Також як на ногах і вухах, на наших руках існує "карта" людського організму. Кожній частині тіла, в тому числі і внутрішнім органам, відповідає певна рефлекторна точка на руках. Натискаючи на рефлекторні точки на руках, ви будете стимулювати нервові імпульси, які йдуть у відповідні частини тіла. Ці імпульси викликають реакцію релаксації. Коли м'язи розслабляються, а кровоносні судини відкриваються, то кровообіг посилюється, а значить збільшується кількість кисню і поживних речовин, що надходять в клітини цієї частини тіла.
Кроки
- Використовуйте самостійно рефлексотерапію рук, щоб полегшити такі симптоми як головний біль, запор або біль в плечі.рефлексологія рук вимагає, щоб ви застосовували трохи більший тиск, ніж на ногах, тому що рефлекторні точки на руках розташовані набагато глибше.
Сядьте в зручне крісло в тихому, затемненому приміщенні.-
Розслабтеся, завдавши на руки улюблений лосьйон.Масла і лосьйони зазвичай не використовуються на професійних сеансах рефлексології, але не буде ніякої шкоди, якщо ви завдасте їх при проведенні неформального сеансу.
-
Масажуйте руки з лосьйоном протягом декількох хвилин, або поки він повністю вбереться.це розслабить ваші руки і підвищить їх гнучкість, підготувавши до рефлексотерапії. Не використовуєте жирний лосьйон або таке масло, від якого руки і пальці стануть слизькими.
-
Закрийте очі і зосередьтеся на тій частині тіла, де ви відчуваєте дискомфорт або біль.іноді ви можете просто відчувати, як ніби якась частина вашого тіла потребує регулювання.
-
Вивчіть схему рефлексології рук, щоб визначити, які рефлекторні точки на руках відповідають тим частинам тіла, з якими ви хочете попрацювати.наприклад, якщо у вас є біль в лівому плечі, то подивившись на схему, ви побачите, що рефлекторні точки лівого плеча знаходяться на мізинці лівої руки.
-
Сильно надавите на рефлекторну точку.ви можете поступово збільшувати тиск, при цьому важливо переконатися, що ви "запустили" рефлекс, але якщо ви відчуваєте біль, то послабте тиск.
-
Підтримуйте тиск протягом 30 секунд, а потім відпустіть.
-
Зачекайте кілька секунд і повторіть.ви можете або натискати ще 30 секунд, або натискати і відпускати рефлекторну точку, у вигляді пульсації протягом 30 секунд.
-
Використовуйте вказівний або великий палець, щоб м'яко натискати, якщо вам не підходить техніка сильного тиску.робіть кругові рухи над рефлекторною точкою протягом 5 секунд в одному напрямку, а потім у зворотному напрямку, протягом ще 5 секунд. Повторіть кілька разів для кожної рефлекторної точки.
- Зробіть рефлексотерапію всіх зон на обох руках, але приділіть більше уваги проблемним зонам.
-
Після закінчення сеансу рефлексології посидьте спокійно, принаймні, 10 хвилин.якщо є така можливість, то ляжте і відпочиньте протягом півгодини.
-
Випийте кілька склянок води протягом декількох годин після рефлексотерапії.вода допоможе вивести токсини, які були випущені з ваших органів і м'язів під час сеансу.
Поради
- Завжди працюйте з рефлекторними точками на обох руках, щоб ваш організм не вийшов з рівноваги.
- Методика рефлексології рук полягає в тому, що коли в організмі щось не працює правильно, при тиску на відповідну рефлекторну точку на руці з'являться незвичайні відчуття. Можливо, при тиску на точку відчуття будуть більш жорсткі, більш м'які, більш ніжні, або ви навіть можете відчути хрускіт. Якщо ви натрапите на хворобливе місце, то звіртеся зі схемою рефлексології рук, щоб побачити, якій області тіла ця точка відповідає.
- Рефлексотерапія на руці дасть вам ті ж результати, що і на будь-якій іншій частині тіла, але щоб отримати ці результати, потрібно трохи більше часу.
- Затемнена, тиха кімната ідеально підходить для сеансу, Ви можете зайнятися рефлексотерапією рук сидячи в літаку або за робочим столом.
- Якщо ви страждаєте від артриту, і використання вказівного і великого пальця викликає біль, ви можете використовувати інші предмети, які допоможуть вам натискати на рефлекторні точки. Ви можете придбати спеціальні інструменти для рефлексології, але вони дорогі. Ви можете отримати той же результат, якщо скористаєтеся предметами домашнього вжитку, щоб чинити тиск на ваші рефлекторні точки. Спробуйте стискати або катати в руці м'яч для гольфу або будь-який маленький, круглий предмет, наприклад, Бігуді. Якщо вам занадто боляче стискати предмет, то помістіть його на рівну поверхню і, накривши рукою, натискайте на нього так сильно, як тільки зможете.
- Проводячи сеанс рефлексології рук одному, посадіть його за столом навпроти вас і покладіть під його кисті і зап'ястя на рушник, так щоб руки були розслабленими.
Попередження
- Не робіть рефлексотерапію рук якщо у вас на руках є травми. Замість цього, використовуйте іншу форму рефлексології, наприклад рефлексологію стопи або вуха, поки ваша рука не заживе.
- Рефлексотерапія є додатковим способом лікування. Не намагайтеся діагностувати і лікувати себе при будь-якому серйозному захворюванні або стані. Проконсультуйтеся з ліцензованим лікарем на додаток до самостійного застосування рефлексотерапії.
Що вам знадобиться
- лосьйон (не обов'язково)
- інструменти для рефлексотерапії (не обов'язково)
- схеми рефлексології рук
