це залежить від того, чи конфліктують між собою ваші особистості. Обговоріть з лікарем і психотерапевтом можливі варіанти роботи, але пам'ятайте, що вам дуже важливо уникати стресу, тому відмовтеся від напруженої роботи, яка буде викликати у вас постійне занепокоєння.
- Проаналізуйте свої майбутні обов'язки. Ви ж не хочете, щоб під час важливої наради ви раптом стали дитиною або щоб клієнти і партнери залишилися в подиві, коли ви раптово поміняєте переконання і пропозиції на протилежні.
У вас повинні бути реалістичні очікування.ви можете спробувати контролювати ваші особистості або встановити для них правила, але вони можуть відмовитися співпрацювати. Вони будуть робити помилки, плутати імена співробітників, йти з робочого місця і навіть зможуть звільнитися. Думки про всі ці ймовірності піддадуть вас і без того непотрібного стресу, тому пам'ятайте про те, що ви можете не підійти на якусь посаду.
Розкажіть колегам про свою хворобу.лише від вас залежить, розповідати колегам чи ні. Якщо ваша хвороба проявляється рідко, а вам вдається з нею успішно боротися, цілком можливо, що ніякої необхідності повідомляти людям немає. Але якщо своєю поведінкою ви будете їх збивати з пантелику і дратувати, якщо якість вашої роботи буде падати через прояви хвороби, вам потрібно буде все пояснити. В іншому випадку люди намагатимуться зрозуміти вас, але їм це не вдасться, тому що ваші думки будуть змінювати напрямок без видимої причини.
Боріться зі стресом, викликаним роботою.навіть в самих спокійних місцях іноді виникає стрес. Не дайте йому посилитися. Як завжди, намагайтеся йти від суперечок, відпочивайте і розслабляйтеся.
Знайте закон. Закон захищає права людей з обмеженими можливостями, і це стосується і хворих на дисоціативний розлад особистості. Якщо ви справляєтеся з покладеними на вас обов'язками, закон буде на вашому боці.

Поради

Дисоціативний розлад особистості накладає відбиток на характер і поведінку людини і важко переноситься його близькими. Якщо у вас це захворювання, ви можете відчувати себе так, немов хвороба повністю контролює вас. Але варто подивитися на це інакше. Дисоціативний розлад особистості піддається лікуванню в тривалій перспективі, але лише за умови, що ви дійсно хочете вилікуватися і дотримуєтеся всіх рекомендацій.
Якщо ви пробували працювати, але не змогли через своє захворювання, цілком ймовірно, що ви можете розраховувати на групу по інвалідності.