1. Головна
    2. Вагітність
    3. Як уникнути вагітності природними способами

Як уникнути вагітності природними способами

Все більше і більше жінок шукають способи уникнути вагітності без використання таблеток або інших форм хімічного контролю над народжуваністю. Якщо ви готові уважно стежити за репродуктивним циклом вашого організму і утримуватися від статевих відносин в певні періоди, то зможете запобігти вагітності без використання контрацептивів. Такий спосіб допоможе вам краще зрозуміти своє тіло і контролювати статеве життя.

Частина1З 5:
Репродуктивна функція

  1. Овуляція.овуляція – це коли яйцеклітина виходить з яєчників і потрапляє в фаллопієву (маткову) трубу. Яйцеклітина готова до запліднення протягом наступних 12-24 годин, якщо вона зустрінеться зі сперматозоїдом. Після запліднення яйцеклітина потрапляє в матку; іншими словами ви вагітнієте. Якщо яйцеклітина не запліднюється протягом цих 12-24 годин, то вона гине в фаллопієвій трубі і у вас починаються місячні.[1]
    • У більшості жінок овуляція відбувається в середині менструального циклу. В середньому цикл триває 28 днів, однак, може тривати 24 або 32 дні.
  2. Дізнайтеся, що означає бути здатною до дітородіння.коли ви займаєтеся сексом, то відбувається викид сперматозоїдів, які можуть жити до п'яти днів.[2] ви можете завагітніти, якщо не будете оберігатися за п'ять днів до і після овуляції. Це найбільш сприятливий період для запліднення яйцеклітини. Отже, щоб уникнути вагітності потрібно утриматися від сексу в вищевказаний період.
    • Здається, що все просто, однак, насправді, досить важко визначити точну дату початку і кінця цього періоду, оскільки у кожної жінки різна тривалість циклу.
    • Мета використання того чи іншого способу контрацепції – не допустити, щоб сперматозоїди зустрілися з яйцеклітиною в період овуляції.
  3. Розберемося, як працює природний спосіб контрацепції.природна контрацепція дозволить захиститися від небажаної вагітності і вибрати час для зачаття дитини. Цей спосіб також називають природним плануванням сім'ї. Він складається з двох частин. По-перше, ви повинні ретельно відстежувати репродуктивний цикл вашого організму, щоб чітко визначити початок овуляції. По-друге, ви повинні уникати сексу за 5 днів до і після овуляції, коли найбільш великий шанс запліднення яйцеклітини. Якщо ви будете виконувати все правильно, то цей метод ефективний на 90 відсотків. Якщо ж підрахунки будуть не зовсім точними, то ефективність методу - 85 відсотків (на один відсоток менше, ніж при використанні презервативів).[3]
    • Відстеження репродуктивного циклу організму включає в себе три щоденні завдання: вимірювання базальної температури тіла, аналіз цервікального слизу і записи всіх результатів в щоденник. Подібне відстеження називається симптоматотермальним методом контрацепції. Згодом, ви зможете аналізувати ці дані і обчислити початок і кінець фертильного вікна.
    • Хитрість полягає в тому, щоб обчислити безпечні для сексу дні. Більшість жінок для більшої безпеки уникають мати статеві стосунки в наступному проміжку: кілька днів до початку і кілька днів після кінця фертильного вікна. Якщо ви не хочете утримуватися від сексу, то в вищевказаний період користуйтеся презервативами або іншими методами контрацепції.
    • Відстеження менструального циклу не може бути точним на всі 100 відсотків. Такі фактори, як збільшення або втрата ваги, стрес, хвороби і старіння можуть різко змінити цикл з місяця в місяць. Якщо ви хочете, щоб природний метод контрацепції був ефективним, потрібно по можливості строго виконувати всі вимірювання і аналізувати дані протягом довгого проміжку часу.

Частина2З 5:
Спостерігаємо базальну температуру тіла

  1. Купуйте базальний термометр.базальною температурою тіла називається найнижча температура організму протягом 24 годин. Відразу після овуляції спостерігається незначне підвищення базальної температури тіла. Моніторинг базальної температури тіла протягом тривалого часу дозволить визначити точний початок фертильного періоду. Базальні термометри можна купити в будь-якій аптеці.
    • При покупці термометра важливо орієнтуватися на здатність останнього фіксувати найменші зміни температури тіла. Звичайний термометр, яким ви міряєте температуру тіла при хворобі, може не підійти.[4]
  2. Вимірюйте і записуйте базальну температуру тіла щоранку, в один і той же час.найбільш точний спосіб це вимірювати базальну температуру безпосередньо після пробудження, перед тим, як встати з ліжка і почати рухатися. Тримайте термометр поруч з ліжком і заведіть звичку насамперед вимірювати свою температуру.
    • Базальну температуру тіла можна виміряти вагінально або орально. Вагінальне вимірювання дасть найбільш точні показання. Який би спосіб вимірювання температури ви не вибрали, робіть це послідовно і регулярно.[5]
    • Для вимірювання температури дотримуйтесь інструкцій, що додаються до термометра. Після того, як почуєте сигнал, витягніть термометр і запишіть його показання в щоденнику. Не забудьте записати дату.
  3. Зверніть увагу на різкий стрибок температури, який відбудеться між 7 і 12 днями вимірювань.Перед овуляцією середня температура тіла буде коливатися між 36,2 і 36,5 градусами Цельсія. Через два-три дні після овуляції температура тіла різко підвищиться від 0,4 до 1,0 градуса. Ця висока температура, як правило, триває від семи до дванадцяти днів. [6] відстеження цього температурного стрибка з місяця в місяць допоможе визначити початок кожної овуляції.
  4. Вимірюйте температуру тіла щодня протягом, як мінімум, трьох місяців.ви не можете покладатися на точність даного методу, якщо не будете проводити вимірювання протягом трьох або більше місяців. Якщо ваш цикл регулярний, то трьох місяців повинно бути достатньо, щоб допомогти вам визначити найбільш сприятливі дні для зачаття на наступні кілька місяців.[7]
    • Якщо ваш цикл не регулярний, то вимірювання потрібно проводити протягом 6 місяців і більше.
    • Зауважте, що хвороба, стрес, алкогольні напої та інші фактори можуть вплинути на температуру вашого тіла. Ось чому необхідно використовувати даний метод вимірювання поряд з іншими, на випадок, якщо базальна температура тіла з якоїсь причини не може враховуватися.
  5. Аналізуйте ваші вимірювання, щоб передбачити початок овуляції. після трьох або більше місяців відстеження температури тіла, використовуйте свої записи, щоб спробувати передбачити початок овуляції. Аналізувати дані потрібно наступним чином:
    • Подивіться на свій графік і знайдіть той день, в який зазвичай відбувається температурний сплеск щомісяця.
    • Відзначте на календарі два або три дні до початку цього температурного сплеску. Найімовірніше, в цей день у вас була овуляція. Пам'ятайте, що температура тіла не підвищується через два-три дні після овуляції.
    • Для практики природної контрацепції, уникайте незахищених статевих відносин, принаймні, за п'ять днів до і після можливого початку овуляції.
    • Використовуйте даний метод нарівні з іншими, щоб убезпечити себе від небажаної вагітності.

Частина3З 5:
Аналіз цервікального слизу

  1. Щоранку досліджуйте цервікальний слиз.почніть перевірку в останні дні менструації. Цервікальна слиз змінюється за кольором, запахом і структурою протягом усього циклу. Перевіряючи її кожен день, ви зможете визначити сприятливі для зачаття дні.[8]
    • Для перевірки, вимийте руки, потім вставте два пальці в піхву і витягніть.
    • Або ж ви можете використовувати ватяну паличку, щоб витягти слиз. Тим не менш, вам доведеться доторкнутися, щоб перевірити текстуру слизу.
  2. Вивчіть текстуру і колір.ці характеристики слизу змінюються з дня на день в залежності від гормональних коливань, що свідчать про початок овуляції. Ось типи слизу в різні періоди циклу:
    • Через 3-5 днів після менструації у вас, найімовірніше, практично не буде цервікального слизу. Малоймовірно, що ви завагітнієте в цей час.
    • Після цього, слиз буде виділятися в невеликих кількостях і буде трохи липкою. Малоймовірно (але не неможливо), що ви завагітнієте протягом цього часу.
    • Третій період, коли слиз буде білого або жовтувато-вершкового кольору. У цей період ви швидше за все завагітнієте, однак, ваш фертильний період ще не досяг свого піку.
    • Після цього, ви помітите, що слиз стала прозорою, еластичною і в'язкою, як яєчний білок. Її можна буде розтягнути між пальцями, не порушуючи цілісності. Значить, у вас овуляція. Імовірність завагітніти в цей період дуже висока.
    • Після цього консистенція слизу знову буде непрозорою протягом декількох днів.
    • Кінцем циклу вважається початок менструації.
  3. Ретельно записуйте характеристики цервікального слизу в щоденник. Записуйте, якого вона кольору і текстури. Скористайтеся однією і тією ж таблицею, що і для вимірювання температури тіла. Не забувайте вказувати дату. Ось кілька прикладів подібних записів:
    • 4/22: слиз липкий і білий.
    • 4/26: слиз молочного кольору і в'язка, як яєчний білок.
    • 4/31: почалися місячні; сильна кровотеча.
  4. Записуйте і аналізуйте цервікальний слиз.Картина стане більш точною, якщо ви будете відстежувати цервікальний слиз протягом трьох і більше місяців. Спробуйте відстежити закономірність, щоб визначити період, сприятливий для зачаття.
    • Найсприятливіший період для зачаття, коли слиз має консистенцію яєчного білка. Уникайте статевих стосунків за кілька днів до і після цього. Ви можете припинити займатися сексом, коли консистенція слизу змінюється: з липкою стає молочного кольору.
    • Порівняйте ці дані з вимірами базальної температури тіла. За кілька днів перед стрибком температури ваша слиз з липкою перетвориться в в'язку. Зазвичай овуляція відбувається в період між змінами консистенції слизу і стрибком температури тіла.

Частина4З 5:
Відстеження циклу за календарем

  1. Крім вимірювання температури та аналізу слизу, ви можете використовувати календар, щоб відстежувати свій цикл.у більшості жінок з регулярним циклом, він триває від 26 до 32 днів, хоча є жінки, у яких цикл коротше або довше. Перший день вашого циклу-це перший день менструації. Останній день менструації є початком наступного циклу.[9]
    • У багатьох жінок спостерігається незначна зміна менструального циклу з місяця в місяць. Стрес, хвороба, втрата або набір ваги та інші фактори можуть вплинути на цикл.
    • Для того щоб календарний метод міг бути корисним, він повинен бути використаний в поєднанні з іншими методами відстеження.
  2. Відзначайте менструальний цикл на календарі.Можете позначати кружечком день початку менструації щомісяця. В кінці кожного циклу, порахуйте кількість пройдених днів.
    • Порахуйте тривалість, як мінімум 8 циклів, щоб визначити середню тривалість вашого менструального циклу.[10]
    • Аналізуйте кількість днів кожного циклу і знайдіть закономірність.
  3. Постарайтеся передбачити сприятливий для зачаття період.по-перше, знайдіть найкоротший цикл. Відніміть 18 з числа днів циклу і запишіть цю цифру. Далі, знайдіть перший день вашого поточного циклу в календарі. Додайте записану цифру до першого дня поточного циклу. Ви отримаєте найбільш сприятливий для зачаття день.
    • Щоб знайти останній фертильний день, знайдіть найдовший цикл. Відніміть одинадцять з цієї кількості днів, і запишіть цифру. Знайдіть перший день поточного циклу. Тепер додайте отримане число до першого дня поточного циклу. Ви отримаєте останній фертильний день.
  4. Не покладатися на цей метод без урахування інших.у вас може з'явитися спокуса не вимірювати температуру тіла і не перевіряти свою слиз, однак, один лише календарний метод не може бути досить надійним. Використовуйте календарний метод, щоб переконатися в правильності своїх розрахунків. [11]
    • Є безліч факторів, які можуть вплинути на тривалість циклу, щоб покладатися лише на даний метод.
    • Ця інформація може виявитися не корисною, якщо у вас спостерігаються порушення циклу.

Частина5 З 5:
Застосування результатів спостережень

  1. З'ясуйте найбільш сприятливий для зачаття період.цей період починається в той час, коли всі ваші розрахунки вказують на початок овуляції. Після того, як ви відстежували за допомогою кожного з методів протягом декількох місяців, ви повинні бути в змозі чітко визначити початок і кінець періоду, сприятливого для зачаття. Цей період почався, якщо:[12]
    • Ваші записи свідчать, що через 3-5 днів буде стрибок температури тіла, коли почнеться овуляція.
    • Ваша цервікальна слиз білого або жовтого кольору, перед тим, як вона стане вологою, еластичною і схожою за консистенцією на яєчний білок.
    • Ваш календар показує початок фертильних днів.
  2. Розрахуйте дні, коли можна мати статеві стосунки.для багатьох жінок фертильне вікно триває 6 днів: день овуляції і п'ять днів до її початку.[13] деякі люди вважають за краще убезпечити себе і утримуються від відносин, принаймні протягом тижня, до передбачуваної овуляції і ще кілька днів після неї. Інші припиняють відносини чітко за п'ять днів до передбачуваної овуляції. Якщо у вас є достатня кількість розрахунків, то вибір за вами.
    • На перших порах ви можете вживати додаткових заходів, поки не звикнете до природного методу контрацепції. Дайте собі час познайомитися з особливостями вашого організму, перш ніж ризикувати.
    • Після використання симптотермального методу контрацепції протягом шести місяців або року, ви можете сказати, що добре освоїли ваш репродуктивний цикл. Ви можете зменшити кількість днів утримання, оскільки легко зможете орієнтуватися по своїх записах.
  3. Якщо ви забули відстежувати температуру тіла під час відпустки, або не перевірили цервікальний слиз в цьому місяці, то для запобігання вагітності, прийміть інші запобіжні заходи.поки у вас не буде, принаймні, два або три місяці ретельно проведених записів не повертайтеся до даного методу. А поки користуйтеся презервативами або іншими формами контрацепції для запобігання вагітності.

Попередження

  • Жоден метод контрацепції не може бути повністю ефективним.
  • Дані методи не можуть захистити від венеричних захворювань. Для захисту від венеричних захворювань користуйтеся презервативами.

Джерела

  1. ↑ Https://www.optionsforsexualhealth.org/birth-control-pregnancy/birth-control-options/natural-methods/fam
  2. ↑ Http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/fertility-awareness
  3. ↑ Http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
  4. ↑ Https://www.optionsforsexualhealth.org/birth-control-pregnancy/birth-control-options/natural-methods/fam
  5. ↑ Https://www.optionsforsexualhealth.org/birth-control-pregnancy/birth-control-options/natural-methods/fam
  6. ↑ Http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
  7. ↑ Http://www.babycenter.com/chart-basal-body-temperature-and-cervical-mucus
  8. ↑ Http://www.babycenter.com/chart-basal-body-temperature-and-cervical-mucus
  9. ↑ Http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
  1. ↑ Http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
  2. ↑ Http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
  3. ↑ Http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning
  4. ↑ Http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/fertility-awareness

Ще почитати: