Відповідно до індуїстської та / або буддистської віри, чакри - це величезні (але приховані) басейни енергії в нашому організмі, які керують нашими психологічними якостями. Є сім основних чакр, чотири знаходяться у верхній частині тіла, вони відповідають за наші розумові властивості, і три в нижній частині тіла, які регулюють наші інстинктивні властивості. До них відносяться:
Муладхара (коренева) чакра.
Свадхістана (Крижова) чакра.
Маніпура (сонячне сплетіння) чакра.
Анахата (серцева) чакра.
Вішуддхі (Горлова) чакра.
Аджна (третє око) чакра.
Сахасрара (коронна) чакра.
Згідно буддистським/індуїстським вченням, всі чакри повинні сприяти добробуту людини. Наші інстинкти повинні об'єднатися з нашими почуттями і думками. Деякі наші чакри, як правило, не відкриваються повністю (тобто працюють так само, як при народженні), деякі з них більш активні, а деякі майже закриті. Якщо чакри не збалансовані, то ви не можете досягти внутрішньої гармонії.
Читайте далі, щоб відкрити для себе мистецтво усвідомлення чакр, а також ознайомитися з дуже надійною технікою їх розкриття.
Кроки
Зрозумійте, що якщо ви відкриваєте свої чакри, то немає ніякої необхідності намагатися зробити занадто активні чакри менш активними.вони просто компенсують бездіяльність закритих чакр. Як тільки розкриються всі чакри, енергія вирівняється і стане збалансованою.-
Відкрийте кореневу чакру (червону).ця чакра заснована на фізичному усвідомленні і почутті комфорту в різних ситуаціях. Якщо вона відкрита, то ви повинні відчувати баланс і розважливість, стабільність і безпеку. Ви не будете без причини сумніватися в людях. Ви відчуваєте свою присутність в тому, що відбувається прямо зараз, і дуже пов'язані з фізичним тілом. Якщо ця чакра недостатньо активна, ви схильні відчувати страх і нервозність, легко можете відчути себе небажаним. Якщо вона надзвичайно активна, ви можете бути матеріалістичним і жадібним. Ви відчуваєте, що завжди повинні бути в безпеці, і не бажаєте змінюватися.
- Використовуйте тіло і усвідомте його. Займіться йогою, прогуляйтеся по району, або зробіть вдома прибирання. Такі заняття знайомлять вас з вашим тілом і сприяють зміцненню чакри.
- Заземлитесь. Це означає, що ви повинні з'єднатися з землею і відчувати її під собою. Щоб зробити це, встаньте прямо і розслабтеся, поставте ноги на ширині плечей і трохи зігніть їх в колінах. Трохи подайте таз вперед і тримайте тіло в балансі, щоб ваша вага рівномірно розподілявся по підошвах ніг. Потім перемістіть вагу трохи вперед. Затримайтеся в такому положенні на кілька хвилин.
- Після заземлення сядьте, схрестивши ноги так, як показано на зображенні нижче.
- Спокійним рухом м'яко з'єднайте великий і вказівний пальці разом.
- Зосередьтеся на кореневій Чакрі в точці між геніталіями і анусом, а також на тому, що вона означає.
- Тихо, але чітко повторюйте звук "ЛАМ".
- Весь цей час будьте розслаблені і думайте про чакру, її значення і те, як вона впливає або повинна вплинути на ваше життя.
- Продовжуйте робити це, поки не будете повністю розслаблені. У вас може з'явитися почуття "очищення".
- Візуалізуйте нераспустившийся Червона квітка. Уявіть собі дуже потужну енергію, що випромінюється зсередини: він повільно розкривається, показуючи чотири червоних пелюстки, повних енергії.
- Скорочуйте м'язи промежини, затримуючи дихання і відпускаючи.
- Використовуйте тіло і усвідомте його. Займіться йогою, прогуляйтеся по району, або зробіть вдома прибирання. Такі заняття знайомлять вас з вашим тілом і сприяють зміцненню чакри.
