1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як позбутися від запаморочення

Як позбутися від запаморочення

Людям, які відчувають запаморочення, починає здаватися, що Земля обертається навколо них або всередині їх голови. Таке помилкове відчуття обертання може викликати сильну дезорієнтацію. Дану проблему можна вирішити одним з декількох доступних способів.

Метод1З 5:
Як діагностувати запаморочення

  1. Симптоми запаморочення.люди можуть відчувати різні відчуття. Ось кілька найпоширеніших симптомів [1]:
    • Відчуття обертання, нахилу або розгойдування
    • Відчуття втрати рівноваги або тяжіння в одному з напрямків
    • Нудота
    • Головний біль
    • Потіння
    • Аномальний / судомний рух очей
    • Дзвін у вусі або тимчасова втрата слуху
  2. Причини запаморочення.Причин такої ситуації може бути кілька. Ось деякі найпоширеніші з них[2]:
    • ДППГ (доброякісне позиційне пароксизмальне запаморочення) викликають отоліти, крихітні кристали кальцію, які накопичуються в вушному каналі.
    • Хвороба Меньєра-захворювання внутрішнього вуха, яке виникає внаслідок накопичення рідини і підвищення тиску у вусі.
    • Вестибулярний неврит або лабіринтит – захворювання внутрішнього вуха, яке зазвичай викликане вірусною інфекцією. Інфекція стає причиною запалення внутрішнього вуха навколо нервів, що відповідають за відчуття рівноваги.[3]
    • Примітка: перш ніж самостійно лікуватися, необхідно, щоб ваш лікар точно діагностував проблему.
  3. Зверніться до лікаря.запаморочення можуть бути симптомом серйозних захворювань мозку. У цьому випадку найкраще переконатися, що у вас дійсно запаморочення, а не більш серйозні проблеми.

Метод2З 5:
Як уникнути потенційних причин запаморочення

  1. Куріння та алкогольні напої. Такі згубні звички посилюють симптоми запаморочення.
  2. Рухи, які сприяють запамороченню. Іноді деякі рухи тіла викликають запаморочення. Найкраще уникати їх, якщо це можливо.
    • Наприклад, якщо ви відчуваєте запаморочення після того, як різко потрясете головою, то не робіть цього. Якщо такою причиною стає погляд вниз з висоти або підйому, то намагайтеся завжди залишатися на рівні землі.
  3. Рецептурні препарати.Ваш лікар може виписати ліки від заколисування або нудоти і блювоти.
    • Якщо запаморочення викликане інфекційним захворюванням внутрішнього вуха, то лікар може виписати вам антибіотики.

Метод3З 5:
Як використовувати природні цілющі засоби

  1. Пийте багато води.зневоднення може погіршувати функціонування організму і викликати запаморочення. Лікарі рекомендують випивати 8 склянок води щодня.[4]
  2. Деякі рухи можуть викликати запаморочення.це можуть бути повороти голови в одному з напрямків або розворот на 90 градусів. Періодично повторюйте ці рухи, щоб мозок навчився не допускати запаморочення або хоча б послаблювати його.
  3. Ароматерапія.при легких запамороченнях ароматерапія дозволяє зміцнити нервову систему. Також можна записатися на ароматерапевтичний масаж.

Метод4З 5:
Як виконувати маневр Еплі

  1. Визначте свій тип запаморочення. якщо ви страждаєте від ДППГ (доброякісне позиційне пароксизмальне запаморочення), [5] то можна спробувати послабити симптоми досить простим способом, який отримав назву маневру Еплі.
    • Примітка: виконуйте дану вправу тільки в тому випадку, якщо доктор діагностував у вас ДППГ.
    • При першому виконанні маневру Еплі рекомендується заручитися допомогою фізіотерапевта.
  2. Визначте проблемне вухо.якщо кристали кальцію накопичуються в лівому вусі, то виконайте наступні дії.[6]
    • Якщо у вас діагностували ДППГ, то запитайте у лікаря, в якому вусі знаходяться отоліти, щоб ви знали, яка сторона голови страждає від запаморочення.
    • Якщо проблемним є праве вухо, то виконуйте дії в протилежну сторону.
  3. Сядьте на край ліжка.поверніть голову вліво на 45 градусів і покладіть ззаду себе подушку, щоб вона виявилася між плечима, коли ви ляжете на ліжко, а не під головою.
  4. Лягайте на ліжко.швидко опустіться на ліжко горілиць. Тримайте голову на ліжку під кутом 45 градусів. Подушка повинна знаходитися під плечима. Залишайтеся в цьому положенні 30 секунд, щоб запаморочення припинилося.
  5. Поверніть голову.поверніть голову на 90 градусів вправо, не встаючи з подушки. Залишайтеся в цьому положенні 30 секунд.
  6. Поверніть голову і тіло.поверніть голову і тіло таким чином, щоб ви опинилися на правому боці. У цьому положенні ви повинні дивитися в підлогу. Залишайтеся в такому положенні 30 секунд.
  7. Повільно сядьте.не поспішайте і дозвольте організму пристосуватися. До цього моменту запаморочення вже має пройти.
    • Даний спосіб дозволяє полегшити запаморочення у 80-90% пацієнтів.[7]

