Хочете збільшити свою фертильність і швидше завагітніти? Читайте далі-і ви дізнаєтеся кілька цінних порад, як збільшити свою здатність до зачаття, намагаючись завагітніти.
Кроки
Слідкуйте за собою в передзачатковий період, що підготувати своє тіло до зачаття і вагітності.фертильність, очевидно, є основним фактором при спробах завагітніти, тому давайте обговоримо деякі прості способи поліпшити вашу репродуктивну функцію.-
Визначте дату овуляції.кращі способи дізнатися, коли (і якщо) у вас проходить овуляція – це створення таблиці базальної температури тіла, використання методів розрахунку овуляції і спостереження за змінами цервікального слизу. Застосування більш одного з цих методів дозволить вам більш точно визначити дату овуляції.
-
Пройдіть перевірку.якщо ви виявили, що у вас не відбувається регулярної овуляції (або взагалі не відбувається), пройдіть лабораторні тести, щоб визначити, чи в нормі ваші гормони. Ваш лікар визначить, які тести необхідні.
-
Дієта і вправи! їжте багато фруктів і овочів (5 і більше порцій в день), пийте багато очищеної води (хоча б 8 склянок в день), приймайте мультивітаміни/мінерали з як мінімум 400 мкг фолієвої кислоти і тренуйтеся 15-20 хвилин хоча б три рази на тиждень.
- Тримайтеся подалі від шкідливої їжі та напоїв, таких як кава та алкоголь. Якщо ви запитаєте, ваш лікар дасть вам список продуктів, яких слід уникати.
-
Визначте свій індекс маси тіла і дійте відповідно.худніть, якщо він - 25 і більше; із зайвою вагою важче зачати дитину. Досягнувши оптимальної ваги, ви поліпшите свої шанси завагітніти.
Поради
- Для жінки добре трохи полежати після статевого акту з трохи піднятими стегнами на згорнутому в рулон рушник або подушці, щоб допомогти спермі досягти свого призначення. Зачекайте хвилин 15, а потім вставайте. найкращий спосіб збільшити кількість і якість цервікального слизу-пити багато і багато води. Масло примули вечірньої також корисно для багатьох жінок, щоб збільшити кількість цервікального слизу.
- Постарайтеся розслабитися і добре провести час. Спроби завагітніти протягом декількох місяців або років можуть вести до значного стресу. Іноді потрібно внести різноманітності в життя, взяти відпустку або придумати нову романтичну ідею. Ваша цервікальна слиз повинна бути консистенції яєчних білків, адже це дуже важливо, щоб довше підтримувати життєздатність сперми після статевого акту.
- Вітекс-теж хороший вибір.
- Приймайте хоча б 50 мн вітаміну B6 в день.
- Щоранку в один і той же час вимірюйте базальну температуру тіла і записуйте будь-які зміни (нові ліки або менше сну і так далі), які можуть вплинути на показання температури.
- Найкраща загальна поза для зачаття- "чоловік зверху", хоча" супер сперма " може вижити незалежно від того, в якому оточенні знаходиться.
Що вам знадобиться
- Термометр для вимірювання базальної температури тіла
- методи розрахунку овуляції
- таблиця базальної температури тіла
- тести на вагітність
