вибирайте корисні продукти.
їжа-це паливо для вашого організму і мозку, тому вибирайте хороше паливо! Їжте якомога менше їжі з високим вмістом цукру, солі і жиру. Тримайтеся подалі від їжі швидкого приготування, смаженої їжі, а також
нездорової їжі
з закусочних (це стосується картопляних чіпсів, консервованих, а також перероблених продуктів і випічки). Прагніть вживати свіжі фрукти і овочі, цільнозернові продукти, знежирені молочні продукти і молочні продукти зниженої жирності, а також білкові продукти зниженої жирності, такі як риба, курка, горіхи, боби, горох і сочевиця.
[1]
вибирайте
корисну їжу для перекусу
, наприклад, який-небудь фрукт, жменю горіхів, трохи селери або шматочок сиру зниженої жирності.
- Якщо ви не знаєте, як почати правильно харчуватися, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом. Спеціаліст допоможе вам скласти план, що включає всі необхідні для вас вітаміни, мінерали і калорії. Ви також можете знайти деякі поради в Інтернеті.
[2]