1. Головна
    2. Сімейне життя
    3. Втрати в сім'ї
    4. Як пережити смерть бабусі: 14 кроків

Як пережити смерть бабусі: 14 кроків

Для багатьох людей смерть бабусі чи дідуся означає втрату дуже близького родича, якому відводилася важлива роль в їхньому житті. Після смерті бабусі людина може відчувати безліч різних емоцій. Втрата дорогої людини лякає і вибиває з колії. Нерідко втрата бабусі є першою втратою в житті, що лише ускладнює випробовувані почуття. Смерть-це природна частина життя, з якою нам рано чи пізно доводиться мати справу. Дізнайтеся, як примиритися, знайти підтримку і жити далі після смерті бабусі.

Частина1З 3:
Примиріться з втратою

  1. Відчуйте свої емоції.впоратися буде простіше, якщо не противитися і не стримувати свої почуття. Скорбота не буває правильною або неправильною. Для неї не існує часових рамок. Намагайтеся не стримувати напади гніву, печалі, замішання або відмови. Згодом вам стане легше.
    • Деякі онуки важче переживають смерть бабусі через тривалість і близькості відносин, причини смерті або реакції інших членів сім'ї.[1] дорослим слід не приховувати свого горя і тим самим показати дітям або підліткам, що смуток і сльози – це нормально.
  2. Подумайте про те, чого вона вас навчила.Подумайте про те, як ви ставитеся до смерті бабусі. Якщо потрібно, то запишіть свої думки в щоденник. Згадайте приємні моменти і оцініть, як вона вплинула на ваше життя. Попросіть інших поділитися своїми спогадами про те, яким було життя вашої бабусі. Якщо ви усвідомлюєте, що її життя пройшло поруч з сім'єю, була наповнена любов'ю і незвичайними переживаннями, то вам стане легше.
  3. Поминальна служба.обов'язково прийдіть на поминальну службу, щоб примиритися зі смертю бабусі і забезпечити підтримку своїм родичам.
    • Якщо вам ще мало років, то батьки самі вирішать, чи можна вам піти на похорон або поминки. Якщо ви хочете бути присутнім, то повідомте про це батькам.
    • Після цього вони пояснять, як відбуваються похорони і поминальна служба, щоб обговорити, як ви зможете з цим впоратися. Повідомте, що присутність на похоронах допоможе вам примиритися і вшанувати пам'ять вашої бабусі.[2]
  4. Зробіть коробку або альбом пам'яті. [3] таке заняття допоможе вам переосмислити подію і примиритися з втратою. Виберіть улюблені фотографії та сувеніри, які нагадують вам про бабусю. Коробка пам'яті може містити що завгодно-рецепти, тексти улюблених пісень або збори оповідань з її життя. Прикрасьте коробку або альбом на свій смак.
    • Якщо вам не дозволили бути присутніми на похоронах в силу віку, то така творча справа допоможе примиритися з втратою. Але навіть якщо ви були присутні на похоронах або поминках, то спогади і бесіди про бабусю в процесі виготовлення альбому дозволять вшанувати її пам'ять.
  5. Зрозумійте природу смерті.Задавайте необхідні питання, щоб зрозуміти, чому ваша бабуся померла. Можливо, відомості про те, що бабуся страждала від тривалої хвороби і тепер її не турбує біль, допоможуть вам примиритися з втратою. Сприйняття і ставлення до смерті залежить від віку.[4]
    • Маленькі діти у віці 5-6 років часто сприймають все буквально, тому фраза "бабуся заснула вічним сном" може налякати їх і змусити думати, що вони теж можуть так заснути. Батьки повинні переконати дітей, що вони не винні в смерті бабусі, так як деякі діти помилково вважають, що смерть обумовлена їх поведінкою.[5] наприклад, дитина може вважати, ніби бабуся померла через те, що вони рідко бачилися.
    • Діти старше 9 років і підлітки вже здатні зрозуміти неминучість смерті і прийняти той факт, що всі рано чи пізно вмирають.

Частина2З 3:
Заручіться підтримкою

  1. Проводьте час з сім'єю.Смуток тільки посилюється, якщо проводити час на самоті. Не забувайте, що поруч з вами є близькі люди, які також втратили дорогу людину. Чиніть опір бажанню втекти або виглядати сильним і постарайтеся знайти розраду у своїх близьких, які теж оплакують втрату.[6]
  2. Зверніться до віри.якщо ви релігійна або духовна людина, то прийшов час перечитати ті рядки, які переконують, що з часом все налагодиться. Релігійні та Духовні Збори також допоможуть вам примиритися з втратою, зблизитися з рідними і подарують надію на світле майбутнє.
    • Дослідження показують, що люди з глибокими духовними переконаннями (завдяки вірі в людське і загробне життя) швидше за інших оговтуються від горя.[7]
    • Якщо ви не віруючий, то вам допоможуть такі мирські дії, як часте відвідування могили на кладовищі і догляд за бабусиними речами.[8]
  3. Група підтримки.люди, які також втратили близьких, допоможуть вам і вашим родичам пережити втрату. У групі підтримки можна слухати інших і ділитися своїми почуттями з тими, хто також пізнав біль втрати. Такі групи допомагають людям пережити перші тижні і місяці після смерті близької людини.[9][10]
  4. Психолог-консультант.якщо ви не можете нормально жити і постійно думаєте про своє горе, то краще звернутися за допомогою до фахівця. Психолог-консультант допоможе пережити втрату і навчить, як правильно впоратися з ситуацією.[11]

Частина3З 3:
Навчіться жити далі

  1. Віддайтеся спогадам.найкращий спосіб відчути себе краще після смерті близької людини-віддатися приємним спогадам. Згадайте моменти, коли ви разом сміялися, весело проводили час або інші приємні ситуації, які ви пережили з бабусею. Також з часом можна переглянути свою коробку або альбом пам'яті, щоб не забувати про всі пережиті моменти.
  2. Подбайте про себе.оплакуючи близьку людину, легко забути про себе і не вставати з ліжка в оточенні носових хусток. Встаньте і вирушайте на свіже повітря. Почніть регулярно харчуватися здоровою їжею і займіться фізкультурою. Догляд за собою зміцнює тіло і дух. Сходіть на масаж, прийміть розслаблюючу ванну з ароматичними маслами, займіться медитацією, зробіть записи в щоденнику або почитайте хорошу книгу.[12][13]
  3. Підтримуйте рідних.[14] якщо зосередитися на допомозі іншим, то вам буде простіше пережити втрату і рухатися далі. Надайте підтримку своїм батькам і братам в цей нелегкий момент. Хтось із ваших батьків втратив маму-це жахливе випробування. Нагадайте, що ви любите своїх близьких, і намагайтеся подбати про них навіть в дрібницях – Запропонуйте приготувати чай або помити посуд.
  4. Впустіть бабусю в своє життя.відчувайте відраду від того, що бабуся живе у вашій пам'яті. Можна продовжити її справи або перейняти хобі, щоб віддати данину пам'яті про неї. Навчіться шити, якщо цим займалася ваша бабуся, або навчитеся готувати традиційні сімейні страви.
  5. Не бійтеся знову посміхатися. не слід відчувати провину за те, що ви смієтеся або веселіться після смерті бабусі. Може здатися, що своєю радістю ви проявляєте неповагу, але це не так. Слід сподіватися, що ваша бабуся прожила таку щасливу і насичене життя, яку вона бажала б і вам. Смуток відчувається як темрява і холод. Не бійтеся впустити в своє життя промінчик теплого сонячного світла і проводите час з друзями або грайте в настільні ігри з рідними.[15]

Поради

  • Якщо на наступний день ви не здатні витримати роботу або навчання, то краще залишитися вдома. Цілком нормально і очікувано, що вам буде потрібно час на відновлення.
  • Смуток, злість або розчарування-це важливі етапи процесу зцілення. Скорбота-це зовсім не ознака слабкості, а наслідок міцних і хороших відносин.
  • Якщо ви відчуваєте сильний смуток, злість або тривожність, розкажіть про це дорослому, якому ви довіряєте. Проста розмова вже допоможе вам відчути себе краще, а до того ж ви можете отримати пораду, як примиритися з ситуацією.

Попередження

  • Краще не говорити маленьким дітям, що хтось помер через вік, інакше дитина буде боятися втратити інших старших родичів, оскільки у нього може бути досить спотворене уявлення про вік.

Джерела

  1. ↑ Http://www.grandparentsplus.org.uk/bereavement
  2. ↑ Http://www.childcareresourcesinc.org/wp-content/uploads/2010/03/13.-When-a-Grandparent-Dies1.pdf
  3. ↑ Http://www.grandparentsplus.org.uk/bereavement
  4. ↑ Http://kidshealth.org/parent/emotions/feelings/death.html#
  5. ↑ Http://alaska.providence.org/services/c/childrens/support-and-resources/helpingchildren]
  6. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
  7. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC116607/
  8. ↑ Http://www.the-brights.net/action/activities/organized/arenas/2/parenting/DealingWithDeath.pdf
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/patient-visitor-guide/support-groups
  1. ↑ Http://www.griefshare.org/findagroup
  2. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
  3. ↑ Https://www.caring.com/questions/taking-care-during-the-grieving-process
  4. ↑ Http://connect.legacy.com/inspire/page/show?id=1984035%3APage%3A3300
  5. ↑ Http://cmhc.utexas.edu/griefloss.html
  6. ↑ Http://tinybuddha.com/blog/dealing-with-loss-and-grief-be-good-to-yourself-while-you-heal/

Ще почитати: