Як підняти температуру тіла: 11 кроків

Якщо ви схильні до зниженої температури або доглядаєте за людиною, що страждає від гіпотермії, то вам слід знати способи підвищення температури тіла. Правильне харчування і напої, рухливість і теплий одяг допомагають підвищити температуру тіла. При знаходженні в умовах небезпечно низьких температур дуже важливо зігрітися, щоб не допустити гіпотермії. Якщо ви спеціально намагаєтеся підвищити температуру тіла в теплих умовах, то стежте за тим, щоб не перестаратися, оскільки це може привести до теплового виснаження або теплового удару.

Метод1 З 2:

Дії в критичних ситуаціях

Ознаки гіпотермії.коли ваш організм починає втрачати тепло швидше, ніж виробляє, то у вас зростає ризик гіпотермії; при зниженні температури тіла нижче 35 градусів органи вже не можуть нормально функціонувати.^{[1]X
надійне джерело

Mayo Clinic

Перейти до джерела} гіпотермія становить серйозну загрозу життю і здоров'ю. Вона може привести до втрати пальців на руках і ногах, а також кінцівок, до того ж ви можете страждати від стійких уражень. Якщо ви вважаєте, що у вас знижується температура тіла, то ситуація стає критичною і вам потрібно якомога швидше підняти температуру.
- При помірній гіпотермії проявляються такі симптоми: озноб, запаморочення, голод, нудота, прискорене дихання, легке замішання і втрата координації, проблеми з промовою, втома і прискорений пульс.
- У міру розвитку гіпотермії помірні симптоми набувають більш важку форму. У вас може припинитися тремтіння, мова буде невиразною і заплітається, з'явиться млявість, ви почнете приймати нерозумні рішення на зразок прагнення зняти теплий одяг, відчуєте тривожний недолік зацікавленості, слабкий пульс і поверхневе дихання, почнете повільно втрачати свідомість, а при відсутності своєчасної допомоги (і зігрівання) можете навіть померти.^{[2]X
  надійне джерело
  
  Mayo Clinic
  
  Перейти до джерела}
Покиньте холодно місце.коли у вас сильно знижується температура тіла, то необхідно терміново перебратися в тепло. Якщо ви на вулиці, то потрібно знайти тепле приміщення або укриття.
Зніміть вологий одяг.одягніть стільки шарів теплого одягу, скільки зможете, не забуваючи про голову і шию. Можна відрізати або відірвати непотрібні частини одягу, щоб вона не спадала.
Присуньтеся впритул до іншої людини.якщо у вас немає можливості сховатися в приміщенні, то спробуйте згорнутися під сухим покривалом або вільної одягом разом з іншою людиною. Це один з найбільш ефективних способів швидко підняти і стабілізувати температуру тіла.^{[3]X
Джерело інформації}
Спочатку необхідно зігріти торс.ваші кінцівки (руки, ноги і пальці) зазвичай замерзають в першу чергу, коли холод проникає всередину організму. Зігрійте тулуб, живіт і пахову область, щоб стабілізувати температуру тіла і змусити серце качати кров. Тепла кров розходиться по венах кінцівок саме з тіла.

Притисніть кінцівки до тіла. Помістіть руки пахви або між стиснутих ніг. Згорніться "калачиком", щоб утримувати тепло між торсом і ногами; підберіть ноги під себе, щоб вони не перемерзали.^{[4]X
надійне джерело

Mayo Clinic

Перейти до джерела}

Метод2 З 2:

Зберігаємо тепло в холодну погоду

Одягайте більше одягу.^{[5]X
Джерело інформації} додаткові шари одягу допомагають утримувати тепло, що підвищує загальну температуру тіла. Саме з цієї причини один додатковий предмет одягу вже підвищить температуру тіла. Використання декількох шарів забезпечить необхідне утримання тепла. Наприклад, одягайте одяг в наступному порядку:
- Футболка
- Сорочка
- Светр
- Вітровка
- Пальто
Одягніть шапку, рукавиці і шарф.^{[6]X
Джерело інформації} значна кількість тепла йде через голову; надівши шапку або утепливши голову капюшоном, ви збережете це тепло. Аналогічно, рукавиці і шарф утеплять руки і грудну клітку, утримуючи загальну температуру тіла.
Замість одягу можна використовувати ковдри або покривала.якщо вам дійсно потрібно підняти температуру тіла в холодних погодних умовах або з іншої причини, а більше одягу у вас немає, то можна укутатися ковдрами або рушниками.^{[7]X
Джерело інформації}^{[8]X
Джерело інформації} якщо ковдр і рушників теж немає, то можна імпровізувати з підручними матеріалами. Можна спробувати сховатися декількома шарами газет або поліетиленових пакетів.
Прийом їжі.травлення підвищує температуру тіла, оскільки організм перетворює їжу в процесі обміну речовин.^{[9]X
Джерело інформації} тому завжди майте під рукою що-небудь їстівне, щоб хоч трохи підвищити температуру.
- Слід знати, що природні спроби організму зігрітися під час холоду також сильно підвищують метаболізм. Отже, ви спалюєте набагато більше калорій, ніж зазвичай, коли не намагаєтеся зігрітися.
- Таким чином, прийом їжі також допомагає заповнювати запаси енергії, необхідні для підтримки природних зігріваючих процесів.
Їжте гарячі страви і пийте теплі, солодкі напої.^{[10]X
Джерело інформації}^{[11]X
Джерело інформації} прийом гарячих страв і напоїв ще ефективніше підвищує температуру тіла, ніж травлення саме по собі, так як організм отримує тепло з їжі. Корисним буде будь-яке гаряче блюдо, але теплі і солодкі напої простіше і швидше приготувати, а цукор додасть організму додатковий заряд калорій для перетравлення (і вироблення енергії). Хорошим вибором стануть:
- Кава
- Чай
- Гарячий шоколад
- Тепле молоко з медом або без меду
- Гарячий бульйон
- Суп
Не припиняйте рухатися.рух підтримує температуру в стійкому стані, а фізичні вправи можуть частково протидіяти охолодженню в умовах холоду.^{[12]X
Джерело інформації} пройдіться або пробіжіться; виконайте розминку зі стрибками або інші рухливі вправи; пробіжіться в швидкому темпі або зробіть колесо. Не робіть перерв довше, ніж на пару секунд. Припинивши рух, організм знову почне остигати.
- Будьте пильні. Якщо людина страждає від сильної гіпотермії, то різкі рухи здатні спровокувати зупинку серця. Не намагайтеся зігріти людину масажем або фізичним навантаженням.
- Рух дієво тільки в тому випадку, якщо потерпілий не замерз занадто сильно, а також немає ризику гіпотермії.