Як знизити рівень КФК природним шляхом

Креатинфосфокінази або креатинкінази (КФК) є важливим ферментом білка, що міститься в різних м'язах і органах в організмі, в тому числі в скелетних м'язах, мозку і серці. Вони відіграють важливу роль в обміні речовин, але коли рівень КФК підвищений, це може бути ознакою того, що у людини розвивається нервова або м'язова (або нервово-м'язова) хвороба. Щоб знизити рівень КФК, потрібно зменшити шанс розвинутися проблемам з серцем, зносом м'язів і іншим нервово-м'язових захворювань.

Метод1З 4:

Використання природних засобів захисту

Їжте продукти, які знижують рівень холестерину.продукти, які допомагають знизити рівень холестерину, в свою чергу, допоможуть запобігти хворобам серця. Хвороба серця є однією з найбільш поширених причин високого рівня КФК, так що якщо ви здатні уникнути хвороби серця безкоштовно, ви, найімовірніше, знизите КФК.^{[1]X
Джерело інформації
. www.naturalnews.com/035653_статин_натуральные_средства_против_холестерина.html#ixzz2zxiERGjZ}
- Спробуйте Китайський червоний дріжджовий рис. Вживання в помірних кількостях природного червоного дріжджового рису, як частини загальної дієти, допоможе підтримувати нормальний рівень холестерину в крові.
- Їжте волоські горіхи і мигдаль. Щоденне споживання цих горіхів, як вважають, допомагає знизити рівень холестерину.
- Їжте 2 -3 артишоки на тиждень. Екстракт листя артишоку допомагає вашому організму і вивільняє холестерин, що, в свою чергу, знижує рівень холестерину.
- Вживайте в їжу продукти з високим вмістом розчинної клітковини: овес, бобові, чорнослив, яблука, морква і брокколі, які утримують кишечник від поглинання занадто великої кількості холестерину. Якщо ви їсте 10 грам продуктів з високим вмістом клітковини щодня, ви можете знизити рівень холестерину на 5%.
Їжте більше часнику.часник вже давно відомий як продукт для здорового серця. Він також знижує рівень холестерину, який утримує артерії серця від отримання холестерину. Часник виробляє хімічну речовину під назвою аліцин, який, як вважають, допомагає боротьбі і лікуванню різних захворювань.^{[2]X
Джерело інформації}
- Ви повинні з'їдати до одного зубчика часнику в день. Якщо жувати часник це не ваше, ви також можете скористатися часниковою добавкою, яку можна придбати в місцевій аптеці.
Додати гінкго білоба в свій раціон.гінкго білоба є одним з видів рослин, яке, як відомо, має властивості, які змушують серце функціонувати належним чином. Зокрема, гінгко білоба допомагає очистити артерії серця, що допомагає запобігти закупорці, яка може викликати проблеми з серцем.
- Ви можете придбати екстракт гінгко або добавки з нею в більшості магазинів здорової їжі.
Пийте ашваганду (індійський женьшень) з молоком.ця трава має антиоксидантні властивості і знижує кров'яний тиск і рівень холестерину, а також допомагає при захворюваннях щитовидної залози, які сприяють високому рівню КФК.
- Ви можете додати одну чайну ложку порошку ашваганди, видавити і пити його перед сном щоночі.
Збільште споживання вітаміну С. Вітамін С є антиоксидантом, який славиться своїми властивостями для збереження імунного функціонування системи. Він також відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серця. Здорове серце означає знижений рівень КФК. Намагайтеся споживати не менше 45 мг вітаміну С в день. ^{[3]X
Джерело інформації}
- Ви можете отримати вітамін С, приймаючи добавки або їсти такі продукти, як апельсини, лимони і полуницю.
Споживайте вітамін А або їжте солодку картоплю.як і вітамін С, вітамін А також відіграє важливу роль у збереженні здорового серця. Солодка картопля містить повний вітамін А, тому Ви повинні їсти його часто. Ви також можете брати вітамін А або приймати полівітаміни, які містять добову дозу вітаміну А.
Споживайте магній.відсутність магнію може викликати м'язові судоми або спазми, що викликають підвищення рівня КФК. Постарайтеся отримувати 50 г магнію в день, приймаючи добавки або споживаючи продукти з магнієм (гарбуз, банани, буряк, шпинат та інші зелені листові овочі).
Пийте більше зеленого чаю.зелений чай дуже корисний для здоров'я. Майте на увазі, що якщо ви хочете знизити рівень КФК, зелений чай є досить ефективним і коли мова йде про зниження рівня холестерину. Справді, дослідження, проведені в Бразилії, показали, що люди, які приймали капсули зеленого чаю щодня, мали середнє скорочення рівня холестерину на 4,5%.^{[4]X
Джерело інформації}
- Ви можете взяти капсули екстракту зеленого чаю або пити одну або дві чашки зеленого чаю в день.

Метод2З 4:

Зміна дієти

Спробуйте середземноморську дієту.Середземноморська дієта, як відомо, сприяють здоров'ю серця і допомагають тримати м'язи в тонусі. Ця дієта складається з п'яти невеликих прийомів їжі в день, замість трьох великих. У ній також використовується оливкова олія, а не рослинна, тому що оливкова олія багата мононенасиченими жирами (що означає, що це корисні жири). ^{[5]X
Джерело інформації} харчування, як правило, складається з:
- Порція нежирного м'яса або риби, злакові, свіжі фрукти, овочі, горіхи і бобові.
- У цій дієті ви також повинні зменшити кількість жирного м'яса і вуглеводів, які їсте кожен день.
Споживайте більше омега - 3 і омега - 6. Не дозволяйте слову "жирний" вводити вас в сум'яття, омега-3 і омега-6 - це жирні кислоти, які є необхідними поживними речовинами, коли справа доходить до здорового тіла. Ці два поживні речовини працюють разом для підтримки міцного здоров'я м'язів; коли ваші м'язи сильні, ви з меншою ймовірністю переоціните їх при тренуванні, а це означає, ваш рівень КФК не буде настільки високий.
- Омега - 3 можна знайти в рибі, як сардини, анчоуси та лосось; в яйцях, молоці, молочних продуктах, насінні льону, горіхах.
- Омега-6 можна знайти в яйцях, авокадо, горіхах, цільних хлібних злаках і більшості рослинних масел.
Знижуйте щоденне споживання жиру і солі.як згадувалося вище, кров'яний тиск і серцеві захворювання можуть збільшити рівень КФК. Ви можете знизити артеріальний тиск, обмежуючи кількість солі до 1500 мг на день. Жирна їжа, як правило, відрізняється високим вмістом солі, що також пов'язано з ожирінням, яке може викликати серйозні проблеми з серцем. Намагайтеся дотримуватися низького вмісту жиру або знежирених продуктів, щоб підтримувати здорову вагу і здорове серце.^{[6]X
Джерело інформації
Www.naturalnews.com/035653_ статин_натуральные_средства_против_холестерина.html#ixzz2zxiERGjZ}
- Їжте нежирні або знежирені молочні продукти, такі як знежирене молоко, знежирений йогурт і сир.
- Уникайте дуже жирних продуктів, таких як вершкове масло, соуси і сало.
Уникайте дієти з високим вмістом білка.збільшення м'язової маси також може привести до підвищення рівня КФК в крові. Оскільки є дієти з високим вмістом білка, які можуть сприяти збільшенню м'язової маси, цього слід уникати. Проте, не виключайте повністю весь білок зі свого раціону. Усунення всіх джерел білка в раціоні може викликати атрофію м'язів, так як тіло буде намагатися отримати необхідний білок з ваших м'язів. М'язове виснаження тягне за собою руйнування м'язів і, таким чином, підняття рівня КФК.^{[7]X
Джерело інформації
&#amp;gt; Моранді л, Анджеліні C, Преллі, піні, Грассі B, Бернарді г.висока плазма, креатинкінази: огляд літератури та пропозиції щодо діагностичного алгоритму. Neurol Sci. Листопада 2006; 27 (5): 303-11}
- Багаті білком продукти: яловичина, свинина, курка, індичка і риба, сир, яйця, тофу, бобові, молоко, йогурт, горіхи і насіння.
- В даний час рекомендована добова доза білка становить 46 грам для дорослих жінок у віці 19-70 років і 56 грам для дорослих чоловіків у віці 19-70 років. Підліткам потрібно близько 52 грам, в той час як норма для дівчаток 46 грам в день.
Відмовтеся від алкоголю.інша причина підвищеного рівня КФК-вживання алкоголю. Це особливо вірно після безпробудного пияцтва. Алкоголь збільшує рівень КФК, впливаючи на м'язові тканини. Після вживання алкоголю збільшується навантаження на м'язові тканини, так як вони піддаються впливу підвищеної кількості алкоголю в організмі.

Метод3З 4:

Регулювання фізичних вправ

Потрібно розуміти, що високий рівень КФК був пов'язаний з високою інтенсивністю вправ.іншою поширеною причиною підвищеного рівня КФК є енергійні вправи. Всі види фізичних вправ (аеробні, розтягування або гирьові) можуть викликати підвищення рівня КФК в крові, так як Ваші м'язи піддаються стресу і обміну речовин.^{[8]X
Джерело інформації
Кабанісс, К.Д. Креатинкіназа. в: Х. в. Уокер ХК, Херст Дж. В. Клінічні методи: історія, фізичні та лабораторні дослідження. Бостон: Butterworths; 1990: 32}
- Вправи, які включають підняття важких предметів і спуски бувають причиною збільшення рівня КФК.
Уникайте навантажень протягом п'яти днів перед тим, як ви хочете перевірити рівень КФК.серйозні фізичні навантаження насправді є частою причиною помилкового підвищення рівня КФК у пацієнтів, які обстежуються на рівень КФК. Тому не тренуйтеся за п'ять днів до походу до лікаря, щоб не отримати помилкові показання вашого рівня КФК.^{[9]X
Джерело інформації}
Розігрійтеся, перш ніж робити будь-які вправи високої інтенсивності.якщо ви збираєтеся робити такі вправи ви завжди повинні розігріти м'язи в першу чергу. Коли ви розігріваєте м'язи, розтягуючись або роблячи легку пробіжку або легку поїздку на велосипеді, ви допомагаєте їм розтягнутися і таким чином розслабитися, щоб вони не травмувалися (навіть незначні з них), Коли ви виконуєте свою інтенсивну тренування.^{[10]X
Джерело інформації} Великі розминки включають:
- Бігайте або їздите на велосипеді повільно, щоб пропрацювати підвищене серцебиття, це може бути хорошою розминкою.
- Розминайтеся підняттям важких предметів, щоб отримати перекачування крові до м'язів, перш ніж піднімати більш важкі вантажі.
Знизьте артеріальний тиск за рахунок зниження рівня стресу.Ваш рівень стресу може насправді мати фізичний вплив на організм і збільшувати кров'яний тиск. Коли підвищується кров'яний тиск, є шанс, що ваш рівень КФК піде вгору. Тому важливо залишатися розслабленим. ^{[11]X
Джерело інформації}
- Спробуйте медитацію або йогу. Обидві ці практики можуть допомогти вам розслабитися, навчаючи вас дихальній техніці і допомагаючи вам зосередити свою увагу на сьогоденні, а не на речах, які викликають у вас стрес.
- Спробуйте пасифлору, валеріану, квіти липи (липа серцеподібна) і мелісу. Всі ці заспокійливі трави можуть допомогти вам залишатися спокійним.

Метод4З 4:

Утримання від вживання деяких лікарських препаратів

Ви повинні знати, що статини можуть збільшити рівень КФК.Статинами є препарати, які ефективно використовуються для зниження рівня холестерину в крові. Проте, один з їх побічних ефектів-рабдоміоліз або розпад м'язової тканини внаслідок запалення. Через цей механізм ці препарати викликають підвищений рівень КФК. Приклади статинів:^{[12]X
Джерело інформації
Кабанісс, К.Д. Креатинкіназа. в: Х. в. Уокер ХК, Херст Дж. В. Клінічні методи: історія, фізичні та лабораторні дослідження. Бостон: Butterworths; 1990: 32}
- Симвастатин, аторвастатин і розувастатин.
Знайте, що деякі інші препарати можуть підняти рівень КФК.якщо ви приймаєте будь-які з препаратів, перерахованих в цьому кроці, вони можуть бути причиною підвищення рівня КФК, тому Ви повинні поговорити з лікарем про зміну ліків. Інші ліки, які можуть збільшити рівень КФК включають: ^{[13]X
Джерело інформації
Моранді л, Анджеліні C, Преллі, піні, Грассі B, Бернарді г.висока плазма креатинкінази: огляд літератури та пропозиції щодо діагностичного алгоритму. Neurol Sci. Листопада 2006; 27 (5) :303-11}
- Амфотерицин (протигрибковий).
- Ампіцилін (антибактеріальний).
- Деякі анестетики.
- Антикоагулянти, такі як аспірин, гепарин і варфарин.
- Дексаметазон (стероїд).
- Клофібрат (ще один препарат для зниження рівня холестерину).
- Фуросемід (сечогінний).
- Морфін (знеболююче).
Попросіть свого лікаря про перегляд рецепта.якщо ви приймаєте будь-які з вищезазначених препаратів і виникають проблеми з підвищеним рівнем КФК, ви можете спробувати інші ліки. Проконсультуйтеся з лікарем, скажіть йому або їй про підвищення рівня КФК, і попросіть переглянути рецепт.^{[14]X
Джерело інформації}
- Якщо ви не можете отримати інший рецепт, лікар допоможе знайти інший спосіб знизити рівень КФК.