Менструальний цикл може бути нерегулярним з цілого ряду причин. Однією з складнощів нерегулярного циклу є підрахунок періоду овуляції. Це особливо важливо, якщо ви збираєтеся зачати дитину. Період овуляції-це найбільш оптимальний час для запліднення яйцеклітини сперматозоїдом. Триває овуляція порівняно недовго-всього 12-14 годин. Тому дуже важливо точно знати, коли вона настане.[1] майте на увазі, що нерегулярний менструальний цикл може бути симптомом якихось захворювань та інших проблем, які обов'язково потрібно усунути до зачаття. Наприклад, це може бути кіста яєчників, цукровий діабет в початковій стадії або дисфункція щитовидної залози. Тому перш ніж завагітніти, обов'язково зверніться до лікаря.
Кроки
Метод1 З 2:
Слідкуйте за станом організму
Метод1 З 2:
Виміряйте температуру тіла.базальна температура тіла допоможе зрозуміти, коли відбудеться овуляція. Тому вимірюйте температуру тіла щоранку протягом декількох місяців, щоб відстежити час овуляції.[2].- Вимірюйте температуру тіла з ранку і записуйте дані в блокнот або календарик. Найкраще вимірювати температуру ще перш ніж ви встанете з ліжка.
- Температура тіла залишається стабільною протягом першої половини менструального циклу, як тільки відбувається сплеск прогестерону, температура починає знижуватися. Це вірна ознака того, що скоро почнеться овуляція. Якщо температура піднялася хоча б на півградуса, значить, овуляція вже почалася. Найбільш оптимальний час для зачаття – за два дні до овуляції (прямо перед тим, як почнеться підвищення температури). За цей час сперматозоїд встигне дістатися до яйцеклітини. Якщо ж займатися сексом в день овуляції, шанс завагітніти різко знижується.[3][4]
-
Слідкуйте за виділеннями з піхви.по виділеннях слизової піхви можна визначити стадію менструального циклу. Гормональні коливання викликають зміну консистенції і кольору слизу.[5].
- Під час овуляції слиз з піхви схожа за консистенцією на яєчний білок (вона прозора і не дуже в'язка).[6]
- В інший час слиз за кольором біла або каламутна, а по консистенції може бути як більш густий, так і більш рідкою.
- Протягом декількох днів після менструації слиз може бути коричневого кольору. Не лякайтеся - це абсолютно нормальне явище. Піхву таким чином очищається від залишків крові. Зазвичай після закінчення менструації виділення стають не такими рясними.
-
Слідкуйте за станом шийки матки.шийка матки - це невеликий проміжок між тілом маткою і піхвою. На всьому протязі менструального циклу положення і стан шийки матки змінюється, дозволяючи зрозуміти, коли настане овуляція.[7]
- Обмацуйте шийку пальцем кожен день і запам'ятовуйте приблизне розташування і внутрішній рельєф, щоб відстежувати зміни.
- Під час першої фази менструального циклу шийка матки буде розташована низько. Коли організм починає готуватися до овуляції, шийка матки розм'якшується, відкривається і починає скорочуватися, щоб відкрити прохід до яйцеклітини.
- Помістіть один або два пальці в піхву на кілька сантиметрів, незабаром ви упретесь в шийку матки. Ви відчуєте, що кінчик пальця стикається з невеликим отвором.
- Якщо ви не знаєте, як промацати шийку матки,прочитайте цю статтю.
- Перевірте рівень гормонів, скориставшись спеціальним тестом. Тест на овуляцію дозволяє виміряти рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Прямо перед овуляцією рівень цього гормону підвищується.[8].
- Тест на овуляцію схожий на тест на вагітність, вони навіть можуть продаватися в комплекті. Щоб визначити рівень ЛГ, потрібно зразок сечі. Напередодні овуляції тест стає позитивним. Тому, можливо, вам буде потрібно робити тести щодня, щоб визначити точний день овуляції.[9]
- Відстежуйте зміни консистенції і кольору виділень з піхви, а також положення шийки матки – це допоможе зрозуміти, коли слід скористатися тестом на овуляцію. Зазвичай в упаковці тесту на овуляцію додається докладна інструкція про те, як діяти при нерегулярному менструальному циклі.
Метод2 З 2:
Складіть графік
Метод2 З 2:
-
Почніть графік з першого дня циклу.такі графіки корисні для об'єднання результатів ваших спостережень (за виділеннями з піхви, температурою тіла, положенням шийки матки). Навіть якщо у вас нерегулярний менструальний цикл, з першого дня місячних почніть відстежувати дні циклу.[10]
- Перший день менструації-це перший день в графіку. Якщо у вас нерегулярний цикл, менструація може йти 2-7 днів з інтервалом 21-35 днів.[11]
- Пронумеруйте кожен день до менструації. Як тільки знову почалася менструація, почніть новий графік.
- З'ясуйте, скільки днів і з якими інтервалами триває менструальний цикл (відстежуйте його протягом декількох місяців). Спробуйте знайти закономірність і зрозуміти, в яких приблизно числах йде менструація.
-
Кожен день відзначайте температуру тіла.складіть графік, на якому можна відзначити зміни температури навіть на півградуса. По осі Х відзначайте градуси, а по осі Y – дні циклу.[12]
- Кожен день ставте точки навпроти сьогоднішнього дня циклу і відповідного значення температури. Так вам буде легше відстежувати коливання і зміни.
- Точки і графік спрощують відстеження змін.
- Спочатку ви помітите падіння температури або її стабільність, а навіщо різкий стрибок і збільшення. Це вказує на наближення овуляції.
- Пошукайте приклади графіків в Інтернеті.[13]
-
Додайте до цього графіку спостереження за виділеннями з піхви.напишіть поруч розпізнавальні знаки або букви, за допомогою яких можна описати консистенцію і колір виділень. Наприклад, С-сухість (зазвичай після менструального циклу), К - кров (для самого менструального циклу), Б – звичайні білі виділення, в – в'язка слиз. [14]
- Порівняйте, як змінювався опис виділень за цей і попередній місяці. Чи є якась закономірність? Графік допоможе вам приблизно зорієнтуватися, коли настане овуляція.
-
Намагайтеся регулярно записувати дані в графік, щоб якомога точніше обчислити дні овуляції.з нерегулярним циклом досить складно орієнтуватися, але якщо стежити за змінами графіка – це завдання спроститься.[15]
- Можливо, у вас не відразу вийде точний графік, але якщо складати графік протягом декількох місяців, то можна відстежити закономірність.
- Щоб відстежувати довжину циклу, також використовуйте графік.одна з неприємностей при нерегулярному циклі-непідготовленість до менструації. Щоб мати приблизне уявлення про те, коли чекати менструацію, проаналізуйте графік.[16]
- З графіка можна також зрозуміти, скільки приблизно днів буде йти менструація в цьому місяці і підготуватися до неї.
Джерела
- ↑ Http://www.uofmhealth.org/health-library/mispd
- ↑ Http://www.whattoexpect.com/preconception/fertility/five-ways-to-tell-you-are-ovulating.aspx
- ↑ Http://www.babycenter.com/0_how-to-know-when-youre-ovulating_10334238.bc
- ↑ http://www.whattoexpect.com/preconception/fertility/five-ways-to-tell-you-are-ovulating.aspx
- ↑ Http://www.pamf.org/teen/health/femalehealth/discharge.html
- ↑ Http://www.whattoexpect.com/preconception/fertility/five-ways-to-tell-you-are-ovulating.aspx
- ↑ Http://www.whattoexpect.com/preconception/fertility/five-ways-to-tell-you-are-ovulating.aspx
- ↑ Http://www.whattoexpect.com/preconception/fertility/five-ways-to-tell-you-are-ovulating.aspx
- ↑ Http://www.babycenter.com/0_how-to-know-when-youre-ovulating_10334238.bc
- ↑ Http://www.babycenter.com/ovulation-chart
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
- ↑ Http://www.babycenter.com/ovulation-chart
- ↑ Http://www.babycenter.com/0_sample-bbt-chart_7252.bc
- ↑ Http://www.babycenter.com/ovulation-chart
- ↑ Http://www.babycenter.com/ovulation-chart
- ↑ Http://www.babycenter.com/ovulation-chart
- ↑ Http://www.babycentre.co.uk/a1809/when-is-the-best-time-to-get-pregnant#ixzz3iu29F7yt
- ↑ Http://www.babycentre.co.uk/a1809/when-is-the-best-time-to-get-pregnant#ixzz3iu2WgKlW