-
Відкрийте крижову чакру (помаранчеву).ця чакра відноситься до почуттів і сексуальності. Якщо вона відкрита, ви вільно випускаєте почуття і виражаєтеся без зайвої емоційності. Ви відкриті близькості і можете бути пристрасним, так само як і товариським. У вас також немає ніяких проблем, пов'язаних з сексуальністю. Якщо чакра недостатньо активна, то людина, як правило, нечутливий, незворушний і не дуже відкритий з людьми. Якщо вона занадто активна, то ви, як правило, весь час чутливі і емоційні. Ви також можете бути дуже сексуальним.
- Сядьте на коліна, випрямивши, але розслабивши спину.
- Покладіть руки на коліна долонями вгору, один на одного. Ліва рука внизу, долоня стосується задньої частини пальців правої руки, великі пальці м'яко стикаються один з одним.
- Зосередьтеся на крижовій Чакрі в крижах (попереку) і на тому, що вона позначає.
- Тихо, але чітко, повторюйте звук "ВАМ".
- Весь цей час будьте розслаблені і думайте про чакру, її значення і те, як вона впливає або повинна вплинути на ваше життя.
- Продовжуйте робити це, поки не будете повністю розслаблені. Знову ж таки, у вас може з'явитися почуття "очищення".
- Сядьте на коліна, випрямивши, але розслабивши спину.
-
Відкрийте пупкову чакру.ця чакра відповідає за впевненість, особливо в групі людей. Коли вона відкрита, ви повинні відчувати контроль над собою і добре відчувати в собі власну гідність. Якщо ця чакра недостатньо активна, ви схильні бути пасивним і нерішучим. Ви часто піддаєтеся тривозі, і це погано на вас позначається. Якщо вона надмірно активна, ви, як правило, владні і агресивні.
- Сядьте на коліна, випрямивши, але розслабивши спину.
- Покладіть руки перед животом, трохи нижче сонячного сплетення. З'єднайте кінчики пальців і направте їх від себе. Схрестіть великі пальці, а інші випрямити (це важливо).
- Зосередьтеся на пупковій Чакрі в хребті, трохи вище пупка, і на тому, що вона означає.
- Тихо, але чітко, повторюйте звук "РАМ".
- Дозвольте собі розслабитися ще більше, продовжуючи думати про чакру, її значення, про те, як вона впливає або повинна впливати на ваше життя.
- Продовжуйте робити це, поки не будете повністю розслаблені. У вас повинно з'явитися почуття "очищення" (при розкритті кожної чакри).
- Сядьте на коліна, випрямивши, але розслабивши спину.
-
Відкрийте серцеву чакру (зелену).це чакра любові, турботи і ніжності. Коли вона розкрита, ви схильні бути співчутливим і доброзичливим, завжди працюєте в дружних відносинах. Якщо ця чакра недостатньо активна, ви схильні бути холодним і недружнім. Якщо вона надмірно активна, ви, як правило, так "велелюбні" по відношенню до інших, що душите їх своєю любов'ю, і через це можете здатися егоїстичним.
- Сядьте, схрестивши ноги.
- З'єднайте кінчики вказівних і великих пальців на обох руках.
- Покладіть ліву руку на ліве коліно, а праву навпроти нижньої частини грудної клітини.
- Сконцентруйтеся на серцевій Чакрі в хребті на рівні серця і на тому, що вона означає.
- Тихо, але чітко, повторюйте звук "ЯМ".
- Весь цей час Зберігайте тіло розслабленим, думайте про чакру, її значення і те, як вона впливає або повинна вплинути на ваше життя.
- Продовжуйте, поки не будете повністю розслаблені, і поки почуття "очищення" не повернеться і/або посилиться всередині вашого тіла.
- Сядьте, схрестивши ноги.
-
Відкрийте горлову чакру (світло-блакитну).ця чакра грунтується на самовираженні і комунікації. Коли чакра відкрита, ви легко висловлюєте себе, і мистецтво здається для цього відмінним способом. Якщо вона недостатньо активна, ви схильні не говорити багато, тому вас можуть вважати сором'язливим. Якщо ви часто брешете, ця чакра, можливо, заблокована. Якщо Горлова чакра надзвичайно активна, ви схильні говорити так багато, що це дратує багатьох людей. Крім того, ви можете бути досить поганим слухачем.
- Ще раз сядьте на коліна.
- Схрестіть пальці у внутрішню сторону долоні, без великих пальців. Торкайтеся кінчиками великих пальців і потягніть їх трохи вгору.
- Зосередьтеся на горловій Чакрі в основі горла і на тому, що вона означає.
- Тихо, але чітко, повторюйте звук "ХАМ".
- Весь цей час продовжуйте розслабляти тіло, думайте про чакру, її значення і те, як вона впливає або повинна вплинути на ваше життя.
- Продовжуйте протягом приблизно п'яти хвилин, і почуття "очищення" має знову посилитися.
- Ще раз сядьте на коліна.
-
Відкрийте чакру третього ока (синю).як і її ім'я, ця чакра відповідає за проникливість. Коли вона розкрита, ви схильні до ясновидіння і схильні мріяти. Якщо ця чакра недостатньо активна, ви, як правило, бажаєте, щоб інші люди думали за вас. Занадто часто покладаєтеся на чужі думки і весь час плутаєтеся. Якщо вона надмірно активна, то ви майже весь час живете в світі фантазій. У крайніх випадках, ви можете страждати від видінь і галюцинацій.
- Сядьте, схрестивши ноги.
- Покладіть руки перед нижньою частиною грудей. Випряміть середні пальці і з'єднайте їх кінчики, направивши від себе. Решта пальці зігнуті і торкаються один одного двома верхніми фалангами. Великі пальці стикаються кінчиками і вказують на вас.
- Зосередьтеся на Чакрі третього ока в точці посередині чола, трохи вище лінії брів, і на тому, що вона означає.
- Тихо, але чітко, повторюйте звук "ОМ" або "АУМ".
- До цього часу релаксація тіла повинна вже стати трохи природною, продовжуйте думати про чакру, її значення і про те, як вона впливає і повинна впливати на ваше життя.
- Продовжуйте, поки те саме почуття "очищення" не повернеться або не посилиться.
- Сядьте, схрестивши ноги.
-
Відкрийте коронну чакру (фіолетову).це сьома і сама одухотворена чакра. Вона відповідає за мудрість істоти і його єднання із Всесвітом. Коли ця чакра розкрита, упередження зникають з Вашого життя, ви стаєте більш обізнаним про світ і його зв'язку з вами. Якщо вона недостатньо активна, ви не дуже духовні, і можете бути досить непохитним у своїх думках. Якщо вона надмірно активна, ви схильні весь час філософствувати треба всім. Духовність у вас на першому місці і, якщо чакра дійсно надзвичайно активна, ви можете навіть ігнорувати потреби свого організму (їжа, вода, житло).
- Сядьте, схрестивши ноги.
- Покладіть руку перед животом. Направте мізинці вгору і від себе, з'єднавши їх кінчиками, схрестіть всі інші пальці так, щоб великий палець правої руки виявився над великим пальцем лівої руки.
- Зосередьтеся на коронній Чакрі в самій маківці голови і на тому, що вона означає.
- Тихо, але чітко повторюйте звук "НГ" (так, повторювати цей звук буде складно).
- До цього часу ваше тіло повинно бути повністю розслабленим, а розум повинен бути в спокої. Проте, не припиняйте концентруватися на коронній Чакрі.
- Ця медитація найдовша і повинна тривати не менше десяти хвилин.
- Увага: не використовуйте цю медитацію для коронної чакри, якщо ваша коренева чакра слабка або не розкрита. Перш ніж переходити до цієї останньої чакри, вам потрібно спочатку розвинути сильний "фундамент", що ви можете зробити за допомогою вправ для кореневої чакри.
Поради
- Сядьте в тихому і теплому місці, сприймайте цю вправу як медитацію. У літній час ви можете сидіти в полі або в саду. У зимовий час-в теплій кімнаті без відволікаючих чинників. Якщо у вас є сауна, хоча мало у кого вона є, вона була б чудовим місцем для того, щоб сісти, заспокоїтися і очистити думки.
