Пліє - це балетний термін, що позначає згинання однієї або обох ніг, присідання на двох або на одній нозі. Пліє можна виконувати з усіх 5 балетних позицій, хоча третя позиція часто пропускається в нинішній час. Обов'язково Зберігайте хорошу поставу. Найкраще при цьому триматися за верстат.
Кроки
Зрозумійте, що існує кілька різних стилів пліє.перший називається Демі-пліє, а другий – гран-пліє.-
Пліє можна виконувати з усіх п'яти позицій.
-
Виконайте Демі-пліє (ноги згинаються наполовину).
- Станьте в першу позицію. Станьте прямо, розгортаючи стопи на 180 градусів. Це означає, що ваші стопи будуть стосуватися один одного п'ятами, а шкарпетки будуть звернені в різні боки.
- Зігніть коліна. Зберігайте тіло в рівній позиції-сідниці підібрані, живіт втягнутий, ребра втягуються всередину, плечі прагнуть вниз, голова піднята вгору. Зберігайте спокій і направляйте коліна назовні.
- Зберігайте п'яти впевнено на підлозі. Не відривайте п'яти від підлоги.
- Граціозно розтягніть спину в першу позицію. Підніміться повільно і витончено, стягуючи внутрішні частини стегон один до одного, щоб зберігати тіло вирівняним.
- Зведіть коліна разом, випряміть і розтягніть спину в першу позицію.
- Станьте в першу позицію. Станьте прямо, розгортаючи стопи на 180 градусів. Це означає, що ваші стопи будуть стосуватися один одного п'ятами, а шкарпетки будуть звернені в різні боки.
-
Виконайте гран-пліє (повністю згинаючи коліна).
- Почніть у першій позиції. Повністю зігніть коліна, формуючи своєрідний ромб, а стегна при цьому будуть в горизонтальній позиції. Ніколи не сідайте на п'яти в нижній частині пліє, але поверніться назад відразу ж після досягнення крайньої нижньої точки.
- Завершіть у першій позиції.
- Почніть у першій позиції. Повністю зігніть коліна, формуючи своєрідний ромб, а стегна при цьому будуть в горизонтальній позиції. Ніколи не сідайте на п'яти в нижній частині пліє, але поверніться назад відразу ж після досягнення крайньої нижньої точки.
-
Зауважте, що при виконанні гран-пліє з першої, третьої, четвертої та п'ятої позиції:
- П'яти повинні відірватися від землі і опуститися на землю при поверненні в початкове положення. Коліна повинні бути напівзігнутими перед підйомом п'ят.
- При поверненні у вихідне положення спрямуйте п'яти назад до підлоги.
- П'яти повинні відірватися від землі і опуститися на землю при поверненні в початкове положення. Коліна повинні бути напівзігнутими перед підйомом п'ят.
-
Зауважте, що при виконанні гран-пліє з другої або четвертої позиції, п'яти повинні стосуватися статі.
-
Виконуйте всі рухи поступово, витончено і без ривків.для цього вам слід старанно тренуватися.
Поради
- Не випинайте сідниці назад.
- Тримайте плечі внизу, а спину прямою. Розподіляйте вагу тіла рівномірно між двома ногами.
- Ви можете знайти свою першу позицію, розташовуючи свої стопи паралельно один одному.
- При виконанні всіх видів пліє вам необхідно зберігати поставу в початковій позиції, а також зберігайте рівну поставу. Ноги і стопи повинні бути розкритими, а також вивертайте шкарпетки назовні.
Попередження
- Не форсуйте себе на перших етапах для досягнення ідеальної форми.
- Не перестарайтеся, якщо тільки ви не є досвідченим танцюристом балету.
