1. Головна
    2. Танці
    3. Як трясти попою

Як трясти попою

Танці, при яких трясуть попою придбали велику популярність у всьому світі. Такі танці виглядають еротично і зухвало, привертаючи увагу глядачів. Однак далеко не всі можуть трясти попою без підготовки. Багатьом для цього потрібні попередні тренування і певний досвід.

Метод1З 3:
Рухи Бейонсе

  1. Прийміть правильну позу.поставте ноги трохи ширше ширини плечей, злегка зігніть їх в колінах і розслабтеся. Випряміть плечі і трохи вигніть спину, відставивши попу назад. Не виставляйте попу спеціально-вона вип'ятиться сама собою, коли ви вигнете спину.
  2. Підведіть таз.тепер нижня частина спини повинна являти собою пряму лінію. Іншими словами, ваш таз повинен розташовуватися під кутом 90 градусів до підлоги, не виступаючи ні вперед, ні назад. При цьому плечі повинні трохи виступати вперед, а ноги слід трохи зігнути в колінах.[1]
  3. Відставте попу назад.при цьому вигніть нижню частину спини і виставте груди вперед, а плечі назад. Це допоможе вам виставити попу. При необхідності потренуйтеся вигинати таз назад.
  4. Повторіть цей рух.спочатку встаньте так, щоб таз розташовувався вертикально, під кутом 90 градусів до підлоги. Потім вигніть спину, відставивши стегна і попу назад. Почніть в повільному темпі, щоб засвоїти техніку, потім поступово збільшуйте швидкість. Спробуйте досягти максимального темпу, стежачи за правильністю рухів.
  5. Підключіть руки.знаменитий стиль Бейонсе включає в себе також ритмічні рухи руками. Щоб відточити ці рухи, піднесіть спочатку свої руки до грудей, зігнувши їх в ліктях під кутом приблизно 45 градусів зап'ястями від себе. Злегка зігніть пальці, не стискаючи їх в кулак. Відводячи попу назад, трохи розведіть руки, вип'ятивши груди вперед. При зворотному русі знову зведіть руки, виставивши плечі вперед. Продовжуйте, рухаючи в такт попою і руками.
  6. Додайте стрибки (за бажанням).під час свого знаменитого танцю Бейонсе іноді підстрибує. Для цього прийміть правильну позу, розставивши ноги на ширині плечей. Потім просто стрибніть трохи вперед і тут же почніть трясти попою, як описувалося вище. Відпрацюйте стрибки після того, як освоїте інші рухи.

Метод2 З 3:
Танець з присіданнями

  1. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей.це допоможе вам зберегти рівновагу, і ви не оступитеся, трясучи попою. Розставивши ноги, рівномірно розподіліть вагу тіла по обох ступнях. Постарайтеся прийняти стійку позу. Чим ширше ви розставите ноги, тим легше вам буде зберегти рівновагу під час танцю.[2]
  2. Присядьте.при цьому тримайте спину прямо, у вертикальному положенні. Намагайтеся не нахилятися ні вперед, ні назад. Низько присядьте, зігнувши ноги в колінах і зберігаючи рівновагу. При цьому ваша поза повинна залишатися стійкою.
    • Це основна позиція для даного різновиду танцю.
  3. Покрутіть стегнами, вигнувши їх вперед, а потім круговим рухом назад.насправді, щоб трясти попою, потрібно лише рух тазом і стегнами назад. Однак для правильності рухів стегнами корисно відпрацювати їх в обох напрямках. Потренуйтеся рухати стегнами вперед, а потім назад. При цьому тримайте спину прямо.[3]
    • Ви трясете попою при русі стегон назад. Це окремий рух. Ви просто відставляєте свій таз назад. Якщо даний рух здається вам незвичним, доведеться потренуватися, оскільки воно є основним. По суті, вигинаючи таз назад, ви як раз трясете попою.
  4. Покладіть долоні на коліна.це зробить ваш танець більш стильним. Крім того, так вам буде легше утримувати рівновагу при рухах. При цьому не нахиляйтеся вперед, як і раніше тримаючи спину прямо.
  5. Відведіть стегна назад.почавши з основної позиції, відхиліть стегна назад. Спочатку виконайте це повільно, розучуючи рух. При цьому можете перенести вагу тіла на п'яти. Потім поступово прискорюйте руху попою. І, нарешті, трясіть попою в швидкому темпі. Тренуйтеся, поки не освоїте танець.

Метод3 З 3:
Танець з нахилом вперед

  1. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей.оскільки в ході танцю ви будете переносити вагу тіла вперед, така поза забезпечить вам рівновагу. Слід розставити ноги на ширині плечей, розташувавши ступні паралельно один одному носками вперед.[4]
  2. Покачайтеся з боку в бік.Покачайте стегнами зліва направо. Повторюйте цей рух, поки не звикнете до нього. Таким чином ви підготуєтеся до основного руху даного танцю.[5]
    • Це підготовчий крок, що допомагає навчитися трясти попою.
  3. Покрутіться з боку в бік.Прискорте свої рухи, розгойдуючись по сторонах і згинаючись вперед-назад. Покрутіть стегнами вперед і назад. При цьому стежте, щоб ваші сідниці були розслаблені. Не напружуйте їх. Швидко покрутіть тазом, і ви відчуєте, як ваша попа трясеться, і сідниці вдаряються один об одного.
    • Це окремий рух, при якому слід ворушити тільки тазом. Спина повинна залишатися прямою.
  4. Зменшіть розмах рухів.освоївши руху на попередньому кроці, зменшіть їх амплітуду приблизно наполовину. При цьому продовжуйте рухатися в такому ж швидкому темпі, трясучи попою.
    • Зовні не повинно здаватися, що ви обертаєте стегнами, хоча насправді ви робите саме це.
    • Рухаючись, тримайте коліна близько один до одного, майже зімкнутими.
  5. Нахиліться вперед.як і раніше тримаючи ноги на ширині плечей, нахиліть тулуб вперед під кутом приблизно 90 градусів. Після цього продовжуйте крутити стегнами, здійснюючи ними короткі часті рухи. Продовжуйте трясти попою стільки, скільки забажаєте.
    • Слідкуйте за руками, не дозволяючи їм вільно бовтатися. Коли ви трясете попою, ваші руки не повинні безвольно звисати, подібно мотузкам. Зігніть їх під прямим кутом.[6]

Поради

  • Люди завжди танцюють найкраще під музику, яка їм подобається. Танцюйте під ритмічну музику, яка налаштує вас на танцювальний лад. У Латинській музиці і в хіп-хопі часто зустрічається ритм, добре підходить для того, щоб потрясти попою.
  • Танцюйте в своє задоволення, рухаючись природно і невимушено.
  • Постарайтеся повністю розслабитися, щоб ваші рухи виглядали природно. Трохи зігніть ноги в колінах, щоб вам було легше зберігати рівновагу.
  • Тренуйтеся танцювати перед дзеркалом − так ви зможете побачити, що у вас виходить, а що ні.

Попередження

  • Перед тим, як зануритися в швидкий танець, проведіть розтяжку м'язів. Інакше, як і при інших інтенсивних фізичних вправах, ви можете розтягнути м'язи або отримати інші пошкодження.
  • У деяких не виходить трясти попою навіть після тривалих тренувань, так що не турбуйтеся, якщо у вас нічого не вийшло.

Джерела

  1. ↑ Http://videos.huffingtonpost.com/tech/how-to-booty-shake-like-beyonce-517018511
  2. ↑ Http://mashable.com/2013/04/14/youtube-dance-tutorials/# 3cmqWPKDkSqB
  3. ↑ Http://dancewebschool.com/dancehall-booty-shake/
  4. ↑ Http://www.eonline.com/shows/kardashians/news/696454/kim-khloe-and-kourtney-kardashian-s-best-booty-shaking-moments-watch-the-dancing-supercut-video
  5. ↑ Https://www.youtube.com/watch?v=ltG7tSt13hQ
  6. ↑ Http://9gag.com/tv/p/aKWryn/the-booty-shaking-twerk-bot-is-a-real-thing-nsfw-basement-jaxx-never-say-never

Ще почитати: