Втрата близької людини, напевно, одне з найскладніших емоційних переживань, з яким кому-небудь доводилося справлятися. Смерть брата або сестри супроводжується особливим набором думок і почуттів. Ви можете переживати глибоке розлад, незалежно від вашого віку. Як найкраще впоратися з таким нещастям?
Кроки
Прийміть той факт, що немає ні «правильного», ні «неправильного» способу подолати цю трагедію. ви можете бути шоковані і не вірити в те, що сталося, деякий час. Можливо, вам здається, що у Вашому житті не траплялося нічого трагічніше. Вам, може бути, хочеться голосно кричати. Або ви хочете побути на самоті. Все це цілком зрозумілі почуття, і абсолютно нормально переживати ці почуття. Не придушуйте свої емоції.-
Постарайтеся якомога більше говорити про свої почуття.це не завжди легко висловити словами, але постарайтеся пояснити оточуючим, що ви відчуваєте. Близькі друзі або члени сім'ї по можливості будуть допомагати вам, хоча і не завжди будуть знати як, тому розкажіть їм, що ви відчуваєте, і як би ви хотіли, щоб вони вели себе в цій ситуації.
-
Вам потрібно час від часу бути на самоті.хоча вам буде корисно розмовляти про ваші переживання з іншими, вам також необхідно проводити час на самоті, щоб привести думки і почуття в порядок. Це абсолютно нормально. Можливо, ви помітите, що деякі місця допомагають вам зосередитися – це може бути місце, що нагадує вам про вашого брата або сестру, місце, де ви відпочивали удвох, тихий парк або ваша власна кімната. Ви також, можливо, захочете висловити свої думки і вилити почуття на папері. Це допоможе привести думки в порядок.
-
Зробіть щось пам'ятне. ви можете брати участь у підготовці до похорону, допомагаючи вибирати пісні або писати промову для похорону. Ви також можете прочитати щось своє на похоронах. Можливо, у вас немає сил на все це, але пізніше ви почнете згадувати про вашого брата або сестру вже без болю. Є багато ідей, як відобразити пам'ять про вашу близьку людину; це може бути пам'ятний альбом, фотоальбом, вірші або пісні. Чим пам'ятніший предмет, тим краще, адже так ви коли-небудь зможете повернутися в спогади про час, проведений удвох з вашим братом або сестрою. Ви також можете робити спільні проекти з іншими членами вашої родини. Ці проекти можуть не ставитися безпосередньо до вашого брата або сестри, але вони допоможуть вам рухатися в потрібному напрямку, поки вас оточують люди, кому не байдужі ваші почуття.
-
Пам'ятайте, що не тільки ви переживаєте біль втрати. Інші брати і сестри, батьки, двоюрідні сестри і брати, бабусі і дідусі, друзі, тітки і дядьки також з болем переживають смерть вашого брата або сестри кожен по-різному. Пам'ятайте це і поважайте їх бажання і емоції. Вас можуть часто запитувати, як Ваші батьки себе почувають, і це може образити вас або здаватися неввічливим, адже ви будете відчувати, що вашу власну біль ігнорують. Ці люди просто намагаються допомогти і, можливо, їм ніяково розпитувати вас про ваші почуття. Але завжди пам'ятайте, що ваші емоції і переживання, а також те, як ви з ними справляєтеся, однаково важливі, як і переживання інших людей.
-
Зверніться до психолога або іншої професійної допомоги. це нелегка подія у Вашому житті, і не потрібно соромитися звертатися за допомогою до інших людей. Є багато видів професійної підтримки в таких випадках, і багато людей знаходять розраду в розмовах з людьми крім друзів і сім'ї. Від групових зустрічей або особистих бесід до розмов по телефону або спілкування на інтернет форумах-є безліч місць, куди ви можете звернутися за допомогою. Ваш лікар зорієнтує вас в потрібному напрямку.
-
Попросіть не шкодувати вас.співчуваючі погляди час від часу необхідні, але більшість людей, кому довелося пережити подібну трагедію, не схвалюють жалості, як помилково вважають оточуючі. Чітко скажіть, щоб люди вас не шкодували, коли Вам особливо важко.
- У розмові з ким-небудь, поводьтеся звичайним чином і не піднімайте тему.інакше, люди почнуть шкодувати вас, а вам це зовсім не потрібно.
-
Намагайтеся не впадати в глибоку депресію.це так само стосується жалості до себе.
-
Якщо хтось дарує Вам подарунок, що нагадує вам про вашого брата чи сестру, збережіть його.не викидайте і не позбавляйтеся від пам'ятних речей. Пізніше, коли біль стихне, ви захочете оживити спогади, і пам'ятний подарунок стане в нагоді вам в цьому.
-
Зробіть невеликий "пам'ятний подарунок" власноруч.це включає в себе пам'ятні альбоми, фотоальбоми, окремі сайти тощо. Завжди зберігайте в серці пам'ять про вашого покійного брата або сестру.
Поради
- Не бійтеся заплакати.
- Знайте, що ви ніколи не переживете смерть вашого брата або сестри, завжди будете згадувати про нього або про неї, і вам буде сумно, що його або її немає поруч. Але прийде час, і ви знайдете в собі сили рухатися далі, незважаючи на спогади. Ви знову відчуєте себе щасливими.
- Розмовляйте з людиною, яку втратили, як ніби він знаходиться поруч з вами. Розкажіть йому про те, що ви відчуваєте. Це спосіб сказати вашому братові або сестрі те, що ви не встигли сказати йому або їй за життя.
- Люди хочуть допомогти вам, тому завжди звертайтеся за допомогою, якщо вам це необхідно.
- Є безліч сайтів, що пропонують підтримку або поради. Це можуть бути звичайні сайти для людей, які втратили близьких, або спеціально для тих, хто переживає смерть брата або сестри. Можливо, ви навіть знайдете опис вашого конкретного випадку.
- Не надто концентруйтеся на спогадах. Перші кілька днів вам потрібно побути на самоті. З часом ви почнете нудьгувати за вашим братом або сестрою, ритися в старих фотоальбомах, які ви раніше навіть не дивилися, і шукати фотографії.
- Продовжуйте жити. До цього складно що-небудь додати; все і так ясно. Не варто занурюватися в печаль і смуток. Покажіть світу, що ви здатні впоратися з втратою!
Попередження
- Втрата такого рівня може призвести до депресії або думок про самогубство. Це нормально, але негайно зверніться за професійною допомогою, якщо ви страждаєте від депресії або стали думати про самогубство.
