-
використовуйте самостійно рефлексотерапію рук, щоб полегшити такі симптоми як головний біль, запор або біль в плечі.рефлексологія рук вимагає, щоб ви застосовували трохи більший тиск, ніж на ногах, тому що рефлекторні точки на руках розташовані набагато глибше.
-
Сядьте в зручне крісло в тихому, затемненому приміщенні.
-
Розслабтеся, завдавши на руки улюблений лосьйон.Масла і лосьйони зазвичай не використовуються на професійних сеансах рефлексології, але не буде ніякої шкоди, якщо ви завдасте їх при проведенні неформального сеансу.
-
масажуйте руки з лосьйоном протягом декількох хвилин, або поки він повністю вбереться.це розслабить ваші руки і підвищить їх гнучкість, підготувавши до рефлексотерапії. Не використовуєте жирний лосьйон або таке масло, від якого руки і пальці стануть слизькими.
-
Закрийте очі і зосередьтеся на тій частині тіла, де ви відчуваєте дискомфорт або біль.іноді ви можете просто відчувати, як ніби якась частина вашого тіла потребує регулювання.
-
вивчіть схему рефлексології рук, щоб визначити, які рефлекторні точки на руках відповідають тим частинам тіла, з якими ви хочете попрацювати.наприклад, якщо у вас є біль в лівому плечі, то подивившись на схему, ви побачите, що рефлекторні точки лівого плеча знаходяться на мізинці лівої руки.
-
Сильно надавите на рефлекторну точку.ви можете поступово збільшувати тиск, при цьому важливо переконатися, що ви "запустили" рефлекс, але якщо ви відчуваєте біль, то послабте тиск.
-
підтримуйте тиск протягом 30 секунд, а потім відпустіть.
-
зачекайте кілька секунд і повторіть.ви можете або натискати ще 30 секунд, або натискати і відпускати рефлекторну точку, у вигляді пульсації протягом 30 секунд.
-
використовуйте вказівний або великий палець, щоб м'яко натискати, якщо вам не підходить техніка сильного тиску.робіть кругові рухи над рефлекторною точкою протягом 5 секунд в одному напрямку, а потім у зворотному напрямку, протягом ще 5 секунд. Повторіть кілька разів для кожної рефлекторної точки.
-
зробіть рефлексотерапію всіх зон на обох руках, але приділіть більше уваги проблемним зонам.
-
після закінчення сеансу рефлексології посидьте спокійно, принаймні, 10 хвилин.якщо є така можливість, то ляжте і відпочиньте протягом півгодини.
-
випийте кілька склянок води протягом декількох годин після рефлексотерапії.вода допоможе вивести токсини, які були випущені з ваших органів і м'язів під час сеансу.