1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як впоратися зі стигмою (з ілюстраціями)

Як впоратися зі стигмою (з ілюстраціями)

Лише недавно люди зрозуміли, що бути "іншим" не заразно. У минулому світі магії і зла, невігластва людство намагалося триматися подалі. На жаль, ці старі почуття змінюються повільно і переконання багатьох людей досі не можуть наздогнати логіку. Чи перебуваєте ви в інвалідному візку, з ожирінням, або ви гей, з біполярним розладом, сліпий, або хворий на аутизм, це стигма, то з чим ви боретеся кожен день. Щоб впоратися з цією стигмою; і отримати найкраще з неї; почніть з кроку 1 нижче.

Частина1З 3:
Правильно мислите

  1. Навчайте себе і ваш стан. дізнайтеся якомога більше про природу вашого питання, таким чином, ви будете почувати себе менш ізольованим, і ви будете мати знання, щоб вчити інших. Наприклад, Чи знаєте ви, що 22% дорослих американців страждають від стану психічного здоров'я? І тільки половина повідомляє про це. [1] Чи знаєте ви, що майже 1 з 3 (33,2%) дітей у США та підлітків мають надмірну вагу або ожиріння? [2] озбройтеся знанням, це може стати в нагоді в ряді ситуацій.
    • Дізнайтеся про те, з чим ви маєте справу, і що може допомогти вам почувати себе не самотнім. Бачачи, що мільйонам інших людей, доводиться мати справу з тією ж самою проблемою певним чином, або в іншій формі може допомогти вам зрозуміти, наскільки це поширене. Ви також, ймовірно, зіткнетеся з ресурсами і несамовитими історіями в ході ваших пошуків знань.
    • Якщо ви відкинете статистику, то можете дифундувати важку ситуацію. Якщо, Скажімо, ваші знайомі говорять про те, що депресія "не реальна", ви довести, що депресія є провідною причиною інвалідності в США цілу вічність 15-44. І якби знання про розлад настрою були доступні для людей, самогубства могло бути менше. [3]
  2. Зрозумійте, що ви не ваша стигма. коли ви прокинулися сьогодні вранці, ви або ваша стигма чистить зуби? Ви або ваш стигма приготувала вечерю вчора ввечері? Ваша сім'я та друзі люблять вас чи Вашу стигму? Вірно; це дві абсолютно різні речі. Коли люди дивляться на вас, вони бачать вас . Отже, коли ви дивитеся на себе, ви теж повинні побачити себе.
    • Занадто багато людей дозволяють собі цілком і повністю бути поглинені емісією. Для багатьох, це механізм вирішення проблем, де вони кажуть, що вони в злагоді з собою. Замість того, щоб занурити себе в це, думайте про маму / дочку / сина / брата / друга. Який ви людина?
  3. Якщо це можливо, зверніться за допомогою щодо вирішення виниклої проблеми. хоча багато видів стигматизації не потребують лікування. Це не тому, що життя не справедлива, а для того щоб зробити ваше життя простіше. Якщо проблема може бути пом'якшена, чому б не зробити так?
    • Наприклад, якщо ви страждаєте ожирінням, розглянемо програму управління ваги для вашого здоров'я. Якщо ви страждаєте дислексією, розгляньте можливість роботи з фахівцем. Професіонали, з якими ви працюєте, також можуть дати вам кілька порад про те, як зробити ваш шлях легше, тому що вони теж мають справу з цим кожен день.
  4. Також спробуйте скористатися терапією. жодна людина на цій землі не повинна боротися поодинці. Робота зі станом стигматизації означає, що ви не тільки маєте справу з невідомим, неприйнятним у світі, а вам доводиться мати справу зі світом поверх нього. Це може бути досить важко для вас. У зв'язку з цим, розглянемо початок терапії. Мільйони людей спробували її, і мільйонам людей це допомагає щороку.
    • Якщо, з деяких причин, терапія не по вашій частині, розгляньте питання про приєднання до групи підтримки. Наявність мережі однодумців, співчуваючих осіб може мати такий же ефект, що і терапія. Ви будете мати платформу, щоб говорити про ваш стан і проблеми, які виникають і бути в змозі черпати сили у оточуючих вас людей. І, можливо, віддавати їх.
  5. Спробуйте методи зниження стресу. дослідження показали, що заспокійливі методи, такі як роздуми, медитації, заняття йогою і навіть глибокі вдихи можуть допомогти людям впоратися зі стигмою. [4] коли ви просто займаєтеся, стигма не добереться до вас. Знайдіть гарне, розслаблююче, Тихе місце, і очистіть свій розум. Це може бути початком внутрішнього світу, який ви шукали.
    • Не наговорюйте на вправи, поки ви їх не виконали. Однак, якщо ви вже пробували їх, і вам здається, що вони не працюють, залиште деякий час у своєму дні просто зосередитися. Витрачати 15 хвилин, на абстрагування від світу, має свої переваги.
  6. Зосередься на інших аспектах у вас. може бути, що ви хлопець в інвалідному візку. Або ви глуха дівчина. Або хлопець з церебральним паралічем. Або однокласник з двома татами. Але також можливо ви дивовижний шахіст. Перший скрипаль. Граєте в баскетбол. Або розумний. Чому б вам не радіти цим речам замість проблем?
    • Незалежно видиме ваш стан чи ні, це здійснимо. Видимий стан це коли знаходишся в інвалідному кріслі або сліпий. Невидиме це ВІЛ, захворювання нирок, MS, або те, що не виступає в якості фактора, який привертає увагу. Однак очевидно, ваш стан, " ви " все ще існує. Ваше почуття гумору, ваш розум, ваші посмішки; інші аспекти все ще може сильно навантажувати увагу.

