1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як захистити свою печінку: 13 кроків (з ілюстраціями)

Як захистити свою печінку: 13 кроків (з ілюстраціями)

Печінка - це найбільший внутрішній орган людини, який грає найважливішу роль в забезпеченні функціонування організму. Печінка не тільки відфільтровує і виводить з організму шкідливі речовини, вона також бере участь у перетравленні їжі і сприяє депонуванню енергії. [1] ваша печінка дуже вразлива, і якщо ви хочете, щоб цей орган функціонував належним чином, ви повинні подбати про його здоров'я. Ця стаття розповість вам, як підтримувати здоров'я печінки, дотримуючись здорового способу життя і уникаючи впливу шкідливих речовин, що викликають пошкодження печінки. Крім того, в статті ви знайдете інформацію, яка допоможе вам вчасно розпізнати типові ознаки порушення роботи печінки, як у себе, так і у оточуючих вас людей.

Частина1З 3:
Дотримуйтеся здорового способу життя

  1. Харчуйтеся здоровою їжею. Один з найнадійніших способів підтримки здоров'я - це здорове харчування. Дотримуйтеся збалансованої дієти і намагайтеся, щоб у вашій їжі було, по можливості, менше транс-жирів і простих цукрів. Ці речовини містяться в багатьох напівфабрикатах і готових продуктах, в тому числі в чіпсах, газованій воді і продуктах у фритюрі, і, як було доведено, чинять негативний вплив на печінку. [2]
    • Крім того, в напівфабрикатах і оброблених продуктах харчування міститься багато добавок, які потрібні для підтримки свіжості і зовнішнього вигляду продуктів, що створює додаткову роботу печінки по виведенню цих речовин.
    • Якщо ви хочете, щоб ваша печінка (і організм в цілому) були здорові, скоротіть до мінімуму споживання напівфабрикатів і продуктів, що зазнали промислової обробки. Краще готуйте їжу самі, використовуючи скрізь, де можливо, тільки свіжі продукти. [3]
  2. Розгляньте можливість перейти на харчування екологічно-чистими продуктами, щоб уникнути впливу пестицидів та інших хімічних речовин. При виробництві таких продуктів використовую мінімум пестицидів, якщо мова йде про овочі і фрукти, і мінімальна кількість антибіотиків і гормонів. якщо ми говоримо про тваринництво. [4] в результаті, в ваш організм надходить менше шкідливих хімічних речовин і добавок, які фільтруються печінкою.
    • Необхідно зауважити, що органічні продукти також можуть містити деяку залишкову кількість пестицидів, і до того ж немає єдиної думки, наскільки така їжа корисніше для здоров'я, ніж звичайні продукти. Тим не менш, ви можете спробувати перейти на харчування органічними продуктами. У будь-якому випадку, це не зашкодить вашій печінці, і до того ж ви допоможете зберегти навколишнє середовище. [5]
  3. Пийте каву. останні дослідження в області гепатології показують, що у людей, які регулярно п'ють каву, в тому числі і у тих, хто п'є безкофеїнову каву, на 25% менше людей, що мають порушення рівня печінкових ферментів. Вчені поки не можуть пояснити механізм цього явища, проте вживання кави дійсно допомагає нормальному функціонуванню печінки. [6]
  4. Займайтеся спортом. регулярні фізичні вправи не тільки дозволяють підтримувати нормальну вагу тіла, але і сприяють здоров'ю печінки. Дослідження показують, що навіть 150 хвилин занять спортом на тиждень (це тільки півгодини щоденних занять протягом п'яти днів на тиждень) цілком достатньо, щоб оптимізувати рівень печінкових ферментів і поліпшити роботу печінки. [7] це також знижує ризик розвитку стеатозу печінки. [8]
  5. Обмежте куріння. якщо ви досі не знайшли достатньо вагомої причини, щоб відмовитися від куріння, ось вам ще одна: численні дослідження довели, що куріння значно підвищує ризик, пов'язаний з розвитком цирозу і раку печінки. [9]
  6. Захистіть себе від гепатитів. гепатити-це запальні захворювання печінки, причиною яких зазвичай є вірус. Найбільш часто зустрічаються три типи гепатиту-А, В і С, і всі вони є заразними, проте гепатит С передається переважно через загальну голку при внутрішньовенних ін'єкціях. Існують вакцини проти гепатитів А і в. [10]
    • Дотримуйтесь правил особистої гігієни: завжди мийте руки з милом після відвідування туалету і після того, як ви поміняли памперс дитині.
    • Гепатит В зазвичай передається при незахищеному статевому контакті, тому завжди користуйтеся презервативами.
    • Не користуйтеся загальними голками для ін'єкцій з іншими людьми, і намагайтеся не контактувати з чужою кров'ю.
    • Зробіть щеплення від гепатитів А і в.

Частина2З 3:
Уникайте шкідливих речовин

  1. Обмежте вживання алкоголю. коли ваша печінка переробляє алкоголь, відбувається виділення великої кількості отруйних речовин, що може викликати пошкодження клітин печінки. [11] алкогольна хвороба печінки розвивається в результаті надмірного вживання алкоголю і на її частку припадає 37% від загального числа смертей, викликаних захворюваннями печінки. До групи ризику з цього захворювання відносяться люди, які страждають алкогольною залежністю, жінки, люди з надмірною вагою, а також люди, які мають спадкову схильність до цього захворювання. Регулярне вживання алкоголю може також привести до розвитку захворювання, званого стеатозом, або жировим гепатозом. Однак є і хороша новина-печінка здатна регенерувати краще, ніж будь-який інший орган нашого тіла, і проблеми, викликані алкоголем можуть перестати прогресувати і навіть зникнути. [12] [13]
    • Якщо ви вживаєте багато алкоголю, рекомендуємо вам зробити перерву хоча б ненадовго. Утримайтеся від вживання алкоголю хоча б два тижні, саме такий час необхідно, щоб печінка почала відновлюватися. If you have been drinking a lot, take a break from alcohol altogether. Your liver needs 2 weeks alcohol-free to begin the healing process.
    • Після цього скоротіть вживання алкоголю до 4-5 одиниць в день (700 мілілітрів пива), якщо ви чоловік, і до 2-3 одиниць (500 мілілітрів пива) - якщо жінка. [14]
  2. Будьте обережні, коли приймаєте препарати, що містять парацетамол (наприклад, Панадол). більшість людей вважають, що знеболюючі препарати, що продаються без рецепта, в тому числі і парацетамол, абсолютно нешкідливі. Однак передозування парацетамолу - одна з широко поширених причин ураження печінки. Тільки в Сполучених Штатах щорічно через передозування парацетамолу (здебільшого випадкової) вмирає близько 1000 чоловік. [15] не забувайте, що парацетамол - це лікарський препарат, і завжди застосовуйте його строго в відповідності з інструкцією.
    • Навіть однієї передозування парацетамолу досить, щоб викликати дуже серйозні порушення роботи печінки.
    • Перш ніж дати парацетамол дитині, обов'язково проконсультуйтеся з педіатром або фармацевтом, щоб точно дізнатися необхідне дозування. .
    • Не вживайте алкоголь одночасно з прийомом парацетамолу, і завжди запитайте поради лікаря, перш ніж почнете приймати парацетамол разом з іншими лікарськими засобами.
    • Будьте особливо уважні, коли даєте парацетамол дітям. У різноманітних препаратах, які відрізняються назвами і концентрацією, дуже легко помилитися. Якщо ви сумніваєтеся, зателефонуйте своєму педіатру або запитайте у фармацевта, вони дадуть вам точні інструкції з дозування препарату. [16]
    • Не забувайте перевіряти, чи не містять медикаменти парацетамол в прихованій формі. Існує досить багато препаратів, що містять в своєму складі парацетамол, які не використовують назву цієї речовини в якості назви. Багато комплексні ліки, наприклад, препарати проти грипу та застуди (Колдрекс), Алка-Зельцер Плюс і навіть дитячі препарати від застуди часто містять в своєму складі парацетамол. Завжди уважно читайте інформацію на упаковці, щоб бути впевненим, що ви не приймаєте двічі одне і те ж діюча речовина в складі різних ліків. [17]
  3. Будьте вкрай уважні, коли приймаєте Рецептурні препарати. будь-які ліки надає навантаження на печінку, оскільки цей орган повинен виконати додаткову роботу, щоб метаболізувати лікарський засіб і вивести з організму токсичні продукти обміну. Однак є препарати, які надають на печінку надмірне навантаження і викликають пошкодження цього органу, особливо якщо їх приймати спільно з іншими речовинами. Потенційно небезпечними для печінки є статини (ліки, що знижують рівень холестерину в крові), Аміодарон (антиаритмічний засіб) і навіть деякі антибіотики, наприклад, часто призначається амоксицилін.
    • Завжди приймайте ці та інші ліки строго згідно з приписом, і завжди запитуйте лікаря або фармацевта, перш ніж приймати ці ліки разом з будь-якими іншими медикаментами, вітамінами, харчовими добавками або алкоголем. [18]
    • Не всі антибіотики небезпечні для печінки, проте в будь-якому випадку варто уникати вживання алкоголю під час прийому цих лікарських засобів. Дайте своєму організму можливість скоріше одужати. [19]
  4. Намагайтеся уникати впливу на організм токсичних речовин. вплив пестицидів, важких металів і шкідливих речовин, які викликають забруднення води і повітря, може збільшити ризик розвитку у вас захворювань печінки. Постарайтеся, по можливості, уникати контакту з цими речовинами, і застосовуйте необхідні засоби безпеки, коли контакту не уникнути. [20]
    • Для прибирання в будинку, по можливості, використовуйте органічні миючі засоби. Це допоможе зменшити вплив хімічних речовин на організм. cleaning products in your home whenever possible to reduce your exposure to chemicals.
    • Розгляньте можливість установки в будинку фільтрів для води і повітря, які допоможуть зменшити вплив шкідливих речовин, що забруднюють навколишнє середовище.

Частина3З 3:
Як розпізнати ознаки порушення роботи печінки

  1. Дізнайтеся, як можна розпізнати симптоми захворювань печінки. оскільки робота печінки непомітна для ока, багато людей не розуміють, що з їх печінкою щось не так, до тих пір, поки захворювання або пошкодження печінки на стає досить серйозним. Нижче наведені ознаки дисфункції печінки, які зазвичай з'являються поступово і посилюються з часом. Якщо ви виявили у себе ці симптоми або деякі з них, особливо пожовтіння шкіри, зверніться до лікаря негайно і розкажіть йому про свої побоювання: [21]
    • Втрата апетиту
    • Нудота і блювота
    • Діарея
    • Темна сеча і світлий кал
    • Біль у животі
    • Жовтяниця: шкіра та/або білки очей стають жовтими
  2. Навчіться розпізнавати симптоми гострої печінкової недостатності. гостра печінкова недостатність може розвинутися дуже швидко у абсолютно здорової людини, і часто залишається нерозпізнаною до того моменту, коли пошкодження печінки досягає значній мірі. Якщо у вас або у когось із ваших знайомих раптово з'явилися деякі або всі з нижчеперелічених симптомів, особливо жовтяниця (шкіра і білки очей стали жовтими), сильна втома, незрозуміле порушення орієнтації в просторі і запаморочення, негайно зверніться за медичною допомогою. [22] гостра печінкова недостатність характеризується наступними симптомами:
    • Жовтяниця: шкіра та/або білки очей стають жовтими
    • Біль у правому підребер'ї
    • Здуття живота
    • Нудота
    • Блювота
    • Загальне нездужання: відчуття, що в організмі щось не в порядку
    • Порушення орієнтації в просторі і сплутаність свідомості
    • Сильна незрозуміла сонливість
  3. Зробіть аналіз, званий функціональної пробою печінки. оскільки пошкодження і хвороби печінки розвиваються поступово і непомітно, ви повинні самі подбати про перевірку здоров'я вашої печінки. У вас є причини підозрювати, що ваша печінка постраждала від таких факторів, як вживання алкоголю або надмірне споживання ліків? Ви турбуєтеся про можливе ураження печінки через вірус гепатиту? Може бути, в історії вашої родини були випадки серйозних захворювань печінки? Запишіться на прийом до лікаря і попросіть його дати вам направлення на проведення функціональної проби печінки (ФПП). Цей нескладний аналіз крові може врятувати ваше життя! [23]

Попередження

  • Якщо у вас пожовкла шкіра або білки очей, негайно зверніться до медичного закладу.

Джерела

  1. ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/picture-of-the-liver
  2. ↑ http://www.cncahealth.com/explore/learn/general-health/top-10-ways-to-protect-your-liver.VLbqkyvF98E
  3. ↑ http://authoritynutrition.com/9-ways-that-processed-foods-are-killing-people/
  4. ↑ http://www.soilassociation.org/whatisorganic
  5. ↑ http://www.slate.com/articles/double_x/the_kids/2014/01/organic_vs_conventional_produce_for_kids_you_don_t_need_to_fear_pesticides.html
  6. ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2014/10/20/coffee-may-protect-the-liver/?_r=0
  7. ↑ http://www.cncahealth.com/explore/learn/general-health/top-10-ways-to-protect-your-liver.VLbqkyvF98E
  8. ↑ http://www.webmd.com/hepatitis/features/healthy-liver
  9. ↑ http://consumer.healthday.com/encyclopedia/hepatitis-c-23/hepatitis-news-373/what-can-i-do-to-stay-healthy-and-protect-my-liver-645174.html
  1. ↑ http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/viral-hepatitis.html
  2. ↑ Http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/05.pdf
  3. ↑ Https://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-and-your-liver
  4. ↑ Http://www.mayo.edu/research/centers-programs/center-regenerative-medicine/focus-areas/liver-regeneration
  5. ↑ https://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/what-is-alcohol/alcohol-unit-guidelines/
  6. ↑ http://www.propublica.org/article/tylenol-mcneil-fda-behind-the-numbers
  7. ↑ Http://www.webmd.com/parenting/baby/news/20111223/infant-acetaminophen-dosage-change-may-cause-confusion
  8. ↑ Http://www.knowyourdose.org/common-medications
  9. ↑ http://www.medicinenet.com/drug_induced_liver_disease/page9.htm
  10. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/consumer-health/expert-answers/antibiotics-and-alcohol/faq-20057946
  11. ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/news/20090529/environmental-toxins-and-liver-disease
  12. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/hepatitis.html
  13. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-failure/basics/symptoms/con-20030966
  14. ↑ http://www.worker-health.org/liverkidneyscreen.html

Ще почитати: