Як забути хлопця-

Метод1З 3:

Частина перша: Заохочуйте здорові думки

1. 
   Дайте собі час звикнутися з думкою.якщо ви дійсно хочете забути хлопця, то насамперед посумуйте трохи. Як не нерозумно це звучить, чим швидше ви визнаєте, що вам необхідно побути наодинці з собою, обміркувати, що сталося, впоратися зі своїми емоціями, тим швидше ви зможете рухатися далі. Зустрічалися ви з хлопцем або він вам просто дуже подобався, вам необхідно дати волю емоціям і прийняти те, що якийсь час вам буде погано.

   • Це ні в якому разі не означає Слабкість. Навпаки, потрібна сила, щоб визнати, що ви не відчуваєте в собі достатньо сили.
   • Нехай ваші друзі знають, що ви засмучені. Не варто прикидатися щасливою, це забрало б у вас занадто багато енергії. Якщо вам нікуди не хочеться виходити якийсь час, нічого страшного. Хоча, вам не варто замикати себе в чотирьох стінах надовго, немає нічого неправильного в тому, щоб побути вдома кілька днів — або тижнів.
   • Записуйте свої почуття в щоденник. Це допоможе вам розібратися в своїх емоціях, не розповідаючи про них світу.
   Рада фахівця

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Психолог (любов і відносини)

   Сара Шевиц, PsyD — психолог з більш ніж 10 роками досвіду, що допомагає парам і індивідуальним клієнтам поліпшити і змінити свою поведінку в любові і відносинах. Є засновницею Couples Learn, служби психологічних онлайн-консультацій.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Психолог (любов і відносини)

   Запитайте себе, який урок ви можете отримати з цих відносин. Психолог Сара Шевиц, фахівець з питань любові і відносин, каже: «кількість часу, потрібне, щоб впоратися із закінченням відносин, — питання суто індивідуальний, і для всіх воно буде різним. Якщо ви ще не звиклися з цією думкою, можливо, вам варто сфокусуватися на тому, що хорошого дали вам ці відносини і чому навчили. Всі люди з'являються в нашому житті з якоїсь причини. Вони несуть або благо, або урок, а у відносинах зазвичай присутній і те, і інше».
2. 
   Сфокусуйтеся на його поганих якостях, думаючи про нього. коли ви намагаєтеся забути хлопця, дуже легко бачити ситуацію крізь рожеві окуляри і уявляти, що хлопець був абсолютно чудовим, забавним, неперевершеним і взагалі дивним, замість того, щоб розглядати ситуацію реально. Якщо ви намагаєтеся забути його, то все вказує на те, що він або нікчемність, або просто вам не підходить. Тому, наступного разу, перш ніж подумати про його вбивчу посмішку, згадайте про все погане, що він вам наговорив, або уявіть його в тій страшній шкіряній куртці, яку він постійно носив.

   • Якщо потрібно, напишіть список всіх його негативних рис. Носіть його з собою і переглядайте в будь-який момент, якщо відчуваєте, що піддаєтеся слабкості.
   • Якщо ви дійсно вважаєте, що ваш хлопець ідеальний, то, швидше за все, ви так і не дізналися його досить добре.
3. 
   Нагадайте собі, Чому ви не з ним.повинна бути дійсно вагома причина, чому ви не разом. Можливо, він вас обманював. Можливо, він не був таким цікавим, як раніше. Можливо, виявилося, що ви з ним не так вже й сумісні, як вам би того хотілося. Або, може, ви були так пристрасні один з одним, що не могли перебувати поруч більше 10 хвилин без перепалки. Пусте. Якою б не була причина, але вона повинна бути вагомою, тому нагадуйте собі, що є відмінне пояснення того, чому ви не разом.

   • Коли ви відчуваєте, що потребуєте в ньому, згадайте все погане, через що вам довелося пройти. Ви дійсно хочете всього цього знову?
   • Дуже легко озиратися на майбутнє в рожевих окулярах і переконувати себе, що ви з вашим хлопцем були створені один для одного. Насправді, має бути багато більш ніж неідеальних моментів, які ви провели разом, інакше ви б досі трималися за руки, правильно?
4. 
   Позбавтеся від каяття.ви можете каятися з кількох причин. Можливо, вам здається, що ви могли б бути кращою дівчиною. Можливо, Вам хотілося б якось показати, наскільки сильно вам подобається хлопець. Або вам здається, що Ви були занадто відстороненою і він втратив інтерес. Не важливо, що здається вам неправильним, є велика можливість, що це все тільки у вашій голові. І навіть якщо ви дійсно зробили помилку, вже занадто пізно повертатися назад і щось виправляти, тому не витрачайте час на переживання з цього приводу.

   • Подивіться на це так: можливо, ви допустили помилки з цим хлопцем, але ви не можете повернутися в минуле і все змінити. Однак, це не було марно-ви можете вчитися на цих помилках і стати більш зрілою і розважливою, коли почнете наступні відносини.
5. 
   Забудьте неприємні почуття.образа-це ще одне негативне почуття, яке тільки зробить вас нещасною, озлобленою і позбавить співчуття. Вам може бути прикро через те, яким чином закінчилися ваші відносини, відчуття, що з вами погано поводилися або просто через думки, що вам в житті не щастить і все це несправедливо. Знаєте, куди заведуть вас ці почуття? Абсолютно нікуди. Тому, приборкайте ці гіркі почуття, коли б вони не підкрадалися.

   • Вчіться розпізнавати ці болісні почуття. Коли відчуваєте, як наближається образа, боріться з нею за допомогою хоча б трьох позитивних думок. Звичайно, ви можете думати про щось жахливе, що зробив вам ваш хлопець, але зведіть нанівець це почуття, згадавши три неймовірні, незабутні речі, які зробили для вас недавно ваші друзі або родичі. Ви завжди знайдете те, завдяки чому можна відчути себе щасливою, якщо досить добре подумаєте.
6. 
   Нагадуйте собі, що ви заслуговуєте кращого.повторюйте це як мантру. Можливо, це буде не найкращий час-намагатися забути хлопця, але це не означає, що він заслуговує вас. Ви дивовижна людина і заслуговуєте того, щоб до Вас ставилися як до найбільшої цінності, красивою і унікальною жінці, який ви і є, а не втоптували в бруд або просто не помічали. Ви заслуговуєте того, кого вам не доведеться викорінювати зі своєї пам'яті. Навіть незважаючи на те, що вам може здаватися, що ви і ваш хлопець заслуговуєте один одного, коли ви більше віддалитеся, ви побачите, що вам так буде набагато краще.

   • Усвідомлення того, що ви заслуговуєте когось кращого, займе час. Те, що ваші друзі постійно твердять вам це, хоч ви самі цього не відчуваєте, може ображати або дратувати вас. Іноді важко зрозуміти, чого заслуговуєте, поки не почнете здорові відносини, в яких буде підтримка від хлопця, гідного вас (коли почуття до першого хлопця зійдуть нанівець, звичайно ж).
7. 
   Підбадьорити себе.якщо ви намагаєтеся забути хлопця, навряд чи ви відчуваєте себе рок-зіркою. Ви можете вважати себе потворною, товстою, дурною, нікчемною або банально нудною. Ці почуття цілком природні, але це ні в якому разі не означає, що вони правильні. Що б не зробив цей безглуздий хлопець, не дозволяйте собі падати духом і не забувайте любити себе на своїх собсвтенних умовах.

   • Думайте про те, що вам подобалося в собі найбільше перед тим, як ви зустріли цього хлопця-можете до цього всього повернутися? Складіть список своїх улюблених якостей і проявляйте їх. Працюйте над впевненістю в собі, поки не побачите, який ви дивовижна людина, і не важливо, з хлопцем ви або без.
8. 
   Будьте вдячні за те, що у вас є.якщо ви тільки що розірвали відносини або побували в якійсь заплутаній історії з хлопцем, вашим першим імпульсом навряд чи буде вдячність за все те, що у вас є. Однак, це саме те, що може витягнути вас з цього негативного сприйняття і що змусити вас пам'ятати все те прекрасне, що пропонує вам життя. У розумі або на папері створіть список того, за що ви вдячні: сім'я, друзі, здоров'я, можливості, оточення, ваша кішка Мурка або собака Бім. Дуже скоро ви побачите, що ваше життя прекрасне, навіть якщо в ній немає хлопця.

   • Запишіть все, за що ви вдячні і поповнюйте список, коли згадаєте щось ще. Читайте список кожен раз, коли вам необхідно підбадьоритися. Ви побачите, що жити варто і без хлопця і він поступово зникне з Вашого життя.