Частина2З 3:
Робота з третьою особою

  1. Попросіть про допомогу. спочатку це вимагатиме мужності, але прохання про допомогу є одним із способів зробити так, щоб інші відчували себе комфортно навколо вас. І, врешті-решт, це, питання комфорту; не ненавидіти або боятися; вони просто не знають, як діяти. Вони не знають, що робити або говорити; коли ви дасте їм відмашку, вони зітхнуть з полегшенням. А ви думали, що були єдиним, відчуваючи недомовку!
    • Якщо ви перебуваєте в інвалідному кріслі, запитайте їх, Чи могли б вони відкрити двері для вас; так як у вас є проблема, дістати засувку. Якщо ви хворієте на дислексію, запитаєте, чи все в текстовому повідомленні пишеться правильно. Це розіб'є лід, як і в будь-якій нормальній, бесіді день у день.
  2. Відкрийте тему. звертаючись за допомогою, але не всі явища потребують допомоги. Навіть якщо ви хотіли б отримувати руку допомоги час від часу, не соромтеся відкрити тему Безпосередньо. Говорячи щось на кшталт: "вам, напевно, цікаво, як я втратив ногу / отримав заїкання / як я став геєм / захворів на рак. Принаймні, більшість людей зацікавляться. Я зазвичай кажу їм ...."Ви можете задавати питання, оскільки більшість людей за своєю природою цікаві.
    • Використовуйте гумор! Якщо це жартома, звичайно. Якщо ви можете відчути, що комусь ніяково підніміть це питання, звільніть їх від тяжкості. Жартуйте над собою, щоб показати їм, що це нормально. Посміхаючись, скажіть: "чорт візьми, я просто занадто гей нести цей чемодан. Не могли б ви зробити це для мене?"Або, коли ви йдете, щоб захопити йогурт в кафетерії, крикніть," Ось йде страви на колесах!"Це може швидко зруйнувати будь-яку напруженість.
    • Для довідки, швидше за все, завжди будуть ті люди, які не добре говорять. Швидше за все, якщо ви мали справу у вашому стані протягом деякого часу з такими людьми, ви знаєте автоматично, хто ці люди. На них краще не витрачати свою енергію. Взаємодійте з ними, як ви повинні, а потім оточіть себе людьми, які більш терпимі і самовпевнені.
  3. Немає необхідності зупинятися на цій темі. якщо ви відкрили цю тему, ви повинні розповісти рівно стільки, скільки людина хоче знати. Деякі люди будуть задовольнятися розповіддю, коли це почалося і на що це походить, а інші хочуть, щоб ви заглибилися у вашу проблему. Коли питання почнуть сповільнюватися, просто змініть тему. Зрештою, у вас багато інших речей, про що говорити!
    • Якщо вам стане ніяково, це ще один знак, що ви повинні змінити тему. Ви не повинні бути відкритою книгою, якщо ви не хочете цього. Запитайте їх про свої захоплення та інтереси; вони повинні бути в центрі уваги!
    • Говорячи про багато речей, допомагайте людині усвідомити, що ваш стан не заважає вам бути справжньою людиною. Необхідно також показати їм, що мова йде не про слона в посудній крамниці. Ваша проблема не найважливіше, і це тільки одна тема з багатьох, де ви двоє можете взаємодіяти один з одним.
  4. Використовуйте методику "підтримка інших". є три загальні методи для людей, що займаються своєю сигмою. [5] перші два, "замкнутість," і "зона комфорту" дійсно може бути шкідливо для людини. Третій," підтримати інших, " повинен бути задіяний весь час.
    • замкнутість ця людина просто уникає методики. Він уникає нових соціальних ситуацій з людьми, які не знають про свій стан, незручних розмов і можливої відмови. Вони в кінцевому підсумку ізольовані і часто самотні, тому нові з'єднання неможливі.
    • Методика зони комфорту. ця людина залишається в межах однієї групи людей і однієї групи місць у всі часи. Вони можуть взаємодіяти з людьми, яких вони знають і схвалюють. У зв'язку з цим, вони ніколи не приймають можливості або не мають нові враження. Відторгнення дуже шкідливо.
    • Методика підтримка інших це коли людина, яка розуміє, що інші відчувають і іноді їм незручно в основному тому, що вони не розуміють питання або як вони повинні діяти навколо нього. Вони готові розповісти іншим про свій стан і показати їм, що все в порядку. Це техніка, яка веде обидві сторони до почуття комфорту і гармонії.
  5. Найгірше нерозуміння. для більшості людей (навіть тих, хто не стикається з будь-якою стигмою), важко пам'ятати, що інші люди ведуть боротьбу. Легко назвати їх неосвіченими, але це просто нерозумно. Хоча ви маєте справу з важким, не робіть крок назад і зрозумійте, що більшість людей, борючись не розуміють, не знають, що сказати або зробити, через це вони не повинні відчувати себе некомфортно.
    • Більшість людей мають на увазі тільки хороше, вони просто не знають, як себе вести. Коли вони опиняються в подиві, багато хто з них вирішують Красиво піти замість того щоб робити неправильні речі. Важко не прийняти це особисто. Єдине, що ви можете зробити, це використовувати "підтримати інших" техніку, щоб не допустити цього.
    • Знову ж таки, є люди, які самі розпалюють ненависть. Не соромтеся, залишити їх у своєму власному кисні. Немає причин, щоб ви удвох ділили простір. Вони не заслуговують на привілей.
  6. Знайте свої права. На жаль, при роботі зі стигматизацією, ви повинні слідувати їм. Дискримінація є річ, яка відбувається занадто часто; добре, що ми просунулися досить далеко, що ви можете мати юридичні права, що захищають вас. Якщо хтось використовує вас, ви можете дати відсіч.
    • Хоча це не стосується кожної стигматизації, багато інваліди і т. д. захищені. Якщо ви відчуваєте, що ви не можете отримати роботу, звільнені, виселені орендодавцем, або стикалися з іншою дискримінацією у зв'язку з цією стигмою, розгляньте питання про вжиття правових заходів. Медицина, житло, робоче місце і загальні права людини на вашому боці.
  7. Якщо вам необхідно, підіть. є люди в цьому світі, чиї особистості не потрібно терпіти. Вони нетерпимі, не бажають слухати, і сповнені ненависті і страху. Якщо життя бере нещасний поворот і ви взаємодієте з одним з цих нещасних людей, підіть. Немає сенсу опускатися до їх рівня. Ти вище цього.
    • Коли ви йдете, нагадайте собі, що ця людина, швидше за все, неймовірно небезпечна. Він приймає свої власні неприязнь на себе і проектує її на інших. Йому так незручно з вами, що немає ніякого способу, щоб їм було комфортно з вами. Як жахлива доля, дійсно. Вам не потрібна їх жалість, але вони, можливо, зажадають вашої.

Частина3З 3:
Поширення інформації

  1. Візьміть участь. якщо ви живете в міській місцевості, є шанси утворити групи підтримки або групи, для яких ви можете стати частиною. Вони можуть бути позначені як групи підтримки, або вони можуть бути просто група друзів, які збираються разом, щоб згадати, хто вони. У будь-якому випадку, знайдіть спільноту, яка може ставитися до вас. Ви їх будете зміцнювати, і вони будуть зміцнювати вас. Це може відкрити багато дверей для вас.
    • Боротьба зі стигмою в сто разів легше, коли у вас є сильна група підтримки навколишнє вас. Мати прекрасну сім'ю і друзів відмінно, але мати групу людей, які мають схожі проблеми, ще краще. Ви будете мати мережу рад і ресурсів, які можуть зробити кожен день набагато яскравіше.
  2. Не ізолюйте себе. це легко закрити свої розбіжності і прикинутися, що "все нормально". Це легко залишитися вдома і сказати собі: "я просто не збираюся займатися цим сьогодні."Опір! Чим більше ви перебуваєте в групі, налагоджуєте зв'язки, і показуєте світу, що ваш стан не є виправданням стигми, тим краще всім буде. Виконайте це для себе і для всіх інших. Ваша спільнота це заслуговує.
    • Ніколи не думайте, що є те що ви не можете зробити через вашого стану. Америка має чорного президента, вівці були клоновані, одностатеві шлюби набирає обертів, і ви робите наступний крок для великих змін. Легко сказати: "я в інвалідному візку, я не можу грати в баскетбол", або " я гей, я ніколи не буду мати команду."Тим не менш, це легкий шлях. Там, де є воля, є спосіб.
  3. Поширіть деякі знання. розповідайте свою історію, може бути те, що інші повинні почути. Зрештою, єдиний спосіб щоб невігластво пішло, якщо люди дізнаються. Ви не можете засуджувати людей за нетерпимість, якщо ви не бажаєте поділитися! Розкажіть про вашу проблему і Ваш особистий досвід. Світ стане кращим, і можливо, більш терпимим для вас.
    • Поговоріть про себе в групі підтримки, щоб бути в центрі суспільної уваги. Ваша історія може бути частиною руху групи За рівність.
    • Поговоріть у вашій школі або на робочому місці. Толерантність і анти-переслідування завжди гарячі теми, Переконайтеся, що начальство підтримує вас. Ви можете мати ресурси у вашому розпорядженні, такі про які ви не знаєте.
  4. Допомога іншим бути сильним. Вид жорстокого поводження відбувається з людьми в усьому світі за ознакою раси, статі, релігії, сексуальної орієнтації, етнічної родоводу або психічного захворювання (тільки для початку). Більшість людей борються з цим. Хоча ситуація і не може бути точно, як ваша, але це може бути так само, як важко. Використовуйте свої сили, щоб зробити їх боротьбу легше.
    • Якщо ви складете всіх людей, які шкодують за те, що відрізняються в деякому роді, ви дізнаєтеся, що ви переважна більшість. Це може утворити коаліцію, де можна знайти підтримку з усіх боків. Ви не відрізняєтеся. Раптом ви свій . Уявіть це!
  5. Візьміть проблему до своєї спільноти. боротьба зі стигмою, як лікувати симптоми проблеми. Говоріть про проблему в своїй спільноті і стигма може повільно почати зникати. Може бути, майбутні покоління не будуть боротися з цим стільки, скільки ви.
    • Уточніть вашу історію. Вчіться на історіях чужих. Напишіть книгу, ведіть блог, проводите бесіди, щось робіть, щоб світ побачив, що всі домисли відверто кажучи смішні. Показуйте свій стигматизуючий стан.
    • Приміщення вашого стану в очах громадськості є єдиним способом для людей, щоб звикнути до нього. Не воюйте з наукою чи релігією, боріться з часом. Чим раніше ви почнете, тим швидше прийдуть інші до вашого "стану," вашої "інвалідності". Всі ми різні.

Поради

  • Пам'ятайте, що проблеми незахищеності інших, не ваші.
  • Діти дивляться і запитують невинні питання. Вони повинні поважати і цінувати за те, ким ви є; це засіб навчання.
  • Ваша інвалідність не ваша вина. Ніколи не було і не буде.
  • Деяким людям з явними та / або важкими формами інвалідності, можливо, буде важко справлятися з поглядами, коментарями тощо. Найкращий спосіб змінити те, що ви можете, і не хвилюватися про решту.

Попередження

  • Незалежно від того, наскільки сильно ви намагаєтеся, ставлення деяких людей просто не змінити.

Джерела

  1. ↑ Http://www.ulifeline.org/articles/423-overcoming-stigma
  2. ↑ Http://win.niddk.nih.gov/statistics/
  3. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/16/5-reliable-ways-to-deal-with-mental-health-stigma-prejudice/
  4. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21956644
  5. ↑ Http://www.webmd.com/epilepsy/features/understanding-stigma-of-disabilities?page=2
  6. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/in-depth/mental-health/art-20046477
  7. Http://www.webmd.com/epilepsy/features/understanding-stigma-of-disabilities?page=3
  8. Http://www.webmd.com/hiv-aids/guide/aids-discrimination-stigma-how-to-cope?page=2

Ще почитати: