1. Головна
    2. Шлюб
    3. Як мати справу з пасивно агресивним чоловіком

Як мати справу з пасивно агресивним чоловіком

Якщо ви зіткнулися з пасивно-агресивним чоловіком, вам може бути дуже важко вирішувати з ним проблеми і справлятися з розбіжностями. І хоча розпізнати злість людини в пориві Його гніву досить просто, визначити пасивно-агресивна поведінка набагато складніше, так само як і не просто зрозуміти, якщо хтось заперечує свої дії. Вам може здаватися, що ви не в силах щось змінити, проте зберігайте спокій і пам'ятайте, ви маєте стільки ж влади у відносинах, скільки і ваш чоловік.

Метод1З 3:
Вивчення пасивно-агресивної поведінки

  1. Визначте пасивно-агресивну поведінку.дуже важливо розпізнати і витлумачити пасивно-агресивну поведінку, а не просто кидатися з висновками про дії свого чоловіка. Найголовнішим покажчиком на пасивну агресію служить розбіжність між діями і поведінкою людини, особливо коли він роздратований. Пасивна агресія може бути розцінена як спосіб приховати свою злість.[1] вивчення поведінки може допомогти вам виявити, що криється за словами і діями вашого чоловіка, зрозуміти, як реагувати на це і не тільки.
    • Пасивна агресія відрізняється від звичайної захисної або запізнілої реакції. Така поведінка є навмисною і часто стає закономірною.[2]
    • Дуже легко застрягти в безодні таких взаємин, а потім відчувати почуття провини, так як в цьому може ховатися тактика маніпулювання.
  2. Зверніть увагу на заперечення. людина з пасивною агресією відмовляється приймати відповідальність за свою поведінку. Ваш чоловік може обманювати або звалювати провину на вас, щоб не визнавати, що він зробив вам (або комусь ще) боляче. Виправдання, відмовки і заниження можуть послужити способом заперечення своєї поведінки або наслідків за свої дії.[3]
    • Ваш чоловік може "забути" забрати речі з хімчистки або сказати, що ви не нагадали йому забрати дітей зі школи.
    • Він може прикинутися, що не робив чогось, незважаючи на явні докази зворотного.
  3. Придивіться, чи не грає він в жертву.якимось чином, незважаючи ні на що, він може перевернути ситуацію так, щоб звалити всю провину на вас. Він може сказати, що це ви розлютили його і змусили вийти з себе або вдарити вас. Він знаходить способи уникнути відповідальності або провини за заподіяння болю іншим людям.[4]
    • Ваш чоловік вміє вивернути правду так, щоб не бути винуватим? Ви помічаєте, що він постійно звинувачує у всьому вас, навіть якщо ви до цього абсолютно непричетні?
  4. Вивчіть його відмови.замість того, щоб роз'яснити свої потреби і потреби, він може піти посеред розмови, перестати з вами розмовляти або спробувати припинити суперечку словами: "чому я взагалі повинен обтяжуватися відповідати? Ти завжди права". Він може також відмовляти вам з грошах, сексі або інших речах з метою утримати владу в своїх руках.[5]
    • Те ж саме може стосується випадків, коли чоловік роздає ваші речі або викидає те, що важливо для вас.
    • Ваш чоловік намагається чинити на Вас тиск шляхом утримання від емоцій? Або ховає речі?
  5. Визначте хронічне запізнення.[6] хронічне запізнення може бути одним із способів прояву пасивної агресії. Це спроба сказати:" для мене це не важливо "або"те, чим я займаюся, набагато важливіше твоїх планів".
    • Ви помічали, що часто чекаєте, поки чоловік відійде від комп'ютера або вимкне телевізор, в той час як ви щось запланували? Він занадто часто виправдовується завалом на роботі або звинувачує пробки на дорогах?
  6. Слідкуйте за некомпетентністю.виконання завдань або домашніх обов'язків в пів сили може бути формою пасивної агресії. Він може відкладати справи на потім, а потім докладати мінімум зусиль, щоб ви потім все переробляли після нього.[7] подібна поведінка може бути його спробою сказати:"мене це не хвилює (ти не хвилюєш), і я намагаюся зробити це очевидним, працюючи абияк".
    • Ваш чоловік часто не завершує справи, знаходить способи відкласти їх на потім або виправдовується за те, що зробив їх погано?

Метод2 З 3:
Відповідь на пасивно-агресивну поведінку

  1. Зверніть увагу на попереджувальні сигнали.ваш чоловік може мимоволі почати вести себе в пасивно-агресивній манері, навіть не помічаючи цього. Найголовніше-вчасно визначити таку поведінку, поки все не вийшло з-під контролю. Ви можете помітити, що він злегка ухиляється від своїх обов'язків, став частіше відкладати справи на потім або шукає виправдання або відмовки.[8]
    • Якщо ви помітили ці ознаки, ви можете піти від конфлікту раніше, ніж вступить в силу більш пасивно-агресивна поведінка.
  2. Не розжарюйте обстановку.і хоча спочатку у вас може з'явитися бажання висловити своє роздратування або побурчати на чоловіка за його поведінку, утримайте себе від цього. Якщо ви візьмете на себе роль батька, це не піде на користь ні вам, ні дружину.[9] навряд чи ви хочете нянькатися зі своїм чоловіком, так само як і йому не хочеться бути дитиною у вашому шлюбі.
    • Якщо ви відчуваєте, що ось-ось вибухнете, зупиніться і перечекайте. Подумайте про свої думки і переживання. Зробіть глибокий вдих перш, ніж щось сказати.
  3. Будьте впевнені в собі.[10] не грайте в його Ігри. Якщо ви підете на поводу у пасивної агресії, ви замкнете коло такої поведінки і будете ходити по ньому, поки обидва не доведете себе до відчаю. Краще сказати:"у нас є проблема, над якою потрібно попрацювати".
    • Якщо він постійно запізнюється, скажіть: "у нас труднощі з тим, щоб вчасно вийти з дому, коли нам потрібно десь бути в строк. Як думаєш, що нам зробити, щоб не спізнюватися?”
  4. Будьте непохитні. [11] можливо, його слова спрацьовували і ви визнавали провину за собою, проте покладіть цьому кінець. Не дозволяйте більше застосовувати цю тактику на собі. Якщо він каже :" Я не злий", хоча очевидно, що це не так, попросіть його бути чесним з вами і поділитися своїми почуттями. Якщо він каже:" Я просто пожартував", переконливо донесіть до чоловіка, що подібні жарти неповажні і неприйнятні.
    • Якщо він запитує: "Чому ти злишся?", чітко і ясно поясніть, що вас засмучує його поведінка. Скажіть: "коли ти не йдеш зі мною на контакт, це сильно вибиває мене з колії. Мені хотілося б знати, що тебе турбує".

Метод3 З 3:
Поліпшення спілкування в шлюбі

  1. Чітко і ясно озвучуйте свої потреби і прохання.на відміну від чоловіка, будьте наполегливі в своїх потребах і очікуваннях. Не допускайте ніяких натяків. Якщо ви просите його зробити щось, переконайтеся, що Ви зрозуміло озвучили, що потрібно зробити і до якого часу це має бути завершено.[12]
    • Візьміть за звичку записувати, що необхідно зробити. Не залишайте лазівок для невизначеності. Чим ясніше ви будете все робити, тим менше у чоловіка буде шансів вивернутися.
  2. Не звинувачуйте і не соромте його.це вас все одно нікуди не приведе. Так що, притримайте звинувачення і, замість цього, поділіться з ним своїми почуттями. Скажіть, що Вас турбує, який це вплив робить на вас (і ваші відносини) і як ви хотіли б це виправити. [13]
    • Не потрібно говорити: "я просто ненавиджу, коли ти не виконуєш роботу по дому, яку я прошу тебе зробити. Не можу повірити, що ти такий ледачий". Краще сказати: "мене правда турбує, що я не можу покластися на тебе в домашніх обов'язках. У будинку накопичується сміття і мене це дратує. Давай придумаємо спосіб, щоб разом робити роботу по дому?”
  3. Визначте, чи не відчуває він образу або злість.великі шанси, що ваш чоловік роздратований або незадоволений, але не хоче говорити про це вголос. Набагато легше зробити це проблемою когось ще. Можливо, він хоче вивести вас з себе, щоб потім у всьому звинувачувати вас.[14] визначте ці наміри і вирішіть, чи варто вплутуватися в це чи ні.
    • Обговоріть свої почуття, коли обидва заспокоїтеся. Обговоріть, що спрацьовує або не спрацьовує для вас, для нього і для вас обох як для пари в шлюбі. Знайдіть спосіб висловити власні образи або претензії, і надихніть його зробити те ж саме.
  4. Вислухайте один одного.приділяйте щотижня деякий час, щоб поговорити один з одним, висловити своє співчуття і підтримку. Ці навички потрібно в собі ростити. Якщо ви ще не експерт в цьому, то хоча б просто постарайтеся. Покажіть чоловікові, що він може відкрито висловлювати емоції у вашій присутності, і ви підтримаєте його. Дозвольте йому виступити в цій же ролі для вас.
    • Практикуйте активне слухання повторюючи або резюмуючи те, що говорить ваш чоловік.[15] " ти кажеш, що у тебе був важкий день і що ти б не хотів сьогодні обговорювати Фінанси. Правильно?”
    • Якщо чоловік зачіпає емоційну складову, висловіть співпереживання. "Я бачу, що ти засмучений" або "Ого, звучить дійсно виснажливо, я б теж була без сил" - таким способом ви можете показати, що розумієте його емоції.
  5. Пошукайте підтримку.якщо ви намагаєтеся розділити свої переживання з пасивно-агресивним чоловіком, але сварки лише посилюються, подумайте, чи не звернутися вам за професійною допомогою. Ви можете звернутися до сімейного або індивідуального психотерапевта. Терапія може допомогти внести зміни в поведінку, що відхиляється, поліпшити взаємини і знизити емоційне ухилення. [16]
    • Пам'ятайте: ви не зможете змінити свого чоловіка, однак ви можете змінити своє ставлення до нього. Психотерапевт навчить вас інакше реагувати, навіть якщо ваш чоловік ніколи не зміниться.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201011/10-things-passive-aggressive-people-say
  2. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dealing-with-a-passive-aggressive-partner/
  3. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dealing-with-a-passive-aggressive-partner/
  4. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dealing-with-a-passive-aggressive-partner/
  5. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dealing-with-a-passive-aggressive-partner/
  6. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dealing-with-a-passive-aggressive-partner/
  7. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dealing-with-a-passive-aggressive-partner/
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201206/3-strategies-responding-passive-aggressive-behavior-in-your
  9. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dealing-with-a-passive-aggressive-partner/
  1. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dealing-with-a-passive-aggressive-partner/
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201011/10-things-passive-aggressive-people-say
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201206/3-strategies-responding-passive-aggressive-behavior-in-your
  4. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dealing-with-a-passive-aggressive-partner/
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201206/3-strategies-responding-passive-aggressive-behavior-in-your
  6. ↑ Http://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy

Ще почитати: