1. Головна
    2. Гігієна
    3. Як стежити за гігієною (дівчата)

Як стежити за гігієною (дівчата)

Гігієна людини-це цілий комплекс правил, при виконанні яких зміцнюється здоров'я і поліпшується зовнішній вигляд. Якщо ви не знаєте з чого почати, не переживайте. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся, як дотримуватися гігієни. Перш за все, вам необхідно підтримувати чистоту свого тіла, щодня дотримуватися хороших звичок, а також скласти план догляду за своєю зовнішністю.

Метод1З 4:
Слідкуйте за чистотою свого тіла

  1. Приймайте ванну або душ кожен день. бактерії харчуються потом і мертвими клітинами шкіри, які з'являються на шкірі протягом дня. Часто це є причиною неприємного запаху від тіла. Тому щодня приймайте ванну або душ. Використовуйте ніжне мило, щоб змити бруд з тіла. [1] мийте і витирайте насухо ноги, обличчя, руки, пахвову область і нижню частину тіла. [2]
    • Крім щоденного прийому душу або ванни, візьміть за правило приймати душ після тренування або після діяльності, яка призводить до підвищеного потовиділення. [3]
    • Не має значення час прийому душу або ванни. Ви можете влаштовувати водні процедури вранці або ввечері. Дотримуйтесь особистих уподобань.
    • Не використовуйте мило для догляду за інтимною зоною. Використовуючи мило для догляду за інтимною зоною, можна порушити природну мікрофлору піхви, що спричинить за собою різні жіночі захворювання. Мийте область навколо зовнішніх статевих органів водою і ніжним милом. Статеві органи мийте теплою водою. Піхву очищається природним чином. Завдяки виділенням, піхву самостійно очищається від різних бактерій, мертвих клітин, менструальної крові і слизу (прозора рідина, яка виділяється з піхви).
    • Використання дезодоранту або духів не замінює щоденний прийом душу або ванни. [4]
  2. Доглядайте за волоссям. мийте волосся 2-3 рази на тиждень. Не слід мити волосся частіше, так як при більш частому митті змиваються натуральні масла з шкіри голови і волосся. В результаті волосся стає сухим. [5] підберіть шампунь і кондиціонер, які відповідають вашому типу волосся. Існує велика різноманітність засобів, призначених для догляду за волоссям. Залежно від типу волосся (сухі, жирні, кучеряві, прямі або кучеряві), придбайте шампунь і кондиціонер, які підходять саме вам.
    • Змочіть волосся теплою водою. Налийте невелику кількість шампуню в долоню. Нанесіть шампунь на волосся і шкіру голови і масажними рухами рівномірно розподіліть шампунь по шкірі голови і волоссю. Змийте шампунь з волосся. Потім нанесіть на волосся кондиціонер. Якщо у вас жирне волосся, наносите невелику кількість кондиціонера. Залиште кондиціонер на волоссі на кілька хвилин. Тим часом можна помитися. Після цього змийте кондиціонер з волосся.
    • Якщо волосся дуже швидко стає жирним біля коріння, мийте їх щодня або через день, використовуючи м'який шампунь. Якщо у вас дуже жирне волосся, не наносите кондиціонер на корені. Наносите його тільки на кінчики волосся. Використовуйте засоби для укладання, які не містять масел. [6]
  3. Вмивайтеся два рази на день. вранці і ввечері перед сном вмивайтеся, використовуючи ніжний засіб для вмивання. Кінчиками пальців нанесіть засіб для вмивання на шкіру обличчя. Не використовуйте мочалку або губку, так як це може привести до подразнення шкіри. Не тріть шкіру обличчя занадто сильно. Обполосніть шкіру теплою водою і промокніть (не витирайте) її сухим і чистим рушником. [7]
    • Не використовуйте засоби, які містять спирт або володіють отшелушивающим ефектом. Крім того, не використовуйте звичайне мило. Мило викликає сухість і подразнення шкіри.
    • Якщо у вас суха або лущиться шкіра обличчя, використовуйте зволожуючий крем. Якщо ваша шкіра легко стає жирною або роздратованою, використовуйте засоби для догляду за чутливою шкірою обличчя .
    • Крім того, не забувайте вмиватися після тренування або після занять, внаслідок яких відбувається надмірне потовиділення.
  4. Слідкуйте за чистотою одягу. вам не обов'язково прати одяг після кожної шкарпетки. Однак стежте за тим, щоб одяг, який ви носите, приємно пахла, не мала плям і складок. Якщо ви бачите, що ваш одяг стала пітною або брудною, обов'язково виперіть її, перш ніж надягати знову. Нижню білизну необхідно міняти щодня. [8]
    • Міняйте постільну білизну щотижня або при необхідності навіть частіше, якщо ви сильно потієте протягом ночі. Якщо у вас жирна шкіра, міняйте наволочки щотижня або кожні 2-3 дні.
  5. Мийте руки якомога частіше. ви повинні мити руки якомога частіше протягом дня, особливо після відвідування туалету, після чхання або кашлю, перед їжею і після того, як ви торкалися до речей, з якими мали контакт багато людей (наприклад, після проїзду в громадському транспорті або після того, як ви мали контакт з грошима. (Подумайте про те, як багато різних людей торкаються грошей!)
    • Намочіть руки теплою водою. Потім ретельно намильте їх. Мийте руки протягом 20 секунд або довше. Мийте тильну сторону долонь, зап'ястя, між пальцями і під нігтями. Обполосніть руки водою. Потім витріть їх паперовим рушником. Закривайте кран тільки за допомогою паперового рушника. [9]
  6. Носіть з собою необхідні засоби для догляду. зберіть необхідні вам кошти і носіть їх з собою в сумці або рюкзаку. У вашій сумці повинні бути м'ятні льодяники, жувальна гумка або пляшечка для полоскання рота після їжі. Крім того, не забудьте про маленьке дзеркальце, дезінфікуючий засіб для рук, дезодорант, паперові серветки і про невеликий гребінець.
  7. Дотримуйтесь правил гігієни під час хвороби. якщо ви хворі, важливо дотримуватися правил гігієни, щоб захистити оточуючих. Закрийте рот, коли ви кашляєте або чхаєте. Мийте руки якомога частіше, особливо після кашлю або чхання. Якщо у вас блювота або висока температура, залишайтеся вдома і не заражайте оточуючих. [10]

Метод2З 4:
Правильно доглядайте за собою

  1. Щодня користуйтеся дезодорантом. у кожної людини свій специфічний запах тіла, особливо під пахвами. У підлітків в період статевого дозрівання часто спостерігається підвищена пітливість пахв, в результаті чого в цій області накопичуються бактерії. [11] щодня використовуйте дезодорант, щоб відчувати себе впевнено протягом дня. Існують різні види і форми дезодорантів: у вигляді спреїв, стікерів, кремів, кулькові дезодоранти, Дезодоранти-антиперспіранти. Деякі з них ароматизовані, а інші не мають запаху. Вибір залежить від ваших особистих уподобань. [12]
    • Існують дезодоранти, як для жінок, так і для чоловіків. Насправді, єдине, чим вони відрізняються - це запахом.
  2. Голіться, якщо необхідно. голити або не голити ноги, пахвову область і зону бікіні – це особиста справа кожного. Волосся в пахвовій області і в паху затримують вологу і запахи. Однак регулярний прийом душу і дотримання правил гігієни допомагають впоратися з цією проблемою. Якщо ви голитеся, подбайте про безпеку даної процедури: [13]
    • Використовуйте чисті, нові і гострі леза бритви і достатню кількість крему або гелю для гоління (не звичайне мило). Деякі дівчата, коли у них абсолютно немає часу, практикують швидке гоління по сухій шкірі. Ніколи не робіть цього.
    • Не поспішайте. Попросіть маму або старшу сестру допомогти вам або дати пораду.
    • Не голіть обличчя. Вискубуйте волосся пінцетом або використовуйте засоби для видалення волосся, наприклад, крем або віск. Якщо у вас багато волосся на обличчі, дізнайтеся у лікаря про електролізі-єдиному способі остаточного видалення небажаного волосся. [14]
    • Використовуйте зволожуючий лосьйон після гоління, щоб не допустити сухості шкіри. Ніколи не використовуйте чоловічий Лосьйон після гоління. Ви можете відчувати неприємне пощипування.
  3. Доглядайте за зоною бікіні. гоління волосся в інтимній зоні може привести до появи свербежу, подразнення, вростання волосся і фолікуліту (запалення волосяної цибулини). [15] Пам'ятайте, що ви повинні самі вирішити, як ви будете доглядати за зоною бікіні. Ви можете голити зону бікіні, залишивши волосся тільки на лобку. Використовуючи ножиці, підстрижіть волосся на лобку або залиште їх такими, якими вони є. Після цього не забудьте прийняти душ. Якщо ви вирішите видалити волосся в Лобковій зоні, дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій: [16]
    • Використовуйте чисті ножиці, щоб видалити довге волосся. Це допоможе вам полегшити процес гоління (робіть це над унітазом, щоб потім не витрачати час на прибирання).
    • Побудьте в гарячій ванні або душі протягом декількох хвилин, щоб пом'якшити волосся і шкіру.
    • Використовуйте безпечну бритву. Не рекомендується використовувати пряме лезо і одноразові бритви. Якщо можливо, використовуйте бритву з зволожуючою смужкою.
    • Щільно натягніть шкіру в місці, де ви збриваєте волосся. Почніть з повільних, рівних рухів і голіться у напрямку росту волосся. Робіть це дуже акуратно, не надаючи сильного тиску на шкіру.
    • Промийте шкіру теплою водою. Потім промокніть шкіру насухо. Нанесіть дитяче масло, гель Алое вера Або неароматизований зволожуючий крем на шкіру.
  4. Слідкуйте за гігієною порожнини рота. не забувайте чистити зуби два рази на день, користуватися зубною ниткою і рідиною для полоскання рота. Робіть це після сніданку і перед сном. Дотримуйтесь цієї поради, що допоможе вам попередити руйнування зубів, хвороби ясен і запобігти неприємний запах з рота . Використовуйте зубну пасту або рідину для полоскання рота з фтором. [17] якщо ви носите брекети, чистіть зуби після кожного прийому їжі.
    • Використовуйте зубну щітку, щоб почистити язик. Робіть це акуратно.
    • Міняйте зубну щітку кожні 3 місяці або після того, як ви перехворіли інфекційним захворюванням, наприклад, гострим фарингітом. [18]
    • Відвідуйте стоматолога двічі на рік для планового огляду. [19]
  5. Правильно доглядайте за ретейнером. ретейнери вимагають догляду. Ортодонтичні ретейнери-прекрасне місце для розмноження патогенних бактерій. Тому не забувайте мити ретейнер і контейнер, в якому він зберігається. Чистіть контейнер для ретейнера кожен раз, коли ви чистите зуби, а також дезінфікуйте його один раз на тиждень. [20]
    • Замочуйте ретейнер в спеціальному розчині, наприклад Efferdent або Polident . Добре промийте його перед повторним використанням. [21]
  6. Слідкуйте за чистотою контактних лінз. Якщо ви носите контактні лінзи, важливо стежити за тим, щоб вони були чистими. Завдяки цьому ви зможете попередити появу інфекційних хвороб очей. Не просто обполіскуйте їх водопровідною водою. Догляд за лінзами за допомогою звичайної води не допустимо. Вона не є стерильною, і через неї в очі можуть потрапити бактерії та інші шкідливі патогенні речовини. Для догляду за контактними лінзами допустимо застосовувати тільки спеціальні засоби, схвалені офтальмологами. Перед тим, як надіти лінзи, обполосніть їх розчином. Ніколи не використовуйте розчин повторно, завжди заливайте свіжий. Обов'язково стежте за чистотою свого контейнера для лінз, адже від цього залежить здоров'я ваших очей. Контейнер для лінз потрібно міняти не рідше, ніж 1 раз в 3 місяці. [22]
  7. Слідкуйте за здоров'ям ніг. неприємний запах ніг, шкарпеток і взуття – це проблема багатьох людей. Однак можна дещо зробити, щоб зменшити прояв цієї проблеми. Одягайте шкарпетки і взуття тільки на сухі ноги. Провітрюйте взуття, не надягаючи два дні поспіль одну пару. [23] крім того, купуйте шкарпетки з натуральних тканин – вовни або бавовни. Вони добре вбирають вологу. Не носіть шкарпетки з синтетичних матеріалів. [24]
    • Якщо вас турбує сильний свербіж між пальцями, а на шкірі ступні з'являються червоні плями, можливо, у вас грибкове захворювання шкіри. Намагайтеся не ходити босоніж в роздягальнях, громадських місцях, басейнах, загальних душових кабінах. Одягайте шльопанці. Якщо необхідно, використовуйте безрецептурний порошок для ніг від грибка або зверніться за допомогою до лікаря. [25]
  8. Не давайте нікому свої особисті речі. звичайно, нас завжди вчили ділитися з іншими. Однак коли справа доходить до таких речей, як зубна щітка, лезо бритви або гребінець, про це не може бути й мови. Не давайте нікому свої предмети особистої гігієни, а також не користуйтеся речами інших. Ця порада також стосується рушники і мочалки. [26]

Метод3З 4:
Дотримуйтесь правил гігієни під час менструації

  1. Регулярно міняйте засоби гігієни. в середньому ви повинні використовувати 3-6 прокладок або тампонів в день. Якщо у вас рясні місячні (перші кілька днів) використовуйте довгі прокладки з крильцями (бічні захисні елементи), щоб запобігти протіканню. Також такі прокладки можна використовувати в нічний період часу. Міняйте прокладку або тампон кожні 4-8 годин, в залежності від рясності виділень. [27]
    • Не переживайте, якщо відбулося протікання крові на нижню білизну або на простирадло. Це відбувається з більшістю жінок під час місячних. Прополощіть брудну річ в холодній воді. Після цього виперіть її.
    • В період місячних носите темне нижню білизну і одяг. Завдяки цьому плями від крові будуть менш помітні. Якщо менструальна кров протікла, і на вашому одязі з'явилася пляма в школі або в іншому громадському місці, зав'яжіть кофту або толстовку навколо талії, щоб приховати плями. [28]
    • Використовуйте тампони в період місячних, якщо ви любите плавати, займатися спортом або ведете активний спосіб життя. Легше використовувати тампони з аплікатором. Якщо користуватися тампоном вам незручно, нанесіть трохи вазеліну на кінчик тампона, перш ніж вставляти його в піхву. [29]
    • Ви можете використовувати альтернативні засоби, наприклад, менструальні чаші або труси THINX.
  2. Приймайте душ регулярно. під час місячних важливо приймати душ . Ви будете відчувати чистоту і свіжість. Тепла вода допоможе зменшити больові відчуття. Помийте область навколо піхви теплою водою. Після душу промокніть шкіру рушником темного кольору. Також можна витерти область піхви паперовим рушником. Потім використовуйте нову прокладку, тампон або менструальну чашу.
    • Можна видалити тампон або чашу перед душем, але це робити зовсім не обов'язково. Звичайно, зніміть свою нижню білизну і приберіть прокладку.
    • Якщо у вас рясні виділення, не приймайте ванну. Приймайте душ, так як саме під душем вам легше буде змити кров.
    • Помийте душову кабіну або ванну після себе.
  3. Слідкуйте за своїм циклом. якщо ви будете знати, коли почнуться місячні, їх початок не застане вас зненацька. Завдяки цьому ви не забрудните білизну, а також будете тримати тампон або прокладку під рукою. [30] існує безліч веб-сайтів і додатків, які дозволяють стежити за місячним циклом. Також можна використовувати щоденник або календар для цієї мети. Обводите перший день циклу, а це день, коли у вас почалися місячні. Робіть це щомісяця.
    • Нормальний місячний цикл триває 28 днів. Однак він може варіюватися в залежності від стану дівчини і ситуації, в якій вона знаходиться. Менструальний цикл - це період від однієї менструації до іншої і вважається він від першого дня попередньої менструації до першого дня наступної. Якщо ви будете відзначати дату початку менструації протягом трьох місяців, ви зможете вирахувати, скільки триває ваш менструальний цикл. Наприклад, якщо в перший місяць період від однієї менструації до іншої тривав 29 днів, у другій – 30 днів і в третій – 28 днів, то, склавши кількість днів за три місяці і розділивши їх на 3 (місяці), ви дізнаєтеся тривалість вашого циклу. В даному випадку він становить 29 днів.
    • Якщо у вас нерегулярний менструальний цикл, поговоріть з батьками або проконсультуйтеся з лікарем, який зможе призначити необхідне лікування.
  4. Зверніться за допомогою. якщо ви не знаєте, як правильно користуватися тампоном, вам потрібна допомога у виборі засобів гігієни або у вас є питання, пов'язані з менструальним циклом, зверніться за порадою до близької родичці, яка старша за вас. Пам'ятайте про те, що ваші мама, тітка і старша сестра теж пройшли через все це! Також можна проконсультуватися з лікарем.

Метод4З 4:
Складіть план догляду за своєю зовнішністю

  1. Правильно доглядайте за шкірою, якщо ви схильні до акне. якщо у вас прищі, користуйтеся ніжним засобом, який не містить спирт, спеціально призначеним для лікування акне. Не тріть шкіру обличчя занадто сильно, коли ви вмиваєтеся. В іншому випадку ви змиєте масла, що знаходяться на поверхні шкіри, і вона стане сухою і лущиться. Крім того, може з'явитися більше прищів. [31] спробуйте народні методи для лікування акне, або проконсультуйтеся з лікарем, який підбере вам необхідне лікування.
    • Якщо ви не бачите поліпшень, проконсультуйтеся з дерматологом. Лікар призначить вам медикаментозні препарати. Однак деякі з них мають безліч побічних ефектів. [32]
    • Не обдирайте підсохлі прищі і не видавлюйте їх. Видавлювання прищів тільки погіршує ситуацію і створює нові проблеми. При видавлюванні прищів можна занести інфекцію. Крім того, на шкірі можуть залишатися рубці або шрами.
  2. Не перестарайтеся з макіяжем. якщо вам не подобається стан вашої шкіри, у вас може виникнути бажання замаскувати проблемні ділянки за допомогою косметичних засобів. Не варто цього робити, так як використання великої кількості косметичних засобів може привести до того, що ваша шкіра стане занадто сухою або жирною, а також на шкірі можуть з'явитися нові висипання. Наносите на шкіру тональний крем тонким шаром. Використовуйте невелику кількість косметичних засобів. Постарайтеся, щоб ваш макіяж виглядав як можна більш природно .
    • Також правильне застосування косметичних засобів дозволяє приховати прищі.
  3. Доглядайте за нігтями. регулярно підстригайте нігті на руках і на ногах. Коли ви миєте руки і ноги, не забувайте вичищати бруд з-під нігтів. Використовуйте спеціальні пристосування для манікюру, які дозволять вам видалити бруд з-під нігтів. Наприклад, можна використовувати щіточку або схожий предмет. [33] використовуйте кусачки або маленькі ножиці для манікюру, щоб підстригти нігті. Використовуйте пилочку, щоб надати нігтя необхідну форму. Вам також стане в нагоді крем для рук, нігтів і кутикули. [34]
  4. Користуйтеся духами. однак пам'ятайте про міру. Якщо ви хочете, щоб від вас виходив приємний аромат, користуйтеся парфумами. Не перестарайтеся! Не наносьте занадто багато духів. Не всі будуть в захваті від вашого аромату. Розпиліть парфуми в повітрі і пройдіть через ароматну хмару. Досить буде двох-трьох натискань на пульверизатор. Завдяки цьому від вас буде виходити приємний аромат.
    • Не варто наносити парфуми на гребінець або на волосся. Такі дії можуть привести до сухості волосся.
    • Пам'ятайте, що використання духів не може замінити щоденний прийом ванни або душу.

Ще почитати: