1. Головна
    2. Вагітність
    3. Як уникнути болю в круглій зв'язці (з ілюстраціями)

Як уникнути болю в круглій зв'язці (з ілюстраціями)

На біль в круглій зв'язці, яка буває досить сильною, скаржаться багато жінки під час вагітності. Як правило, вона починається в другому триместрі вагітності, коли росте матка. В результаті круглі зв'язки матки розтягуються, напружуються і тоншають, як гумові волокна, забезпечуючи підтримку зростаючої матці.[1] час від часу зв'язка стискається сама по собі, викликаючи спазми, що супроводжуються помірним або сильним болем. Існують способи знизити болі в круглій зв'язці, зменшивши тим самим відчуття дискомфорту при вагітності.

Частина1З 3:
Зниження болю в круглій зв'язці

  1. Відвідайте свого гінеколога, який встановить точний діагноз.при будь-якої раптової болю необхідно якомога швидше звернутися до акушера-гінеколога, щоб він визначив її причини. Біль внизу живота може мати більш серйозні причини, такі як апендицит або навіть передчасні пологи. Відчувши біль, не списуйте її на круглу зв'язку, а відразу ж зверніться до лікаря.
    • Негайно відвідайте лікаря, якщо біль супроводжується високою температурою, ознобом, кровотечею, якщо вона відчувається при сечовипусканні, а також в разі сильного болю.[2]
  2. Змініть позу.відчувши біль, присядьте, якщо ви до цього стояли. Якщо ви відчули біль сидячи, встаньте і трохи походіть. Для зміни пози і зниження болю в круглій зв'язці можна спертися на що-небудь, випрямитися або прилягти.[3]
  3. Приляжте на той бік, в якому не відчувається біль.хоча кругла зв'язка може боліти з обох сторін, більшість жінок відчувають найбільші болі з правого боку.[4] приляжте на той бік, який не болить, – це допоможе знизити тиск на зв'язку і позбутися від болю.[5]
  4. Пересувайтеся повільно.швидке вставання, опускання на ліжко та інші різкі переміщення можуть викликати скорочення зв'язки і різкий біль. Змінюючи позу, рухайтеся повільно, щоб запобігти защемлення зв'язки, яке може привести до її скорочення, спазмів і болю.[6]
  5. Врахуйте, що біль може виникнути при раптових рухах, супутніх, наприклад, кашлю або чхання. відчувши, що збираєтеся чхнути, кашлянути або навіть розсміятися, постарайтеся нахилитися вперед, зігнувши ноги в колінах. Тим самим ви знизите розтягнення зв'язки, яке може привести до раптового болю.[7]
  6. Намагайтеся побільше відпочивати.стан спокою є однією з основних заходів, що допомагають знизити болі, викликані розтягуванням круглої зв'язки.[8]
  7. Прикладіть до хворого місця теплий компрес.зайве тепло може завдати шкоди плоду, проте помірно теплий компрес дозволить круглої зв'язці розслабитися і зніме біль. Не прикладайте під час вагітності гарячу грілку до свого живота. Існують більш безпечні способи:[9]
    • тепла ванна дозволить вам розслабитися і зменшить біль, викликану розтягуванням круглої зв'язки, що підтримує зростаючу матку.
    • Теплий (але не гарячий) компрес, прикладений до того місця, де болить кругла зв'язка, допоможе знизити біль і відчуття дискомфорту.
    • При зануренні у ванну або навіть басейн з теплою водою знижується вага тіла, що також сприяє розслабленню зв'язок і зниження болю.[10]
    • Однак слід уникати прийняття гарячих ванн і джакузі, оскільки вони сприяють збільшенню температури вашого тіла, що небезпечно для вашої дитини.[11]
  8. Помасажуйте хвору область.масаж під час вагітності здатний полегшити відчуття дискомфорту, в тому числі і біль в круглій зв'язці. Поговоріть з акушером-гінекологом або кваліфікованим фахівцем з пренатального масажу про те, як правильно і безпечно його робити. Потирання або дуже м'який масаж хворого місця здатні зменшити біль, допомагаючи жінці розслабитися.[12]
    • Обов'язково знайдіть саме фахівця з пренатального масажу. Методи звичайного масажу часто небезпечні під час вагітності, оскільки припускають застосування значного тиску.[13][14]
  9. Приймайте препарати, що відпускаються без рецепта лікаря.зменшити біль можна також за допомогою доступних лікарських засобів, нешкідливих при вагітності, таких як ацетамінофен. Перед тим, як почати приймати будь-які препарати при вагітності, в тому числі і ацетамінофен, порадьтеся з лікарем.[15]
    • Не приймайте під час вагітності ібупрофен, якщо тільки вам не порекомендує робити це акушер-гінеколог (що малоймовірно). Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Адвіл) і напроксен (алів) зазвичай небезпечні протягом перших двох триместрів, і майже завжди становлять небезпеку протягом третього триместру.[16]

