Приготуйте барвистий салат, який не тільки апетитно виглядає, але і неймовірно смачний і корисний! Салат можна подавати до основної страви на кожен прийом їжі, або ж ви можете попотчевать себе корисним салатом, додавши до нього білкове блюдо. Всі види салатів корисні для здоров'я. Зробіть його більш барвистим, щоб догодити кожному. Салат, запропонований в цій статті-це поєднання зеленого, жовтого і червоного кольору.
Кроки
- Порвіть салат ромен або інший листяний салат.
- Візьміть п'ять або шість свіжих овочів, і поріжте на невеликі шматочки.ви можете взяти помідори, моркву, цибулю, огірки і перець.
- Перемішайте овочі разом.
- Додайте заправку для салату на свій вибір, або просто полийте оливковою олією і лимонним соком.
Метод1З 1:
Рецепт
Метод1З 1:
- Зваріть у великій мисці півсклянки кукурудзяних зерен в мікрохвильовій печі. Відставте. Змішайте 1 нарізаний кубиками помідор, півсклянки дрібно нарізаних огірків, 3 столові ложки нарізаного кубиками ананаса і кілька гілочок коріандру.
- Помийте півсклянки пророщених бобів, злийте воду і додайте боби в миску.додайте 3 столові ложки зерен граната в миску. Змішайте варену кукурудзу з усіма інгредієнтами.
- Заправте салат.ви можете використовувати заправку для салату, посолити і поперчити, або полити салат однією чайною ложкою лимонного соку.
- Ви можете охолодити салат або з'їсти відразу, як тільки приготували.
Поради
- Кукурудза багата клітковиною, що впливає на зниження рівня холестерину в організмі.
- Огірок-хороше джерело вітаміну С.
- Якщо ви страждаєте дефіцитом заліза, додайте гранат, так як це хороше джерело заліза. Він також є антиоксидантом, що добре для людей з хворим серцем.
- Застуда і кашель можуть швидко пройти, тому що салат містить ананаси. Ананас містить фермент бромелайн, який має протизапальні властивості.
- Помідори і пророслі боби є хорошим джерелом вітаміну С.