Метод5З 5:
Як використовувати вправи та інші методи збереження рівноваги

  1. Звичайні вправи на рівновагу.Станьте на балансирну дошку, зведіть ноги разом, а руки опустіть уздовж тіла. Залишайтеся в такому положенні якомога довше. Намагайтеся не розгойдуватися.
    • Коли ви освоїте цю вправу, спробуйте закрити очі, щоб ускладнити завдання.
    • Такі способи зберегти рівновагу допомагають боротися із запамороченням, так як вони можуть стабілізувати реакції організму на запаморочення. Чим частіше ви будете з ним стикатися, тим легше вам буде його контролювати.
    • Також ці вправи допоможуть вам не впасти при запамороченні в людному місці. Вони зміцнять вашу впевненість в собі і дозволять частіше бувати на людях, якщо ви страждаєте від запаморочень.
  2. Поза Ромберга. [8] дана вправа допоможе впоратися із запамороченням шляхом збереження рівноваги.
    • Станьте спиною до стіни і поставте перед собою стілець. Якщо вам буде здаватися, що ви зараз впадете, то стіна або стілець будуть вашою опорою.
    • Ноги зведіть разом, руки опустіть уздовж тіла.
    • Залишайтеся в такому положенні 30 секунд.
    • Виконуйте цю вправу двічі на день. Якщо ви успішно справляєтеся, то спробуйте при виконанні закрити очі.
  3. Вправа на розгойдування.[9] дана вправа допоможе вам навмисно випробувати почуття обертання, щоб ви змогли впоратися з собою в майбутньому.
    • Станьте спиною до стіни і поставте перед собою стілець. Якщо вам буде здаватися, що ви зараз впадете, то стіна або стілець будуть вашою опорою.
    • Ноги повинні бути на ширині плечей, а руки опустіть уздовж тіла.
    • Обережно гойдайтеся або нахиліться вперед, а потім повільно нахиліться назад, щоб ваша вага перемістився з шкарпеток (при нахилі вперед) на п'яти (при нахилі назад).
    • На даному етапі вправи ноги повинні твердо стояти на землі. Слідкуйте за тим, щоб розгойдувалося все тіло, а не тільки стегна.
    • З часом починайте збільшувати амплітуду розгойдування вперед і назад.
    • Спробуйте виконувати цю вправу 20 хвилин поспіль.
  4. Ігри на збереження рівноваги з балансирною дошкою Wii Fit для приставки Wii.такі дії, як прогулянки по канату, сноубординг або футбол допоможуть вам привести організм в порядок і навчитися зберігати рівновагу в комфортних домашніх умовах.[10]
    • До того ж, ігри на приставці приносять задоволення, а це означає, що люди проводять більше часу за такими іграми на збереження балансу і швидше йдуть на поправку.
  5. Тайцзи.повільні рухи цього бойового мистецтва володіють відмінним терапевтичним впливом, так як різкі рухи можуть викликати запаморочення. Саме тому тайцзи – ефективний спосіб виконувати неспішні вправи і стежити за реакціями організму на певні рухи.

Схожі статті

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/brain/vertigo-symptoms-causes-treatment
  2. ↑ Http://www.webmd.com/brain/vertigo-symptoms-causes-treatment
  3. ↑ Http://www.webmd.com/brain/vertigo-symptoms-causes-treatment
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  5. ↑ Http://www.webmd.com/brain/home-remedies-vertigo
  6. ↑ Https://www.youtube.com/watch?v=YK2Zj_TrBhE
  7. ↑ Http://www.nbcnews.com/id/24794511/ns/health-health_care/t/when-dizziness-doozy-easy-cure-can-help/#.VJI4fyvF-So
  8. ↑ Http://www.webmd.com/migraines-headaches/tc/vertigo-level-1-easy-balance-exercises-topic-overview
  9. ↑ Http://www.webmd.com/migraines-headaches/tc/vertigo-level-1-easy-balance-exercises-topic-overview
  1. ↑ Http://vertigotreatment.org/vertigo-home-treatment/

Ще почитати: