Як позбутися від болю в стопі за допомогою точкового масажу

Біль в ступні може бути викликана травмою, одноманітними рухами, тривалим перебуванням в стоячому або сидячому положенні і навіть зміщенням в стегновому або колінному суглобі. Крім методів традиційної медицини, ви можете полегшити больові відчуття, якщо звернетеся до методів стародавньої китайської медицини, зокрема, до точкового масажу. Механізми впливу точкового масажу схожі з впливом, яке надають методи голковколювання. В обох методах вплив виявляється на певні точки вашого тіла з метою впливу на енергію організму і сприяє зменшенню болю. Відмінність точкового масажу полягає в тому, що вплив на точки виявляється не голками і натисканням пальцями. Крім того, цей процес сприяє виділенню ендорфінів, що також полегшує біль. Ви можете робити точковий масаж самостійно або попросити друга допомогти вам. Останнє краще в разі сильного болю, оскільки так простіше розслабитися. Ця стаття розповість вам, на які точки необхідно впливати, щоб позбутися від болю в ступнях.

Кроки

Визначте центр локалізації больових відчуттів.на ступнях знаходиться безліч активних центрів для впливу точковим масажем. Оскільки немає єдиної точки для позбавлення від будь-якого виду болю в ступнях, ви можете визначити її причину. Це допоможе вам вибрати правильну активну точку для впливу.
Впливайте на активні точки, розташовані поза поверхнею ступень, якщо ваші ступні занадто болючі або на них синці.
Покладіть палець на щиколотку і повільно пересувайте його вгору уздовж триголового м'яза гомілки.коли ви відчуєте "вузлик" прямо під м'якою тканиною м'язи, зупиніться. Ви знайшли точку, звану в традиційній китайській медицині "активною точкою сечового міхура 58".
Рухайте палець по діагоналі у напрямку до зовнішньої частини триголового м'яза, щоб відшукати "активну точку сечового міхура 57".
Сильно натисніть на точку 57 великим пальцем руки на секунду і подивіться, чи відчуваєте ви який-небудь вплив.коли ви переконалися, що знайшли правильну точку, натисніть на неї і утримуйте від 30 секунд до двох хвилин.
Перевірте "активну точку сечового міхура 58", натиснувши на неї на секунду.Натисніть і утримуйте від 30 секунд до 2 хвилин. Ці точки особливо корисні, якщо у вас виникли проблеми з регуляцією моторики ступень.
Повторіть на іншій нозі.

Метод1З 3:

Точки ступні

Помістіть великий і вказівний палець по обидва боки ахіллового сухожилля щиколотки.ділянка на зовнішній частині щиколотки називається "активна точка сечового міхура 60". Точка на внутрішній стороні щиколотки називається "активна точка нирок 3".
Сильно натисніть великим і вказівним пальцем по обидва боки цього сухожилля і утримуйте протягом секунди, щоб перевірити, чи знайшли ви потрібні точки.потім утримуйте, натискаючи сильно або помірно від 30 секунд до двох хвилин.
Повторіть на іншій щиколотці, якщо ви відчуваєте біль в обох ногах.вплив на ці точки буде особливо ефективно, Якщо проблема викликана п'ятковими шпорами.
Знайдіть точку на внутрішньому краї п'яти в місці переходу білої і червоної шкіри на обох сторонах п'яти.
Натисніть і утримуйте секунду, щоб переконатися, що Ви знайшли правильну точку.
Натисніть і утримуйте, натискаючи дуже сильно, від 30 секунд до 2 хвилин.
Знайдіть точку на задньому краї п'яти в місці переходу білої і червоної шкіри, там, де закінчується ахіллове сухожилля.натисніть, щоб перевірити точку, і масажуйте, натискаючи дуже сильно, між трьома цими точками.
Перемістіть великий палець в центр підошви п'яти.використовуючи силу всієї руки, натисніть дуже сильно на цю точку великим пальцем. У разі сильного болю в ступні, ця точка може бути вкрай болюча. Натискайте дуже сильно, і утримуйте стільки, скільки ви зможете витерпіти.
Повторіть з іншого боку, якщо ви відчуваєте біль в обох ногах.вплив на ці точки буде особливо ефективно, якщо біль обумовлена підошовним фасцитом або п'ятковими шпорами.

Метод2 З 3:

Подушечка стопи

Покладіть великий палець руки трохи нижче центру опуклої частини подушечки стопи.
Натисніть на цю точку з силою і утримуйте від 10 секунд до 2 хвилин.
- Для більш глибокої стимуляції цієї точки, стисніть в кулак пальці протилежної руки і вдарте по цій активній точці 30 разів.

Метод3 З 3:

Верхня частина стопи

Знайдіть точку посередині верхньої частини стопи, прямо біля основи щиколотки.вона розташована приблизно між другим і третім пальцем. Ця точка носить назву "активна точка живота 42".
Натисніть із середньою силою і утримуйте від 10 до 30 секунд.
Перемістіть палець вниз до точки, розташованої між підставами другого і третього пальців.ця точка називається "активною точкою живота 44". Натисніть і утримуйте від 10 до 30 секунд.
Повторіть на другій нозі.

Поради

Якщо у вас не дуже тонкі пальці, вам буде складно досягти необхідного ефекту і впливати з потрібною силою на активні точки, оскільки площа впливу не буде отримувати необхідну стимуляцію. Для посилення необхідного ефекту вам варто скористатися олівцевим ластиком.