Частина2З 3:
Запобігання болю в круглій зв'язці

  1. Щодня виконуйте розтягуючі вправи.для збереження свого здоров'я і безпеки майбутньої дитини радьтеся з лікарем, перш ніж включити в свої заняття будь-яку нову вправу.[17]
    • Зазвичай рекомендуються розтягують вправи, що виконуються в стійці на підлозі на руках і колінах. Встаньте на карачки і опустіть голову до підлоги, піднявши сідниці вгору.[18]
    • Корисні також такі вправи, якобертання тазом, підняття стегон і стійка на колінах.[19]
  2. Ознайомтеся з вправами йоги, що практикуються при вагітності.деякі пози і рухи рекомендуються для зняття болю в круглій зв'язці. Найпоширенішими з них є дві пози: кота (корови) і шавасана.
    • Щоб прийняти позу кота (корови), опустіться на карачки, широко розставивши і витягнувши вперед пальці рук. Зробіть вдих і вигніть вгору спину, опустивши голову і піднявши таз. Видихніть, опустивши живіт до підлоги і розслабивши спину, а разом з нею і зв'язки. Повторіть вправу кілька разів.[20]
    • Позу шавасана часто практикують в кінці сеансу занять йогою для фінального розслаблення. Щоб прийняти цю позу, ляжте на підлогу, згорнувшись в положенні ембріона і підклавши під голову долоні або подушку. Вагітним рекомендується лягати на лівий бік, помістивши між ніг подушку, щоб послабити тиск на поперек.[21]
  3. Використовуйте подушки.лягаючи відпочити або спати, розміщуйте подушки між колінами і під живіт, що допоможе послабити тиск на зв'язки. Подушка між колінами дозволить вам також відчувати себе більш комфортно.
  4. Не сидіть і не стійте протягом тривалого періоду часу.тривале сидіння або стояння на ногах без перерв може надати додатковий тиск на і без того розтягнуті зв'язки. Якщо ваша робота або навчання вимагають тривалого стояння або сидіння, намагайтеся якомога частіше робити перерви і відпочивати.[22]
    • Вживайте заходів, що дозволяють вам відчувати себе більш зручно при сидінні. При можливості користуйтеся під час вагітності регульованим кріслом і намагайтеся не класти ногу на ногу.[23]
    • Подумайте про те, щоб використовувати подушку, про яку Ви зможете спиратися попереком, зберігаючи при сидінні правильну позу.[24]
  5. Слідкуйте за своєю позою.намагайтеся не схрещувати коліна і не нахиляти стегна вперед. Крім того, біль в круглій зв'язці може бути викликана сильним вигином попереку.
  6. Пийте достатню кількість рідини.це підтримає ваше здоров'я при вагітності і дозволить зберегти достатню гнучкість зв'язок і м'язів. Забезпеченість організму рідиною допоможе також уникнути деяких інших проблем, таких як запори і інфекції сечового міхура.[25]
  7. Користуйтеся засобами для підтримки органів таза.пояси для вагітних, або бандажі для підтримки живота, носяться під одягом і не видно оточуючим. Такі пояси допомагають підняти матку, стегна і зв'язки, а також забезпечують додаткову підтримку для попереку.[26]
  8. Зверніться до фізіотерапевта.біль в круглій зв'язці при вагітності допоможе зняти також фізіотерапія. Фізіотерапевт, будучи фахівцем з скелетно-м'язової системи людини, порекомендує вам відповідні вправи і розтяжки, безпечні при вагітності.[27]

Частина3З 3:
Медична допомога

  1. У разі раптового болю відразу ж зверніться до лікаря.якщо біль у круглій зв'язці супроводжується вагінальними виділеннями або кровотечею, негайно повідомте про це лікаря. Також зв'яжіться з лікарем без зволікання в одному з наступних випадків:[28]
    • Біль триває більше декількох секунд
    • Після першого триместру з'явилися нові симптоми, такі як біль у попереку, жар, озноб, нудота, нудота і блювота
  2. Якщо болі не проходять, поговоріть з лікарем.постійний біль і напруга, відчуття болю і дискомфорту при ходьбі, біль при сечовипусканні, підвищений тиск в області таза можуть свідчити про що-небудь більш серйозне, ніж просто біль в круглій зв'язці. Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, якнайшвидше зв'яжіться зі своїм лікарем.[29]
  3. Не плутайте біль в круглої зв'язкою з передпологовими переймами.як правило, пов'язана з переймами біль не виникає раніше третього триместру. Біль в круглої зв'язці з'являється в другому триместрі, коли матка починає рости і розширюватися.[30]
    • Біль в круглій зв'язці можна сплутати з переймами Брекстона-Хікса. Однак, хоча ці сутички і можуть початися в другому триместрі, вони не супроводжуються болем.[31]

Поради

  • Якщо ви відчуваєте біль і підозрюєте, що це біль у круглій зв'язці, відвідайте лікаря. Акушер-гінеколог діагностує причину болю, виключивши більш серйозні варіанти.
  • Не переборщіть з вправами, так як це може посилити біль в круглій зв'язці.
  • Перш ніж приймати будь-які препарати або практикувати нові вправи, наприклад йогу, обов'язково порадьтеся з акушером-гінекологом.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-blog/round-ligament-pain/bgp-20111536
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-blog/round-ligament-pain/bgp-20111536
  3. ↑ Https://www.babiesonline.com/articles/health/roundligamentpain.asp
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-blog/round-ligament-pain/bgp-20111536
  5. ↑ Http://www.pregmed.org/round-ligament-pain.htm
  6. ↑ Http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/round-ligament-pain-during-pregnancy/
  7. ↑ Http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/round-ligament-pain-during-pregnancy/
  8. ↑ Http://www.pregmed.org/round-ligament-pain.htm
  9. ↑ Http://www.emedicinehealth.com/pregnancy_round_ligament_pain/page6_em.htm# home_remedies
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-blog/round-ligament-pain/bgp-20111536?p=1
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-and-hot-tubs/faq-20057844
  3. ↑ Https://www.babiesonline.com/articles/health/roundligamentpain.asp
  4. ↑ Http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/prenatal-massage/
  5. ↑ Https://www.amtamassage.org/articles/3/MTJ/detail/2419
  6. ↑ Http://www.emedicinehealth.com/pregnancy_round_ligament_pain/page6_em.htm# home_remedies
  7. ↑ Http://www.nhs.uk/chq/Pages/2398.aspx?CategoryID=54
  8. ↑ Http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/round-ligament-pain-during-pregnancy/
  9. ↑ Http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/round-ligament-pain-during-pregnancy/
  10. ↑ Http://www.pregmed.org/round-ligament-pain.htm
  11. ↑ Http://www.omformom.com/healthy-pregnancy-and-pregnancy-yoga-tips/prenatal-yoga-poses-to-relieve-round-ligament-pain
  12. ↑ Http://www.omformom.com/healthy-pregnancy-and-pregnancy-yoga-tips/prenatal-yoga-poses-to-relieve-round-ligament-pain
  13. ↑ Http://www.pregmed.org/round-ligament-pain.htm
  14. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047441?pg=2
  15. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047441?pg=2
  16. ↑ Http://www.amazingpregnancy.com/pregnancy-articles/importance-hydration-pregnancy.html
  17. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-blog/round-ligament-pain/bgp-20111536?p=1
  18. ↑ Http://wcs-stl.com/what-can-physical-therapy-do-for-you-a-guide-for-women/
  19. ↑ Http://www.babycenter.com/0_round-ligament-pain_205.bc
  20. ↑ Http://www.pregmed.org/round-ligament-pain.htm
  21. ↑ Http://www.pregmed.org/round-ligament-pain.htm
  22. ↑ Http://www.pregmed.org/round-ligament-pain.htm

Ще почитати: